நீண்டகால நோயின் காரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா? (நாள்பட்ட நோய் மற்றும் மனச்சோர்வு)

சில நேரங்களில் நமக்கு வரும் நோய்கள் ஓரிரு நாட்களில் குணமாகிவிடுவதில்லை. அவை மாதக்கணக்கில், ஏன், வருடக்கணக்கில் கூட நம்முடன் நீடிக்கின்றன. இது போன்ற ஒரு நீண்டகால நோயுடன் வாழ்வது நீங்கள் நினைப்பது போல் அவ்வளவு எளிதானதல்ல. உடல் வலியுடன், மனமும் ஒரு பெரும் சுமையையும் அழுத்தத்தையும் உணர்கிறது. பலர் இந்த மன அழுத்தத்தைப் பற்றிப் பேச விரும்புவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் அதை ஒரு பலவீனம் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில் அது அப்படியல்ல. அதுதான் உடல் மற்றும் மன ரீதியான தொடர்பு, அதாவது ஒரு நீண்டகால நோயுடன் வரும் மனச்சோர்வு, அதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.

முதலில், இந்த நீண்டகால நோய் என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நாள்பட்ட நோய் என்பது மிக நீண்ட காலம், சில சமயங்களில் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு நோயாகும். இவற்றை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சி) மற்றும் முறையான மருத்துவ சிகிச்சையின் மூலம் இவற்றை நன்கு கட்டுப்படுத்தி, இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ முடியும் .

இதோ சில உதாரணங்கள்:

• நீரிழிவு நோய்
• இதய நோய்
• மூட்டுவலி
• சிறுநீரக நோய்
• எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ்
• லூபஸ்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்

எங்களுக்கு இந்த நோய் இருப்பதாக மருத்துவர் சொன்ன நாளிலிருந்து எங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் மாறிவிட்டது. நாங்கள் தினமும் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், எங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், மேலும் தவறாமல் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும். இவை அனைத்தின் காரணமாக மிகவும் சோர்வாக உணர்வது இயல்பானதுதான்.

நாள்பட்ட நோய்க்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு என்ன?

நீங்கள் நினைப்பதை விட இவ்விரண்டிற்கும் இடையே ஒரு பெரிய தொடர்பு உள்ளது. உண்மையில், நீண்டகால நோயின் மிகவும் பொதுவான சிக்கல்களில் மன அழுத்தமும் ஒன்றாகும். கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் (1/3) மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

முன்பு போல உங்களால் உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே சென்று விளையாட முடியவில்லை, முன்பு நீங்கள் விரும்பிய உணவை உண்ண முடியவில்லை, வேலைக்குச் செல்வதில் சிரமம், படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதில் சிரமம் என கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த விஷயங்கள் உங்கள் சுதந்திரத்தையும் தன்னிச்சையையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. முன்பு உங்களால் செய்ய முடிந்த விஷயங்களை இப்போது செய்ய முடியாதபோது, ​​உங்கள் தன்னம்பிக்கை குறைகிறது. எதிர்காலம் குறித்த உங்கள் நம்பிக்கைகள் படிப்படியாக மறைந்துவிடுகின்றன. எனவே, இதுபோன்ற ஒரு சூழ்நிலையால் நீங்கள் சோகமாகவும் ஏமாற்றமாகவும் உணர்வதில் ஆச்சரியமில்லை, அல்லவா?

சில சமயங்களில், நோயின் உடல்ரீதியான விளைவுகளாலோ (உதாரணமாக, நாள்பட்ட வலி, சோர்வு) அல்லது பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவாகவோ மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.

மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நிலைமைகள்

எந்தவொரு நாள்பட்ட நோயாலும் மனச்சோர்வு ஏற்படக்கூடும் என்றாலும், நோயின் தீவிரம் மற்றும் அது வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைப் பொறுத்து இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. சராசரியாக, நாள்பட்ட நோய் உள்ள ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து 25-33% ஆகும். இது சராசரி ஆரோக்கியமான நபரை விட மிகவும் அதிகம்.

கீழேயுள்ள அட்டவணை, பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளுடன் பதிவாகும் மனச்சோர்வின் சதவீதங்களைக் காட்டுகிறது.

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை எப்படி அறிவது?

