நீங்களும் ஊன்றுகோல் பயன்படுத்துகிறீர்களா? அப்படியானால், இந்த விஷயங்களை உறுதியாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

சில சமயங்களில், வயதானவர்கள் அல்லது காலில் காயம் உள்ளவர்கள் ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். ஒருவேளை, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகோ அல்லது உடல் செயலிழந்தபோதோ ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கும் அறிவுறுத்தியிருக்கலாம். இது, நாம் நடக்கும்போது நம் உடலில் நிலைத்தன்மையையும் சமநிலையையும் பராமரிக்க உதவும் ஒரு கருவியாகும். ஆனால், அதைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? தவறாகப் பயன்படுத்தினால், வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எனவே, இன்று ஊன்றுகோலைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

நமக்கு ஒரு தடி எதற்குத் தேவை?

நீங்கள் ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்த விரும்புவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, உங்களுக்குக் காயம் ஏற்பட்டிருந்தாலோ, அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தாலோ, அல்லது ஒரு நோயின் காரணமாக உடல் ஊனமுற்றிருந்தாலோ, நீங்கள் ஒரு தற்காலிக நடை உதவியாக ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம். மேலும், வயதாகும்போது சிலர் நடக்கும்போது சற்று சமநிலை தவறுவதாக உணரலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஊன்றுகோலை நிரந்தரமாகப் பயன்படுத்துவது சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்கும்.

உங்களுக்கு ஊன்றுகோல் தேவையா என்றும், தேவையென்றால் எந்த வகையானது என்றும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது சிறந்தது. அவர் உங்கள் உடல்நிலையை ஆராய்ந்து, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பரிந்துரைப்பார்.

உங்களுக்கு எந்த வகையான குச்சி பொருத்தமானது?

ஊன்றுகோல்களில் பல வகைகள் உள்ளன. அவற்றின் முக்கிய வகைகளைப் பார்ப்போம். இவற்றைத் தெரிந்துகொள்வது, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதை எளிதாக்கும்.

பிற அம்சங்கள்

சில குச்சிகளில் கூடுதல் அம்சங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக:

• வசதியான மற்றும் கை வலியை குறைக்கும் பணிச்சூழலியல் கைப்பிடிகள்.
• மடித்து நாற்காலியாக மாற்றக்கூடிய ஒரு ஊன்றுகோல்.
• அவற்றை மடித்து, நசுக்கி, ஒரு பையில் எடுத்துச் செல்லலாம்.
• இரவில் அவற்றை LED விளக்குகளுடன் பயன்படுத்தவும்.

இந்தக் குச்சி உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்று பார்ப்போமா?

உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஊன்றுகோலைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, அதை உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்றவாறு சரிசெய்வது அவசியம் . தவறான உயரத்தில் உள்ள ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்துவது முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சரியான உயரத்தை எப்படி அமைப்பது?

1. முதலில், உங்கள் காலணிகளை அணிந்து, முடிந்தவரை நேராக நில்லுங்கள். உங்கள் தோள்களைத் தளர்த்தி, கைகளை உங்கள் பக்கவாட்டில் தாராளமாகத் தொங்க விடுங்கள்.

2. இப்போது குச்சியை உங்கள் உடலுக்கு இணையாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். குச்சியின் கைப்பிடியானது, உங்கள் மணிக்கட்டின் அடிப்பகுதியில் உள்ள கோட்டிற்கு (மணிக்கட்டு மடிப்பு) செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும்.

3. இந்த அளவீட்டைத் துல்லியமாக எடுக்க ஒருவரிடம் உதவி கேளுங்கள்.

4. இப்போது குச்சியின் கைப்பிடியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கை சற்றே வளைந்திருக்க வேண்டும் (சுமார் 20 டிகிரி). அது முழுமையாக நீட்டப்பட்டிருக்கவோ அல்லது அதிகமாக வளைந்திருக்கவோ கூடாது.

உங்களுக்குப் பொருத்தமான கைப்பிடியைத் தேர்ந்தெடுப்பது

ஊன்றுகோல்களும் பல்வேறு வகையான கைப்பிடிகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்களுக்கு மூட்டு வலி (கீல்வாதம் போன்றவை) இருந்தால், குறிப்பாக வசதியான ஒரு கைப்பிடியைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

சரி, இப்போது இதை எப்படித் துல்லியமாகப் பயன்படுத்துவது என்று பார்ப்போம்.

இப்போது உங்களுக்குச் சரியான உயரமும் பொருத்தமும் கிடைத்துவிட்டது. இனி மிக முக்கியமான விஷயம், அதைச் சரியான முறையில் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வதுதான்.

