உங்கள் இரத்தத்தில் டிரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகமாக உள்ளதா? வாருங்கள், ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா பற்றிப் பேசுவோம்!

இரத்தக் கொழுப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை, "டிரைகிளிசரைடுகள் சற்று அதிகமாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது" என்று ஒரு மருத்துவர் உங்களிடம் கூறியிருக்கலாம். இன்று நாம், இந்த டிரைகிளிசரைடுகள் உண்மையில் என்ன, அவை அதிகமாக இருக்கும்போது என்ன நடக்கும், மற்றும் அதைப் பற்றி நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றிப் பேசப் போகிறோம். கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் இதை நான் மிகவும் எளிமையாக விளக்குவேன்.

டிரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன? அவை நமக்கு ஏன் முக்கியமானவை?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், டிரைகிளிசரைடுகள் என்பவை நமது இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும். அவை நமது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன. நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து, குறிப்பாக வெண்ணெய் மற்றும் எண்ணெய் போன்ற பொருட்களிலிருந்து டிரைகிளிசரைடுகளைப் பெறுகிறோம். அதுமட்டுமல்லாமல், நமது உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளை நாம் உட்கொள்ளும்போது, ​​நமது உடல் அந்தக் கூடுதல் கலோரிகளை டிரைகிளிசரைடுகளாக மாற்றிச் சேமித்து வைக்கிறது. பின்னர், நமது ஆற்றல் குறையும்போது, ​​நமது உடல் இவ்வாறு சேமிக்கப்பட்ட டிரைகிளிசரைடுகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

ஆகவே, டிரைகிளிசரைடுகள் நமக்கு ஆற்றலை வழங்கும் ஒரு முக்கியமான பொருளாகும். இருப்பினும், அவை இரத்தத்தில் அதிகமாக அதிகரித்தால், இதய நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான், ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா எனப்படும் இந்த நிலை குறித்து நாம் விழிப்புடன் இருப்பதும், நமது டிரைகிளிசரைடு அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதும் அவசியமாகும்.

அப்படியானால், எவ்வளவு டிரைகிளிசரைடுகள் இருப்பது நல்லது?

ஒரு சராசரி வயது வந்தவரின் இரத்த டிரைகிளிசரைடு அளவு ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 150 மில்லிகிராம் (150 mg/dL) க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். உண்மையில், 100 mg/dL க்கும் குறைவாக இருப்பது சிறந்தது. நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவை அளவிடுவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். அதாவது, சுமார் 10-12 மணி நேரத்திற்கு நீங்கள் (தண்ணீரைத் தவிர) வேறு எதையும் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ செய்யாத பிறகு உங்கள் இரத்தத்தைப் பரிசோதிக்க வேண்டும்.

உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவு 150 mg/dL அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருப்பது ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா எனப்படும்.

பெரியவர்களில் உண்ணாவிரத டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் குறித்த ஒரு சுருக்கமான கண்ணோட்டம் இதோ:

• ஆரோக்கியமான அளவு: 150 mg/dL-க்கும் குறைவு
• உயர் மட்டத்திற்கு சற்று அதிகமானது: 150 – 199 மி.கி/டெசி.லி
• உயர் நிலை: 200 – 499 மி.கி/டெசி.லி
• மிக அதிகம்: 500 மி.கி/டெசி.லி அல்லது அதற்கும் மேல்

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கான (10-19 வயது) ஆரோக்கியமான டிரைகிளிசரைடு அளவு 90 mg/dL-க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் பிள்ளையின் டிரைகிளிசரைடு அளவு அதிகமாக இருந்தால், அதைக் குறைப்பது எப்படி என்பது குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

கடுமையான ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா என்றால் என்ன? அது ஆபத்தானதா?

கடுமையான ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா என்பது உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் 500 mg/dL அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருப்பதாகும். இந்த நிலை உள்ளவர்களுக்கு, கடுமையான கணைய அழற்சி எனப்படும் ஒரு நிலை உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. இது கணையத்தில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சியாகும், இதற்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா என்பது கவனமும் சிகிச்சையும் தேவைப்படும் ஒரு நிலையாகும். இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை அல்ல.இந்த அளவைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். அவ்வாறு செய்வது, உங்கள் இதயம் அல்லது கணையத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.

ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியாவும் கொலஸ்ட்ராலும் ஒன்றுதானா?

