உங்கள் பற்களைப் பளபளப்பாக வைத்திருப்பது எப்படி? (பல் பராமரிப்பு) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் அழகாகப் புன்னகைக்கும்போது, ​​உங்கள் பற்களும் பளபளப்பாக இருந்தால் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும்? சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நமது முழு உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நமது வாயின் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது. எனவே இன்று, இந்த விலைமதிப்பற்ற பற்களை எவ்வாறு சரியாகப் பராமரிப்பது மற்றும் அவற்றை நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

நமது பற்களைப் பராமரிப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியம்?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் பற்களை நன்றாகப் பராமரிப்பது சொத்தை மற்றும் ஈறு நோய்களைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் பல் துலக்கும்போதும், ஃப்ளாஸ் செய்யும்போதும், பற்காரையை (plaque) அகற்றுகிறீர்கள். இது உண்மையில் உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் ஆன, வெறும் கண்ணுக்குத் தெரியாத ஒரு பிசுபிசுப்பான படலமாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொன்னால், இது உங்கள் பற்களின் மீது உருவாகும் ஒரு மஞ்சள் நிறப் படலமாகும். இந்தப் பற்காரை சரியாக அகற்றப்படாவிட்டால், அது கடினமாகி உங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொள்ளும். காலப்போக்கில் இது சொத்தையை உண்டாக்கி, உங்கள் பற்கள் சிதைவடையத் தொடங்கும். அதுமட்டுமின்றி, ஈறுகள் பின்வாங்குதல் மற்றும் பற்கள் தளர்வது போன்ற ஈறு தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் இது ஏற்படுத்தும்.

அப்படியானால், இந்தக் கறையை எப்படி அகற்றுவது?

இந்த எரிச்சலூட்டும் பற்காரையை அகற்ற சிறந்த வழி, உங்கள் பற்களைத் தவறாமல் துலக்குவதும், ஃப்ளாஸ் செய்வதும் ஆகும். பல் மருத்துவர்கள், ஃப்ளூரைடு பற்பசையைக் கொண்டு, காலையிலும் இரவில் உறங்குவதற்கு முன்பும் என ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பற்களைத் துலக்குமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர். ஃப்ளூரைடு என்பது பற்களை வலுப்படுத்தி, சொத்தையைத் தடுக்கும் ஒரு சிறப்பு மூலப்பொருள் ஆகும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஃப்ளாஸ் செய்ய வேண்டும். இந்த வழியில் பற்களைத் துலக்குவதும் ஃப்ளாஸ் செய்வதும் உங்கள் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

சரி, அப்படியானால், நீங்கள் உங்கள் பற்களை எப்படித் துலக்குகிறீர்கள்?

உங்கள் பற்களைத் துலக்குவதற்கு குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களாவது செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள். இது சற்று நீண்ட நேரம் என்று சிலர் நினைக்கலாம், மேலும், "ஏன் இரண்டு நிமிடங்கள்?" என்றும் யோசிக்கலாம். ஆனால், உங்கள் பற்களையும் ஈறுகளையும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது நிச்சயமாக அவசியமாகும். உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில குறிப்புகள் இதோ:

• உங்கள் பற்களை மெதுவாக, சிறிய, மென்மையான அசைவுகளுடன் வட்ட இயக்கத்தில் துலக்குங்கள். மிகவும் கடினமாகத் தேய்க்காதீர்கள்! அவ்வாறு செய்வது உங்கள் ஈறுகளைச் சேதப்படுத்தும், பற்களை மரத்துப்போகச் செய்யும், மற்றும் பற்களின் பாதுகாப்பு எனாமலைத் தேய்ந்துபோகச் செய்யும்.
• உங்கள் பற்களின் எல்லாப் பக்கங்களையும் நீங்கள் துலக்க வேண்டும். அதாவது, வெளிப்புறம் (கன்னப் பக்கம்), உட்புறம் (நாக்குப் பக்கம்) மற்றும் நாம் உணவு மெல்லும் மேல் பக்கம் ஆகிய அனைத்தையும் துலக்க வேண்டும். பலர் மேலிருந்து கீழாகத் துலக்குகிறார்கள், ஆனால் அது பயனளிக்காது.
• உங்கள் நாக்கையும் மென்மையாகத் துலக்குங்கள். ஏனெனில், உங்கள் நாக்கில் பாக்டீரியாக்கள் பெருகி, வாய் துர்நாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• இரண்டு நிமிடங்களுக்கு டைமரை அமைக்கவும், அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த (ஒரு நீண்ட!) பாடலை ஒலிக்கவிட்டு, பல் துலக்கி முடியும் வரை துலக்குங்கள். சில மின்சாரப் பல் துலக்கிகளில், இரண்டு நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்களை எச்சரிக்கும் டைமர் கூட உள்ளது.
• பல் துலக்கி முடித்ததும், பற்பசையைத் துப்ப மறக்காதீர்கள். வாயைக் கொப்பளிக்கும்போது, ​​அதிகத் தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், மேலும் அடிக்கடி வாயைக் கொப்பளிக்க வேண்டாம். ஏனெனில், இது பற்பசையில் உள்ள ஃபுளூரைடின் செயல்திறனைக் குறைத்துவிடும். சிறிதளவு தண்ணீரால் வாயைக் கொப்பளித்தால் போதுமானது.

