உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும் மூளையின் ரகசியமான GABA (காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம்) பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

சில சமயங்களில் நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்துடனோ, பதட்டத்துடனோ, அல்லது வெறுமனே பயத்துடனோ உணர்கிறீர்களா? அல்லது இரவில் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இவற்றின் பின்னணியில் நமது மூளையில் உள்ள ஒரு சிறிய இரசாயனத் தூதுவர் இருக்கலாம். அதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம். அதுதான் காபா (GABA). அது நமது மூளையில் உள்ள 'அமைதிப்படுத்தும்' பொத்தான் போல செயல்படுகிறது.

GABA (காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம்) என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், GABA என்பது நமது மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்களுக்கு (நியூரான்கள்) இடையில் செய்திகளை அனுப்பும் ஒரு வேதிப்பொருள். இது நமது உடலில் உள்ள ஒரு திறமையான தபால்காரர் போன்றது. ஆனால் இதன் சிறப்பு என்னவென்றால், இது முக்கியமாக மூளையின் தேவையற்ற செயல்பாடுகளை அமைதிப்படுத்துகிறது . அதாவது, மூளையின் நரம்பு செல்கள் அதிகப்படியாகத் தூண்டப்படுவதையும், கிளர்ச்சியடைவதையும் இது தடுக்கிறது. விஞ்ஞானிகள் இந்த வகையான வேதிப்பொருட்களை நரம்பியக்கடத்திகள் (நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள்) என்று அழைக்கிறார்கள். நமது மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தை உள்ளடக்கிய மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு 'பிரேக்' ஆக GABA-வைக் கருதுங்கள். நாம் அதிக உற்சாகமடையாமலும் அல்லது பயப்படாமலும் இருக்க இதுவே உதவுகிறது.

GABA எவ்வாறு செயல்படுகிறது? நமது மூளைக்குள் என்ன நடக்கிறது?

இப்போது, ​​இந்த GABA நமது மூளைக்குள் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்று பாருங்கள். இது ஒரு மிகவும் அற்புதமான செயல்முறை. நமது மூளையில் கோடிக்கணக்கான நரம்பு செல்கள் உள்ளன. நாம் ஒரு நரம்பு செல்லிலிருந்து மற்றொரு நரம்பு செல்லுக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்ப வேண்டும். உண்மையில், இந்த இரண்டு நரம்பு செல்களுக்கும் இடையில் ஒரு சிறிய இடைவெளி உள்ளது. அது 'சினாப்ஸ்' அல்லது நரம்பு சந்தி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

GABA போன்ற ஒரு நரம்பியக்கடத்தி, இந்தச் சந்திப்பு வழியாகச் செய்தியை எடுத்துச் சென்று, அடுத்த நரம்பு செல்லில் உள்ள குறிப்பிட்ட ஏற்பிகளுடன் இணைவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறது. இது ஒரு பூட்டில் சாவி பொருந்துவதைப் போன்றது. எல்லாச் சாவிகளாலும் எல்லாப் பூட்டுகளையும் திறக்க முடியாதது போலவே, எல்லா நரம்பியக்கடத்திகளாலும் எல்லா ஏற்பிகளுடனும் இணைய முடியாது. GABA-வையும் அடையாளம் காணும் இரண்டு குறிப்பிட்ட ஏற்பிகள் உள்ளன – அவை GABA-A மற்றும் GABA-B ஆகும்.

எனவே, GABA இந்த ஏற்பிகளுடன் இணையும்போது, ​​அது அடுத்த நரம்பு செல்லின் பதிலளிக்கும் திறனைக் குறைக்கிறது. அதாவது, அந்த செல் ஒரு தேவையற்ற செய்தியை உருவாக்குவதையோ அல்லது அதை வேறொருவருக்கு அனுப்புவதையோ அது குறைக்கிறது. இதனால்தான் GABA ஒரு "தடுக்கும்" அல்லது அமைதிப்படுத்தும் நரம்பியக்கடத்தி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

GABA என்னென்ன உடல்நலப் பலன்களை வழங்குகிறது?

அப்படியானால், இந்த வழியில் மூளையை அமைதிப்படுத்தும் GABA-வினால் நமக்கு என்னென்ன உடல்நல நன்மைகள் கிடைக்கின்றன? உண்மையில், பல நன்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் மிகவும் 'மன அழுத்தத்தில்' இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்; அதாவது, நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மனம் ஓரிடத்தில் நிலைத்திருக்காது, நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக இருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் மார்பு படபடப்பது போல் உணர்வீர்கள். அதுபோன்ற ஒரு நேரத்தில், உங்கள் உடலில் GABA-வின் அளவு சரியாக இருந்தால், அது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, இந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

GABA-விற்கு பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் அற்புதமான திறனும் உள்ளது. அது எல்லாவற்றைப் பற்றிய தேவையற்ற பயத்தையும் கவலையையும் குறைக்க உதவுகிறது.

மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், சிலரால் இரவில் தூங்க முடிவதில்லை. அவர்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது புரண்டு புரண்டு படுப்பார்கள், ஆனால் அவர்களுக்குத் தூக்கமே வருவதில்லை. நல்ல, நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு GABA-வும் உதவுகிறது என்று தற்போதைய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

GABA மற்றும் குளூட்டமேட்: மூளையின் 'ஆன்-ஆஃப்' சுவிட்ச்

GABA-வுடன் சேர்த்து, நமது மூளையில் மற்றொரு மிக முக்கியமான நரம்பியக்கடத்தியும் உள்ளது. அது குளுட்டமேட் ஆகும். இவ்விரண்டும் ஒரு நாணயத்தின் இரு பக்கங்களைப் போலவோ, அல்லது இரண்டு 'ஆன்' மற்றும் 'ஆஃப்' சுவிட்சுகளைப் போலவோ செயல்படுகின்றன. அதாவது, ஒன்றுக்கொன்று எதிர் திசைகளில்.

• GABA: மூளையின் செயல்பாட்டை நிறுத்தி, அதனை அமைதிப்படுத்துகிறது (தடுப்புச் செயல்பாடு).
• குளூட்டமேட்: மூளைச் செயல்பாட்டைத் தூண்டி, அதை இயங்கச் செய்கிறது (ஊக்கி).

ஆகவே, நமது மூளை ஆரோக்கியமாகவும் சரியாகவும் செயல்பட, GABA-வின் அமைதிப்படுத்தும் சக்திக்கும் `(குளூட்டமேட்)`-இன் தூண்டும் சக்திக்கும் இடையே ஒரு நுட்பமான சமநிலை இருக்க வேண்டும். இது ஒரு காரின் ஆக்சிலரேட்டர் மற்றும் பிரேக்கைப் போன்றது. இரண்டும் சரியாகவும் சரியான நேரத்திலும் செயல்படும்போது மட்டுமே நம்மால் சீராகவும் பாதுகாப்பாகவும் பயணிக்க முடியும். இந்தச் சமநிலை குலைந்தால், பல்வேறு பிரச்சனைகள் எழுகின்றன. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, GABA எனப்படும் இந்த அமைதிப்படுத்தும் காரணியும் `(குளூட்டமேட்)` எனும் தூண்டியிலிருந்துதான் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இதில் ஒரு சிறப்பு `(என்சைம்)`, அதாவது `குளூட்டமிக் ஆசிட் டிகார்பாக்சிலேஸ்` என்ற என்சைம், ஈடுபட்டுள்ளது.

GABA, செரோடோனின் என்ற மற்றொரு நரம்பியக்கடத்தியுடனும் இணைந்து செயல்படுகிறது. உண்மையில், நமது உடலையும் மூளையையும் சீராக இயங்க வைப்பதற்காக, பல நரம்பியக்கடத்திகள் சில சமயங்களில் ஒன்றுக்கொன்று எதிராகச் செயல்பட்டு, இணைந்து இயங்குகின்றன.

குறைந்த GABA அளவுகளால் ஏற்படக்கூடிய நோய்கள்

இந்த காபா தகவல் பரிமாற்றம் சரியாகச் செயல்படவில்லை என்றால், அதாவது மூளையில் காபாவின் அளவு குறைவாக இருந்தால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? இது பல்வேறு நரம்பியல் மற்றும் மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும். காபாவின் செயல்பாடு குறைவது பின்வரும் நிலைகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன:

• பதட்டம் மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகள்: தொடர்ந்து பயப்படுதல், கவலைப்படுதல், மகிழ்ச்சியை இழத்தல் மற்றும் கவனம் செலுத்த முடியாமல் இருத்தல்.
ஸ்கிசோஃப்ரினியா : யதார்த்தத்துடனான தொடர்பை இழத்தல் மற்றும் நிஜமற்ற விஷயங்களைக் காண்பது, கேட்பது, சிந்திப்பது ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு சிக்கலான மனநோய்.
• ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு: சமூகத் தொடர்பு மற்றும் தகவல் பரிமாற்றத்தில் குறைபாடுகளைக் கொண்ட ஒரு வளர்ச்சிக் குறைபாடு.
• மனச்சோர்வு: நீண்ட கால சோக உணர்வு, எதிலும் ஆர்வமின்மை, மற்றும் வாழ்க்கையில் சலிப்புற்ற உணர்வு.
• கால்-கை வலிப்பு மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள்: மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்களின் திடீர், கட்டுப்பாடற்ற அதீத செயல்பாட்டின் காரணமாக உடலில் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் போன்ற நிலைகள்.

