உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாக மருத்துவர் கூறியுள்ளாரா? இதுபற்றிப் பேசலாம்.

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கூறும்போது, ​​உங்கள் மனதில் பல எண்ணங்கள் தோன்றக்கூடும். உங்கள் தோள்களிலிருந்து ஒரு பெரும் சுமை இறங்கியது போல் நீங்கள் உணரலாம். சிலர் சோகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ உணரலாம். மற்றவர்கள், "ஓ, என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொண்டதில் எனக்கு மகிழ்ச்சி" என்று நினைத்து, சற்று நிம்மதியடையலாம். இந்த உணர்வு எதுவாக இருந்தாலும், அது இயல்பானதுதான். இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே மிக முக்கியமான விஷயம். இதைப்பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

இந்த நோயறிதல் ஏன் இவ்வளவு சிக்கலாக உள்ளது?

இந்த நோயறிதலுக்கு மக்கள் ஒவ்வொரு விதமாக எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். இது ஒரே நாணயத்தின் இரு பக்கங்களைப் போன்றது.

சிலர் உணர்ந்த நிம்மதி

சிலருக்கு, இது ஒரு பெரும் நிம்மதி. நீண்ட காலமாக உங்களால் காரணம் கண்டுபிடிக்க முடியாத ஒரு பிரச்சனைக்கு விடை கிடைப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள், "ஓ... ஒரு நோயின் காரணமாக இவ்வளவு காலமாக நான் இதனால் அவதிப்பட்டு வருகிறேன், இது என் தவறல்ல" என்று நினைக்கிறீர்கள். இது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு மருத்துவ நிலை என்பதை நீங்கள் அறியும்போது, ​​எதிர்காலத்தைப் பற்றி உங்களுக்குச் சிறிதளவு நம்பிக்கை ஏற்படுகிறது. அது மிகவும் நியாயமான ஒரு உணர்வு.

சிலர் உணரும் அவமானமும் பயமும்

இருப்பினும், பலர் இந்த நோயறிதலுடன் போராடுகிறார்கள். "நான் மனச்சோர்வில் இருக்கிறேனா? அதனால் நான் பலவீனமானவனா? என் குணத்தில் ஏதேனும் தவறு உள்ளதா?" போன்ற கேள்விகள் அவர்களின் மனதில் நிரம்புகின்றன.

நம் சமூகம் மனநலப் பிரச்சினைகளை இன்னமும் சற்றே வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கிறது. "இது ஒரு சாதாரண மனநோய்தானே," "ஆழமாக யோசி," மற்றும் "சோம்பேறியாக இருக்காமல் ஏதாவது செய்" போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம். சில சமயங்களில், வீட்டில் உள்ள பெரியவர்களும் பெற்றோர்களும் இவற்றை நோய்களாக ஏற்றுக்கொள்ள விரும்புவதில்லை. அவர்கள், "எங்கள் காலத்தில் இந்த நோய்கள் இருந்ததில்லை, நீ கடினமாக உழைத்தால், அவை சரியாகிவிடும்" என்று சொல்லக்கூடும். எனவே, தங்களுக்கு மனநோய் இருப்பதை அறியும்போது மக்கள் வெட்கமாகவும், குற்ற உணர்ச்சியுடனும், தனிமையாகவும் உணர்வதில் ஆச்சரியமில்லை.

மனச்சோர்வு என்பது பலவீனம் அல்ல, அது ஒரு மருத்துவ நிலை!

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மனச்சோர்வு என்பது உங்கள் குணம், ஆளுமை அல்லது அறிவாற்றலில் உள்ள ஒரு பலவீனம் அல்ல. அது முற்றிலும் ஒரு மருத்துவ நிலை .

துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது நமது மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளில் (நியூரோகெமிக்கல்களில்) ஏற்படும் சில மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் போலவே. எனவே, இதைப்பற்றிச் சரியாக அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம். மேலும், நம்பகமான மருத்துவத் தகவல்களைக் கொண்ட இணையதளங்களில் இதைப் பற்றிப் படிப்பதன் மூலம் உங்கள் அறிவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது, அந்தச் சமூகத்தில் நிலவும் கட்டுக்கதைகளையும் தவறான மனப்பான்மைகளையும் களைய உங்களுக்கு உதவும். இதைப்பற்றி நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் இதை விளக்கலாம்.

நான் யாரிடம் உதவி கேட்பது?

மன அழுத்தத்துடன் போராடும்போது தனியாக இருப்பது நல்லதல்ல. நமக்கு வலுவான ஆதரவும், நல்ல மனித உறவுகளும் தேவை. எனவே, நீங்கள் உதவி கேட்கக்கூடிய சில இடங்களைப் பார்ப்போம்.

இருப்பினும், உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்கள் இதுபோன்ற விஷயங்களைக் கேலி செய்யும் அல்லது புறக்கணிக்கும் ரகத்தைச் சேர்ந்தவர்களாக இருந்தால், நீங்கள் அவர்களுக்குப் புரியவைக்க முயற்சி செய்யலாம். ஆனாலும், அது உங்களை இன்னும் அதிக மனச்சோர்வடையச் செய்தால், அவர்களிடமிருந்து அதிக ஆதரவை எதிர்பார்க்காமல், வேறு இடங்களில் உதவியை நாடுவதே புத்திசாலித்தனம்.

நீங்களே செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

பிறருக்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மீட்சிப் பயணத்தில் பெரும் ஆதரவாக அமையக்கூடிய பல விஷயங்களை நீங்களே உங்களுக்காகச் செய்துகொள்ளலாம்.

அர்த்தமுள்ள ஒன்றில் ஈடுபடுங்கள்.

தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது போன்ற, உங்களுக்கு அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் தரும் ஒரு செயலில் ஈடுபடுவது உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றவர்களுக்கு உதவுவதும் புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதும் மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.

மன அழுத்தத்திற்கான மிகவும் சக்திவாய்ந்த இயற்கை தீர்வுகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சி ஆகும். தினமும் ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்வது உங்கள் மனநிலையையும் உடலையும் மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் மகிழ்ச்சியைத் தரும் இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. மேலும், ஒரு உடற்பயிற்சிக் கூடம் அல்லது விளையாட்டு அணி என்பது புதிய சமூகத் தொடர்புகளை ஏற்படுத்திக்கொள்ள ஒரு சிறந்த இடமாகும்.

உங்கள் மருத்துவருடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுங்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருப்பது அவசியம். உங்களுக்கு ஏற்ற சிகிச்சைகள் யாவை என்றும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மாற்றங்கள் யாவை என்றும் அவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

• உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை, பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• உங்கள் மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மனச்சோர்வுக்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. அதாவது, அதைக் குணப்படுத்தப் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உதவுவார்.