'ஃப்ளாஸிங்' என்பதன் அர்த்தம் என்ன? அது அவசியம்தானா?

ஆம், பலர் ஃப்ளாஸ் செய்வதைத் தவிர்த்துவிடுகிறார்கள். அது "மிகவும் சிரமமானது" என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் , பல் துலக்கும் தூரிகையால் அடைய முடியாத பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் ஈறுகளுக்கு அருகில் உள்ள இடங்களிலிருந்து உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பற்காரையை அகற்ற ஃப்ளாஸ் செய்வது மிகவும் முக்கியம் . பல் துலக்குவது மட்டுமே உங்கள் பற்களில் 60%-ஐ சுத்தம் செய்கிறது என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்! மீதமுள்ளவற்றை சுத்தம் செய்ய ஃப்ளாஸ் செய்வது அவசியம். எளிமையாக ஃப்ளாஸ் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே:

• முதலில், சுமார் 18 அங்குல நீளமுள்ள (உங்கள் முழங்கையிலிருந்து விரல் நுனி வரை) ஒரு ஃப்ளாஸ் துண்டை வெட்டிக்கொள்ளுங்கள்.
• அதை உங்கள் நடுவிரல்களில் சுற்றிக்கொள்ளுங்கள். ஒரு கையில் சற்று அதிகமாகவும், மற்றொரு கையில் சற்று குறைவாகவும் சுற்றிக்கொள்ளலாம். பிறகு, உங்கள் ஆள்காட்டி விரல், நடுவிரல் மற்றும் கட்டை விரலைப் பயன்படுத்தி, கைகளுக்கு இடையில் சுமார் ஒரு அங்குல நீளத்திற்கு நூல் இருக்குமாறு அதை இறுக்கமாகப் பிழியுங்கள்.
• இப்போது, ​​ஃப்ளாஸை இரண்டு பற்களுக்கு இடையில் மெதுவாகக் கீழ்நோக்கிச் செலுத்துங்கள். ஊஞ்சலில் ஆடுவது போல அதை முன்னும் பின்னுமாக அசையுங்கள்; ஒரேயடியாகக் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம்.
• பல்லின் ஒரு பக்கத்தில் 'C' வடிவில் ஃப்ளாஸைச் சுற்றி, மெதுவாக மேலும் கீழும் துலக்கவும். ஈறு கோட்டிற்குச் சற்று கீழே சுத்தம் செய்யவும். ஈறுகளில் மிகவும் அழுத்தித் தேய்க்க வேண்டாம். ஃப்ளாஸ் செய்யும்போது ஈறுகளுக்குக் காயம் ஏற்படாமல் கவனமாக இருக்கவும்.
• அடுத்த பல்லுக்கும் இதையே செய்யுங்கள். பிறகு, பயன்படுத்திய ஃப்ளாஸை உங்கள் மற்றொரு கையின் விரலில் சுற்றிக்கொண்டு, ஒரு புதிய ஃப்ளாஸ் துண்டை எடுத்து, அடுத்த இரண்டு பற்களுக்கு இடையில் செல்லுங்கள்.
• உங்கள் வாயில் உள்ள ஒவ்வொரு இரண்டு பற்களுக்கும் இடையில் இதைச் செய்யுங்கள். கடைசிப் பற்களின் பின்புறத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்.