இந்த முக்கிய நிலைகள் தவிர, GABA சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடையதாகக் கருதப்படும் வேறு பல நோய்களும் உள்ளன:

• பைரிடாக்சின் குறைபாடு:இது ஒரு அரிதான நோய். GABA உற்பத்திக்கு அவசியமான வைட்டமின் B6 (பைரிடாக்சின்) குறைபாட்டால் இது ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக சிறு குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி வலிப்புத்தாக்கங்களை உண்டாக்குகிறது. இந்த வலிப்புத்தாக்கங்களை வழக்கமான வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளைக் கொண்டு கட்டுப்படுத்துவது கடினம், ஆனால் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் குணப்படுத்த முடியும்.
• கல்லீரல் மூளைநோய்: மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும் ஒரு கடுமையான கல்லீரல் நோய்.
• ஹண்டிங்டன் நோய்: மூளை செல்களைப் படிப்படியாக அழிக்கும் ஒரு பரம்பரை நோய்.
• டிஸ்டோனியா மற்றும் ஸ்பாஸ்டிசிட்டி: அசாதாரணமான தசை விறைப்பு மற்றும் துடிப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் நிலைகள்.
• ஹைப்பர்சோம்னியா: பகல் நேரங்களில் அதீத தூக்க உணர்வு ஏற்படுவது அல்லது அதிகமாகத் தூங்குவது.

GABA அளவை அதிகரிப்பதால் உடல்நல நன்மைகள் உண்டா?

GABA அளவை அதிகரிப்பதன் விளைவுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். அதற்கான சான்றுகள் இன்னும் முழுமையாகத் தெளிவாக இல்லை என்றாலும், சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்கவோ அல்லது அவற்றைத் தடுக்கவோ GABA உதவுமா என்பது குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது. உதாரணமாக:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• தூக்கமின்மை
• நீரிழிவு நோய்

இவை குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

GABA-வை இலக்காகக் கொண்ட மருந்துகளின் வகைகள்

GABA-வின் இந்த முக்கியத்துவத்தின் காரணமாக, மருந்து உற்பத்தியாளர்கள் GABA 'ஏற்பிகளை' இலக்காகக் கொண்ட பல மருந்துகளை உருவாக்கியுள்ளனர். இவை GABA-வின் இயற்கையான அமைதிப்படுத்தும் விளைவுகளுக்கு உதவுவதன் மூலமோ அல்லது அவற்றை மேம்படுத்துவதன் மூலமோ செயல்படுகின்றன. நீங்கள் இவற்றைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்:

• பென்சோடியாசெபைன்கள்: இந்த வகை மருந்துகளில் டயஸெபம் (வாலியம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் அல்ப்ராசோலம் (ஸானாக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) ஆகியவை அடங்கும். இவை பதட்டம், தூக்கமின்மை, வலிப்பு நோய்கள் மற்றும் மதுப்பழக்கத்தை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அறுவை சிகிச்சையின் போது மயக்க மருந்தாகவும் இவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• பார்பிட்யூரேட்டுகள்: இவையும் தூக்கத்தை உண்டாக்கும் ஒரு வகை மயக்க மருந்தாகும். இருப்பினும், இவற்றின் பயன்பாடு தற்போது குறைந்துவிட்டது.
• விகபாட்ரின் (சப்ரில்®): சிறு குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் வலிப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்து.
• ஃப்ளூமாசெனில் (ரோமாசிகான்®): பென்சோடியாசெபைன் அளவுக்கதிகமான பயன்பாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. கல்லீரல் நோயால் ஏற்படும் ஒரு நிலையான ஹெபாடிக் என்செஃபலோபதியில் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• வால்ப்ரோயிக் அமிலம்: இது மனநிலையைச் சீராக்கும் மற்றும் வலிப்பு நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு மருந்தாகும்.
• ஸோல்பிடெம் (ஆம்பியன்® அல்லது எட்லுவார்® என்றும் அழைக்கப்படுகிறது): இது தூக்கமின்மைக்கான ஒரு முக்கிய மருந்தாகும்.
• புரோபோஃபோல் (டிப்ரிவன்® என்றும் அழைக்கப்படுகிறது): பொது மயக்க மருந்தின் போது ஒரு நோயாளியை அமைதிப்படுத்தி உறங்க வைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்து.
• பேக்லோஃபென் (`பேக்லோஃபென் (லியோரெசல்®, கேப்லோஃபென்®)`): ஒரு தசை தளர்த்தி.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இந்த மற்றும் இது போன்ற பிற மருந்துகளை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்களாகவே இவற்றைப் பயன்படுத்துவது, அல்லது பக்கத்து வீட்டுக்காரர் சொன்னார் என்பதற்காகப் பயன்படுத்துவது, கடுமையான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே கவனமாக இருங்கள்.

