நீங்கள் நேசிக்கும் நபர், அதாவது உங்கள் துணை, சற்றே மாறிவிட்டதாக உணர்கிறீர்களா? அவர் முன்பு போல் புன்னகைப்பதில்லையா? எல்லாம் சலிப்பாகவும் ஆர்வமற்றதாகவும் தோன்றுகிறதா? இது போன்ற ஒன்றைக் காண்பது உங்களுக்கு மிகுந்த மனக்கலக்கத்தையும் சோகத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒருவேளை அவர் மனச்சோர்வு எனப்படும் மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். இது உங்களுக்கும் அவருக்கும் மிகவும் கடினமான ஒரு அனுபவமாகும். எனவே, இதை நாம் எவ்வாறு சரியாகப் புரிந்துகொண்டு, உங்கள் இருவருக்கும் இந்தப் பயணத்தை சற்றே எளிதாக்கலாம் என்று பார்ப்போம்.
மன அழுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் என்னென்ன?
மனச்சோர்வு என்பது ஒரு சாதாரண சோகம் மட்டுமல்ல, அது ஒரு ஆழமான, மிகவும் தீவிரமான நோயாகும். உங்கள் துணைவர் வெளித்தோற்றத்தில் சோகமாகவும் சலிப்பாகவும் தோன்றலாம். சில சமயங்களில், எந்த மாற்றமும் இல்லாமல், அவர்கள் வெளித்தோற்றத்தில் நலமாக இருப்பது போலவும் தோன்றலாம். எனவே, இந்த அறிகுறிகளைக் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்.
| பண்புரீதியான | எளிமையாக விளக்கினால்... |
|---|---|
| எதிலும் ஆர்வம் குறைதல் | நான் முன்பு ரசித்துச் செய்த பொழுதுபோக்குகள், உன்னுடன் நேரம் செலவிடுவது போன்ற விஷயங்களில் இப்போது எனக்கு எந்த ஆர்வமோ விருப்பமோ இல்லை. |
| எப்போதும் சோகமாக அல்லது குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பது | குறிப்பிட்ட காரணமின்றி தொடர்ந்து சோகமாக உணர்வது. எல்லாமே தங்கள் தவறு என்று நினைப்பது. |
| தூக்கப் பிரச்சனைகள் | ஒன்று, உங்களால் இரவில் தூங்க முடியாது (தூக்கமின்மை), அல்லது நாள் முழுவதும் தூக்கக் கலக்கமாக உணர்ந்து, தேவைக்கு அதிகமாகத் தூங்குவீர்கள். |
| உடல் மாற்றங்கள் | ஓரிடத்தில் இருக்க முடியாதபடி செய்யும் ஒருவித அமைதியின்மை, அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக, பேசுவது, சிந்திப்பது, ஏன் நடப்பது போன்ற செயல்கள்கூட அடிக்கடி ஏற்படலாம். |
| வாழ்க்கையைப் பற்றிய எண்ணங்கள் | (இது மிகவும் முக்கியமானது) நிலைமை தீவிரமாகும் போது, தற்கொலை மற்றும் தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள் எழலாம். "நான் பிறந்திருக்கவே கூடாது" என்பது போன்ற வார்த்தைகளை நீங்கள் கூறலாம். |
எச்சரிக்கை: உங்கள் துணைவர் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக்கொள்வது பற்றிப் பேசினாலோ அல்லது அது போன்ற ஏதேனும் குறிப்பைக் கொடுத்தாலோ, அதைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள் . உடனடியாக அவரை அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருடன் பழகும்போது தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருடன் வாழ்வது சில சமயங்களில் சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் அதை நீங்கள் சரியாகப் புரிந்துகொண்டால், அதிலிருந்து மீண்டு வரலாம்.
ஒருவேளை அவர் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாமல் கூட இருக்கலாம்.
தொலைக்காட்சி மற்றும் திரைப்படங்களில் காட்டப்படுவது போல, மனச்சோர்வு என்பது படுக்கையில் படுத்துக்கொண்டு எப்போதும் அழுதுகொண்டிருப்பது மட்டுமல்ல. சிலர் வெளியில் சிரித்து மகிழ்ச்சியாக நடிப்பார்கள், ஆனால் உள்ளுக்குள் மிகவும் சோகமாக இருப்பார்கள். இதை நாம் 'புன்னகை மனச்சோர்வு' என்றும் அழைக்கிறோம். இந்த நபர்கள் வேலைக்குச் செல்வார்கள், நண்பர்களுடன் பேசுவார்கள், ஆனால் இவை அனைத்தையும் தங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை மறைத்துக்கொண்டே செய்வார்கள்.
யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் துணைவர் பெரும்பாலான நேரங்களில் தனியாக இருக்க முயற்சித்தால், அது உங்களுக்கு சலிப்பாக இருப்பதால் அல்ல; மாறாக, தன் மனதில் உள்ள விஷயங்களுடன் அவர் தனியாகப் போராடுவதால்தான்.
நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணரலாம்.
மனச்சோர்வு, அவரிடம் உள்ள ஆற்றலையும் எதிலும் உள்ள ஆர்வத்தையும் இழக்கச் செய்துவிடும். உங்களுடன் வெளியே செல்வதிலோ, உங்களுடன் பேசுவதிலோ, அல்லது உடலுறவு கொள்வதிலோ அவர் ஆர்வத்தை இழக்கக்கூடும். இது உங்கள் தவறல்ல. ஆனால் இந்த நேரத்தில், நீங்கள் மிகவும் காயப்பட்டதாகவும் தனிமையாகவும் உணரக்கூடும்.
இது போன்ற நேரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய இரண்டு விஷயங்கள் உள்ளன.