ஆம், இவை இரண்டும் ஒன்றல்ல. ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா மற்றும் உயர் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவை இரண்டு வெவ்வேறு நிலைகள். ஆனால், இவை இரண்டுமே உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள லிப்பிடுகள் எனப்படும் கொழுப்புப் பொருட்களுடன் தொடர்புடையவை.

லிப்பிடுகள் என்பவை நமது உடலில் முக்கியப் பணிகளைச் செய்யும் கொழுப்புப் பொருட்கள் ஆகும். டிரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவை லிப்பிடுகளின் இரண்டு வகைகள். இவை இரண்டும் லிப்போபுரோட்டீன்கள் எனப்படும் கடத்தித் துகள்களில் இரத்தத்தின் வழியே பயணிக்கின்றன.

ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா என்பது இரத்தத்தில் டிரைகிளிசரைடுகள் அதிகரிப்பதாகும். ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா என்பது கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதாகும்.

பெரும்பாலும், அதிக டிரைகிளிசரைடுகள் உள்ளவர்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவும் இருக்கும். அதிக டிரைகிளிசரைடுகள் ஆபத்தானவையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உங்கள் 'நல்ல' கொலஸ்ட்ராலான HDL (உயர் அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்) குறைவாகவும், 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ராலான LDL (குறைந்த அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்) அதிகமாகவும் இருக்கும்போது இது மிகவும் அபாயகரமானது.

உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள இந்த அளவுகளின் அர்த்தம் என்ன என்பதையும், அவற்றை மீண்டும் ஆரோக்கியமான நிலைக்கு எப்படி கொண்டு வருவது என்பதையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, சுமார் ஐந்து பெரியவர்களில் ஒருவருக்கு டிரைகிளிசரைடு அளவு அதிகமாக (150 mg/dL-க்கு மேல்) உள்ளது. இருப்பினும், இந்த ஆபத்து வயது ஆக ஆக அதிகரிக்கிறது. 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் 42% பேருக்கு இந்த நிலை இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. நமது உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணமாக, இந்த நிலை இலங்கையிலும் பொதுவாகக் காணப்படலாம்.

ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா உள்ள பலருக்கு எந்த அறிகுறிகளும் வெளிப்படுவதில்லை. அதனால்தான் இது ஒரு "மௌன எதிரி" போல இருக்கக்கூடும். கடுமையான ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா உள்ளவர்களுக்கு சில சமயங்களில் சாந்தோமாஸ் எனப்படும் ஒரு நிலை ஏற்படலாம். இவை தோலுக்கு அடியில் உருவாகும் சிறிய கொழுப்புக் கட்டிகள் ஆகும். இவை பெரும்பாலும் கண் இமைகளைச் சுற்றி காணப்படுகின்றன. ஆனால் சில சமயங்களில் முழங்கால்கள், முழங்கைகள் மற்றும் உள்ளங்கைகள் போன்ற இடங்களிலும் இவை உருவாகலாம்.

நம் உடலில் டிரைகிளிசரைடு அளவு ஏன் அதிகரிக்கிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. அவை:

• வாழ்க்கை முறை காரணிகள்
• பிற அடிப்படை நோய்கள்
• சில மருந்துகள்
• மரபணு கொழுப்பு கோளாறுகள்

இவை ஒவ்வொன்றையும் இன்னும் சற்று விரிவாகப் பார்ப்போம்.

வாழ்க்கை முறையின் செல்வாக்கு

நமது வாழ்க்கை முறை, நமது டிரைகிளிசரைடு அளவுகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஏனென்றால், நான் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, நாம் எவ்வளவு அதிகமாக கலோரிகளை உட்கொள்கிறோமோ, அந்த அளவிற்கு நமது உடல் அவற்றை டிரைகிளிசரைடுகளாக மாற்றுகிறது. எனவே, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிக சர்க்கரை, கொழுப்பு அல்லது மதுவை நீங்கள் உட்கொண்டால், உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகரிக்கக்கூடும்.

அதிக டிரைகிளிசரைடுகளுக்கு பங்களிக்கும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள்:

• அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல்: நம்மில் சிலர் விருந்துகளின் போது சற்று அதிகமாகக் குடிப்போம். அதுவும் நம்மைப் பாதிக்கிறது.
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து மற்றும் சர்க்கரையை அதிக அளவில் உட்கொள்ளுதல்: ரொட்டி மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் (உதாரணமாக, ஷார்ட்பிரெட்கள், பேக்கரி உணவுகள்), இனிப்பூட்டப்பட்ட பானங்கள், கேக்குகள், பிஸ்கட்கள் போன்றவை.
• நிறைவுற்ற கொழுப்பை அதிகமாக உட்கொள்ளுதல்: இவை அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் தேங்காய் எண்ணெயால் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படுகின்றன.
• உடல் உழைப்பின்மை (உடற்பயிற்சியற்ற வாழ்க்கை முறை): நாள் முழுவதும் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்வது, உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது.

