இரவில் தூங்கும்போது சில சமயங்களில் திடீரென்று விழித்துக் கொள்வதுண்டா? உங்கள் இதயம் படபடக்கிறது, உங்களுக்கு வியர்க்கிறது, மேலும் நீங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள்... அதுபோன்ற நேரங்களில் நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கும்போது, அது ஒரு மிக மோசமான, பயங்கரமான கனவு என்று நினைக்கிறீர்கள், அல்லவா? இதைத்தான் நாம் கெட்ட கனவுகள் (badmers) என்று அழைக்கிறோம். சிறு குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை, நம் வாழ்வில் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் நாம் அனைவரும் இந்த வகையான அனுபவத்தை எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது. ஆனால் இது சற்று கலக்கமூட்டுவதாக இருப்பதால், இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் விரிவாகப் பேசுவோம்.
இந்தக் கெட்ட கனவுகள் என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், கெட்ட கனவு என்பது நாம் காணும் மிகவும் விரும்பத்தகாத, பயமுறுத்தும் மற்றும் மனதை அலைக்கழிக்கும் ஒரு கனவாகும். அதைக் கண்ட பிறகு, நீங்கள் பெரும்பாலும் பயம், பதட்டம் மற்றும் அசௌகரியத்தை உணரலாம். ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்தக் கெட்ட கனவுகள் உண்மையான நிகழ்வுகள் அல்ல. அதாவது, அவை உங்களுக்கு எந்த வகையிலும் தீங்கு விளைவிக்காது. அது வெறும் கனவு மட்டுமே.
யாரோ உங்களைத் துரத்துவது போலவோ, அல்லது நீங்கள் உயரமான இடத்திலிருந்து கீழே விழுவது போலவோ கனவு காண்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் பயத்துடன் விழித்தாலும், உண்மையில் அப்படி எதுவும் நடக்கவில்லை, அல்லவா? அதுதான் உண்மை.
நமக்கு ஏன் இதுபோன்ற கெட்ட கனவுகள் வருகின்றன? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?
இதற்கான சரியான காரணம் என்னவென்று யாருக்கும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. ஆனால், கனவுகள் – குறிப்பாக கெட்ட கனவுகள் – நமது எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் மூளை செயலாக்கிப் பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான ஒரு வழி என்று மருத்துவர்களும் ஆராய்ச்சியாளர்களும் நம்புகிறார்கள். குறிப்பாகச் சிறு குழந்தைகளிடம், பயங்களும் கவலைகளும் வெளிப்படுவதற்கான ஒரு வழியாக அவை இருக்கலாம்.
நம் வாழ்வில் நாம் அனைவரும் எதிர்கொள்ளும் சில விஷயங்களால் இந்தக் கெட்ட கனவுகள் ஏற்படலாம்.
அன்றாட வாழ்க்கை பிரச்சனைகள் மற்றும் மன அழுத்தம்
குடும்பப் பிரச்சனைகள், பள்ளிப் பாட அழுத்தம், தேர்வுகள், நண்பர்களுடனான சிறு கருத்து வேறுபாடுகள் அல்லது விளையாட்டுப் போட்டி குறித்த பயம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் , கெட்ட கனவுகளாக வெளிப்படலாம்.
உங்கள் பள்ளியில் ஒரு முக்கியமான தேர்வு வரவிருக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அதைப்பற்றி அதிகம் சிந்தித்து பயப்படுகிறீர்கள். பிறகு, இரவில், தேர்வுக்குத் தாமதமாகிவிடுவது அல்லது வினாத்தாளில் எதையும் எழுத முடியாமல் போவது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் கனவு காணலாம்.
சில சமயங்களில் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்கள் ஏற்படும்போது இது நிகழலாம். உதாரணமாக, புதிய வீட்டிற்கு குடிபெயர்தல், குடும்ப உறுப்பினர் ஒருவருக்கு உடல்நலக்குறைவு ஏற்படுதல் அல்லது அன்புக்குரியவரின் மரணம் போன்ற ஒரு பெரிய வாழ்க்கை நிகழ்வினால் ஏற்படும் பதட்டமும், கெட்ட கனவுகளுக்கு ஒரு காரணமாக அமையலாம்.
பயங்கரமான விஷயங்களைப் பார்ப்பதும் படிப்பதும்
பயங்கரமான திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதும், பயங்கரமான புத்தகங்களைப் படிப்பதும் மற்றொரு முக்கிய காரணமாகும். குறிப்பாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் இது போன்றவற்றைப் பார்த்தாலோ அல்லது படித்தாலோ, இரவில் உங்களுக்குத் தீய கனவுகள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஏனெனில், அந்த விஷயங்கள் உங்கள் ஆழ்மனதில் சேமிக்கப்பட்டு, உங்கள் கனவுகளில் தோன்றக்கூடும்.
சில சமயங்களில் எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் அது நிகழலாம்.
