நீங்கள் உட்காரும்போது அல்லது சில நிலைகளில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பிட்டத்தில் சில சமயங்களில் ஒரு விசித்திரமான வலியை அல்லது அசௌகரியத்தை உணர்கிறீர்களா? இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், நீங்கள் உட்காரும்போது இரண்டு எலும்புகள் தரையைத் தொடும் பகுதியில் இந்த வலி ஏற்படுகிறது. இது நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலையாக இருக்கலாம். இன்று நாம் இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் (Ischial Bursitis) எனப்படும் ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், இது அத்தகைய வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். கவலைப்பட வேண்டாம், இதைப் பற்றி நீங்கள் சரியாகத் தெரிந்து வைத்திருந்தால், இதைச் சமாளிப்பது அவ்வளவு கடினமானதல்ல.

இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் என்பது உங்கள் பிட்டத்தைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுப் பட்டைகளில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி அல்லது வலியாகும். குறிப்பாக, நீங்கள் உட்காரும்போது தரையில் அழுந்தும் இரண்டு எலும்புகளில் (இவை 'அமரும் எலும்புகள்' அல்லது 'இஸ்கியா' என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) இந்த வலி ஏற்படுகிறது. இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் இடுப்புக் எலும்பின் அடிப்பகுதியில் உள்ள 'U' வடிவிலான இரண்டு எலும்புகள் அமரும் எலும்புகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. நாம் இந்த இரண்டு எலும்புகளின் மீதுதான் அமர்கிறோம்.

இப்போது, ​​இந்த எலும்புகளைச் சுற்றி, ஒரு மெத்தை போல அவற்றைப் பாதுகாக்க, பர்சா எனப்படும் சிறிய , திரவம் நிறைந்த பைகள் உள்ளன. இவற்றின் முக்கியப் பணி, எலும்புகளும் தசைகளும் அசையும்போது அவற்றுக்கிடையேயான உராய்வைக் குறைப்பது, அதாவது உராய்வைக் குறைத்து அதிர்ச்சியை உறிஞ்சுவதாகும். இருப்பினும், இந்த பர்சாக்கள் தொடர்ந்து அழுத்தத்திற்கு உள்ளானால், அல்லது அடிக்கடி உராய்வுக்கு உள்ளானால், அவை அழற்சியடையக்கூடும். இந்த நிலையைத்தான் நாம் பர்சிடிஸ் என்று அழைக்கிறோம்.

தொடர்ச்சியான அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும் அல்லது திரும்பத் திரும்பச் செய்யப்படும் அசைவுகளின் போது ஒன்றோடு ஒன்று மீண்டும் மீண்டும் உராய்ந்துகொள்ளும் எலும்புகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் பர்சிடிஸ் பொதுவாக ஏற்படுகிறது. உதாரணமாக, உடல் உழைப்பு சார்ந்த வேலைகளில் ஈடுபடுவோர் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களிடையே இந்த நிலை பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. முற்காலத்தில், நீண்ட நேரம் கடினமான இருக்கைகளில் வேலை செய்ததால், இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் 'நெசவாளரின் பிட்டம்' என்றும் அழைக்கப்பட்டது. இது மிதிவண்டி ஓட்டுபவர்களுக்கும் ஏற்படலாம்.

இது சில சமயங்களில் ``இஸ்கியல் டியூபரோசிட்டி பர்சிடிஸ்'' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ``இஸ்கியல் டியூபரோசிட்டி'' என்பது உங்கள் உட்காரும் எலும்பின் (இஸ்கியம்) வட்டமான பகுதியாகும், அங்கு ஹாம்ஸ்ட்ரிங் தசைநார் (ஹாம்ஸ்ட்ரிங் டெண்டன்) இணைகிறது. இது சில சமயங்களில் ``இஸ்கியோ-குளுட்டியல் பர்சிடிஸ்'' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் உட்காரும் எலும்புக்கும், உங்கள் பிட்டத்தில் உள்ள மிகப்பெரிய தசையான குளுட்டியஸ் மேக்சிமஸ் தசைக்கும் இடையில் உள்ள பர்சாவில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சியாகும்.

இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் இருப்பது எப்படிப்பட்ட உணர்வைத் தரும்?

இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் முக்கியமாக உங்கள் உட்காரும் எலும்புகளைச் சுற்றியுள்ள பர்சாக்களில் உணரப்படுகிறது. பலர் தங்கள் பிட்டப் பகுதி அல்லது தொடைகளின் பின்புறப் பகுதியில் துல்லியமாக உணரக்கூடிய வலியை விவரிக்கின்றனர்.இந்த வலி பெரும்பாலும் ஒரு மந்தமான, ஆழமான வலியாக விவரிக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வதாலோ அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதாலோ இந்த வலி அதிகரிக்கலாம். தொடும்போதும் இது வலியை ஏற்படுத்தலாம்.

