நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? காரணமறியா அதீத தூக்கம் (Idiopathic Hypersomnia) பற்றிப் பேசலாமா?

சில நேரங்களில் நாம் அனைவரும் சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணர்வது இயல்பானது. ஆனால், இரவில் பல மணிநேரம் தூங்கிய பிறகும், நாள் முழுவதும் உங்களுக்குத் தூக்கமாகவும் மிகுந்த சோர்வாகவும் இருக்கிறதா? காலையில் எழுந்திருப்பது உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கிறதா? பலமுறை அலாரம் வைத்த பிறகும், உங்களுக்குப் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்று உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், இது உங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான விஷயமாக இருக்கலாம். இன்று, மருத்துவர்கள் குறிப்பிடும் 'இடியோபாதிக் ஹைப்பர்சோம்னியா' எனப்படும் இந்த நிலையைப் பற்றி நாம் பேசப் போகிறோம்.

காரணமறியா மிகைத்தூக்கம் (Idiopathic Hypersomnia) என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'காரணமற்ற அதீதத் தூக்கம்' (Idiopathic Hypersomnia) என்பது, ஒருவர் அளவுக்கு அதிகமாகத் தூங்க வேண்டும் என உணரும் ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும். என்ன நடக்கிறது என்றால், இரவில் உங்களுக்குத் தேவையான அளவு, அதாவது ஒன்பது மணி நேரத்திற்கும் மேலாகத் தூங்கினாலும், காலையில் எழுந்திருக்கும்போது நீங்கள் ஓய்வாகவோ அல்லது புத்துணர்ச்சியாகவோ உணர்வதில்லை. 'காரணமற்ற' (idiopathic) என்ற வார்த்தையின் பொருள், இந்த நிலையின் சரியான காரணம் அறியப்படவில்லை என்பதாகும்.

உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், காலையில் எழும்போது நீங்கள் அமைதியற்று, தவிப்புடன் உணரக்கூடும். நீங்கள் பலமுறை அலாரங்களை அமைக்க வேண்டியிருக்கலாம் மற்றும் படுக்கையிலிருந்து எழுவதற்குச் சிரமப்பட வேண்டியிருக்கும். சிறுதூக்கம் போட்ட பிறகும் கூட நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம். நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்வது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு பெரிய தடையாக அமையக்கூடும்.

ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க நீங்கள் மருத்துவரிடம் உதவி நாடலாம்.

இந்த நிலை எவ்வளவு அரிதானது?

அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, இந்த நிலை (காரணமற்ற அதீத தூக்கம்) ஒவ்வொரு ஒரு லட்சம் பேரில் சுமார் பத்து பேரைப் பாதிக்கிறது. அதாவது, இது ஓரளவிற்கு அரிதான ஒரு நிலையாகும்.

இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

'காரணமற்ற அதீத தூக்கம்' எனும் நிலையின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

• பகல் நேரங்களில் அதீத தூக்க உணர்வு: உங்களுக்கு நாளின் எந்த நேரத்திலும் தூக்கம் வந்துவிடும்.
• 24 மணி நேரத்தில் 11 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குதல்: இதில் பகல் நேரத் தூக்கமும் அடங்கும். அல்லது இரவில் 9 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குதல்.
• காலையில் எழுவதில் சிரமம்: இரவு நன்றாகத் தூங்கிய பிறகும், காலையில் எழுவது கடினமாக இருக்கும். கண்விழிக்கும்போது உற்சாகமின்றியும், தலைசுற்றலாகவும் உணர்வீர்கள் ('தூக்க மந்தநிலை').

இந்த அறிகுறிகள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதை மிகவும் கடினமாக்கும். பொதுவாக, இந்த அறிகுறிகள் வாரத்தில் பல நாட்கள் அல்லது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும், குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு நீடித்தால், ஒரு மருத்துவர் இந்த நோயறிதலை உறுதி செய்வார். சில சமயங்களில், இந்த அறிகுறிகள் பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கலாம், அதனால் ஒரு திட்டவட்டமான நோயறிதல் செய்யப்படாமல் போகலாம்.

