எலும்பு வலி மற்றும் பலவீனம்: ஆஸ்டியோமலேசியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை?

சில சமயங்களில் உங்கள் உடலில், குறிப்பாக இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் கால்களில், வலிகள் மற்றும் வேதனைகளை உணர்கிறீர்களா? சிறிய வேலைகளைச் செய்த பிறகும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா, அல்லது நடப்பதற்குச் சிரமமாக இருக்கிறதா? இவை எல்லாம் சாதாரண சோர்வு என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அவை உங்கள் எலும்புகளில் உள்ள ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இன்று நாம், பொதுவாக பெரியவர்களைப் பாதிக்கும் 'ஆஸ்டியோமலேசியா' (Osteomalacia) என்ற ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆஸ்டியோமலேசியா என்றால் என்ன?

ஆஸ்டியோமலேசியா என்பது உங்கள் எலும்புகள் மென்மையாகவும் பலவீனமாகவும் மாறும் ஒரு நிலையாகும். இதனால் அவை எளிதில் முறிந்துபோகும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. நீண்ட காலமாக நன்கு பராமரிக்கப்பட்ட ஒரு மரத்துண்டு, காலப்போக்கில் பழமையாகி, உடையக்கூடியதாக மாறி, மிகச்சிறிய அழுத்தத்திற்குக் கூட முறிந்துவிடுவதைப் போலவே, நமது எலும்புகளும் தங்கள் வலிமையை இழக்கின்றன.

இதற்கான முக்கிய காரணம் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆகும். கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் எனப்படும் கனிமங்களை நமது உடல் உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது. இந்தக் கால்சியமும் பாஸ்பரஸும்தான் நமது எலும்புகளுக்கு வலிமையையும் கடினத்தன்மையையும் அளிக்கின்றன. எனவே, நம்மிடம் போதுமான வைட்டமின் டி இல்லாதபோது, ​​நமது எலும்புகள் போதுமான அளவு வலுவடைவதில்லை. இதுவே ஆஸ்டியோமலேசியா எனப்படும் நிலையின் அடிப்படையாகும்.

ஆரம்பத்தில், நீங்கள் இதை ஒரு பெரிய விஷயமாகக் கருதாமல் இருக்கலாம். ஆனால் நாளடைவில், உங்கள் எலும்புகளில், குறிப்பாக உங்கள் உடலின் கீழ்ப்பகுதியில் வலியை உணரத் தொடங்கலாம். இறுதியில், உங்கள் உடல் முழுவதும் வலியாக உணரக்கூடும். சாதாரண வேலைகளைச் செய்வது கூட வேதனையாக இருக்கலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இந்த வலியுடனே வாழ வேண்டியதில்லை. அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெற உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்கலாம்.

ஆஸ்டியோமலேசியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த நிலையின் முக்கிய மற்றும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி எலும்பு வலி ஆகும். இந்த வலி பெரும்பாலும் இடுப்பு, இடுப்பெலும்பு மற்றும் கால்களில் உணரப்படுகிறது. அது தவிர, வேறு பல அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

ஆஸ்டியோமலேசியா ஏன் உருவாகிறது? அதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?

நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, இதற்கான முக்கிய காரணம் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆகும். இது பல காரணிகளால் ஏற்படலாம்.

1. போதுமான சூரிய ஒளி படாமல் இருப்பது

நமது சருமம் சூரிய ஒளியில் படும்போது, ​​அது இயற்கையாகவே வைட்டமின் டி-யை உற்பத்தி செய்யும். ஆனால் சில காரணங்களால், இது சரியாக நடப்பதில்லை.

• குறைவான சூரிய ஒளி கிடைக்கும் நாட்டில் வாழ்வது: இலங்கையில் இந்தப் பிரச்சினை குறைவாக இருந்தாலும், குளிர் காலநிலைகளில் வசிப்பவர்களுக்குப் போதுமான சூரிய ஒளி கிடைப்பதில்லை.
• நாள் முழுவதும் வீட்டிற்குள் வேலை செய்தல்: நீங்கள் நாள் முழுவதும் அலுவலகத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ வீட்டிற்குள் இருப்பவராக இருந்தால், உங்களுக்குப் போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காமல் போகலாம்.
• தோலை முழுமையாக மறைக்கும் ஆடைகளை அணிதல்: மத அல்லது பிற காரணங்களுக்காக தோலை முழுமையாக மறைக்கும் ஆடைகளை அணிபவர்களுக்கும் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படலாம்.
• தோல் கருமையடைதல்: தோலைக் கருமையாக்கும் நிறமியான மெலனின் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​சூரிய ஒளியிலிருந்து வைட்டமின் டி-யை உற்பத்தி செய்யும் திறன் சற்றுக் குறைகிறது.

2. உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்காமல் இருப்பது

• பால் மற்றும் பால் பொருட்களைத் தவிர்த்தல்:சிலருக்குப் பால் ஒவ்வாமை இருக்கலாம் அல்லது பால் பிடிக்காமல் இருக்கலாம்.
• முழுமையான சைவ உணவு முறையைப் பின்பற்றுதல்: மீன், இறைச்சி மற்றும் முட்டை போன்ற வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணாமல் இருப்பது, வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
• செரிமான மண்டல நோய்கள்: குரோன் நோய் அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சப்படாமை நிலைகள்.
• உடல் எடை குறைப்பு அறுவை சிகிச்சைகள்: இரைப்பை மாற்று அறுவை சிகிச்சை போன்ற அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு, உணவு உறிஞ்சப்படுவது குறைகிறது.

3. பிற இடர் காரணிகள்

• சிறுநீரக அல்லது கல்லீரல் நோய்கள்.
• வலிப்பு நோய் போன்ற நோய்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் (வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள்).
• 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருப்பது.
• கர்ப்பிணியாக அல்லது பாலூட்டும் தாயாக இருப்பது.
• உடல் பருமன்.

ஒரு மருத்துவர் இந்த நோயை எவ்வாறு துல்லியமாகக் கண்டறிகிறார்?

நீங்கள் மேலே குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுடன் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, குடும்ப மருத்துவ வரலாறு, உங்கள் உணவுமுறை மற்றும் செயல்பாடுகள் குறித்து உங்களிடம் கேட்பார். அதன் பிறகு, அவர் ஒரு உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள்வார்.

நோயை உறுதிப்படுத்த பல சோதனைகள் செய்யப்பட வேண்டும்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

இதற்கான முக்கிய சிகிச்சையானது, வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அடங்கிய சத்து மாத்திரைகளை வழங்குவதாகும். ஆனால், இவற்றை உங்களுக்குத் தோன்றும்போதெல்லாம் எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்தப் பரிசோதனை முடிவுகளைப் பார்த்து, உங்களுக்குத் தேவையான சரியான அளவைப் பரிந்துரைப்பார். அந்த அளவை அப்படியே துல்லியமாக எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

இந்தச் சத்து மாத்திரைகளை உட்கொள்ளத் தொடங்கிய பிறகு, அறிகுறிகள் தணிய பல மாதங்கள் ஆகலாம். எலும்புகள் மீண்டும் வலுப்பெற ஆறு மாதங்கள் வரை ஆகலாம். எனவே, பொறுமையாக இருந்து சிகிச்சையை மேற்கொள்ளுங்கள். நோயின் நிலையைப் பொறுத்து, நீங்கள் வைட்டமின் டி-யை நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் சத்து மாத்திரைகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், நோய் மீண்டும் வரக்கூடும்.

பிற சிகிச்சைகள்:

• போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள்: உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்று, உங்களுக்கு ஏற்ற நேரத்தில், தகுந்த அளவு நேரம் சூரிய ஒளியில் இருங்கள்.
• வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்.
• பிரேஸ்கள்: எலும்புகளில் குறைபாடுகள் இருந்தால், அவற்றைக் குறைப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் இவை பயன்படுத்தப்படலாம்.
• அறுவை சிகிச்சை: மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், எலும்பு குறைபாடுகளைச் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

இந்த நிலைமையைத் தவிர்க்க நாம் என்ன செய்யலாம்?

ஆம், பெரும்பாலான நேரங்களில் இந்த நிலைமையை நம்மால் தடுக்க முடியும். நாம் செய்ய வேண்டிய இரண்டு முக்கிய விஷயங்கள் உள்ளன.

1. போதுமான சூரிய ஒளி படுதல்.

2. உணவிலிருந்து போதுமான வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் பெறுதல்.

பொதுவாக, வெளிர் நிற சருமம் உள்ளவர்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை 10-15 நிமிடங்கள் வெயிலில் இருக்க வேண்டும். கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் இன்னும் சற்று அதிக நேரம் வெயிலில் இருக்க வேண்டும். இது ஜன்னல்கள் வழியாக வரும் சூரிய ஒளியாக இருக்கக்கூடாது, மாறாக சருமத்தில் நேரடியாகப் படும் சூரிய ஒளியாக இருக்க வேண்டும் . ஆனால், சன்கிளாஸ் அல்லது சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் மணிக்கணக்கில் வெயிலில் இருக்க வேண்டாம். அது தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் வெயிலில் இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது சிறந்தது.

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள்:

• சால்மன், சூரை, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற எண்ணெய் நிறைந்த மீன்கள்
• சிவப்பு இறைச்சி
• மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்
• முட்டையின் மஞ்சள் கரு
• காளான்கள்
• காட் லிவர் ஆயில்
• பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற வைட்டமின் டி சேர்க்கப்பட்ட (செறிவூட்டப்பட்ட) உணவுகள்.

சூரிய ஒளி மற்றும் உணவிலிருந்து உங்களுக்குப் போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை என்று உங்கள் மருத்துவர் கருதினால், அவர் ஒரு துணை மாத்திரையைப் பரிந்துரைப்பார்.