இருப்பினும், சில சமயங்களில் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட காரணமும் இல்லாமல் உங்களுக்கு ஒரு கெட்ட கனவு வரலாம். அது இயல்பானது. உங்களுக்கு தினமும் கெட்ட கனவுகள் வராவிட்டாலும், எப்போதாவது அவை வந்தால் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.
இந்தக் கெட்ட கனவுகளைக் குறைக்க நாம் என்ன செய்யலாம்?
கெட்ட கனவுகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை என்றாலும், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் குறைக்கவும் நாம் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
- இரவில் நன்றாகத் தூங்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்: தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் சென்று, ஒரே நேரத்தில் எழும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடலின் தூக்கச் சுழற்சியை சீராக வைத்திருக்க உதவும். பகல் நேரத் தூக்கத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் (உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தாலோ அல்லது முந்தைய இரவு நன்றாகத் தூங்கவில்லை என்றாலோ தவிர). மேலும், உறங்குவதற்கு மிக அருகில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதையோ தவிர்க்கவும். முன்னரே குறிப்பிட்டது போல, உறங்குவதற்கு முன் பயமுறுத்தும் புத்தகங்களைப் படிப்பதையோ அல்லது பயமுறுத்தும் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதையோ தவிர்க்கவும்.
- உங்களுக்கு ஆறுதல் தரும் பொருட்களை வைத்திருங்கள்: நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது மிகவும் விரும்பிய ஒரு பஞ்சு பொம்மையையோ, அல்லது உங்களுக்குப் பரிச்சயமான ஒரு சிறப்புப் போர்வையையோ, உறங்கும்போது உங்களுக்கு அருகில் வைத்திருங்கள். சிலர் இந்தப் பொருட்களை மிகவும் பாதுகாப்பானதாகவும் ஆறுதல் அளிப்பதாகவும் கருதுகின்றனர்.
- ஒரு இரவு விளக்கை வைத்திருங்கள்: நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது பயன்படுத்திய இரவு விளக்கை இப்போது அநேகமாகப் பயன்படுத்துவதில்லை. ஆனால், உங்களுக்குத் தீய கனவுகள் வந்தால், அதை மீண்டும் பயன்படுத்தத் தொடங்குவது ஒரு நல்ல யோசனையாகும். ஏனென்றால், நீங்கள் ஒரு தீய கனவிலிருந்து விழித்துத் திடுக்கிடும்போது, இந்தச் சிறிய ஒளியில் உங்களைச் சுற்றியுள்ள பழக்கமான பொருட்களைப் பார்ப்பது, நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் உங்கள் பயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
- கதவைத் திறந்து வையுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணருங்கள்: உங்கள் படுக்கையறைக் கதவை முழுவதுமாக மூடுவதற்குப் பதிலாக, அதைச் சற்றே திறந்து வையுங்கள். இது உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்களுக்கு அருகில் இருப்பது போன்ற உணர்வைத் தரும். திடீரென்று உங்களுக்குப் பயமாக உணர்ந்தால், எழுந்து சென்று உங்கள் அம்மா, அப்பா அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து அவர்களிடம் பேசுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு அணைப்பிற்கு வயது ஒரு தடையல்ல! அது மிகுந்த ஆறுதலைத் தரும்.
உங்களுக்கு அடிக்கடி கெட்ட கனவுகள் வந்தால் என்ன செய்வது?
அவ்வப்போது கெட்ட கனவுகள் காண்பது இயல்பானது என்றாலும், சிலருக்கு இது மீண்டும் மீண்டும் நிகழலாம் . அதாவது, நீங்கள் வாரத்திற்குப் பலமுறை கெட்ட கனவுகளைக் கண்டால், அது கவலைப்பட வேண்டிய ஒரு விஷயமாகும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், அடிக்கடி வரும் கெட்ட கனவுகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை, தூக்கம் அல்லது மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதித்தால், அதுபற்றி கண்டிப்பாக ஒரு பெரியவரிடம் பேசுவதும், தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதும் மிகவும் அவசியம்.
இதுபோன்ற நேரங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:
- நண்பரிடம் பேசுங்கள்: உங்களுக்கு அடிக்கடி கெட்ட கனவுகள் வந்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவரிடம் (பெற்றோர், ஆசிரியர், நெருங்கிய நண்பர்) அதைப் பற்றிப் பேசுங்கள். உங்கள் கனவில் நீங்கள் கண்டதை விவரிப்பது மட்டுமே உங்களுக்கு ஓரளவு நிம்மதியை உணர உதவும். மேலும், பகல் நேரத்தில் ஏதேனும் ஒன்று உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், அந்த உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசுவதும் இந்தக் கெட்ட கனவுகளைக் குறைக்க உதவும்.
