உங்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவாக உள்ளதா? இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்!

உங்கள் உடலில் உள்ள சில ஹார்மோன்களைப் பற்றி உங்களுக்கு எவ்வளவு தெரியும்? இன்று நாம் 'ஈஸ்ட்ரோஜன்' என்ற ஹார்மோனைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது பல பெண்களுக்கும், ஓரளவிற்கு ஆண்களுக்கும் முக்கியமானதாகும். இதன் அளவு குறையும்போது என்ன நடக்கிறது, ஏன் அவ்வாறு நிகழ்கிறது, மற்றும் நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி எளிமையான, புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வகையில் பேசுவோம். கவலைப்பட வேண்டாம், இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனைதான், எனவே நீங்கள் தனியாக இல்லை.

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவாக இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக வளர்வதற்கும், குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்க உதவும் உங்கள் இனப்பெருக்க மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிப்பதற்கும் உதவும் ஒரு மிக முக்கியமான ஹார்மோன் ஆகும். அதுமட்டுமல்லாமல், இது உடலில் உள்ள பல பிற அமைப்புகளுக்கும் உதவுகிறது. யோசித்துப் பாருங்கள், ஈஸ்ட்ரோஜன் உங்கள் சருமத்தை அழகாகவும், எலும்புகளை வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்ற ஹார்மோன்களைப் போலவே, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஏற்ற இறக்கத்துடன் இருக்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் இந்த வழியில் ஏற்ற இறக்கத்துடன் இருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது, மேலும் இது ஒரு பெரிய விஷயமல்ல.

இருப்பினும், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு தொடர்ந்து குறைவாக இருப்பது வேறு விஷயம். அது தொடர்ந்து குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற ஒரு இயற்கையான மாற்றத்தைக் கடந்து கொண்டிருக்கலாம். மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது, வயது ஆக ஆக மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நின்றுவிடுவதாகும். சில சமயங்களில், குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு என்பது உங்கள் பாலியல் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் மற்றும் கருத்தரிப்பதைக் கடினமாக்கக்கூடிய ஒரு நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டால் யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டால் யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மையில், பெண்கள்தான் அதன் விளைவுகளை அதிகமாக உணர்கிறார்கள். ஆனால், ஒவ்வொருவரின் உடலும் ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கிறது, ஆண்களுக்கும் சிறிதளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டின் விளைவுகளை நீங்கள் அதிகமாக உணர வாய்ப்புள்ள நேரங்கள்:

• நீங்கள் மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய் நின்ற பிறகான காலகட்டத்தில் இருந்தால், நீங்கள் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கக்கூடிய உங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளில், உங்கள் சினைப்பைகள் பெரும்பாலான ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கின்றன. மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பிறகான காலகட்டத்தில், உங்கள் மாதவிடாய் நின்றுவிடுகிறது, மேலும் உங்கள் சினைப்பைகள் ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்வதையும் நிறுத்திவிடுகின்றன. அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடலின் கொழுப்பு செல்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன. தொடர்ச்சியாகப் பன்னிரண்டு மாதங்களுக்கு உங்களுக்கு மாதவிடாய் வராமல் இருப்பதே மாதவிடாய் ஆகும். அதற்குப் பிறகான காலகட்டம் மாதவிடாய் நின்ற பிறகான காலகட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• சிகிச்சையின் போது உங்கள் சினைப்பைகள் அகற்றப்பட்டாலோ அல்லது சேதமடைந்தாலோ. உதாரணமாக, சில நோய்களுக்கான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக (புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சை போன்றவை) உங்கள் சினைப்பைகள் அகற்றப்பட்டால், உங்கள் உடல் மிகக் குறைந்த அளவிலேயே ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்யும். மேலும், கதிர்வீச்சு சிகிச்சை போன்றவை சினைப்பைகளைச் சேதப்படுத்தி, அவை உற்பத்தி செய்யும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவைக் குறைக்கக்கூடும்.

குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு ஒரு பெண்ணின் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவது ஒரு பெண்ணின் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? உண்மையில், நீங்கள் இளமையாக, நடுத்தர வயதினராக, அல்லது மாதவிடாய் நிற்கும் வயதை நெருங்குபவராக இருப்பது போன்ற உங்கள் பாலியல் வளர்ச்சிக் கட்டத்தைப் பொறுத்து, அதன் விளைவுகள் மாறுபடலாம்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு காரணமாக:

• பருவமடைதல் தாமதமாகலாம், பாலியல் வளர்ச்சி மெதுவாக இருக்கலாம், அல்லது முற்றிலும் நின்றுவிடவும் கூடும். நீங்கள் சிறு வயதில், அதாவது ஒரு குழந்தையாக இருக்கும்போது, ​​இந்த நிலையை எதிர்கொண்டால் இவ்வாறு நிகழலாம்.
• இந்தக் காலகட்டத்தில்தான் பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் ஏற்படுகின்றன. இக்காலத்தில், உடலுறவின்போது வலி (டிஸ்பேருனியா), பாலுணர்வு குறைதல், மற்றும் திடீரென வியர்வையுடன் கூடிய உடல் சூடாகுதல் போன்றவை ஏற்படலாம். இவை பல பெண்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களாகும்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு ஒரு ஆணின் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

சரி, இப்போது குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு ஆணின் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று பார்ப்போம். ஆம், ஆண்களுக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது! ஆண்களுக்கு அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் இருப்பது பாலியல் செயலிழப்பு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், அவர்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறிதளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் தேவைப்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும்போது, ​​ஆண்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன:

• அதிகரித்த தொப்பை கொழுப்பு.
• பாலியல் ஆசை குறைதல்.
• பலவீனமான எலும்புகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ். இந்த நிலை எலும்புகள் எளிதில் உடைவதற்குக் காரணமாகிறது.

சில சமயங்களில், குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் காரணமாக உங்கள் உடல் நீங்கள் விரும்பியபடி தோற்றமளிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பெண்மையாக்கும் ஹார்மோன் சிகிச்சையை பரிசீலிக்க விரும்பலாம். இருப்பினும், இதைச் செய்வதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் யாவை? உங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள், மாதவிடாய் நிறுத்தம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குப் பிறகான பொதுவான அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கும். உங்கள் அறிகுறிகள், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவாக இருப்பதற்கான காரணத்தைப் பொறுத்து அமையும்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டின் மிகவும் பொதுவான சில அறிகுறிகள் :

• வறண்ட சருமம்: உங்கள் சருமம் வழக்கத்தை விட வறண்டு, அரிப்பு அதிகமாக இருக்கலாம்.
• மார்பக மென்மை மற்றும் வலி: உங்கள் மார்பகங்களைத் தொடும்போது வலி ஏற்படலாம்.
• பலவீனமான அல்லது எளிதில் உடையக்கூடிய எலும்புகள்: ஒரு சிறிய வீழ்ச்சி கூட எலும்பு முறிவுக்குக் காரணமாகலாம்.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்: நீங்கள் பணிபுரியும்போது மனதை ஒருமுகப்படுத்துவது கடினமாக இருப்பது போல் உணரலாம்.
• பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல்: நீங்கள் சிறிய விஷயங்களுக்கே கோபப்படலாம் மற்றும் மிகுந்த மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகலாம்.
• யோனி வறட்சி அல்லது திசுக்கள் மெலிதல் (யோனிச் சிதைவு): இது உடலுறவைக் கடினமாகவும் வலியுடனும் ஆக்கக்கூடும்.
• திடீர் உடல் வெப்பம் மற்றும் இரவு நேர வியர்வை:மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் இது மிகவும் பொதுவானது.
• ஒழுங்கற்ற அல்லது முழுமையான மாதவிடாய் நிறுத்தம் (அமெனோரியா).
• உடல் எடை அதிகரிப்பு, குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில்.
• மாதவிடாய்க்கு முன் அல்லது மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் தலைவலி.
• பாலுணர்வு குறைதல் மற்றும் உடலுறவின் போது வலி (டிஸ்பரேனியா).
• சோர்வாக உணர்தல் மற்றும் தூக்கமின்மை (இன்சோம்னியா): எவ்வளவு நேரம் தூங்கினாலும் சோர்வாக உணர்வது, மற்றும் இரவில் தூங்க முடியாமல் இருப்பது.

