நமது நினைவாற்றல் என்றால் என்ன? நாம் ஏன் சில விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறோம்?

உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலிலிருந்து ஒன்று அல்லது இரண்டு பொருட்களை நீங்கள் சில சமயங்களில் மறந்துவிடுகிறீர்களா? அல்லது உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்த ஒருவரின் பெயர் திடீரென்று நினைவுக்கு வராமல் இருந்திருக்கிறதா? ஒரு தேர்வுக்காகக் கடினமாகப் படித்தும், வினாத்தாளை நினைவில் கொள்ள முடியாமல் போன தருணங்கள் இருந்திருக்கும். இதுபோன்ற அனுபவங்கள் உண்மையில் நம் அனைவருக்கும் பொதுவானவை. இதற்குக் காரணம், நமது நினைவாற்றல் எனப்படும் அற்புதமான மற்றும் சற்றே சிக்கலான செயல்முறையாகும். எனவே, இன்று இதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நினைவாற்றல் என்றால் என்ன?

நினைவாற்றல் என்பது, நாம் கற்ற மற்றும் அனுபவித்த தகவல்களைத் தேவைப்படும்போது நினைவுபடுத்தும் ஒரு செயல்முறையாகும். அது நம் தலையிலுள்ள ஒரு பெரிய நூலகத்தைப் போன்றது. இந்த நூலகத்தில், நாம் புத்தகங்களை (தகவல்களை) சேகரித்து, அவற்றை ஒழுங்கமைத்து, பின்னர் நமக்குத் தேவைப்படும்போது, ​​அந்தப் புத்தகத்தைக் கண்டுபிடித்து மீண்டும் படிக்கிறோம். இதைச் செய்வதற்கு நமது மூளையின் பல பகுதிகள் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன.

நம் வாழ்வில் ஏறக்குறைய எல்லாவற்றிற்கும் நினைவாற்றல் இன்றியமையாதது. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள்...

• சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும்: தேர்வில் ஒரு கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும்.
• திட்டம்: அறிமுகமில்லாத சாலையில் பயணிக்கும்போது, ​​வழியையும், வீட்டிலிருந்து அலுவலகத்திற்குச் செல்லும் வழியையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• மொழி மற்றும் தகவல் தொடர்பு: ஒருவரின் பெயரை நினைவில் கொள்வது, சொற்களை நினைவில் வைத்துப் பேசுவது.
• பாதுகாப்பு: கடந்த காலத்தில் நமக்குத் தீங்கு விளைவித்த ஒன்றை (உதாரணமாக, சூடான அடுப்பில் கைகளைச் சுட்டுக் கொள்வது) நினைவில் கொண்டு, அத்தகைய விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

வயதாக ஆக, நமது நினைவாற்றல் முன்பு போல் சிறப்பாகச் செயல்படாமல் போகலாம். இது வயதாவதன் ஒரு இயல்பான பகுதியாகும். ஆனால் சில சமயங்களில், சில மருத்துவ நிலைகள் நமது மூளையின் நினைவாற்றல் தொடர்பான பகுதிகளைப் பாதிக்கலாம். உங்கள் நினைவாற்றல் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகளோ அல்லது கவலைகளோ இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

நமது நினைவாற்றலின் முக்கிய வகைகள் யாவை?

நமது நினைவாற்றலை மூன்று முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம். இதை எளிதாகப் புரிந்துகொள்வதற்காக, இவ்வாறு பார்ப்போம்.

குறுகிய கால நினைவாற்றலை சிறிதளவு மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள்

நமது குறுகிய கால நினைவாற்றல் ஒரு விஐபி ஓய்வறை போன்றது. நம்மால் அங்கு சிறிது நேரமே இருக்க முடியும். ஆனால், சில எளிய உத்திகளைப் பயன்படுத்தி அதன் கொள்ளளவையும் நேரத்தையும் நம்மால் சிறிதளவு அதிகரிக்க முடியும்.

