உங்கள் பிள்ளைக்கு 17 வயது ஆகிறது. அவர்கள் ஒரு இளம் வயது வந்தவராக மாறுவதற்கான படிகளை எடுத்து வைப்பதற்கு இது மிகவும் முக்கியமான காலகட்டமாகும். இந்தக் காலகட்டத்தில் அவர்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறார்கள், அல்லவா? எனவே, இந்த வயதில் செய்யப்படும் 'நலமான குழந்தைக்கான பரிசோதனை' (Well-Child Visit) மிகவும் முக்கியமானது. இந்தக் காலகட்டத்தில் பொதுவாக என்ன நடக்கிறது என்றும், பெற்றோர்களாகிய நாம் எவற்றில் குறிப்பாகக் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்றும் பார்ப்போம்.
இந்த மருத்துவப் பரிசோதனையின் போது என்ன நடக்கிறது?
உங்கள் குழந்தையுடன் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது பொதுவாக நடப்பது இதுதான்:
1. முதலில், உங்கள் குழந்தையின் எடை மற்றும் உயரம் துல்லியமாக அளவிடப்படுகின்றன. பின்னர், அந்த அளவீடுகளைப் பயன்படுத்தி அவர்களின் உடல் நிறை குறியீட்டெண், அல்லது 'பிஎம்ஐ' (BMI) கணக்கிடப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் அவர்களின் 'வளர்ச்சி அட்டவணையில்' பதிவு செய்யப்படுகின்றன. இதை ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சியைப் பற்றிய கதையாகக் கருதுங்கள். குழந்தையின் வளர்ச்சி அதன் வயதுக்கு ஏற்றதாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க மருத்துவர் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
2. அடுத்து, குழந்தையின் இரத்த அழுத்தம் அளவிடப்படுகிறது. சில சமயங்களில், செவித்திறனும் சோதிக்கப்படலாம்.
3. அடுத்து, மிக முக்கியமான பகுதி வருகிறது. மருத்துவர் உங்களிடமும் உங்கள் குழந்தையிடமும் கேள்விகள் கேட்பார், உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேசுவார், மேலும் உங்களுக்கு மதிப்புமிக்க ஆலோசனைகளை வழங்குவார். அவர்கள் பேசவிருக்கும் முக்கிய விஷயங்கள்:
குழந்தையின் உணவு, உறக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி
- உணவு மற்றும் பானம்: இந்த வயதில் ஒரு குழந்தையின் உணவுமுறை என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். மருத்துவர் நிச்சயமாக இதைப் பற்றிப் பேசுவார். பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை முக்கிய உணவை உண்ண வேண்டும். இந்த உணவுகளில் கொழுப்பற்ற புரதம் (உதாரணமாக, மீன், கோழி), முழு தானியங்கள் (ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி போன்றவை), குறைந்தது ஐந்து வேளை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் , மற்றும் குறைந்தது மூன்று வேளை குறைந்த கொழுப்புள்ள அல்லது கொழுப்பற்ற பால் பொருட்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து செறிவூட்டப்பட்ட சோயா பால் ஆகியவை அடங்கியிருப்பது சிறந்தது.
- தூக்கம்: ஓ, இந்த இளம் குழந்தைகளுக்குத் தூக்கம் மிகவும் அவசியம். அவர்களுக்கு வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 மணி நேரம் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது . இருப்பினும், இந்த பரபரப்பான காலகட்டத்தில், போதுமான தூக்கம் கிடைக்காமல் போவதும் சகஜம்தான். இது பள்ளிப் பாடங்களையும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளையும் பாதிக்கக்கூடும். உண்மையில், இந்த வயதில் அவர்களின் உடல்கள் மாறுகின்றன, மேலும் அவர்கள் இரவு வெகு நேரம் வரை விழித்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். ஆனால் காலையில் பள்ளி இருப்பதால், போதுமான தூக்கம் பெறுவது கடினம், அல்லவா? எனவே, இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் குழந்தைக்கு சில ஓய்வளிக்கும் படுக்கை நேரப் பழக்கங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பாவது தொலைபேசிகள், கணினிகள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் போன்ற மின்னணு சாதனங்களை அணைத்துவிடுமாறு அவர்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டும்.