- கனவுக்கு ஒரு புதிய, மகிழ்ச்சியான முடிவைக் கொடுங்கள்! (திருத்தி எழுதுதல்): இது கேட்பதற்குச் சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சிலருக்கு இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் கண்ட கெட்ட கனவை நினைவுகூர்ந்து, அதன் பயங்கரமான முடிவுக்குப் பதிலாக, நீங்கள் விரும்பும் ஒரு மகிழ்ச்சியான முடிவைக் கற்பனை செய்யுங்கள். அல்லது, அந்தக் கனவைப் படமாக வரைந்து அதைக் கிழித்து எறியுங்கள்! இது போன்ற செயல்கள் உங்கள் மனதில் உள்ள பயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- கனவுக் குறிப்பேடு ஒன்றை வைத்திருங்கள்: உங்களுக்கு நினைவில் இருக்கும் அனைத்துக் கனவுகளையும் (நல்லவை மற்றும் கெட்டவை) குறித்து வையுங்கள். மேலும், உறங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதையும் (மகிழ்ச்சி, சோகம், பயம்) குறித்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கனவுகளைப் பதிவு செய்வதன் மூலம், இரவில் உங்கள் மனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதையும், உங்கள் கெட்ட கனவுகளைப் பாதிக்கும் வடிவங்களையும் பற்றிய ஒரு புரிதலை நீங்கள் பெறலாம்.
- தொழில்முறை உதவியை நாடுவதைப் பரிசீலிக்கவும்: உங்கள் தூக்கத்தையும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கும் அளவுக்கு உங்களுக்கு அடிக்கடி கெட்ட கனவுகள் வந்தால், உங்கள் பெற்றோரிடம் பேசுவதையும், ஒரு ஆலோசகர் அல்லது உளவியலாளரைச் சந்திப்பதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்கள் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்கவும், உங்கள் கெட்ட கனவுகளுக்கு என்ன காரணமாக இருக்கலாம் என்பது பற்றி உங்களிடம் பேசவும், அவற்றை எதிர்கொள்ளவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
மிகவும் அரிதாக, உங்களுக்கு அடிக்கடி வரும் கெட்ட கனவுகளுக்குப் பின்னால் ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம். ஆனால் அது மிகவும் அரிதாகவே நடக்கும்.
கெட்ட கனவுகளைப் பற்றி வேறு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்? (மிக முக்கியமான விஷயம்)
கெட்ட கனவுகள் உண்மையானவை அல்ல என்பதையும், அவை உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்காது என்பதையும் நினைவில் கொள்வதே மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் பயங்கரமான ஒன்றைப் பற்றிக் கனவு கண்டதால், அது நிஜ வாழ்க்கையில் நடந்துவிடும் என்றோ, அல்லது உங்களுக்கு மோசமான, பயங்கரமான விஷயங்கள் பிடிக்கும் என்றோ அர்த்தமல்ல. நம் அனைவருக்கும் அவ்வப்போது கெட்ட கனவுகள் வருவதுண்டு. அது இயல்பானது.
ஒரு கெட்ட கனவுக்குப் பிறகு உங்களுக்குப் பயமாக இருந்து, உங்கள் பெற்றோரிடமோ அல்லது உடன்பிறந்தவரிடமோ சென்று சிறிது நேரம் அரவணைப்பு பெற விரும்பினால், அதில் தவறொன்றுமில்லை. சில சமயங்களில், அதைப் பற்றி உங்கள் பெற்றோரிடம் பேசுவது, அல்லது ஒரு சிறிய அரவணைப்பைப் பெறுவது கூட, உங்களுக்குப் பெரும் ஆறுதலைத் தரும்.
கெட்ட கனவுகள் சிறிது காலத்திற்கு அச்சமூட்டக்கூடியவை. ஆனால், அவை வரும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், அல்லவா? எனவே, பயப்படாமல் நன்றாகத் தூங்குங்கள்!
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கெட்ட கனவுகள் என்பவை விரும்பத்தகாத, பயமுறுத்தும் கனவுகள். ஆனால் அவை உண்மையானவை அல்ல, மேலும் அவற்றால் எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது.
- மன அழுத்தம், பயமுறுத்தும் விஷயங்களைப் பார்ப்பது/படிப்பது போன்றவை அனைத்தும் கெட்ட கனவுகளை ஏற்படுத்தலாம். சில சமயங்களில், எந்தக் காரணமும் இல்லாமலேயே அவை தோன்றக்கூடும்.
- நல்ல தூக்கப் பழக்கங்கள், இதமான பொருட்களை அருகில் வைத்திருப்பது, அறையில் மங்கலான வெளிச்சம் மற்றும் கதவைத் திறந்து வைப்பது ஆகியவை கெட்ட கனவுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
- உங்களுக்கு அடிக்கடி கெட்ட கனவுகள் வந்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். தேவைப்பட்டால், தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுங்கள் (ஆலோசகர், உளவியலாளர்).
- பயமாக உணரும்போது, அன்புக்குரியவர்களிடம் ஆறுதல் தேட ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.
இனிய இரவு வணக்கம்!
கெட்ட கனவுகள், தூக்கம், மனநலம், பயம், பதட்டம், கனவுகள், உளவியல்
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்