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு இருப்பது, உங்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவாக உள்ளது என்று அவசியமாக அர்த்தப்படுத்தாது. ஆனால் அவை தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு ஏன் குறைகிறது? அதற்கான முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவதற்கான முக்கிய காரணம் வயதாவதே ஆகும் . வயதாகும்போது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவது இயல்பானது. மாதவிடாய் நின்றதோடு தொடர்பில்லாத காரணங்களால் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைந்தால், அது ஒரு மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

மற்ற காரணங்கள்:

• உணவுக் கோளாறுகள்: அனோரெக்ஸியா மற்றும் புலிமியா போன்ற நிலைகள், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போவதோடு, உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையையும் சீர்குலைக்கக்கூடும். உடல் எடையைக் குறைப்பது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கவும் வழிவகுக்கும்.
• மரபியல் கோளாறுகள்: டர்னர் சிண்ட்ரோம் மற்றும் ஃபிரஜைல் எக்ஸ் சிண்ட்ரோம் ஆகிய இரண்டுமே ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கின்றன. இவை பரம்பரையாக வரும் கோளாறுகளாகும்.
• தன்னெதிர்ப்பு நோய்கள்: உங்கள் சினைப்பைகளைத் தாக்கும் தன்னெதிர்ப்பு நோய்கள், அவை போதுமான ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்வதைத் தடுக்கக்கூடும்.
• முதன்மை அண்டகச் செயலிழப்பு, முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது: இந்த நிலையில், உங்கள் அண்டகங்கள் 40 வயதிற்கு முன்பே கருமுட்டைகளை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்திவிடுகின்றன. இதன் விளைவாக, உங்களுக்கு முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் மாதவிடாய் நின்றுவிடுகிறது, மேலும் உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவும் குறைகிறது.
• சினைப்பைகளைப் பாதிக்கும் சிகிச்சைகள்: புற்றுநோய்க்கான கதிர்வீச்சு சிகிச்சை மற்றும் கீமோதெரபி ஆகியவை உங்கள் சினைப்பைகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். இந்தச் சேதம், சினைப்பைகள் இயல்பாக ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்வதைத் தடுக்கலாம். சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக ஒன்று அல்லது இரண்டு சினைப்பைகளையும் அகற்றும் ஓஃபோரெக்டமியும், குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• பிட்யூட்டரி சுரப்பியைப் பாதிக்கும் நிலைகள்: உங்கள் பிட்யூட்டரி சுரப்பி, ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்யுமாறு உங்கள் சினைப்பைகளுக்குக் கட்டளையிடும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. உங்கள் பிட்யூட்டரி சுரப்பி இந்த ஹார்மோன்களைப் போதுமான அளவு வெளியிடவில்லை என்றால், உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையக்கூடும்.
• ஹைப்போதாலமிக் மாதவிடாய் இன்மை:உங்கள் உடல் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும்போதும் (உதாரணமாக, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி) மற்றும் உங்களுக்குப் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காதபோதும் இந்த நிலை ஏற்படலாம். சினைப்பைகளை ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்யத் தூண்டும் ஹார்மோனை உங்கள் மூளை போதுமான அளவு வெளியிடாதபோது இது நிகழ்கிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் மாதவிடாய் முற்றிலும் நின்றுவிடுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அதிகம் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் இதனால் குறிப்பாகப் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவாக உள்ளதா என்பதைத் துல்லியமாக எப்படி அறிவது?

முன்னர் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார், மேலும் உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைச் சரிபார்க்க இரத்தப் பரிசோதனை செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் உடல் மூன்று வகையான ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கிறது. ஒரு ஈஸ்ட்ரோஜன் பரிசோதனையால் இந்த மூன்றையும் அளவிட முடியும்: எஸ்ட்ரோன் (E1) , எஸ்ட்ராடியோல் (E2) மற்றும் எஸ்ட்ரியோல் (E3) . உங்கள் மருத்துவர் ஒரு எளிய இரத்த மாதிரியை எடுத்து, பரிசோதனைக்காக ஆய்வகத்திற்கு அனுப்புவார்.

