நீங்கள் 'கொலஸ்ட்ரால்' என்ற வார்த்தையை அடிக்கடி கேட்டிருப்பீர்கள், இல்லையா? ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் 'ஹைப்பர்லிபிடீமியா' என்று கூறும்போது, உங்களுக்குச் சற்று குழப்பம் ஏற்படலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த இரண்டு சொற்களும் ஏறக்குறைய ஒரே அர்த்தத்தையே தருகின்றன. எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்துள்ளது என்பதே இதன் பொருள். இந்தக் கொழுப்பை நாம் 'லிப்பிடுகள்' என்று அழைக்கிறோம். இது நம் நாட்டில் தற்போது பலரிடமும் காணப்படும் ஒரு பொதுவான நிலையாகும்.
இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளின் வகைகள் யாவை?
நம் இரத்தத்தில் பல வகையான கொழுப்புகள் உள்ளன. நம் இரத்தத்தை ஒரு சாலையாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தச் சாலையில் நல்ல கார்களும் உண்டு, கெட்ட கார்களும் உண்டு.
- HDL கொலஸ்ட்ரால்: இதுதான் "நல்ல கொலஸ்ட்ரால்". இது ஒரு குப்பை லாரி போன்றது. இது உங்கள் இரத்த நாளங்களில் தேங்கியுள்ள தேவையற்ற கொலஸ்ட்ராலை அள்ளி, கல்லீரலுக்குக் கொண்டு செல்கிறது. கல்லீரல் அந்தத் தேவையற்ற கொலஸ்ட்ராலை உங்கள் உடலில் இருந்து நீக்குகிறது. எனவே, நல்ல HDL அளவைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது.
- எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால்: இதைத்தான் நாம் 'கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்' என்று அழைக்கிறோம். இது, ஒரு கார் சாலையில் எல்லா இடங்களிலும் குப்பைகளை விட்டுச் செல்வதைப் போன்றது. இந்த எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் நமது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் ஒட்டிக்கொள்கிறது. காலப்போக்கில், இவை படிந்து இரத்த நாளங்களின் உட்புறத்தை அடைக்கத் தொடங்குகின்றன. இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பெரும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- டிரைகிளிசரைடுகள்: இது நமது இரத்தத்தில் உள்ள மற்றொரு வகை கொழுப்பு ஆகும். நாம் உண்ணும் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளால் இவை முக்கியமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இவை அதிகமாக இருப்பது உடலுக்கு நல்லதல்ல.
- VLDL கொலஸ்ட்ரால்: LDL-ஐப் போலவே, இதுவும் ஒரு வகை 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ராலாகக் கருதப்படுகிறது. இதன் அளவு அதிகரிக்கும்போது, இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
நமக்கு ஏன் ஹைப்பர்லிபிடீமியா ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?
இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியும், ஆனால் சிலவற்றை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
| காரண வகை | உதாரணங்கள் |
|---|---|
| சாப்பிடுங்கள் | நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள். உதாரணங்கள்: சீஸ், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பொரித்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், ஐஸ்கிரீம், பேக்கரி பொருட்கள், சிவப்பு இறைச்சி (மாட்டுக்கறி, பன்றி இறைச்சி). |
| வாழ்க்கை முறை | புகைப்பிடித்தல், அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல், அதிக உடல் எடை, உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருத்தல் மற்றும் அதீத மன அழுத்தம். |
| பிற மருத்துவ நிலைமைகள் | நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக நோய், கல்லீரல் நோய், தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு, பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) மற்றும் லூபஸ் போன்ற நோய்கள். |
| சில மருந்துகள் | சில ஸ்டீராய்டுகள், சில உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் (பீட்டா-தடுப்பான்கள், சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள்), கருத்தடை மாத்திரைகள், சில எச்.ஐ.வி மருந்துகள். |
| தலைமுறையிலிருந்து வரும் மரபணு காரணங்கள் | சிலர் இந்த நிலையைத் தங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து மரபுவழியாகப் பெறுகிறார்கள். இது 'குடும்பவழி ஹைப்பர்லிபிடீமியா' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நபர்களுக்கு மிக இளம் வயதிலேயே கொலஸ்ட்ரால் அளவு மிக அதிகமாக இருப்பதுடன், இதய நோய் ஏற்படும் அபாயமும் அதிகமாக உள்ளது. |
ஹைப்பர்லிபிடீமியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
இதில் மிக முக்கியமானதும், சற்றே அச்சமூட்டக்கூடியதுமான விஷயம் இதுதான்: இந்த பாதிப்பு உள்ள பலருக்கு ஆரம்பத்தில் எந்த அறிகுறிகளும் வெளிப்படுவதில்லை.