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நாம் ஒரு நாளில் உண்ணும் சாதத்துடன், எண்ணெயில் சமைத்த ஒரு துண்டு மீன், தேங்காய்ப் பாலில் செய்யப்பட்ட சூப் மற்றும் ஒரு இனிப்புப் பானம் ஆகியவற்றையும் சேர்த்து உட்கொண்டால், அவற்றிலிருந்து கிடைக்கும் கூடுதல் கலோரிகள் உடலில் டிரைகிளிசரைடுகளாகச் சேமிக்கப்படலாம்.

சில நோய்கள் காரணமாக

பல்வேறு நோய்களாலும் டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகரிக்கலாம். இதோ சில உதாரணங்கள்:

• நீரிழிவு நோய்
• ஹைப்போதைராய்டிசம்
• இன்சுலின் எதிர்ப்பு
• சிறுநீரக நோய்
• கல்லீரல் நோய்
• லூபஸ்
• வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி
• நெப்ரோடிக் நோய்க்குறி
• அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன்
• முடக்கு வாதம்

பெண்களுக்கு வேறு சில குறிப்பிட்ட இடர் காரணிகளும் உள்ளன:

• மாதவிடாய் நிறுத்தம்
• கர்ப்பம் - குறிப்பாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில்.

நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகள் காரணமாக

சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும்போதும் டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகரிக்கலாம். உதாரணங்கள்:

• மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள் - எ.கா. குளோசாபைன், ஓலான்சாபைன்
• எச்.ஐ.வி தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் (ஆன்டிரெட்ரோவைரல் (ART) புரோட்டியேஸ் தடுப்பான்கள்)
• சில உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் (பீட்டா-தடுப்பான்கள் - பாகுபாடற்றவை)
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்
• சைக்ளோபாஸ்பாமைடு
• வாய்வழி ஈஸ்ட்ரோஜன்
• தமொக்சிபென்
• தியாசைடுகள் - அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தலை உண்டாக்கும் மருந்துகள்

மிக முக்கியமாக: மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்தை, அவரிடம் முதலில் பேசாமல் ஒருபோதும் உட்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள். ஒரு மருந்து உங்கள் டிரைகிளிசரைடுகளை அதிகரிக்கச் செய்தால், உங்கள் மருத்துவரால் உங்களுக்கு உதவ முடியும். அவர்கள் மருந்தின் அளவை மாற்றலாம் அல்லது வேறு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்படும் மரபணு நோய்கள்

மரபியல் காரணிகளாலும் சிலருக்கு டிரைகிளிசரைடு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் இயல்பற்றதாக இருக்கலாம். உதாரணங்கள்:

• பரம்பரை ஒருங்கிணைந்த ஹைப்பர்லிபிடீமியா: அதிகரித்த டிரைகிளிசரைடுகள், அதிகரித்த LDL கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் குறைந்த HDL கொலஸ்ட்ரால்.
• பரம்பரை ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா (வகை IV பரம்பரை டிஸ்லிபிடீமியா): டிரைகிளிசரைடுகள் மட்டும் அதிகரித்தல்.
• பரம்பரை டிஸ்பீட்டாலிப்போபுரோட்டீனீமியா (வகை III ஹைப்பர்லிப்போபுரோட்டீனீமியா): டிரைகிளிசரைடு மற்றும் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் அதிகரித்தல்.
• பரம்பரை கைலோமைக்ரோனீமியா நோய்க்குறி (FCS): டிரைகிளிசரைடு அளவு 1000 mg/dL-க்கு மேல் அதிகரித்தல்.

பெரும்பாலும், ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா இந்த காரணிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றால் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, ஒருவருக்கு மரபணுக் குறைபாடு மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை ஆகிய இரண்டும் இருக்கலாம். இந்தக் காரணிகள் என்னவென்பதை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிந்து, சிறந்த சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்.

உங்களுக்கு ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது?

இதை அறிந்துகொள்ள இரண்டு முக்கிய வழிகள் உள்ளன: மருத்துவர் செய்யும் உடல் பரிசோதனை மற்றும் இரத்தப் பரிசோதனை.

