மனச்சோர்வு (கடுமையான மனச்சோர்வுக் கோளாறு) உங்கள் உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது: இதைப் பற்றிப் பேசலாமா?

எந்தக் காரணமும் இல்லாமல், நீங்கள் எப்போதாவது மிகுந்த சோகமாகவும், தனிமையாகவும், வெறுமையாகவும் உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? படுக்கையை விட்டு எழக்கூட உங்களுக்கு விருப்பமில்லாமல், அனைவரிடமிருந்தும் விலகி சலிப்பாகவும் தனிமையாகவும் உணர்கிறீர்களா? இது வெறும் சலிப்போ அல்லது சாதாரண சோகமோ அல்ல. இன்று, நாம் மனச்சோர்வு அல்லது பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு ( Major Depressive Disorder ) பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு மனநோய், ஆனால் சமூகத்தில் பலரால் இது முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. குறிப்பாக, இந்த நிலை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி நாம் பேசப் போகிறோம்.

மனச்சோர்வு என்றால் சரியாக என்ன? அது ஏன் ஒரு 'கண்ணுக்குத் தெரியாத நோய்' என்று அழைக்கப்படுகிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மனச்சோர்வு என்பது ஒருவரின் மனநிலை, உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தையைப் பாதிக்கும் ஒரு தீவிரமான மருத்துவ நிலையாகும். அது ஒரு பலவீனமோ அல்லது கற்பனையாக வைத்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒன்றோ அல்ல.

ஒருவருக்குக் கால் உடைந்திருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதை நம்மால் பார்க்க முடியும். அவர்கள் காலில் கட்டுப்போட்டு, ஊன்றுகோலுடன் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் சிக்கலில் இருக்கிறார்கள் என்றும் அவர்களுக்கு உதவி தேவை என்றும் அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் மனச்சோர்வு என்பது வெளியில் தெரியக்கூடிய ஒன்றல்ல. அதனால்தான் நாம் அதை 'கண்ணுக்குத் தெரியாத நோய்' என்று அழைக்கிறோம். நீங்கள் உள்ளுக்குள் எவ்வளவு போராடுகிறீர்கள் என்பதை உங்களால் பார்க்க முடியாமல் போகலாம். அதனால்தான், "ஓ, எனக்கு என்ன ஆகிவிட்டது? நான் இதிலிருந்து மீண்டு வர வேண்டும்" என்று நினைத்து, உங்களையே நீங்கள் குறை சொல்லிக்கொள்கிறீர்கள்.

நீரிழிவு நோய் அல்லது மூட்டுவலி போன்றே, மனச்சோர்வும் ஒரு உண்மையான, குணப்படுத்தக்கூடிய பாதிப்பு என்பதை நீங்களும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களும் முதலில் புரிந்துகொள்வதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

மனச்சோர்வு உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருடன் வாழ்வது சவாலானதாக இருக்கலாம். மேலும், உறவுகளைப் பேணுவது மனச்சோர்வு உள்ள நபருக்கு ஒரு சுமையாகத் தோன்றலாம். இது இரு தரப்பினரையும் பாதிக்கும் ஒரு விஷயம். இதைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்போம்.

இது எவ்வளவு சிக்கலானது என்று உங்களுக்குப் புரிகிறதா? இதில் யாரையும் குறை சொல்ல முடியாது. இருவருமே வேதனையில் இருக்கிறார்கள். மனச்சோர்வு உள்ளவர் அந்த நோயால் அவதிப்படுகிறார், மற்றவரோ அந்த நடத்தையால் அவதிப்படுகிறார்.

"அதை மனதிலிருந்து அகற்றிவிடு" என்பது ஏன் இவ்வளவு பயனற்ற அறிவுரையாக இருக்கிறது?

மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவர் கேட்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவானதும், மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியதுமான அறிவுரை இதுதான். நம்மில் யாரும் நீரிழிவு நோய் உள்ள ஒருவரிடம், "உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்" என்று சத்தமாகச் சொல்ல மாட்டோம். ஏனென்றால், அது உடலின் இன்சுலின் செயல்பாட்டில் உள்ள ஒரு பிரச்சனை என்று நமக்குத் தெரியும்.

அதேபோல், மனச்சோர்வு என்பது மூளையில் உள்ள வேதிப்பொருட்களின் (நரம்பியக்கடத்திகள்) சமநிலையின்மையால் ஏற்படும் ஒரு உண்மையான நோயாகும். "மகிழ்ச்சியாக இருப்பது" மட்டும் போதாது. அதற்கு முறையான மருத்துவ சிகிச்சை தேவை. உங்கள் அன்புக்குரியவரை "ஒரு முடிவுக்கு வர" மற்றும் "நேர்மறையாக சிந்திக்க" வற்புறுத்துவது, அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே மேலும் பழித்துக்கொள்ளவும், இன்னும் தனிமையாக உணரவும் மட்டுமே வழிவகுக்கும்.