நீங்கள் விழித்திருக்கும்போதும், சோர்வாக உணர்வதோடு மட்டுமல்லாமல், பின்வரும் உணர்வுகளையும் நீங்கள் உணரலாம்:

• சிந்தனைத் தெளிவின்மை: தெளிவாகச் சிந்திப்பதில் சிரமம்.
• குழப்பம்: என்ன நடக்கிறது என்று உங்களால் புரிந்துகொள்ள முடியாதது போன்ற உணர்வு.
• மனச்சோர்வு: மகிழ்ச்சியற்ற உணர்வு, எல்லாவற்றிலும் சலிப்பு ஏற்படுவது போன்ற உணர்வு.
• தலைச்சுற்றல்.
• தலைவலிகள்.
• எரிச்சல்.

இதற்கான காரணம் என்ன?

காரணமறியா மிகைத்தூக்கத்தின் சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை . இதுகுறித்த ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து நடைபெற்று வருகிறது, ஆனால் சில ஆய்வுகள் பின்வரும் காரணிகள் இதில் பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன:

• மரபணு மாறுபாடுகள் / பிறழ்வுகள்: சில மரபணுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், உங்கள் மூளை செல்கள் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்திலும், உங்கள் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் விதத்திலும் குறுக்கிடக்கூடும்.
• இயல்புக்கு மாறான நோயெதிர்ப்பு மண்டல எதிர்வினை: உங்கள் சொந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலமே, நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள ஆரோக்கியமான செல்களை அச்சுறுத்தலாகக் கருதி, தவறுதலாகத் தாக்கக்கூடும்.

இந்த நிலையைத் தூண்டும் காரணிகள் யாவை?

தூண்டிகள் என்பவை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய அல்லது மோசமாக்கக்கூடிய காரணிகளாகும். காரணமறியா மிகைத்தூக்கம் பின்வருவனவற்றால் தூண்டப்படலாம்:

• உங்கள் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள்.
• அதிகப்படியான உழைப்பு.
• அறுவை சிகிச்சை போன்றவற்றுக்கு அளிக்கப்படும் பொது மயக்க மருந்து.
• ஒரு வைரஸ் தொற்று.
• தலையில் ஏற்பட்ட காயம்.

இதனால் யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?

காரணமறியா மிகைத்தூக்கத்திற்கு உங்களுக்கு மரபணு ரீதியான முன்கூட்டிய பாதிப்பு இருக்கலாம். இதன் பொருள், உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த நிலை அல்லது தூக்கம் தொடர்பான வேறு ஏதேனும் கோளாறு இருந்தால், உங்களுக்கும் அது ஏற்படுவதற்கான ஒரு சிறிய வாய்ப்பு உள்ளது.

இதனால் என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்களால் சிறப்பாகச் செயல்பட முடியவில்லை என்று உணர்வது இயல்பானது. இது போன்ற விஷயங்கள் உங்களுக்குச் சவாலாக இருக்கலாம்:

• பகலில் எதிர்பார்க்கப்படும் பணிகளைச் செய்தல் (தினசரிப் பணிகள், ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துதல் போன்றவை).
• அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகளைப் பேணுதல்.
• பணியிடத்திலும், பள்ளியிலும், தனிப்பட்ட வாழ்விலும் பொறுப்புகளை நிறைவேற்றுதல்.
• உங்கள் மனநலத்தையும் உணர்ச்சி சமநிலையையும் பேணுதல்.

யோசித்துப் பாருங்கள், வாகனம் ஓட்டுவதற்கோ அல்லது கனரக இயந்திரங்களை இயக்குவதற்கோ உங்கள் முழு கவனமும் தேவை. இதுபோன்ற நேரத்தில் நீங்கள் தூங்கிவிட்டால், அது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் ஆபத்தாக முடியும்.

இதை எவ்வாறு கண்டறிவது?