மருத்துவரால் உடல் பரிசோதனை

உங்கள் உடல்நிலையை அறிந்துகொள்வதற்காக மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்வார். மேலும், அவர் உங்களிடம் பின்வருவனவற்றைப் பற்றியும் கேட்பார்:

• குடும்பத்தில் யாருக்காவது இதய நோய், அதிக கொலஸ்ட்ரால் அல்லது அதிக டிரைகிளிசரைடுகள் உள்ளதா?
• உங்கள் வாழ்க்கை முறை (உதாரணமாக, மது அருந்துதல், புகையிலைப் பயன்பாடு).
• உங்களுக்கு இருக்கும் மற்ற நோய்கள்.
• நீங்கள் பயன்படுத்தும் மருந்துகள்.

இந்தத் தகவல்களைக் கொண்டு, உங்கள் உடலில் டிரைகிளிசரைடுகள் அதிகமாக இருப்பதற்கும், உங்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதற்கும் என்ன காரணம் என்பதை உங்கள் மருத்துவரால் புரிந்துகொள்ள முடியும்.

இரத்தப் பரிசோதனை

லிப்பிட் பேனல் எனப்படும் ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனையே, ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியாவைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவதற்கான ஒரே வழியாகும். இந்தப் பரிசோதனை உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளையும், கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளையும் அளவிடுகிறது.

நான் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, இந்த இரத்தப் பரிசோதனைக்கு முன்பு சுமார் 10-12 மணி நேரம் விரதம் இருக்குமாறு மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார். அதாவது, தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதையும் நீங்கள் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ கூடாது. துல்லியமான முடிவுகளைப் பெற, மருத்துவர் சொல்வது போலவே விரதம் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இதற்கான சிறந்த சிகிச்சைகள் என்ன? இதை நான் எப்படி குறைக்கலாம்?

ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியாவுக்கு மூன்று முக்கிய சிகிச்சைகள் உள்ளன:

• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• மருந்துகள் (மருந்துகள்)
• அதிக டிரைகிளிசரைடுகளின் அடிப்படைக் காரணங்களுக்கு சிகிச்சை அளித்தல்.

உங்களுக்கு இந்த முறைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை தேவைப்படலாம். உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சைத் திட்டத்தை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் - இவைதான் முதலில் முக்கியமானவை!

சிகிச்சை பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் தொடங்குகிறது. முக்கிய விஷயங்கள் இவைதான்:

• மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்: முடிந்தவரை அதைக் குறைக்கவும் அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்திவிடவும்.
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும்: ரொட்டி, இனிப்புகள் மற்றும் பானங்கள் உட்கொள்வதை முடிந்தவரை குறைக்கவும். அதற்குப் பதிலாக, முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உண்ணுங்கள்.
• கடல் உணவுகளை, குறிப்பாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன்களை அதிகமாக உண்ணுங்கள்: சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, ஹெர்ரிங் மற்றும் சூரை போன்ற மீன்கள் சிறந்த தேர்வுகளாகும்.
• அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளிலும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.
• அதிகப்படியான உடல் எடையைக் குறைக்க உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளுக்குப் பதிலாக ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: தேங்காய் எண்ணெய், பாமாயில், வெண்ணெய் மற்றும் மார்கரின் போன்றவற்றைக் குறைத்து, ஆலிவ் எண்ணெய், கனோலா எண்ணெய் மற்றும் சில கொட்டைகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.

வீட்டில் சமைக்கும்போது எண்ணெயைக் குறைவாகப் பயன்படுத்துவது, கடைகளில் நாம் உண்ணும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் அளவைக் குறைப்பது, சர்க்கரை கலந்த தேநீருக்குப் பதிலாக இனிப்பில்லாத தேநீரைக் குடிப்பது போன்ற சிறிய மாற்றங்கள் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

மருந்துகள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். கடுமையான ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா உள்ளவர்களுக்கு மருந்துகள் மிகவும் முக்கியமானவை. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய பல வகையான மருந்துகள் உள்ளன:

• நாரிழைகள் - எ.கா. ஃபெனோஃபைப்ரேட்
• மருத்துவர் பரிந்துரைப்படி வழங்கப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் - எ.கா. ஐகோசாபென்ட் எத்தில் (IPE)
• ஸ்டேடின்கள் - இவை முதன்மையாக கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பதற்காகப் பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், சில சமயங்களில் டிரைகிளிசரைடுகளையும் பாதிக்கின்றன.