ஆரம்பத்தில், நீங்கள் பழகும் வரை இதைச் செய்வது கடினமாக உணரப்படலாம், மேலும் உங்கள் ஈறுகளில் சிறிதளவு இரத்தக் கசிவு ஏற்படலாம். ஆனால் சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு, இது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாகிவிடும், மேலும் உங்கள் ஈறுகள் ஆரோக்கியமாகும்போது, ​​இரத்தக் கசிவு நின்றுவிடும். இது குறித்து மேலும் தகவல்களை உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம். சிறிய கைப்பிடி கொண்ட ஃப்ளாஸிங் கருவிகளான 'ஃப்ளாஸர்கள்' அல்லது 'பல் இடைவெளி தூரிகைகள்' போன்ற, ஃப்ளாஸிங்கை எளிதாக்கும் பிற சாதனங்களைப் பற்றியும் அவர் உங்களுக்குக் கூறலாம்.

பல் துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளாஸ் செய்வதைத் தவிர, நமது பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேறு என்ன செய்யலாம்?

பல் சிதைவுக்கு சர்க்கரை ஒரு முக்கிய காரணம் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருக்கலாம். ஆனால், நீங்கள் உண்ணும் சர்க்கரையின் அளவு மட்டுமல்ல, அதை எப்போது, ​​எப்படி உண்கிறீர்கள் என்பதும் அதே அளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கலாம். யோசித்துப் பாருங்கள், உறங்குவதற்கு முன் ஒரு துண்டு சாக்லேட் அல்லது பிஸ்கட் சாப்பிடுவது (குறிப்பாக அதன் பிறகு நீங்கள் பல் துலக்கவில்லை என்றால்) உங்கள் பற்களுக்கு நீங்கள் ஏற்படுத்தக்கூடிய மிகப்பெரிய சேதமாகும். ஏனென்றால், நீங்கள் உறங்கும் நேரம் முழுவதும் சர்க்கரை உங்கள் பற்களில் தங்கி, பாக்டீரியாக்களுக்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பை அளிக்கிறது.

உங்கள் பற்களில் சர்க்கரை தங்கியிருக்கும் நேரத்தைக் குறைப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். இதற்குக் காரணம், நாம் முன்பே பேசிய பற்கறையில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் , இந்தச் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தி ஒரு அமிலத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த அமிலம்தான், உங்கள் பற்களின் கடினமான, பாதுகாப்பான வெளிப்புற அடுக்கான எனாமலைக் கரைத்து, சொத்தை ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

எனவே, உணவு மற்றும் பானங்களைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

• சாப்பிட்ட உடனேயே பல் துலக்குவது சிறந்தது. அது சாத்தியமில்லையென்றால், குறைந்தபட்சம் தண்ணீர் அல்லது மவுத்வாஷ் கொண்டு வாயை நன்றாகக் கொப்பளிக்கவும். அல்லது சில நிமிடங்களுக்கு சர்க்கரை இல்லாத சூயிங்கம் மெல்லவும். இது உமிழ்நீர் சுரப்பை அதிகரித்து, அமிலத்தன்மையைக் குறைத்து, உணவுத் துகள்களை அகற்றவும் உதவும்.
• முக்கிய உணவுகளின் போது சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை (உதாரணமாக, டாஃபி, பிஸ்கட், கேக்குகள்) அடிக்கடி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். ஒருவேளை சாப்பிட்டால், அவற்றை முக்கிய உணவுடன் சேர்த்து சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இது உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரித்து, அதன் மூலம் சர்க்கரை மற்றும் பாக்டீரியாக்களில் சிலவற்றைக் கழுவி அகற்றவும், அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• மிட்டாய்கள் மற்றும் இனிப்பூட்டப்பட்ட பானங்கள் (சோடா, பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள்) போன்ற சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளையும் பானங்களையும் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் . இவை வெறும் 'சத்து இல்லாத கலோரிகள்' மட்டுமல்ல, உங்கள் பற்களுக்கும் மிகவும் கேடு விளைவிப்பவை.
• சத்தான, குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட சிற்றுண்டிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு துண்டு சீஸ், சிறிதளவு பாப்கார்ன், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கேரட் போன்ற பச்சைக் காய்கறிகள், மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காத தயிர்.