ஒரு மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்களுக்குக் காரணமறியா மிகைத்தூக்கம் (Idiopathic Hypersomnia) உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியத் தேவையான சோதனைகளை மேற்கொள்வார். இந்தப் பரிசோதனையின் போது, ​​மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனமாகக் கேட்பார். மேலும், நீங்கள் எவ்வளவு தூக்கக் கலக்கமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை அளவிடும் 'எப்வொர்த் தூக்கக் கலக்க அளவுகோல்' (Epworth Sleepiness Scale) எனப்படும் ஒரு கேள்வித்தாளுக்குப் பதிலளிக்குமாறு அவர் உங்களைக் கேட்கலாம்.

சில வாரங்களுக்குத் தூக்க நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்குமாறும் நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம். இது நீங்கள் உறங்கச் செல்லும் மற்றும் விழிக்கும் நேரங்களைக் கண்காணிக்க உதவும். உங்கள் மருத்துவர், உங்கள் கையில் அணிந்துகொள்வதற்காக ஆக்டிகிராஃப் எனப்படும் ஒரு சிறிய கருவியையும் உங்களுக்கு வழங்கலாம். இது உங்கள் தூக்க முறைகளைக் கண்காணிக்க உதவும்.

கூடுதலாக, குறிப்பிட்ட தூக்க ஆய்வுகள்உதாரணமாக, பாலிசோம்னோகிராபி அல்லது மல்டிபிள் ஸ்லீப் லேட்டன்சி டெஸ்ட் (MSLT) செய்யப்படலாம். மருத்துவர் இந்தப் பரிசோதனைகளின் முடிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்து, அதே போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிலைகளை நிராகரிப்பதற்காகக் கூடுதல் பரிசோதனைகளையும் மேற்கொள்வார்.

இதற்கு முழுமையான தீர்வு உள்ளதா?

தற்போது 'காரணமற்ற அதீத தூக்கம்' எனும் நிலைக்கு முழுமையான சிகிச்சை இல்லை. இருப்பினும், அதன் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சிகிச்சைகள் உள்ளன.

இதற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

'காரணமற்ற அதீத தூக்கம்' என்பதன் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகள் பெரும்பாலும் வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மேலும், ``அதிதூக்கத்திற்கான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT-H)`` என்ற ஒரு குறிப்பிட்ட உளவியல் சிகிச்சை உள்ளது. இது ``காரணமற்ற அதிதூக்கம்`` என்ற நிலைக்கு உதவுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மருந்துகளுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, ​​இந்த சிகிச்சையானது ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தின் தரத்தையும் அன்றாட செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்தும்.

காரணமறியா மிகைத்தூக்கத்திற்கான மருந்துகள்

இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பல வகையான மருந்துகள் உள்ளன:

• மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் மருந்துகள் (`மத்திய நரம்பு மண்டல ஊக்கிகள்`) - உதாரணமாக, `(ஆம்பெடமைன்கள்)` வகை மருந்துகள்.
• ஆம்பெடமைன் குழுவில் சேராத, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் மருந்துகள் - எடுத்துக்காட்டாக, (மோடாஃபினில்).
• மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை மந்தப்படுத்தும் மருந்துகள் - உதாரணமாக, சோடியம் ஆக்ஸிபேட் (இது FDA-ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு மருந்து).
• GABA ஏற்பித் தடுப்பான்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, ஃபுளூமாசெனில்.

இந்த மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் மாறுபடும். நீங்கள் தற்போது வேறு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், அவை புதிய மருந்துடன் வினைபுரியுமா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் உங்கள் மருந்து உட்கொள்ளும் முறையை மாற்ற வேண்டாம்.

சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் கண்டறிய, சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பும், சிகிச்சை நடைபெறும்போதும் எப்வொர்த் தூக்கக் குறைவு அளவுகோலை (Epworth Sleepiness Scale) எடுத்துக்கொள்ளுமாறு மருத்துவர் உங்களைக் கேட்கலாம்.