GABA சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளவையா?

இப்போது சிலர் கேட்கலாம், 'அப்படியானால், நாம் ஏன் காபாவை ஒரு துணை உணவாக வாங்க முடியாது?' ஆம், காபா ஒரு உணவுத் துணை உணவாகக் கிடைக்கிறது. ஆனால் இங்கே ஒரு சிறிய சிக்கல் உள்ளது. நாம் வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்ளும் காபாவில் எவ்வளவு உண்மையில் நமது மூளைக்குள் செல்கிறது என்பது இன்னும் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை.

ஏனென்றால், நமது மூளையானது 'இரத்த-மூளைத் தடுப்பு' எனப்படும் ஒரு மிகச் சிறப்பான பாதுகாப்புச் சவ்வினால் சூழப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு வாயில் போன்றது; இது எல்லா வேதிப்பொருட்களையும் எளிதில் மூளைக்குள் நுழைய விடாமல், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிலவற்றை மட்டுமே அனுமதிக்கிறது. எனவே, இந்த காபா (GABA) துணை உணவுகள் உண்மையில் மூளையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றனவா இல்லையா என்று கூறுவதற்கு இன்னும் போதுமான வலுவான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. ஆகையால், இது குறித்து ஒரு பெரிய மக்கள் குழுவைப் பயன்படுத்தி மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும். தற்போதைய சூழ்நிலையில், மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல் காபா (GABA) துணை உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது புத்திசாலித்தனம் அல்ல.

GABA அடங்கிய உணவுகள் ஏதேனும் உள்ளனவா?

GABA சில உணவுகளிலும் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது. உதாரணமாக:

• புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள்: கிம்ச்சி (ஒரு கொரிய ஊறுகாய்), மிசோ (ஒரு ஜப்பானிய சோயா விழுது), மற்றும் டெம்பே (ஒரு இந்தோனேசிய சோயா தயாரிப்பு) போன்றவை.
• தேநீர் வகைகள்: பச்சைத் தேநீர், கருப்புத் தேநீர் மற்றும் ஊலாங் தேநீர் ஆகியவற்றிலும் காபா (GABA) உள்ளது.
• மற்ற உணவுகள்: பழுப்பு அரிசி, சோயாபீன்ஸ், பட்டாணி, செஸ்நட் (ஒரு வகை வேர்க்கடலை), காளான்கள், தக்காளி, கீரை, ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரௌட்ஸ் (ஒரு வகை சிறிய முட்டைக்கோஸ்), முளைகட்டிய தானியங்கள் (உதாரணமாக, முளைகட்டிய பச்சை பீன்ஸ்), மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு போன்ற உணவுகளிலும் காபா (GABA) உள்ளது அல்லது அவை உடல் காபாவை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன.

ஆனால், துணை உணவுகள் பற்றி முன்பே குறிப்பிட்டது போல, இந்த உணவுகளில் இருந்து எவ்வளவு GABA உண்மையில் மூளையைச் சென்றடைகிறது என்பதற்கு இன்னும் தெளிவான விளக்கம் இல்லை. அவற்றை ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாகச் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட நோய்க்கான குறிப்பிட்ட சிகிச்சையாக இந்த உணவுகளை மட்டுமே சார்ந்திருப்பது அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. மேலும், இது குறித்து மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

ஆகவே, இன்று நாம் பேசிய GABA (காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம்) என்பது நமது மூளையை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி என்பதையும், அது நமது மன ஆரோக்கியம், உறக்கம் மற்றும் பொதுவாக நமது உடலின் செயல்பாடுகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதையும் நீங்கள் இப்போது புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள்.

இது பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. குறைந்த GABA அளவுகள் பல்வேறு நரம்பியல் மற்றும் மனநலக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சில மருந்துகள் GABA அமைப்பைக் குறிவைத்துச் செயல்படுகின்றன.

GABA துணை உணவுகள் மற்றும் GABA அடங்கிய உணவுகளின் நன்மைகள் குறித்து மேலும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. எனவே, GABA பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள், சந்தேகங்கள் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரைச் சந்தித்து, உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி விவாதித்து, சரியான ஆலோசனையைப் பெறுவதே சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான செயலாகும்.யூகங்கள் அல்லது வதந்திகளின் அடிப்படையில் வேலைக்குச் செல்லாதீர்கள். உங்கள் உடல்நலம் உங்களுக்கு மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது.

GABA , காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம், நரம்பியக்கடத்தி, மூளை, மன ஆரோக்கியம், பதட்டம், தூக்கம்