பிற நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துதல்

உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகமாக இருப்பதற்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய நீரிழிவு நோய் போன்ற வேறு ஏதேனும் மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், அந்த நிலையையும் நன்கு கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தேவையான ஆலோசனையையும் சிகிச்சையையும் வழங்குவார்.

ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியாவைத் தடுக்க முடியுமா?

சில காரணங்கள் (முதுமை, சில நோய்கள்) நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை. இருப்பினும், இந்த நிலையைத் தடுக்க நமது அன்றாட வாழ்வில் நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில இங்கே:

• இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொழுப்பற்ற புரதத்தை அதிகமாக உண்ணுங்கள். எண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் உப்பைக் குறைக்கவும்.
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: திட்டமிட்ட உடற்பயிற்சியுடன், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின்போதும் முடிந்தவரை உங்கள் உடலை அசைத்துச் செயல்படுங்கள். மின்தூக்கிக்குப் பதிலாகப் படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் அருகிலுள்ள இடங்களுக்கு நடந்து செல்வது போன்றவை இதில் அடங்கும்.
• ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்.
• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் ஒரு ஸ்டாண்டர்ட் டிரிங்க்ஸ் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு ஸ்டாண்டர்ட் டிரிங்க்ஸ் ஆகும்.
• சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்துக்களைக் குறைக்கவும்.

உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மேலதிக ஆலோசனைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

இந்த பாதிப்பு உள்ள ஒருவரின் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்? (எதிர்காலம்)

இது பல விஷயங்களைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக:

• உங்கள் ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியாவிற்கான காரணங்கள் என்ன?
• உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவு என்ன?
• உங்களுக்கு வேறு என்னென்ன நோய்கள் இருக்கின்றன?

எனவே, உங்கள் நிலைமை என்ன என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா என்பது ஒரு பொதுவான பாதிப்பு, மேலும் நீங்கள் தனியாக இல்லை. பலர் தங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், தேவைப்பட்டால் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் இந்த நிலையை நன்கு சமாளிக்கிறார்கள்.

நான் எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் வருடாந்திர மருத்துவப் பரிசோதனைகளுக்குத் தவறாமல் செல்லுங்கள். அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தும் மற்ற சந்திப்புகளுக்கும் தவறாமல் செல்லுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகளோ அல்லது சந்தேகங்களோ இருந்தால், எந்த நேரத்திலும் உங்கள் மருத்துவரைத் தயங்காமல் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

உங்கள் உடல்நிலை, அதன் காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பற்றி முடிந்தவரை அறிந்துகொள்வது அவசியம். உங்கள் மருத்துவரிடம் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• என் டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் எனக்கு என்ன சொல்கின்றன?
• எனக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருக்கிறதா?
• என் டிரைகிளிசரைடுகள் அதிகரிக்க என்ன காரணம்?
• எனது டிரைகிளிசரைடு அளவை எவ்வாறு குறைப்பது?
• எனக்கு இதய நோய் வருவதற்கான ஆபத்து எவ்வளவு?
• எனக்கு எந்த வகையான உடற்பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை?
• நான் ஒரு உணவியல் நிபுணரைச் சந்திக்க வேண்டுமா?

நீங்கள் எப்போது அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்ல வேண்டும்?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால் , உடனடியாக 911 (இலங்கையில் 1990) என்ற எண்ணிற்கு அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவிற்குச் செல்லவும்:

• கடுமையான கணைய அழற்சி - (கடுமையான வயிற்று வலி, வாந்தி, காய்ச்சல்)
• மாரடைப்பு - (நெஞ்சு வலி, மூச்சுத்திணறல், வியர்த்தல்)
• பக்கவாதம் - (முகம், கை அல்லது காலில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம், பேசுவதில் சிரமம், நடப்பதில் சிரமம்)

ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா இந்த கடுமையான சிக்கல்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பதும், அவை ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவதும் மிகவும் முக்கியம்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியாவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்குச் சிறிது முயற்சி தேவைப்படும். ஆனால், உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்குவது மதிப்புக்குரியது. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும், மேலும் அந்த மாற்றங்கள் சில சமயங்களில் கடினமாகத் தோன்றலாம். ஆனால், சிறிய அளவில் தொடங்குங்கள். சிறிய மாற்றங்கள் கூட உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் வளங்கள் மற்றும் ஆதரவுக் குழுக்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது!

ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா , டிரைகிளிசரைடுகள், கொலஸ்ட்ரால், இதய நோய், உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி, வாழ்க்கைமுறை