இங்குள்ள மிகப்பெரிய சிக்கல் என்னவென்றால், நோயாளியும் அவரது குடும்பத்தினரும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்க முனைகிறார்கள். "உடல்நிலை சரியில்லாதபோது சோகமாக உணர்வது இயல்புதான்" என்று எல்லோரும் நினைக்கிறார்கள். மேலும், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளான சோர்வு, தூக்கமின்மை, பசியின்மை போன்றவை உடல் நோயின் அறிகுறிகளை ஒத்திருப்பதால், அவற்றை மனச்சோர்வு என்று கண்டறிவது கடினமாகிறது. இதனால், உடல் நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டு, அதன் அடிப்படையான மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் போகலாம். எனவே, இரண்டு நிலைகளுக்கும் ஒரே நேரத்தில் சிகிச்சை அளிப்பது முக்கியம்.

கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்

• தொடர்ந்து நிலவும் சோகம், வெறுமை அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வு.
• முன்பு நீங்கள் ரசித்துச் செய்த விஷயங்களில் ஆர்வம் குறைதல்.
• சோர்வு, ஆற்றல் இல்லாமை.
• தூக்கப் பழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றம் (அதிகமாகத் தூங்குவது அல்லது போதுமான அளவு தூங்காமல் இருப்பது).
• பசியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (பசியின்மை அல்லது அதிகமாகச் சாப்பிடுதல்).
• அழ வேண்டும் போல் இருப்பது, அடிக்கடி கோபம்.
• முடிவெடுப்பதில் சிரமம், கவனம் செலுத்த இயலாமை.
• பயனற்றவராகவும் மற்றவர்களுக்குச் சுமையாகவும் உணர்தல்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ளவருக்கோ இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.

இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது? கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை!

நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு ஏற்படும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சை அளிப்பது, மற்றவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதைப் போன்றதே ஆகும். ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பது , மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சை அளிப்பது உங்கள் உடல்நலக் குறைபாட்டைச் சமாளிக்கவும் உதவும்.

• உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுதல்: முதல் படியாக, இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். உங்கள் மனச்சோர்வு ஒரு மருந்தின் பக்க விளைவாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அந்த மருந்தை மாற்றவோ அல்லது அதன் அளவைச் சரிசெய்யவோ கூடும்.
• சிகிச்சை: மனச்சோர்வு ஒரு தனிப்பட்ட பிரச்சனையாக இருந்தால், அதற்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும். மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் 80% க்கும் அதிகமானோர், மனச்சோர்வு நீக்கி மருந்துகள், உளவியல் சிகிச்சை அல்லது இவ்விரண்டின் கலவையின் மூலம் வெற்றிகரமாக குணமடைகின்றனர்.
• தொழில்முறை உதவி: உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்குப் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் கண்டறிய அவர்கள் உதவுவார்கள்.

நாள்பட்ட நோயுடன் வாழும்போது மன வலிமையுடன் இருப்பதற்கான சில குறிப்புகள்

நாள்பட்ட நோயுடன் வாழ்வது ஒரு சவால்தான். அதைப் பற்றி வருத்தப்படுவது இயல்பானது. ஆனால், அந்த உணர்வுகள் நீடித்து, உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் குறுக்கிட்டால், நிச்சயமாக உதவியை நாடுங்கள். இந்த விஷயங்கள் உங்களை வலிமையாக வைத்திருக்க உதவும்.

• தனியாக இருக்காதீர்கள்: நாம் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​யாருக்கும் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்க விரும்புவதில்லை. ஆனால், தனியாகத் துன்பப்படுவது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி குடும்பத்தினரிடமும், நம்பகமான நண்பர்களிடமும் பேசுங்கள். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஆதரவுக் குழுக்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• உங்கள் உடல்நிலை குறித்துத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல்நிலை பற்றி உங்களால் முடிந்தவரை அறிந்துகொள்ளுங்கள். அறிவே ஆற்றல். அது உங்கள் சிகிச்சையை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் முடிவுகளை நீங்களே கட்டுப்படுத்த முடியும் என்ற உணர்வைப் பெறவும் உதவும்.
• நம்பகமான மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்: நீங்கள் நம்பும், எதைப் பற்றியும் வெளிப்படையாகப் பேசக்கூடிய ஒரு மருத்துவரின் ஆதரவைப் பெற்றிருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
• வலியை நிர்வகிக்கவும்: உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான வலி இருந்தால், அது மனச்சோர்வுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக அமையலாம். வலியை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள்: உங்கள் உடல்நிலை அனுமதிக்கும் வரை, நீங்கள் முன்பு விரும்பிச் செய்த விஷயங்களைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள். இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் தன்னம்பிக்கையையும் அளிக்கும்.
• உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்: நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள். அது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, மாறாக அது உங்களை வலிமையாகவும் தன்னம்பிக்கை உடையவராகவும் ஆக்குகிறது.