இந்த நிலைமையுடன் வாழும்போது நீங்கள் எதை எதிர்பார்க்கலாம்?

காரணமறியா மிகைத்தூக்கத்துடன் வாழும்போது விரக்தியடைவது இயல்பானது. ஒவ்வொரு இரவும் பல மணிநேரம் தூங்கினாலும், பகல் நேரங்களில் நீங்கள் சோர்வாகவே இருப்பீர்கள். இதனால், பள்ளி அல்லது வேலைக்குச் சரியான நேரத்திற்குச் செல்வது போன்ற அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வது கடினமாகலாம்.

பகல் நேரங்களில் நீங்கள் விழித்திருக்க உதவும் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்குப் பொருத்தமான சரியான மருந்தையும் அதன் அளவையும் கண்டறிய சிறிது காலம் ஆகலாம், மேலும் நீங்கள் பலவிதமான மருந்துகளை முயற்சி செய்து பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம். சிகிச்சை உங்களுக்கு எவ்வாறு பலனளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் மருத்துவர் உங்களைத் தவறாமல் பரிசோதிப்பார்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

இரவில் நன்றாக உறங்கியும், பகல் நேரங்களில் அதிகப்படியான சோர்வையோ அல்லது தூக்கக் கலக்கத்தையோ உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம் . உதாரணமாக, வகுப்பறையிலோ, பணியிடத்திலோ, அல்லது நண்பர்களுடன் பேசிக்கொண்டிருக்கும்போதோ உங்களுக்குத் தூக்கம் வந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். நீங்கள் விழித்திருக்க உதவும் வழிகளில் உங்கள் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

நான் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• பகல் நேரங்களில் நான் ஏன் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன்?
• நான் எனது தூக்க நேரத்தை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டுமா?
• நீங்கள் எவ்வகையான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• இந்த சிகிச்சையால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
• நீங்கள் பரிந்துரைத்த மருந்தை நான் எப்போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

இரவில் நன்றாகத் தூங்கினாலும், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வு கிடைக்காதபோது வாழ்க்கையை அனுபவித்து மகிழ்வது கடினமாக இருக்கலாம். காரணமறியா மிகைத்தூக்கம் (Idiopathic Hypersomnia) உங்களைக் கூட்டங்களில் கலந்துகொள்ளாமல் இருக்கவும், தாமதமாகத் தங்கவும், கவனத்தை இழக்கவும், சில சமயங்களில் படுக்கையை விட்டே எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று தோன்றவும் வைக்கும். நண்பர்களுடன் பேசும்போது தூங்கிவிடுவோமோ என்ற பயத்தில், சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று கூட நீங்கள் உணரலாம். இவை அனைத்தும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நல்லவேளையாக, நீங்கள் இந்த அறிகுறிகளுடன் வாழ வேண்டியதில்லை. உங்களுக்குத் தேவையான ஓய்வு ஏன் கிடைக்கவில்லை என்பதைக் கண்டறியவும், நீங்கள் விழித்திருக்க உதவும் சிகிச்சைகளை வழங்கவும் ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

இறுதியாக, நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி:

நாள் முழுவதும் நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாகத் தூக்கமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்ந்தால், அதை வெறுமனே "சலிப்பு" என்று ஒதுக்கிவிடாதீர்கள். அது ஒரு உள்ளார்ந்த மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். காரணமறியா மிகைத்தூக்கம் (Idiopathic Hypersomnia) என்பது அத்தகைய ஒரு நிலையாகும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதற்கு சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுவதே முதல் படியாகும். சரியான நோயறிதல் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையின் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் நிச்சயமாக (நிச்சயமாக) மேம்படும். நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்!

தூக்கம் , தூக்கக் கலக்கம், அதீத தூக்கக் கலக்கம், காரணமற்ற தூக்கக் கலக்கம், காரணமற்ற அதீத தூக்கம், தூக்கமின்மை, அறிகுறிகள்