• எஸ்ட்ரோன் (E1): மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பிறகான காலகட்டத்தில் உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் முக்கிய ஹார்மோன் இதுவாகும். இது எஸ்ட்ராடியோலை (E2) விட சற்றே பலவீனமான ஈஸ்ட்ரோஜன் வடிவமாகும்.
• எஸ்ட்ராடியோல் (E2): இது உங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளில் உங்கள் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் முக்கிய ஹார்மோன் ஆகும். இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் முதன்மையான மற்றும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வகையாகும்.
• எஸ்ட்ரியால் (E3): இது கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் முக்கிய ஹார்மோன் ஆகும்.

உங்கள் ஹார்மோன் நிலை குறித்து ஒரு மருத்துவருக்கு உறுதியாகத் தெரியாத பட்சத்தில் (உதாரணமாக, மாதவிடாய் நிற்கும் நிலையில் உள்ள ஒருவரின் அல்லது கருப்பை நீக்கம் செய்யப்பட்ட ஒருவரின் ஹார்மோன்களைப் பரிசோதிக்கும்போது), அவர் உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளைச் சரிபார்க்கலாம். இருப்பினும், FDA (உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம்) ஒரு சில குறிப்பிட்ட நோய்களுக்கு மட்டுமே ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கு ஒப்புதல் அளித்துள்ளது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

உணவும் வாழ்க்கை முறையும் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் பாதிக்க முடியுமா?

ஆம், சில பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடர்புடைய குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் சரிசெய்ய முடியும். இவை மருந்துகள் இல்லாமல் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்.

• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: குறைந்த எடையுடன் இருப்பது, ஹார்மோன் அளவுகள் குறைவதற்கான ஒரு ஆபத்துக் காரணியாகும். மேலும், அதிக எடையுடன் இருப்பது ஹார்மோன்களுக்கு நல்லதல்ல. ஒரு நாளைக்குத் தேவையான சரியான அளவு கலோரிகளைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய உணவுமுறை மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
• மிதமான உடற்பயிற்சி: அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைத்துவிடும். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது நடனம் போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. ஆனால், அளவுக்கு அதிகமாகச் செய்வது, உடல் செயல்படுவதற்குத் தேவையான முக்கிய வளங்களைக் குறைத்துவிடும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்:உங்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் சமநிலையற்றதாக மாறக்கூடும். யோகா, தியானம், சுவாசப் பயிற்சிகள், விருப்பமான பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுதல் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பழக்கங்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்வது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் ஹார்மோன்களுக்கும் நன்மை பயக்கும்.
• போதுமான அளவு தூங்குங்கள்: தூக்கம்தான் உங்கள் உடல் புத்துணர்ச்சி பெறவும், ஹார்மோன்கள் சீராகச் செயல்படவும் உதவுகிறது. சராசரியாக, ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரத் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கைபேசி மற்றும் தொலைக்காட்சி பார்க்கும் நேரத்தைக் குறைப்பது, நீங்கள் நன்றாகத் தூங்க உதவும்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டிற்கான மருத்துவ சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HT) என்பது ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டிற்கான ஒரு பொதுவான சிகிச்சையாகும், குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற காலத்திலும் அதற்குப் பின்னரும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. HT சிகிச்சையில், உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகளை அதிகரிப்பதற்காக உங்களுக்கு செயற்கை ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும்/அல்லது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் வழங்கப்படும். HT-யில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: ஈஸ்ட்ரோஜன் சிகிச்சை மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன்/புரோஜெஸ்டின் ஹார்மோன் சிகிச்சை (EPT). பக்க விளைவுகளைத் தவிர்த்து, உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மிகக் குறைந்த அளவை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள்.

முக்கியமானது: குறைந்த எலும்புத் தாது அடர்த்தி மற்றும் திடீர் உடல் வெப்பம் ஆகியவற்றின் சிகிச்சைக்கு மட்டுமே ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை (HRT) FDA (உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம்) அங்கீகரித்துள்ளது. இவை பொதுவாக மாத்திரைகள் அல்லது ஒட்டுத்துண்டுகள் வடிவில் வழங்கப்படுகின்றன.