காணக்கூடிய பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கண்ணுக்குத் தெரியும் வீக்கம்.
• மூட்டுகளின் இயக்க வரம்பு குறைதல் (உதாரணமாக, காலை வளைப்பதில் அல்லது நேராக்குவதில் சிரமம்).
• (வலி காரணமாக) இரவில் தூக்கக் கலக்கம்.

வேறு என்னென்ன நிலைமைகள் இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன?

இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு பல நோய்களும் உள்ளன, எனவே முறையான நோயறிதலுக்காக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

• ஹாம்ஸ்ட்ரிங் டெண்டோனிடிஸ் : உங்கள் ஹாம்ஸ்ட்ரிங் தசையை இருக்கை எலும்புடன் (இஸ்கியம்) இணைக்கும் தசைநாரில் அழற்சி ஏற்படலாம். இந்த தசைநார் இஸ்கியல் பர்சாவிற்கு மிக அருகில் அமைந்துள்ளது, எனவே வலி அதே பகுதியில் உணரப்படுகிறது. நீங்கள் சமீபத்தில் ஓடுதல் அல்லது ஸ்குவாட்ஸ் செய்வது போன்ற அதிக உடற்பயிற்சிகளைச் செய்திருந்தால், பர்சாவை விட தசைநார் சேதமடைவதற்கான வாய்ப்பே அதிகம்.
• தொடை பின்பக்க தசைநார் அழற்சி : தசைநார் அழற்சி பொதுவாக ஒரு குறுகிய கால, திடீர் பாதிப்பாக இருக்கும்போது, ​​தசைநார் அழற்சி என்பது ஒரு நீண்ட கால பாதிப்பாகும். ஒரு தசைநாருக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் விட்டாலோ அல்லது அது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டாலோ இந்த நிலை உருவாகலாம். காலப்போக்கில், தசைநார் நார்கள் சிதைந்து, அவை மீண்டும் வளரும்போது, ​​தடித்து விறைப்புத்தன்மை அடைகின்றன. இது தசைநாரில் வலியையும் விறைப்புத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் மூட்டுப்பைகளையும் பாதித்து, மூட்டுப்பை அழற்சியை உண்டாக்கலாம்.
• சயாட்டிகா : உங்கள் சயாட்டிக் நரம்பு உங்கள் கீழ் முதுகில் தொடங்குகிறது. பின்னர் அது உங்கள் பிட்டங்கள் வழியாகவும், தொடைகளின் பின்புறம் கீழிறங்கியும் செல்கிறது. இந்த நரம்பு அழுத்தப்படும்போது (உதாரணமாக, வட்டு நழுவுதல்), வலி ​​நரம்பு முழுவதும் பரவக்கூடும். இருப்பினும், சயாட்டிகா வலி என்பது பர்சிடிஸ் வலியிலிருந்து சற்று வேறுபட்டது . இது பொதுவாக ஒரே இடத்தில் மட்டும் இருப்பதில்லை, மாறாக ஒரு தொடர்ச்சியான வலியாக இருக்கும். மேலும், அழுத்தம் அல்லது அசைவினால் வலி அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவு. உண்மையில், சில நேரங்களில் அசைவு அல்லது மசாஜ் சயாட்டிகா வலியைக் குறைக்க உதவும்.

இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

இஸ்கியல் பர்சிடிஸின் முக்கிய காரணம், உங்கள் பர்சாக்களின் மீது ஏற்படும் தொடர்ச்சியான அழுத்தமே ஆகும். இந்த அழுத்தம், அழுத்தம் (உதாரணமாக, உட்காருதல்) அல்லது உராய்வு (உங்கள் ஹாம்ஸ்ட்ரிங் தசைநார், குளுட்டியஸ் மேக்சிமஸ் தசை அல்லது இருக்கை எலும்புகள் ஒன்றுடன் ஒன்று உராய்வதால்) ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.

இஸ்கியல் பர்சாவில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அழுத்தத்திற்கான சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது , குறிப்பாக கடினமான பரப்புகளில். அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் ஒருவர் நாள் முழுவதும் நாற்காலியில் அமர்ந்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது, இலங்கையில் உள்ளது போல, நீண்ட தூரப் பேருந்துகளிலும் ரயில்களிலும் மணிக்கணக்கில் அமர்ந்திருப்பது.
• சுற்றியுள்ள தசைகளுக்குத் தீவிரமான உடற்பயிற்சி அளிப்பது . உதாரணமாக, திடீரென்று அதிகமாக ஓடத் தொடங்குவது, அதிக எடை தூக்குவது.

