வளைந்து நெளிந்த மலைப்பாதையில் பயணிக்கும்போது, படகுப் பயணத்தின்போது, அல்லது ஒரு கேளிக்கை பூங்காவில் ரோலர்கோஸ்டரில் சவாரி செய்யும்போது கூட, நீங்கள் எப்போதாவது தலைசுற்றல், குமட்டல் அல்லது பொதுவாக உடல்நலக்குறைவை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் தனியாக இல்லை; இது மிகவும் பொதுவான ஒரு அசௌகரியம். மருத்துவ ரீதியாக, இதை நாம் 'பயண நோய்' (motion sickness) என்று அழைக்கிறோம். இது ஒரு ஆபத்தான நிலை இல்லை என்றாலும், இது நிச்சயமாக உங்கள் பயணத்தின் மகிழ்ச்சியைக் கெடுத்துவிடும். இது ஏன் ஏற்படுகிறது மற்றும் இதை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்கலாம் என்று பார்ப்போம்.
நமக்கு ஏன் பயணக் குமட்டல் ஏற்படுகிறது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்களின் பல்வேறு புலன் அமைப்புகளிலிருந்து மூளை பெறும் சமிக்ஞைகளுக்கு இடையே ஏற்படும் முரண்பாட்டால் இது உண்டாகிறது. நீங்கள் ஒரு காரின் பின் இருக்கையில் அமர்ந்திருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்:
- உங்கள் கண்கள்: நீங்கள் உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள இருக்கையைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தாலோ அல்லது காருக்குள் இருக்கும் ஏதேனும் ஒன்றில் கவனம் செலுத்தினாலோ, உங்கள் கண்கள் உங்கள் மூளைக்கு, "நாம் அசைவின்றி இருக்கிறோம்; எந்த அசைவும் இல்லை" என்று உணர்த்துகின்றன.
- உங்கள் உள் காது: சமநிலைக்குப் பொறுப்பான உங்கள் காதின் இந்தப் பகுதி, வேகம், திருப்பங்களின் போது ஏற்படும் சாய்வு மற்றும் சாலை மேடுகளினால் ஏற்படும் அதிர்வுகள் ஆகியவற்றுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. உங்கள் உள் காது, "நாம் வேகமாகச் செல்கிறோம், மேலும் அசைந்து கொண்டிருக்கிறோம்" என்று உங்கள் மூளைக்குச் சொல்கிறது.
- உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் : உங்கள் உடல் உணர்விகளும் வாகனத்தின் இயக்கத்தைக் கண்டறிகின்றன.
இப்போது, உங்கள் மூளை முரண்பாடான செய்திகளைப் பெறுகிறது. நீங்கள் அசையாமல் இருப்பதாக உங்கள் கண்கள் கூற, உங்கள் காதுகளும் உடலும் அசைவதாகத் தெரிவிக்கின்றன. இந்தக் குழப்பம்தான் தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
காதுகள் மற்றும் மூளையின் பங்கு
வெஸ்டிபுலர் அமைப்பு
நமது சமநிலை முதன்மையாக நமது காதுகளுக்குள் இருக்கும் வெஸ்டிபுலர் அமைப்பு எனப்படும் ஒரு சிறப்பு அமைப்பால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இது மூன்று அரைவட்டக் கால்வாய்களையும், இயக்கத்தைக் கண்டறியும் கட்டமைப்புகளையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் உங்கள் தலையை அசைக்கும்போது, ஓடும்போது அல்லது சாயும்போது, இந்தக் கால்வாய்களுக்குள் இருக்கும் திரவம் இடம் மாறி, உங்கள் மூளைக்குத் தரவுகளை அனுப்புகிறது. புவியீர்ப்பின் அடிப்படையில் உங்கள் திசையைத் தீர்மானிக்கவும் இந்த அமைப்பு உங்கள் மூளைக்கு உதவுகிறது. பயண நோய்க்கு வெஸ்டிபுலர் அமைப்பே முதன்மைப் பங்கு வகிக்கிறது.
மூளை இதை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது
சாதாரண சூழ்நிலைகளில், உங்கள் மூளை உங்கள் கண்கள், காதுகள் மற்றும் தசைகளிலிருந்து வரும் தரவுகளை ஒருங்கிணைத்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழலைப் பற்றிய தெளிவான உணர்வை உங்களுக்கு அளிக்கிறது. பயணத்தின் போது, இந்த சமிக்ஞைகள் குழப்பமடைகின்றன. பல நாட்கள் கப்பலில் பயணம் செய்த பிறகும், சிலர் தரையில் காலடி எடுத்து வைக்கும்போது, தரை இன்னும் நகர்வது போல் உணர்கிறார்கள்—மீண்டும், இந்தத் தொடரும் சமிக்ஞை முரண்பாடுகளின் காரணமாகவே இது நிகழ்கிறது.
யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?
யார் வேண்டுமானாலும் பயண நோயால் பாதிக்கப்படலாம், ஆனால் இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் 2 முதல் 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளிடையே மிகவும் பொதுவானது. ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கும் இது எளிதில் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
மிக முக்கியமாக, இது சாதாரண சளியைப் போல பரவும் நோய் அல்ல, எனவே கவலைப்படத் தேவையில்லை.
அறிகுறிகள் என்னென்ன?