அப்படியானால் நாம் என்ன செய்வது? இந்த உறவுகளைப் பாதுகாக்க ஒரு பாலத்தை அமைப்போம்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மனச்சோர்வு என்பது சிகிச்சையின் மூலம் நன்கு கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும், மேலும் புரிதல் மற்றும் முறையான உரையாடலின் மூலம் முறிந்த உறவுகளை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப முடியும்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால்:

1. ஏற்றுக்கொள்:முதலில், உங்களுக்கு ஒரு மருத்துவ நிலை உள்ளது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அது உங்கள் தவறல்ல. அது ஒரு பலவீனமும் அல்ல.

2. மனம் திறந்து பேசுங்கள்: உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். அது கடினமானதுதான். ஆனால், "இன்று எனக்குப் பைத்தியம் பிடிப்பது போல் உணர்கிறேன்" அல்லது "இன்று நான் மிகவும் சோகமாக இருக்கிறேன்" என்பது போன்ற ஒரு எளிய விஷயத்தைச் சொல்வது கூட ஒரு பெரிய விஷயமாக இருக்கும். அது உங்கள் மௌனத்தை விட மதிப்பு வாய்ந்தது.

3. தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்: இதுவே மிக முக்கியமான படியாகும். உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர்/ஆலோசகரிடம் பரிந்துரை செய்யுங்கள். மருந்துகளும் பேச்சு சிகிச்சையும் இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளிவர உங்களுக்கு உதவும்.

4. பொறுமையாக இருங்கள்: நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கியவுடன் உடனடியாகப் பலன்களைக் காண முடியாது. அதற்குச் சிறிது காலம் ஆகும். உங்கள் மீது நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள்.

மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் அன்புக்குரியவராக நீங்கள் இருந்தால்:

1. விழிப்புடன் இருங்கள்: மனச்சோர்வைப் பற்றிப் படியுங்கள், விழிப்புடன் இருங்கள். அது ஒரு நோய் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அப்போது உங்கள் துணையின் நடத்தையை நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிடுவீர்கள்.

2. செவிமடுங்கள்: அறிவுரை கூறாதீர்கள், தீர்வுகளைத் தேடவும் வேண்டாம். முதலில், எந்தவிதமான தீர்ப்பும் வழங்காமல் அவர் சொல்வதைக் கேளுங்கள். 'நான் உங்களுடன் இருக்கிறேன்' என்ற உணர்வைக் கொடுப்பதுதான் இதில் உள்ள ஒரே சிறந்த விஷயம்.

3. சிறிய வழிகளில் உதவுங்கள்: "உங்களுக்கு ஏதாவது தேவைப்பட்டால் சொல்லுங்கள்" என்பது போன்ற பொதுவான வார்த்தைகளைக் கூறுவதற்குப் பதிலாக, "நான் கடைக்குப் போகிறேன், உங்களுக்கு ஏதாவது வாங்கி வரட்டுமா?" "நாம் ஒன்றாகத் தேநீர் அருந்தலாமா?" என்பது போன்ற குறிப்பிட்ட உதவிகளைக் கேளுங்கள்.

4. மருத்துவ உதவியை நாடும்படி அவரை ஊக்குவிக்கவும்: "உனக்குப் பைத்தியம் பிடித்துவிட்டது" என்பது போன்ற வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, "நாம் இதுபற்றி மருத்துவரிடம் பேசலாமா? நான் உன்னுடன் வருகிறேன்" என்பது போன்ற அன்பான முறையில் அவரை ஊக்குவிக்கவும்.

5. உங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு ஆதரவளிப்பது மனதளவில் மிகவும் சோர்வளிக்கக்கூடியது. உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கும் பேசுவதற்கு ஒருவரும், ஓய்வும் தேவை.

வலுவான உறவுகள் மனச்சோர்வுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த கேடயமாக இருக்க முடியும். இந்தப் பயணத்தை நீங்கள் தனியாகக் கடந்து செல்ல வேண்டியதில்லை. புரிதல், பொறுமை, அன்பு மற்றும் சரியான மருத்துவ கவனிப்புடன், நீங்கள் இருவரும் இந்த 'கண்ணுக்குத் தெரியாத போரில்' வெற்றி பெறலாம்.