மோட்டிலின் என்றால் என்ன? அது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் முக்கியமானது?

சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே, உங்கள் வயிற்றில் உணவு முன்னோக்கித் தள்ளப்படுவது போல உணர்கிறீர்களா? நாம் அனைவரும் இதை அனுபவித்திருக்கிறோம். ஆனால், நம் உடலுக்குள் இந்த வேலைக்கு உதவும் ஒரு ரகசிய சூத்திரதாரி இருக்கிறார், அவரைப் பற்றி நாம் அதிகம் பேசுவதில்லை. அது மோட்டிலின் எனப்படும் ஒரு ஹார்மோன். இன்று, இந்த மோட்டிலின் யார், அது நம் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது, மேலும் அது தனது வேலையைச் சரியாகச் செய்யாவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மோட்டிலின் என்றால் என்ன?

மோட்டிலின் என்பது நமது செரிமான மண்டலத்திற்கே உரிய ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். மருத்துவ ரீதியாக, இதை நாம் இரைப்பை-குடல் ஹார்மோன் என்று அழைக்கிறோம். இதை நமது குடலில் உள்ள ஒரு போக்குவரத்து காவலர் போல நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். நாம் உண்ணும் உணவையும், மீதமுள்ள செரிமானமான உணவையும் நமது சிறுகுடலில் இருந்து பெருங்குடலுக்குத் தள்ளுவதே இதன் முக்கிய வேலையாகும். இந்தச் செயல்முறையை நாம் இடம்பெயரும் இயக்கக் கூட்டு (Migrating Motor Complex - MMC) என்று அழைக்கிறோம். இது குடல்களைச் சுத்தம் செய்யும் ஒரு 'சுத்தப்படுத்தும்' அலை போன்றது.

நம் உடல்கள் நாள் முழுவதும் மோட்டிலினைச் சுரக்கின்றன, ஆனால் நாம் சாப்பிடாத நேரங்களில், அதாவது உணவுகளுக்கு இடையில் அல்லது நாம் தூங்கும்போது, ​​அது அதிகமாகச் சுரக்கிறது.

நாம் உண்ணும் உணவுகளைப் பொறுத்து மோட்டிலின் அளவும் மாறுபடும். உதாரணமாக, நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளையோ அல்லது சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) அதிகம் உள்ள உணவுகளையோ உண்ணும்போது, ​​மோட்டிலின் சுரப்பு குறைகிறது.

மோட்டிலினின் முக்கிய செயல்பாடுகள் என்னென்ன?

மோட்டிலின் நமது உடலில் பல முக்கியப் பணிகளைச் செய்கிறது.

1. செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் குடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது.

இதுதான் முக்கியப் பணி. நாம் முன்னரே பேசிய , இடம்பெயரும் இயக்கக் கூட்டு (MMC) எனப்படும் செயல்முறையை மோட்டிலின் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒரு விருந்துக்குப் பிறகு நீங்கள் சுத்தம் செய்வதைப் போல இதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் சாப்பிட்டு முடித்த பிறகு, குடலில் தங்கிவிட்ட செரிக்காத உணவுத் துகள்களையும் பாக்டீரியாக்களையும் அகற்றும் பொறுப்பு MMC-க்கு உள்ளது.

• செரிக்கப்படாத உணவு: இவை சிறுகுடலில் இருந்து பெருங்குடலுக்கு அனுப்பப்படுகின்றன.
• பாக்டீரியா கட்டுப்பாடு: சிறுகுடலில் பாக்டீரியாக்கள் தேவையற்ற முறையில் வளர்வதைத் தடுத்து, அவற்றை பெருங்குடலுக்குள் தள்ளுகிறது.
• நெஞ்செரிச்சலைத் தடுக்கிறது: இது பெருங்குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் மீண்டும் சிறுகுடலுக்குள் செல்வதைத் தடுக்கிறது.
• ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது: குடல் பாதை சுத்தமாக இருப்பதால், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு எந்தத் தடையும் இல்லை.

2. புரத செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

மோட்டிலின் மற்றொரு விஷயத்திற்கும் உதவுகிறது. அதாவது, அது நமது வயிற்றில் பெப்சின் எனப்படும் நொதியை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள புரதங்களைச் செரிப்பதற்கு பெப்சின் இன்றியமையாதது.

3. மற்ற உடல் செயல்பாடுகள்

மோட்டிலின் ஹார்மோன் இரத்த ஓட்டத்தில் கலக்கும்போது, ​​அது செரிமான மண்டலத்தை மட்டுமல்லாமல், மற்ற பகுதிகளையும் பாதிக்கிறது.

• பித்தப்பையைக் காலி செய்தல்: பித்தப்பையிலிருந்து பித்தநீரை வெளியேற்ற உதவுகிறது. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைச் செரிப்பதற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
• பசியைத் தூண்டுதல்: மோட்டிலின், 'பசி ஹார்மோன்' என்றும் அழைக்கப்படும் கிரெலின் என்ற ஹார்மோனுடன் இணைந்து செயல்பட்டு, பசி உணர்வை உருவாக்க உதவுகிறது.
• இன்சுலின் வெளியீடு: மோட்டிலின் நமது கணையத்திலிருந்து இன்சுலின் எனும் ஹார்மோன் வெளியாவதிலும் ஓரளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இன்சுலின் என்பது இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும்.

மோட்டிலின் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன?

சில சமயங்களில், பல்வேறு காரணங்களால், நம் உடலில் மோட்டிலின் அளவு குறையலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம். இது செரிமானப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கீழேயுள்ள அட்டவணையிலிருந்து இதை இன்னும் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வோம்.

அப்படியானால், இந்த மோட்டிலின் அளவுகளையும் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் நாம் எவ்வாறு பராமரிப்பது?

ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பையும் ஹார்மோன் சமநிலையையும் பேணுவதற்கு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது அவசியம். இந்தப் பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

• நல்ல உறக்கம் கொள்ளுங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 7 மணி நேரமாவது, தடையற்ற நல்ல உறக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: உங்கள் உடல் அளவு, வேலை மற்றும் செயல்பாட்டு அளவைப் பொறுத்து, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
• சமச்சீரான உணவு: உங்கள் உணவில் பலவகையான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி: தினமும் உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகள், உடலை நீட்டும் பயிற்சிகள், மற்றும் நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• தீய பழக்கங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்: புகைபிடித்தல் மற்றும் பிற புகையிலைப் பயன்பாட்டை நிறுத்துங்கள். மேலும், காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாடு: நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை முற்றிலும் அவசியமானால் மட்டுமே, அதுவும் மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். அவற்றை தேவையற்ற முறையில் பயன்படுத்துவது குடலில் உள்ள நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்களை அழித்துவிடும்.