• தகவல்களைச் சிறிய பகுதிகளாகப் பிரித்து நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் செயல். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வாகனத்தின் உரிமத் தகடு எண்ணை "WPCAR5834" என ஒரே பகுதியாக நினைவில் வைத்துக் கொள்வதை விட, "WP CAR-5834" என இரண்டு பகுதிகளாக நினைவில் வைத்துக் கொள்வது எளிது. ஒரு தொலைபேசி எண் கூட, 077-1234567 என்பது போல , பகுதிகளாகவே நினைவில் வைத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
• ஒத்திகை பார்த்தல்: ஒரு தகவலை மீண்டும் மீண்டும் சொல்வது. ஒரு பாடலை மனப்பாடம் செய்வதற்காக அதன் வரிகளை முணுமுணுப்பதைப் போன்றது இது. கடைக்கு நடந்து செல்லும் போது, ​​"தேங்காய், சர்க்கரை, பருப்பு... தேங்காய், சர்க்கரை, பருப்பு..." என்று மனதிற்குள் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லிக்கொள்வதைப் போன்றது இது.

தகவல்களை ஒழுங்கமைக்கவும் பயன்படுத்தவும் நாம் இந்தக் குறுகிய கால நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்துவதால், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை 'செயல்பாட்டு நினைவாற்றல்' என்றும் அழைக்கின்றனர்.

நீண்ட கால நினைவிலும் வகைகள் உள்ளன.

நீண்ட கால நினைவிலும் இரண்டு முக்கியப் பகுதிகள் உள்ளன:

1. அறிவிப்பு அல்லது வெளிப்படையான நினைவகம்: இது உண்மைகள், நிகழ்வுகள் மற்றும் இடங்கள் போன்றவற்றைச் சேமிக்கிறது. இந்தத் தகவல்களை நாம் உணர்வுபூர்வமாக நினைவு கூர்கிறோம். எடுத்துக்காட்டு: இலங்கை 1948-ல் சுதந்திரம் பெற்றது என்பதை நினைவில் கொள்வது.

2. வெளிப்படுத்தாத அல்லது உள்ளார்ந்த/செயல்முறை நினைவகம்:நாம் கற்றுக்கொண்ட திறன்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் போன்றவற்றை இது சேமித்து வைக்கிறது. இவற்றை நாம் அறிந்தோ அறியாமலோ பயன்படுத்துகிறோம். உதாரணங்கள்: மிதிவண்டி ஓட்டுதல், நீந்துதல், கார் ஓட்டுதல். நாம் இவற்றைச் செய்யும்போது, ​​ஒவ்வொரு படியைப் பற்றியும் சிந்திப்பதில்லை; அது தானாகவே நடந்துவிடுகிறது.

நினைவு எவ்வாறு உருவாகிறது? இந்தச் செயல்முறையின் 4 படிகள்

எந்தவொரு நினைவும் நான்கு முக்கியப் படிகளில் உருவாக்கப்பட்டுப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் கைப்பேசியில் ஒரு புகைப்படம் எடுத்து, அதைச் சேமித்து, பின்னர் மீண்டும் பார்ப்பதைப் போன்றது.

இந்த முழு செயல்முறையும் நடைபெறுவதற்கு, நரம்பு செல்கள் ( நியூரான்கள் ), நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் மூளையின் பல்வேறு பகுதிகள் ஒன்றிணைந்து ஒருங்கிணைந்து செயல்படுகின்றன.

மூளையின் எந்தப் பகுதி நினைவாற்றலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது?

நினைவுகள் முதன்மையாக நமது மூளையில் உள்ள ஹிப்போகேம்பஸ் எனப்படும் பகுதியில் உருவாகின்றன. இது நமது செவிப்பறைகளுக்குப் பின்னால், மூளையின் ஆழத்தில் அமைந்துள்ளது. நமது தலையின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் தலா ஒன்று என இரண்டு ஹிப்போகேம்பஸ்கள் உள்ளன. இவை நினைவுகளை மீட்டெடுக்கவும் நமக்கு உதவுகின்றன.

மேலும், மூளையின் மற்ற பகுதிகளும் நினைவாற்றலுக்குப் பங்களிக்கின்றன:

• நீண்ட கால நினைவகம்: அடிமூளை நரம்பு முடிச்சுகள், சிறுமூளை, நியோகார்டெக்ஸ் மற்றும் அமிக்டாலா.
• குறுகிய கால நினைவாற்றல்: முன்மூளைப் புறணி.
• புலன்சார் நினைவகம்: புலன் புறணி, பக்கமடல் மற்றும் செவிமடல்.