அப்படியானால், நாம் எப்போது பல் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

பலர் பல் வலி ஏற்படும்போது மட்டுமே பல் மருத்துவரிடம் செல்கிறார்கள். ஆனால் அது, நோய் முற்றிய பிறகு சிகிச்சை தேடுவதைப் போன்றது. ஆரோக்கியமான வாய் நலத்தைப் பேணுவதற்கு, தவறாமல் பல் பரிசோதனை செய்துகொள்வது மிகவும் அவசியம். சிறு குழந்தைகளுக்கு, குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறையாவது பல் மருத்துவரைச் சந்திப்பது பொதுவாக நல்லது. பெரியவர்களுக்கு, வருடத்திற்கு ஒரு முறை சந்திப்பது போதுமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இதை உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் வாய் நலத்தைப் பொறுத்துத் தீர்மானிப்பார்.

இது போன்ற வழக்கமான பரிசோதனைகள் மூலம், பல் சொத்தை, ஈறு நோய் மற்றும் பிற வாய்வழி சுகாதாரப் பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, அவற்றைத் தடுக்கலாம் அல்லது எளிய சிகிச்சைகள் மூலம் குணப்படுத்தலாம் . சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், பல் சொத்தையை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால், ஒரு சிறிய அடைப்பு அந்தப் பல்லைக் காப்பாற்றிவிடும். அது பெரிதாகி, பல்லின் வேர் வரை சென்று, கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தி, பல்லைப் பிடுங்க வேண்டிய நிலைக்குத் தள்ளப்படும் வரை காத்திருப்பதை விட, இது எவ்வளவு சிறந்தது?

மேலும், உங்களுக்குப் பல்வலி இருந்தாலோ, குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கும்போது பற்கள் மரத்துப் போனாலோ, ஈறுகளில் இரத்தம் வடிந்தாலோ, ஈறுகள் வீங்கி சிவந்திருந்தாலோ, வாய் துர்நாற்றம் இருந்தாலோ, பற்கள் பெரிதாகிக் கொண்டே இருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் தாடையில் ஏதேனும் அசாதாரணமான உணர்வை நீங்கள் உணர்ந்தாலோ, உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் தெரிவித்து, உடனடியாகப் பல் மருத்துவரை அணுகவும் . இந்த அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

ஆகவே, இவை அனைத்தையும் மனதில் கொண்டு, உங்கள் பற்களைப் பராமரிக்கும்போது மிக முக்கியமான விஷயங்கள் என்னென்ன?

ஆகவே, உங்கள் அழகான புன்னகையையும் ஆரோக்கியமான பற்களையும் வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிக்க, நீங்கள் இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்:

• ஒரு நாளைக்கு இருமுறை, குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஃப்ளூரைடு பற்பசையைக் கொண்டு பல் துலக்குங்கள். இப்போது, ​​எப்படிச் சரியாகப் பல் துலக்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
• தினமும் ஒரு முறையாவது ஃப்ளாஸ் செய்யுங்கள். பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
• சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் உட்கொள்ளலை முடிந்தவரை குறைக்கவும். அடிக்கடி இனிப்பு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உணவுகளுக்கு இடையில். நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• உங்கள் பற்களைப் பரிசோதிப்பதற்காக உங்கள் பல் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்தியுங்கள். இதன் மூலம், பிரச்சனைகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே அவற்றைச் சரிசெய்துவிடலாம்.
• பல்வலி அல்லது ஈறுகளில் ஏற்படும் மாற்றம் போன்றவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், பீதியடையாமல் தாமதமின்றி உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான பற்கள் என்பது வெறும் அழகான புன்னகை மட்டுமல்ல, அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு சிறந்த முதலீடு! எனவே, எளிமையான, ஆனால் மிகவும் மதிப்புமிக்க இந்தப் பழக்கங்களை இன்றே பின்பற்றத் தொடங்குவோமா? உங்களாலும் ஆரோக்கியமான, அழகான புன்னகையைப் பெற முடியும்!

பல் ஆரோக்கியம், பல் துலக்குதல், ஃப்ளாஸ் செய்தல், பல் சிதைவு, ஈறு நோய், பற்கறை, பல் மருத்துவர்