பெரும்பாலும், இந்த நிலை ஆரம்பத்தில் எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. அதனால்தான் இது ஒரு 'மௌனக் கொலையாளி' போல இருக்கக்கூடும். இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் மட்டுமே இதை உறுதியாகக் கூற முடியும்.
ஆனால், இரத்த நாளங்களுக்குள் கொழுப்பு படிந்து அவற்றை அடைத்து, நீண்ட காலமாக சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விடப்படும்போது பிரச்சனைகள் எழத் தொடங்குகின்றன. இது போன்ற கடுமையான பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்:
- கரோனரி தமனி நோய் (CAD): இதயத்திற்கு இரத்தம் வழங்கும் இரத்த நாளங்கள் கொழுப்புப் படிவுகளால் சுருங்குகின்றன. இதனால், இதயத்திற்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனும் ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைப்பது தடுக்கப்படுகிறது. இது நெஞ்சு வலி (ஆஞ்சினா) அல்லது மாரடைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- மாரடைப்பு: இரத்த நாளங்களில் படிந்துள்ள கொழுப்புப் படிவுகள் திடீரென வெடித்து, இரத்த உறைவை உருவாக்கலாம். இந்த இரத்த உறைவு, இதயத்தின் ஒரு பகுதிக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தை முழுமையாகத் தடுத்தால், அது மாரடைப்பு ஆகும். கடுமையான மார்பு வலி, தாடை, தோள்பட்டை அல்லது கைக்கு பரவும் வலி, வியர்த்தல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்ல வேண்டும்.
- பக்கவாதம்: மாரடைப்பைப் போலவே, மூளைக்கு இரத்தம் வழங்கும் தமனியில் உள்ள இரத்த உறைவு உடைந்து அடைப்பை ஏற்படுத்துவதால் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. திடீர் கடுமையான தலைவலி, பேசுவதில் சிரமம், உடலின் ஒரு பக்கத்தில் பலவீனம் மற்றும் பார்வை இழப்பு ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இதுவும் ஒரு மருத்துவ அவசர நிலையாகும்.
- தோலில் கொழுப்புப் படிவுகள்: இவை பெரும்பாலும் பரம்பரை உயர் கொலஸ்ட்ரால் பாதிப்பு உள்ளவர்களிடம் காணப்படுகின்றன. இவை கண் இமைகளுக்கு அருகில் மஞ்சள் நிறக் கட்டிகளாகவோ (சாந்தெலாஸ்மாக்கள்) அல்லது முழங்கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் கைகளில் கட்டிகளாகவோ (சாந்தோமாக்கள்) தோன்றலாம்.
இதை எப்படி கண்டறிவது?
உங்களுக்கு ஹைப்பர்லிபிடீமியா இருக்கிறதா என்பதை அறிந்துகொள்வதற்கான ஒரே வழி இரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்வதுதான். இது 'லிப்பிட் புரொஃபைல்' அல்லது 'லிப்பிட் பேனல்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தப் பரிசோதனை பொதுவாக நீங்கள் 9-12 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்த பிறகு செய்யப்படுகிறது.
உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் அபாயத்தில் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வயது, பிற மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் குடும்ப மருத்துவ வரலாறு போன்ற காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வார்.
| சோதனை | ஆரோக்கியமான அளவு (mg/dL) | ஆபத்து அளவு (mg/dL) |
|---|---|---|
| மொத்த கொலஸ்ட்ரால் | 200க்கும் குறைவான | 240 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட |
| LDL ("கெட்ட") கொலஸ்ட்ரால் | 100-க்குக் கீழ் (இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளவர்களுக்கு 70-க்குக் கீழ்) | 160 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட |
| HDL ("நல்ல") கொலஸ்ட்ரால் | ஆண்: 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் பெண்: 50 வயதுக்கு மேல் (60 வயதுக்கு மேல் இருப்பது சிறந்தது) | ஆண்: 40 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் பெண்: 50 க்கும் குறைவான வயதுடையவர் |
| டிரைகிளிசரைடுகள் | 150 க்கும் குறைவான | 200 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட |
இந்தச் சூழ்நிலையை நாம் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?
இதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு இரண்டு முக்கிய வழிமுறைகள் உள்ளன. ஒன்று, நமது வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது. மற்றொன்று, தேவைப்பட்டால் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.
1. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
இவற்றை நீங்களே செய்ய முடியும். இவைதான் சிகிச்சையின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.
- நல்ல உணவுமுறை: நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைக் குறைக்கவும். தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் பாமாயில் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும். பொரித்த உணவுகள், சிவப்பு இறைச்சி, சீஸ், வெண்ணெய், கேக்குகள் மற்றும் பிஸ்கட்டுகளைக் குறைக்கவும். அதற்குப் பதிலாக, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உண்ணுங்கள். ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி, முழு தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், கொண்டைக்கடலை மற்றும் பயறு வகைகள் அனைத்தும் நல்லவை.
- மீன் சாப்பிடுங்கள்: சால்மன், சூரை, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை வாரத்தில் குறைந்தது இரண்டு நாட்களாவது சாப்பிடுவது, டிரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்க உதவும்.
- உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள், அதாவது வேகமாக நடத்தல், மிதிவண்டி ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்வது உங்களுக்குக் கடினமாக இருந்தால், அதை 10-15 நிமிடப் பகுதிகளாகப் பிரித்து, ஒரு நாளைக்குப் பலமுறை செய்யுங்கள்.
- புகைப்பிடிப்பதையும் மது அருந்துவதையும் நிறுத்துங்கள்: புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் நல்ல கொழுப்பின் (HDL) அளவை அதிகரிக்கும். மேலும், மது அருந்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது அல்லது கடுமையாகக் குறைப்பதும் அவசியமாகும்.
- உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உடல் எடையைக் குறைப்பது கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவும்.
- மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: தியானம் மற்றும் யோகா போன்றவற்றின் மூலம் மனநலத்தைப் பேணுங்கள்.
2. மருத்துவரால் வழங்கப்படும் மருந்துகள்
சில சமயங்களில், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கூட உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தப் போதுமானதாக இருக்காது. அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பார்.
- ஸ்டேடின்கள்: கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து வகை இதுவாகும். இவை கல்லீரலில் கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன.
- பிற மருந்துகள்: ஸ்டேட்டின்கள் தவிர, எஸெடிமைப், ஃபைப்ரேட்ஸ் மற்றும் PCSK9 தடுப்பான்கள் போன்ற பிற மருந்துகளும் உள்ளன. உங்களுக்கு எந்த மருந்து சிறந்தது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.
மிக முக்கியம்: உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மருந்தைத் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் ஒருபோதும் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தவோ அல்லது மருந்தளவை மாற்றவோ கூடாது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ஹைப்பர்லிபிடீமியா என்பது உங்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்புகளின், குறிப்பாக 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் (LDL) மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகரிப்பதாகும்.
- பெரும்பாலும் ஆரம்ப நிலைகளில் அறிகுறிகள் எதுவும் வெளிப்படுவதில்லை, எனவே வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வது அவசியம்.
- இந்த நிலையை ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனை (லிப்பிட் புரொஃபைல்) மூலம் எளிதாகக் கண்டறியலாம்.
- நல்ல உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துதல் போன்ற வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களே, சிகிச்சையின் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படிகளாகும்.
- சில சமயங்களில், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் கூடுதலாக, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளையும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.
- உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும். இது குறித்து எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்