குச்சியை எந்தக் கையால் பிடிக்க வேண்டும்?

இங்குதான் பலர் தவறு செய்கிறார்கள். எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் குச்சியை உங்கள் நல்ல, வலிமையான கையால் பிடிக்க வேண்டும்.

இவ்வாறு, நீங்கள் உங்கள் பலவீனமான காலை முன்னோக்கி வைக்கும்போது, ​​அந்த ஊன்றுகோல் அதற்கு நல்ல ஆதரவை அளிக்கிறது.

சரியான முறையில் நடப்பது

1. முதலில், உங்கள் பலவீனமான காலையும் (உங்கள் எதிர் கையில் உள்ள) ஊன்றுகோலையும் ஒரே நேரத்தில் முன்னோக்கி வையுங்கள். இது உங்களுக்குப் பெரிய ஆச்சரியமாக இருக்காது, ஏனென்றால் நாம் வழக்கமாக ஒரு காலை முன்னோக்கி வைத்து, எதிர் கையை முன்னோக்கி வைக்கும்போதுதான் நடப்போம்.

2. பலவீனமான காலும் ஊன்றுகோலும் தரையைத் தொட்டவுடன், ஊன்றுகோலின் மீது தேவையான அளவு எடையைச் செலுத்தவும் . இது பலவீனமான காலின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

3. இப்போது உங்கள் பலமான காலை முன்னோக்கிக் கொண்டு வந்து, மற்ற காலை அருகில் வைக்கவும்.

4. முதல் படியிலிருந்து மீண்டும் தொடங்குங்கள். எப்போதும் முன்னோக்கிப் பாருங்கள், நேராக நடங்கள் . உங்கள் கால்களைத் தரையில் வைத்து நடக்காதீர்கள்.

மாடிப்படிகளில் ஏறி இறங்கும் போது

படிக்கட்டுகளில் ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு எளிய விதி உள்ளது.

• படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது: முதலில் உங்கள் பலமான (நல்ல) காலை மேல் படியில் வையுங்கள். பிறகு, உங்கள் ஊன்றுகோலையும் பலவீனமான காலையும் அந்தப் படியில் வையுங்கள்.
• படிக்கட்டுகளில் இறங்கும்போது: முதலில் உங்கள் ஊன்றுகோலைக் கடைசிப் படியில் வையுங்கள். பிறகு, உங்கள் பலவீனமான (பாதிக்கப்பட்ட) காலை அந்தப் படியில் வையுங்கள். இறுதியாக, உங்கள் பலமான காலைக் கீழே இறக்குங்கள்.

முடிந்தால், படிக்கட்டின் கைப்பிடியைப் பிடித்துக்கொள்ளுங்கள். ஒருபுறம் ஊன்றுகோலையும் மறுபுறம் கைப்பிடியையும் பிடித்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது.

ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்தும்போது இந்தப் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளைத் தவறாமல் பின்பற்றவும்.

• ரப்பர் அடிப்பகுதியைச் சரிபார்க்கவும்: ஊன்றுகோலின் அடிப்பகுதியில் உள்ள ரப்பர் முனை தேய்ந்திருந்தால், அது வழுக்கி விழ அதிக வாய்ப்புள்ளது. அது தேய்ந்திருந்தால், புதிய ஒன்றைப் பொருத்தவும். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது இயன்முறை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• உங்கள் சுற்றுப்புறம் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்: விரிப்புகள், கம்பிகள் மற்றும் தரையில் தேங்கியுள்ள தண்ணீர் போன்றவற்றின் மீது கவனமாக இருங்கள். ஈரமான, மெருகூட்டப்பட்ட தரைகளில் கூடுதல் கவனமாக இருங்கள்.
• உட்காரவோ எழுந்து நிற்கவோ ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்:நாற்காலியில் இருந்து எழும்போதோ அல்லது உட்காரும்போதோ ஊன்றுகோலின் மீது முழு பாரம் போடாதீர்கள். அப்போது அது நிலையாக இருக்காது, வழுக்கி விழுந்துவிடும். அதற்குப் பதிலாக, நாற்காலியை இரு கைகளாலும் பிடித்துக்கொண்டு எழுந்து நில்லுங்கள்.
• சரியாகப் பொருந்தும் காலணிகளை அணியுங்கள்: நல்ல பிடிப்புள்ள, வழுக்காத மற்றும் மூடிய குதிங்கால்களைக் கொண்ட காலணிகளை அணியுங்கள். உங்கள் காலணிகளில் லேஸ்கள் இருந்தால், அவை தளர்ந்துவிடாமல் இருக்க இறுக்கமாகக் கட்டுங்கள்.