பயணக் குமட்டல் திடீரென ஏற்படலாம்; இது லேசான அசௌகரியமாகத் தொடங்கி படிப்படியாக அதிகரிக்கும். அதன் முக்கிய அறிகுறிகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
| அறிகுறி | விளக்கம் |
|---|---|
| குமட்டல் மற்றும் வாந்தி | மிகவும் பொதுவான அறிகுறி—வயிற்றில் ஏதோ புரட்டுவது போன்ற உணர்வு. |
| தலைச்சுற்றல் | சுற்றுப்புறம் சுழல்வது போலவோ அல்லது நீங்கள் ஆடுவது போலவோ உணர்தல். |
| குளிர் வியர்வை | திடீரெனக் குளிராக உணர்ந்து வியர்க்கத் தொடங்குகிறது. |
| வெளிறல் | முகத்தில் நிறமிழப்பு. |
| அதிகரித்த உமிழ்நீர் சுரப்பு | பெரும்பாலும் வாந்தி ஏற்படக்கூடும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். |
| பசியின்மை மற்றும் சோர்வு | பலரும் அனுபவிக்கும் மற்ற பொதுவான அறிகுறிகள். |
இந்த அசௌகரியத்தை எப்படி குறைக்கலாம்?
பெரும்பாலும், உங்கள் உடல் பயணத்தின் தாளத்திற்கு ஏற்ப தன்னை தகவமைத்துக் கொள்ளும். அவ்வாறு தகவமைத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், இந்த எளிய குறிப்புகளை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:
- அமைதியாக இருங்கள்: மெதுவாக, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். 100-லிருந்து பின்னோக்கி எண்ணுவது உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்த உதவும். கண்களை மூடிக்கொள்வதும் பெரும்பாலும் உதவும்.
- அசையாத ஒரு பொருளின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்: நீங்கள் ஒரு படகில் இருந்தால், தொலைவில் உள்ள அடிவானத்தைப் பாருங்கள். காரில் இருந்தால், முன் கண்ணாடியின் வழியாக முன்னால் உள்ள சாலையைப் பாருங்கள் . வேகமாக நகரும் மரங்களைப் பார்ப்பது உங்கள் தலைச்சுற்றலை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- சிறந்த இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: விமானத்தில், இறக்கைக்கு மேலுள்ள இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; கப்பலில், மேல் தளத்தில் நடுப்பகுதியில் அமருங்கள்; கார் அல்லது பேருந்தில், முன்புறத்தில் அமருங்கள்.
- பயணத்திற்கு முன் லேசான உணவு: வெறும் வயிற்றில் பயணம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிட வேண்டாம். இலகுவான, கொழுப்பு இல்லாத உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
- தூய்மையான காற்று: முடிந்தால் ஜன்னலைச் சற்றே திறந்து வைக்கவும். புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்து விலகி இருக்கவும்.
- வாசிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: புத்தகங்கள், செய்தித்தாள்கள் வாசிப்பது அல்லது கைப்பேசியைப் பார்ப்பது தலைச்சுற்றலை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- மதுவைத் தவிர்க்கவும்: உங்கள் பயணத்திற்கு முன்னும் பயணத்தின் போதும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
இயற்கை வைத்தியம்
- இஞ்சி: குமட்டலுக்கு உதவும் என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. இஞ்சியை மெல்லுவது அல்லது இஞ்சித் தேநீர் அருந்துவது நிவாரணம் அளிக்கும். இருப்பினும், இஞ்சி இரத்தத்தை மெலியச் செய்யும் தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம் , எனவே நீங்கள் ஏதேனும் மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
- புதினா: புதினா இலைகளை மெல்லுவது அல்லது புதினா எண்ணெயை நுகர்வது மன அமைதியைத் தரக்கூடும்.
பயண நோய்க்கான மருந்துகள்
மேலே உள்ள குறிப்புகளால் உங்கள் அசௌகரியம் கடுமையாக இருந்து, அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், பொருத்தமான மருந்து குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் . சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் சில மருந்துகள் தூக்கக் கலக்கம் அல்லது வாய் வறட்சி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளில் அடங்குபவை:
- டைமென்ஹைட்ரினேட்
- ஸ்கோபோலமைன் (பேட்ச்சாகக் கிடைக்கிறது)
- மெக்லிசைன்
- புரோமெதசைன்
எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, குழந்தைக்குக் கொடுத்தாலோ, அல்லது உங்களுக்கு வேறு உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தாலோ, எப்போதும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
பொதுவாக, பயணம் முடிந்த சிறிது நேரத்திலேயே பயணக் குமட்டல் மறைந்துவிடும். இருப்பினும், சென்றடைந்த பிறகு பல மணிநேரங்களுக்கு அறிகுறிகள் நீடித்தால், தயவுசெய்து மருத்துவரை அணுகவும்.
பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள்:
- கடுமையான, தொடர்ச்சியான தலைவலி
- கட்டுப்படுத்த முடியாத வாந்தி
- செவித்திறன் இழப்பு அல்லது காது அசௌகரியம்
- நெஞ்சு வலி
- மங்கலான பார்வை
இவை சாதாரண பயண நோயைத் தவிர வேறு எதையாவது குறிக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள்.
முக்கியக் குறிப்புகள்
- பயணக் குமட்டல் என்பது மூளைக்குச் செல்லும் முரண்பட்ட சமிக்ஞைகளால் ஏற்படுகிறது, அது ஒரு தீவிர நோய் அல்ல.
- இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளிடம் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.
- அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த, அடிவானத்தைப் பாருங்கள், தூய்மையான காற்றைச் சுவாசியுங்கள், லேசாகச் சாப்பிடுங்கள், மற்றும் வாசிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- எந்தவொரு மருந்தையும் உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- பயணத்திற்குப் பிறகும் கடுமையான தலைவலி அல்லது தொடர்ச்சியான வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் நீண்ட நேரம் நீடித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடவும்.
பயண நோய், பயண குமட்டல், பேருந்து நோய், தலைச்சுற்றல், வெஸ்டிபுலர் அமைப்பு, பயண அசௌகரியம், பயண நோய்க்கான மருந்து