வளையம், கிரீம் மற்றும் யோனிக்குள் செருகும் கருவிகள் வடிவில் உள்ள யோனி ஈஸ்ட்ரோஜன், யோனி வறட்சி மற்றும் வலிமிகுந்த உடலுறவுக்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சில சமயங்களில் "முழு உடல்" ஈஸ்ட்ரோஜன் யோனி திசுக்களைப் பாதிக்கலாம். சில சமயங்களில் அது பாதிப்பதில்லை. மேலும், திடீர் உடல் சூட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க யோனி ஈஸ்ட்ரோஜன் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.

உங்களுக்கு திடீர் உடல் வெப்பம் மற்றும் வலிமிகுந்த உடலுறவு ஆகிய இரண்டும் இருந்தால், முழு உடல் ஈஸ்ட்ரோஜனுடன் கூடுதலாக யோனி ஈஸ்ட்ரோஜனும் தேவைப்படுவது அசாதாரணமானதல்ல.

ஈஸ்ட்ரோஜன் சிகிச்சை

இதில் உங்களுக்கு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இல்லாமல், ஈஸ்ட்ரோஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மட்டுமே வழங்கப்படும். உங்கள் கருப்பை அகற்றப்பட்டிருந்தால் (உதாரணமாக, உங்களுக்கு ஹிஸ்டெரெக்டமி செய்யப்பட்டிருந்தால்) மட்டுமே உங்கள் மருத்துவர் இந்த சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்.

ஈஸ்ட்ரோஜென் புரோஜெஸ்ட்டிரோன்/புரோஜெஸ்டின் ஹார்மோன் சிகிச்சை (EPT)

உங்களுக்கு இன்னும் கருப்பை இருந்தால், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கலவை வழங்கப்படும். இரண்டையும் கொடுப்பது முக்கியம், ஏனெனில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கருப்பைக்குள் ஈஸ்ட்ரோஜனின் செயல்பாட்டைச் சமநிலைப்படுத்துகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் உங்கள் கருப்பையின் உள் அடுக்கை (எண்டோமெட்ரியம்) தடிமனாக்குகிறது. இது மிகவும் தடிமனானால், திசுக்கள் சேர்ந்து கருப்பை புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இந்த திசுக்கள் அதிகமாக வளர்வதைத் தடுக்கிறது.

இருப்பினும், ஹார்மோன் சிகிச்சையிலும் அபாயங்கள் உள்ளன. தொடர்ச்சியாக 5 ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேல் ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சையை (EPT) எடுத்துக்கொள்வது, மார்பகப் புற்றுநோய், இரத்தக் கட்டிகள், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கு நீங்கள் தகுதியானவரா என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். நீங்கள் பெறக்கூடிய எந்தவொரு சிகிச்சையின் அபாயங்களையும் பக்க விளைவுகளையும் அவர்கள் விளக்க முடியும். ஹார்மோன் சிகிச்சைக்கு நீங்கள் தகுதியானவராக இல்லாமல் இருப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• மாதவிடாய் நின்று 10 வருடங்களுக்கு மேல் ஆகியிருந்தால்.
• உங்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய், சினைப்பைப் புற்றுநோய் அல்லது மெலனோமா எனப்படும் ஒரு வகை தோல் புற்றுநோய் இருந்தால்.
• உங்களுக்கு கால்கள், நுரையீரல் மற்றும் மூளையில் இரத்தக் கட்டிகள் ஏற்பட்ட வரலாறு இருந்தால்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதைத் தடுக்க முடியுமா?

உண்மையில், வயதாவதால் ஏற்படும் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவை உங்களால் தடுக்க முடியாது. அது ஒரு இயற்கையான செயல்முறை. ஆனால், உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒட்டுமொத்த சமநிலைக்கு, அதாவது ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உங்களால் உருவாக்கிக்கொள்ள முடியும். இந்த மாற்றங்களுக்கு எப்போதும் ஹார்மோன் சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை.

உதாரணமாக, மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் ஆகியவை ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டால் ஏற்படும் தூக்கப் பிரச்சனைகள் மற்றும் சோர்வுக்கு உதவக்கூடும். போதுமான கலோரிகளையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் மேம்படுத்தும். உடலுறவின் போது மசகுப் பொருளைப் பயன்படுத்துவது அதை மேலும் வசதியாக மாற்றும்.

உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதற்கான காரணம் மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு உதவ மருந்துகள் தேவைப்படலாம். உங்களுக்கான தெரிவுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஈஸ்ட்ரோஜனை இயற்கையாக அதிகரிப்பது எப்படி?

ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற சேர்மங்களைக் கொண்ட உணவுகளும் துணை உணவுகளும் உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்க உதவும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். ஆனால், ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்கும் எந்தவொரு சிகிச்சை முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் அடங்கிய உணவுகள்

பைட்டோஈஸ்ட்ரோஜன்கள் என்பவை தாவரங்களில் காணப்படும் ஒரு வகை ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆகும். பைட்டோஈஸ்ட்ரோஜன்கள் அடங்கிய உணவுகளை உட்கொள்வது, திடீர் உடல் வெப்பம் போன்ற மாதவிடாய் நின்ற பின் ஏற்படும் அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சில பைட்டோஈஸ்ட்ரோஜன்கள் இதய ஆரோக்கியம், எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கும் நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. ஆனால், இதை உறுதியாக அறிந்துகொள்ள மேலும் ஆய்வுகள் தேவை.

பைட்டோஈஸ்ட்ரோஜன்களைக் கொண்ட சில உணவுகள்:

• பருப்பு வகைகள்: சோயாபீன்ஸ் (மற்றும் சோயாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் டோஃபு, சோயா பால்), பயறு, கொண்டைக்கடலை, வேர்க்கடலை.
• கொட்டைகள்: ஆளி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், எள் விதைகள்.
• பெர்ரி வகைகள்: ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி.
• பழங்கள்: பிளம்ஸ், பேரிக்காய், ஆப்பிள், திராட்சை மற்றும் பெர்ரி வகைகள்.
• காய்கறிகள்: ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், கேரட்.

பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் அடங்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ்

சத்து மாத்திரைகளின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் FDA (உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம்) மூலம் ஒழுங்குபடுத்தப்படவில்லை. எனவே, எந்தவொரு சத்து மாத்திரையையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். சில சத்து மாத்திரைகளில் பைட்டோஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, அவை உணவுகளில் காணப்படும் பைட்டோஈஸ்ட்ரோஜன்களைப் போன்றவை. இவை ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதாகக் கூறப்பட்டாலும், அதற்கான அறிவியல் சான்றுகள் இன்னும் குறைவாகவே உள்ளன.

• பிளாக் கோஹோஷ்
• சிவப்பு க்ளோவர்

உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு குறித்து உங்களுக்குக் கவலை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பது நல்லது:

• எனக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் பரிசோதனை தேவையா என்பதை நான் எப்படி அறிவது?
• என் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவாக இருப்பது ஏதேனும் மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியா?
• ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க நான் என்ன வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்யலாம்?
• என் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த, நான் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்க வேண்டுமா?
• எனக்கு ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பீர்களா? அதனால் ஏற்படும் அபாயங்கள் என்ன?
• ஹார்மோன் சமநிலையின்மையைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க என்னென்ன உணவுகள், வைட்டமின்கள் அல்லது துணை ஊட்டச்சத்துக்களைப் பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?

இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் !

பலர் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை, வயதாவதின் மற்றொரு விரும்பத்தகாத பகுதியாகவே கருதிப் புறக்கணிக்கின்றனர். இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறுக்கிடும் அறிகுறிகளுக்கு நீங்கள் நிச்சயமாகக் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவற்றை "வயதாவதின் ஒரு நோய்" என்று சாதாரணமாக ஒதுக்கிவிடாதீர்கள். ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டின் தொந்தரவான அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து, உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஹார்மோன் சார்ந்த மற்றும் ஹார்மோன் சாராத வழிமுறைகள் குறித்துக் கலந்துரையாடுங்கள். கவலைப்பட வேண்டாம், தீர்வுகள் உள்ளன! உங்களுக்கான சிறந்த வழிமுறையைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் , குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன், ஹார்மோன்கள், மாதவிடாய் நிறுத்தம், பெண்களின் ஆரோக்கியம், அறிகுறிகள், சிகிச்சை