பல்வேறு காரணிகள் இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன:

• உட்கார்ந்தே செய்யும் வேலைகள் (எ.கா. கணினி நிரலாளர்கள், செயலாளர்கள்).
• வாகனம் ஓட்டுதல் (குறிப்பாக நீண்ட தூரப் பயணங்கள்).
• குதிரை சவாரி.
• மிதிவண்டி ஓட்டுதல்.
• படகு சவாரி.
• நெடுந்தூர நடைப்பயணம்.

மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அழுத்தக் காயங்கள் காலப்போக்கில் படிப்படியாக நிகழ்கின்றன. இருப்பினும், திடீரென ஏற்படும் ஒரு காயம் கூட உங்கள் பர்சாக்களைச் சேதப்படுத்தி, வீக்கமடையச் செய்யலாம். உதாரணமாக, உங்கள் பிட்டத்தில் பலமாக விழுவது அல்லது ஒரு விலங்கினால் பர்சாவில் ஏற்படும் பலமான அடி போன்றவை, அதிர்ச்சிகரமான இஸ்கியல் பர்சிடிஸை (traumatic ischial bursitis) ஏற்படுத்தலாம்.

மேலும், மிகவும் பொதுவானதல்ல என்றாலும், உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் இணைப்புத் திசு நோய்களின் அறிகுறியாகவும் இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் ஏற்படலாம். உதாரணங்கள்:

• முடக்கு வாதம்
• லூபஸ்
• கீல்வாதம் (கீல்வாதம்)
• ஸ்க்லெரோடெர்மா

மிகவும் அரிதாக, பர்சாக்களில் ஏற்படும் தொற்றினாலும் பர்சிடிஸ் ஏற்படலாம். உதாரணங்கள்:

• செப்டிக் மூட்டுவலி
• காசநோய்

இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு தொடங்கின என்பது பற்றிக் கேட்பார். பின்னர், அவர் ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்வார். உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி ஏற்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க, அவர் உங்கள் இடுப்பை வெவ்வேறு திசைகளில் மெதுவாக அசைத்துப் பார்க்கலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்தத் தகவலும் பரிசோதனையும் மட்டுமே இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் நோயைக் கண்டறிய உதவும்.

இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகளும் மருத்துவ வரலாறும் இஸ்கியல் பர்சா சேதத்துடன் ஒத்துப்போகவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் மேலும் பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். இதில் இமேஜிங் சோதனைகள் (அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன், எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் போன்றவை) அடங்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான பிற காரணங்களைக் கண்டறிய அவர்கள் இரத்தப் பரிசோதனைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

இஸ்கியல் பர்சிடிஸிற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

விபத்தால் ஏற்படும் இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் பொதுவாகக் காலப்போக்கிலும் ஓய்வினாலும் குணமாகிவிடும். நிலைமை மிகவும் கடுமையாக இல்லாமல், அதாவது லேசான அல்லது மிதமானதாக இருந்தால், நீங்கள் அதை வீட்டிலேயே குணப்படுத்தலாம்.நீங்கள் ஐஸ் கட்டிகளையும், இபுப்ரோஃபென் போன்ற மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் பர்சிடிஸை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்ப்பது மிக முக்கியம், குறிப்பாக உங்கள் பர்சாக்களின் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும் நிலையில் உட்காருவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

நிலைமை கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் பகுதி உணர்விழப்பு மருந்து அடங்கிய ஊசியை உங்களுக்குச் செலுத்தலாம். இது வலியையும் வீக்கத்தையும் விரைவாகக் குறைக்க உதவும்.

நீங்கள் உட்கார வேண்டியிருந்தால், உங்கள் தொடைகளுக்கு அடியில் ஒரு தலையணையை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் உட்காரும் எலும்புகளின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மேலும், நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய காற்றடைக்கக்கூடிய டோனட் வடிவ இருக்கைகளும் உள்ளன.

வீக்கம் தணிந்து, நீங்கள் குணமடையத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் இயன்முறை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம். இது எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய பாதிப்புகளைத் தடுக்க உதவும். இயன்முறை சிகிச்சையானது, உங்கள் பர்சாவைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்டி வலுப்படுத்த உதவுவதோடு, பர்சாக்களின் மீதான அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.

பெரும்பாலானோர் கடுமையான இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் பாதிப்பிலிருந்து சில வாரங்களுக்குள் குணமடைந்து விடுகிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் உடல்நிலை குணமாகவில்லை என்றாலோ, அல்லது அது குணமாகத் தொடங்குவதற்கு முன்பே உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் பாதிப்பு இருந்தாலோ, உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவைப்படும் வேறு ஏதேனும் அடிப்படைப் பாதிப்பு இருக்கலாம்.

இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது, உங்கள் பர்சாக்களுக்கான காரணம் எவ்வளவு காலமாக இருந்து வருகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. அது ஒரு செயல்பாடு காரணமாக இருந்தால், குணமடைவதற்காக நீங்கள் அந்தச் செயல்பாட்டை நிறுத்த வேண்டியிருக்கும். அது தொற்று, நீண்டகால நோய் அல்லது உள்ளுறை காயம் போன்ற வேறு ஏதேனும் காரணமாக இருந்தால், அந்த நிலைக்குக் கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

இயல்பான சூழ்நிலைகளில், இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் சில வாரங்களில் குணமாகிவிடும். ஓய்வெடுப்பது , பனிக்கட்டி ஒத்தடம் கொடுப்பது , மற்றும் ஆஸ்பிரின் அல்லது இபுப்ரோஃபென் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது போன்றவற்றின் மூலம் நீங்கள் இதற்கு உதவலாம். நீங்கள் குணமடையும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் பிசியோதெரபியையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

இஸ்கியல் பர்சிடிஸைத் தடுக்க என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் வேலை, விளையாட்டு அல்லது பொழுதுபோக்கு இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் எனப்படும் மூட்டுறை அழற்சி ஏற்படுவதற்கான ஆபத்துக் காரணியாக இருந்தால், நீங்கள் பயன்படுத்தும் உபகரணங்களை மாற்றுவதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் நுட்பத்தை மாற்றுவதன் மூலமோ அதைத் தடுக்க உதவலாம். இது குறித்து தொழில்சார் சிகிச்சையாளர் போன்ற ஒரு நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.நீங்கள் ஒரு தொழில்சார் சிகிச்சையாளரிடம் ஆலோசனை பெறலாம். பர்சிடிஸ் வராமல் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மாற்றங்கள் குறித்து அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்கள்.

உட்கார்ந்திருப்பது உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றால், இப்போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நமது உடல்கள் அசைவதற்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன – அதாவது, எடையையும் அழுத்தத்தையும் ஓரிடத்திலிருந்து மற்றோர் இடத்திற்கு மாற்றுவதற்காக. நமது உடலின் எந்த ஒரு பகுதியாலும், எல்லா நேரத்திலும் அதிகப்படியான எடையையும் அழுத்தத்தையும் தாங்க முடியாது – நமது பிட்டத்தால் கூட முடியாது.

உங்கள் பிட்டப் பகுதியில் நாள்பட்ட வலி இருந்தால், அது விரக்தியையும் மன உளைச்சலையும் அளிக்கக்கூடும். இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் என்பது பொதுவாகப் பேசப்படாத ஒரு நிலையாகும். அது எங்கிருந்து வருகிறது, எதனால் மோசமாகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால், ஒருமுறை நீங்கள் அதைப் புரிந்துகொண்டால், குணமடைவதற்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்கலாம்.

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

ஆகவே, நாம் பேசிய இஸ்கியல் பர்சிடிஸ் (Ischial Bursitis) பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான சில விஷயங்கள் இதோ:

• உங்களுக்குப் பிட்டத்தில், குறிப்பாக உட்காரும்போது வலி ஏற்பட்டால், கவனமாக இருங்கள்.
• உங்களுக்கு இது போன்ற வலி இருந்தால், ஓய்வுதான் மிக முக்கியமானது. சிறிது காலத்திற்கு, வலியை அதிகரிக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
• பனிக்கட்டியை வைப்பது மற்றும் வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற எளிய விஷயங்கள் நிவாரணம் அளிக்கும்.
• வலி கடுமையாக இருந்தாலோ, சில நாட்களுக்குள் குறையாமல் இருந்தாலோ, அல்லது அடிக்கடி ஏற்பட்டாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும் .
• முடிந்தவரை நீண்ட நேரம் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும் . உட்கார வேண்டியிருந்தால், மென்மையான இருக்கையைப் பயன்படுத்தவும், அடிக்கடி எழுந்து நடக்கவும்.
• உங்கள் வேலை அல்லது விளையாட்டு காரணமாக இந்த பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால், முறையான உடல் நிலை மற்றும் உபகரணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்புகிறேன். நலமுடன் இருங்கள்!

இஸ்கியல் பர்சிடிஸ், இஸ்கியல் பர்சிடிஸ், பிட்ட வலி, உட்காரும் எலும்பு வலி, உட்காரும்போது ஏற்படும் வலி, பர்சிடிஸ், ஹாம்ஸ்ட்ரிங்