மனச்சோர்வின் இருண்ட நாட்களை எதிர்த்துப் போராடுவோமா? பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு பற்றிப் பேசுவோம்.

சில சமயங்களில், இந்த முழு உலகமும் உங்கள் மீது இடிந்து விழுவது போல் உணர்கிறீர்களா? செய்வதற்கு ஒன்றுமில்லாமல், எல்லாவற்றிலும் சலிப்புற்று, தனிமை நிறைந்த ஒரு இருண்ட குழியில் சிக்கிக்கொண்டது போல் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? இதுதான் மன அழுத்தத்தின் இயல்பு, அல்லது மருத்துவ ரீதியாக நாம் இதை 'பெரும் மன அழுத்தக் கோளாறு' (Major Depressive Disorder) என்று அழைக்கிறோம். இது சளி குணமாகுவது போன்றதல்ல. நாம் அதனுடன் வாழவும், அதைச் சமாளிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இன்று நான் எனது சொந்த அனுபவத்தைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறேன். இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து நான் எப்படி மீண்டு வந்தேன் என்பதை உங்களுக்குச் சொல்வேன், ஒருவேளை அது உங்களுக்கும் ஒரு பலமாக இருக்கலாம்.

என் கதை: இருள் ஆட்சி செய்த காலம்

எனக்கு 16 வயதிலிருந்தே இந்த வகையான மனச்சோர்வு இருந்து வருகிறது. ஆனால் என் வாழ்க்கையின் மிக மோசமான காலகட்டம் எனக்கு 28 வயதாக இருந்தபோதுதான். அந்த நேரத்தில், நான் என் குடும்பத்துடன் வசித்து வந்தேன். காலையில் எழுவது, வேலைக்குச் செல்வது, வீட்டிற்கு வருவது, உறங்குவது என்பதே என் வாழ்க்கைச் சுழற்சியாக இருந்தது. படிப்படியாக, நான் கடுமையான மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்குள் இழுத்துச் செல்லப்பட்டேன்.

முடிவில்லாத விரக்தியின் அலைகளால் நான் விழுங்கப்படுவது போல் உணர்ந்தேன். என்னால் இதை இனியும் தாங்கிக்கொள்ள முடியாது என்று தோன்றியது. இறுதியாக, உதவிக்காக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்ல வேண்டியிருந்தது. அங்கே, ஒரு மனநல மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்கு சில வாரங்கள், ஒருவேளை ஒன்று அல்லது இரண்டு மாதங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் என்று என்னிடம் கூறப்பட்டது. அதைக் கேட்டதும் என் தலை சுற்றியது. ஒரு நிமிடம் கூட என்னால் தாங்க முடியாத நிலையில், மாதக்கணக்கில் காத்திருக்க வேண்டியிருந்தது மிகவும் பயங்கரமாக இருந்தது.

அந்த நாட்களில் எனக்கு இருந்த ஒரே ஆறுதல் தூக்கம்தான். ஆனால் அது எனக்கு எந்த ஓய்வையும் அளிக்கவில்லை. நான் எழுந்தபோது, ​​பலவீனமாக உணர்ந்தேன், சாப்பிட விருப்பமில்லை, புன்னகைக்க எந்தக் காரணமும் இல்லை. இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து தப்பிக்க விரும்பினேன், அதனால் என் காரில் ஏறி, மனநலம் குறித்த புத்தகங்களை வாங்க நகரத்திற்குச் சென்றேன். எனக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நான் புரிந்துகொண்டால், இதிலிருந்து வெளியேறிவிட முடியும் என்று நினைத்தேன்.

மருத்துவம் மற்றும் அதற்கு அப்பால்

நல்ல வேளையாக, இந்தக் காலகட்டத்தில்தான் புரோசாக் என்ற புதிய மருந்து பிரபலமானது. மருத்துவர் அதை எனக்குப் பரிந்துரைத்தார். நான் அதிர்ஷ்டசாலிகளில் ஒருவனாக இருந்தேன், ஏனென்றால் அது எனக்கு விரைவாக உதவியது. ஒருநாள் காலையில் நான் கண்விழித்தபோது, ​​என் தலைக்கு மேல் சூழ்ந்திருந்த அந்தக் கரிய மேகம் மறைந்துவிட்டதை உணர்ந்தேன்.

அந்தச் சம்பவம் நடந்து கிட்டத்தட்ட 30 ஆண்டுகள் ஆகிவிட்டன. நான் இன்னமும் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி என் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறேன். அதுமட்டுமல்ல, மனச்சோர்வு மீண்டும் வரும்போது அதை எதிர்கொள்ளவும் சமாளிக்கவும் எப்படித் தயாராவது என்பது பற்றியும் நான் நிறைய கற்றுக்கொண்டேன். ஏனென்றால், மனச்சோர்வு என்பது ஒருமுறை குணமடைந்துவிடக்கூடிய நோய் அல்ல. அது எந்த நேரத்திலும், சில சமயங்களில் எந்தக் காரணமும் இல்லாமலும் மீண்டும் வரலாம். எனவே, முன்கூட்டியே தயாராக இருப்பது சிறந்தது.

எனது மனச்சோர்வு செயல் திட்டம்

நீங்களும் உங்களுக்கென ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கிக் கொள்ளலாம். இது, வெள்ளம் வருவதற்கு முன் பாதுகாப்பான இடத்திற்குச் செல்வதற்குத் திட்டமிடுவதைப் போன்றது. மன அழுத்தத்தின் கடுமையான அறிகுறிகள் தோன்ற ஆரம்பித்தவுடனேயே நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும். நான் எனக்காக உருவாக்கிய சில திட்டங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்களும் இதைப் பார்த்து, உங்களுக்கென சொந்தமாக ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கிக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் 'ஆதரவுக் குழு' யார்?

இந்தப் பயணத்தை தனியாக மேற்கொள்வது கடினம். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு 'ஆதரவு அமைப்பை' உருவாக்குங்கள்.

• உங்கள் மருத்துவர்: அவர்தான் உங்கள் முதன்மை ஆலோசகர். எதைப் பற்றியும் பேசத் தயங்காதீர்கள்.
• நம்பிக்கைக்குரிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்: உங்கள் மனதில் உள்ளதை நீங்கள் கூறக்கூடிய, உங்களைக் குறை கூறாத ஒருவர்.
• ஆலோசகர்: தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் நீங்கள் உளவியல் ஆலோசனையைப் பெறலாம்.