நினைவாற்றல் கோளாறுகள் என்றால் என்ன?

நினைவாற்றலைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதிகளைச் சேதப்படுத்தும் நோய்களால் நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இவை நினைவாற்றல் இழப்புடன் கூடுதலாக வேறு சில அறிகுறிகளையும் உண்டாக்கலாம்.

நினைவாற்றலைப் பாதிக்கக்கூடிய சில பொதுவான நிலைகள்:

• அல்சைமர் நோய் மற்றும் பிற மறதி நோய்கள்.
• மூளைக் கட்டி .
• மனச்சோர்வு .
• அறிவுசார் குறைபாடு .
• தூக்கமின்மை .
• மன அழுத்தம் .
• பக்கவாதம் .
• தைராய்டு பாதிப்புகள் .
• கடுமையான தலைக் காயங்கள் ( மூளை அதிர்ச்சிக் காயம் ).

நாம் ஏன் சில விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறோம்?

நாம் தொடர்ந்து புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்கிறோம், புதிய அனுபவங்களைப் பெறுகிறோம். நமது மூளை எல்லாவற்றையும் சேமித்து வைக்கும் ஒரு வன்வட்டு அல்ல. மாறாக, மூளை மிக முக்கியமான நினைவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்துத் தக்கவைத்துக்கொண்டு , முக்கியத்துவம் குறைந்தவற்றை நீக்கிவிடுகிறது. அதுதான் மூளையின் செயல்திறன்.

இருப்பினும், நமது கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட காரணங்களாலும் நினைவாற்றல் இழப்பு ஏற்படலாம். உதாரணமாக, நோய்கள் அல்லது விபத்துக்கள், நினைவாற்றலை உருவாக்கும் மூளையின் பகுதிகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.

மேலும், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள்இதனால் தெளிவாகச் சிந்திப்பதும், விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதும் கடினமாகலாம். சில சமயங்களில், தீங்கு விளைவிக்கும், வேதனையான நினைவுகளிலிருந்து நம்மைக் காப்பதற்காக, மூளையே அவற்றைத் தடுத்துவிடுகிறது.

வழக்கத்தை விட அதிகமாக விஷயங்களை மறந்துவிடுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அதாவது நினைவில் இருப்பதை விட அதிகமாக விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறீர்கள் என்றால், ஆலோசனைக்காக உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .

நமது வாழ்க்கை அனுபவங்கள் நம்மை வடிவமைக்கின்றன. அந்த அனுபவங்களிலிருந்து நாம் தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்கிறோம். சூடான ஒன்றைத் தொடக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது முதல், குழந்தையாக இருந்தபோது உங்கள் அறையின் சுவர்களின் நிறத்தை நினைவில் கொள்வது வரை, கடையில் இருந்து கொண்டு வர வேண்டிய மூன்று பொருட்களை நினைவில் கொள்வது வரை, நமது நினைவாற்றல் தொடர்ந்து செயல்பட்டுக் கொண்டே இருக்கிறது.

சில நேரங்களில் ஒருவரின் பெயர் நமக்கு நினைவில் இருக்கும், மற்ற நேரங்களில் தேர்வில் ஒரு கேள்விக்கான பதிலை மறந்துவிடுவோம். நமது நினைவாற்றல் சரியாகச் செயல்படாதபோது அது மிகவும் எரிச்சலூட்டுகிறது. ஆனால் நாம் மனிதர்கள், நமது மூளை நினைவுகளை எப்போதும் 100% சரியாக ஒழுங்கமைத்து மீட்டெடுப்பதில்லை.

உங்கள் நினைவாற்றலைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், போதுமான அளவு தூங்குவது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது போன்ற விஷயங்கள் உங்கள் நினைவாற்றலை ஓரளவிற்கு மேம்படுத்த உதவும். ஆனால் சில சமயங்களில், வீட்டு வைத்தியங்கள் மட்டும் போதுமானதாக இருப்பதில்லை. எனவே, உங்களுக்கு நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள்.