1. உங்கள் துணைவரைச் சரிசெய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.
மனச்சோர்வு என்பது ஒரு சிக்கலான நிலை. அதை உங்களால் தனியாகச் சரிசெய்ய முடியாது. அவர்களுக்கு மருந்துகளைத் தேடுவதற்கும், அவர்களின் ஒவ்வொரு உணர்வையும் ஆராய்வதற்கும் பதிலாக, என்ன நடந்தாலும் நீங்கள் அவர்களுக்காக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதே நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம். அவர்கள் பேச விரும்பும்போது செவிசாயுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஒரு மருத்துவரைக் கண்டுபிடிக்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
2. உங்கள் வாழ்க்கையைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள்.
உங்கள் துணைவர் சோகமாக இருக்கிறார் என்பதற்காக நீங்களும் அவருடன் சேர்ந்து வருந்த முயன்றால், நீங்கள் இருவரும் ஒரே நிலையில் தேங்கி விடுவீர்கள். எனவே, உங்கள் மன நலத்தைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். உங்கள் தூக்கம், உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் பொழுதுபோக்குகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். நீங்கள் மன உறுதியுடன் இருந்தால் மட்டுமே, அவற்றுக்கு உதவ முடியும்.
இது இருமுனை மனச்சோர்வாக இருக்குமோ?
பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறும் இருமுனை மனச்சோர்வும் இரண்டு வெவ்வேறானவை. உங்கள் துணைக்கு இருமுனை மனச்சோர்வு இருந்தால், அவர்களின் நடத்தை முறைகள் வித்தியாசமாக இருக்கும்.
- மனநிலை மாற்றங்கள்: ஒரு சமயத்தில் அவர் மிகுந்த சோகத்தில் (மனச்சோர்வு நிலை) இருக்கலாம், மற்றொரு சமயத்தில் மிகுந்த மகிழ்ச்சியாகவும், ஆற்றலுடனும், அமைதியற்றவராகவும் (உற்சாக நிலை) இருக்கலாம். இந்த இரண்டு நிலைகளும் மாறி மாறி வரும்.
- முடிவெடுக்கும் முறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: இந்த இரண்டு உணர்ச்சி மாற்றங்களின் போதும், அந்த நபர் வழக்கத்திற்கு மாறான முடிவுகளை எடுக்கக்கூடும். உதாரணமாக, அவர்கள் மிகுந்த உற்சாகத்தில் இருக்கும்போது, பணத்தைப் பொறுப்பற்ற முறையில் செலவழிக்கலாம்.
- உறவுகளில் ஏற்படும் தாக்கம்: நீங்கள் உற்சாகமாக இருக்கும்போது உறவுகளில் அதிக ஆர்வம் காட்டுவது போல் தோன்றலாம், ஆனால் சோகமாக இருக்கும்போது அந்த ஆர்வத்தை முற்றிலுமாக இழந்துவிடுவீர்கள்.
இந்த இரண்டு நோய்களுக்குமான சிகிச்சைகள் வெவ்வேறாக இருப்பதால், துல்லியமான நோயறிதலுக்காக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
சிகிச்சை உதவுமா?
ஆம், நிச்சயமாக. உங்கள் துணையுடன் ஒரு எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்தித்துக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் இருவருமே தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.
- தனிநபர் சிகிச்சை: உங்கள் துணைவர், இந்த நிலையைச் சமாளிக்கவும் அதனுடன் வாழவும் கற்றுக்கொள்வதற்காகத் தனியாகச் சிகிச்சை பெறலாம். உங்கள் மனநலத்தைப் பேணுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளவும், அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும் நீங்களும் தனியாகச் சிகிச்சை பெறலாம்.
- தம்பதியர் சிகிச்சை: நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக ஆலோசனை பெறுவதன் மூலம், இந்தச் சவால்களுக்கு மத்தியிலும் உங்கள் உறவை வலுவாக வைத்திருப்பது மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் நன்றாகத் தொடர்புகொள்வது எப்படி என்பது குறித்த தொழில்முறை ஆலோசனைகளைப் பெறுவீர்கள்.
உங்கள் துணைக்கு நீங்கள் முக்கியமானவர் என்றால், மனச்சோர்வு இருப்பது கண்டறியப்பட்டதால் அந்த உறவிலிருந்து விலகிவிடாதீர்கள். இந்தப் பயணம் எப்போதும் சுமுகமாக இருக்காது. ஆனால் பொறுமை, புரிதல் மற்றும் முறையான உரையாடலுடன், இந்த வகையான உறவும் எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உறவைப் போலவே வெற்றிகரமாகவும் அழகாகவும் அமைய முடியும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மனச்சோர்வு என்பது வெறும் சோகம் மட்டுமல்ல, அது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு உண்மையான நோயாகும்.
- உங்கள் துணைவரைச் 'சரிசெய்ய' முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, அன்போடும் புரிதலோடும் அவர்களுக்கு ஆதரவளியுங்கள். அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.
- உங்கள் மனநலமும் அதே அளவு முக்கியமானது. உங்கள் பொழுதுபோக்குகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி தரும் விஷயங்களைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
- தொழில்முறை உதவியை நாடும்படி அவர்களை மென்மையாக ஊக்குவிக்கவும். தேவைப்பட்டால், அவர்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க உதவுங்கள்.
- தன்னையே காயப்படுத்திக்கொள்வதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள். அவற்றில் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக நடவடிக்கை எடுங்கள்.
- சரியான ஆதரவும் புரிதலும் இருந்தால், மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருடனான உறவுகூட மிகவும் வலுவானதாகவும் வெற்றிகரமானதாகவும் அமையக்கூடும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்