- உடல் செயல்பாடு: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 60 நிமிடங்களாவது ஏதேனும் ஒரு உடல் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுவது மிகவும் அவசியம். உங்கள் பிள்ளை திரைப் பயன்பாட்டு நேரத்தைக் குறைக்குமாறு ஊக்குவிக்கவும்.அதாவது, தொலைக்காட்சி, வீடியோ கேம்கள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்களுடன் செலவிடும் நேரத்தை சமநிலையில் வைத்திருங்கள். அதற்குப் பதிலாக, மற்றவர்களுடன் நேரம் செலவிடுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுதல் போன்ற ஆரோக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் திரை நேரத்தைக் குறைத்து, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருப்பதும் முக்கியம்.
குழந்தையின் வளர்ச்சியும் மேம்பாடும் இயல்பான விஷயங்களே!
17 வயதில், குழந்தைகள் இந்த உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சி அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது இயல்பானது. அவற்றைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம், அவை வளர்ச்சியின் ஒரு பகுதி மட்டுமே.
- பிறப்பது பெண் குழந்தையாக இருந்தால் , இந்நேரம் அவளுக்கு முதல் மாதவிடாய் வந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் மகளுக்கு இன்னும் வரவில்லை என்றால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை.
- ஒரு பையனைப் பொறுத்தவரை , இந்தக் காலகட்டத்தில் பருவமடைதலின் அறிகுறிகளான விரைகள் பெரிதாதல், ஆண்குறி நீளமாதல் மற்றும் அந்தரங்க முடிகள் வளர்தல் போன்றவை தெளிவாகத் தெரியும்.
- அவர்கள் தங்கள் சக வயதினரால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். அதுதான் இந்தக் காலத்தின் இயல்பு.
- தாங்கள் யார் என்பதையும், தங்களுக்குப் பொருத்தமான இடம் எது என்பதையும், தங்களின் ஆர்வங்கள் என்ன என்பதையும் கண்டறிவதற்காக, அவர்கள் வெவ்வேறு அடையாளங்களை முயன்று பார்க்கிறார்கள்.
- பாலியல் உணர்வுகள் வெளிப்படத் தொடங்குகின்றன. இதில் காதல் உறவுகளில் ஆர்வம், ஒருவரின் பாலியல் தன்மையை ஆராய்தல், மற்றும் ஒருவரின் பாலியல் நாட்டம் மற்றும் பாலின அடையாளம் குறித்து விழிப்புணர்வு பெறுதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் குழந்தையுடன் வெளிப்படையாகவும் புரிதலுடனும் பேசுவது முக்கியம்.
- அவர்கள் சிக்கலான விஷயங்களைப் பற்றியும், எப்படி முடிவெடுப்பது என்பது பற்றியும் ஆழமாகச் சிந்திக்கத் தொடங்கியுள்ளனர். இருப்பினும், அவர்கள் தங்கள் செயல்களின் விளைவுகளைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல், யோசிக்காமல் செயல்படும் போக்கைக் கொண்டிருக்கலாம். எனவே, நாம் அவர்களுக்கு வழிகாட்ட வேண்டும்.
- அவர்கள் சில அபாயகரமான நடத்தைகளில் ஈடுபடவும் தூண்டப்படலாம். அத்தகைய சமயத்தில்தான் அவர்களுக்கு நமது கவனமும் வழிகாட்டுதலும் மிகவும் தேவைப்படுகிறது.
4. உடல் பரிசோதனை:
அடுத்து, மருத்துவர் குழந்தையைப் பரிசோதிப்பார். இதில் குழந்தையின் தோலைச் சோதித்தல், ஸ்டெதாஸ்கோப் மூலம் இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களின் ஒலியைக் கேட்டல், முதுகெலும்பில் ஏதேனும் வளைவு (ஸ்கோலியோசிஸ் போன்றவை) உள்ளதா எனச் சரிபார்த்தல், மற்றும் பருவமடைதலின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் உள்ளதா எனச் சோதித்தல் ஆகியவை அடங்கும். இந்தப் பரிசோதனையின் போது குழந்தையுடன் ஒரு பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலர் (துணைவர்) இருப்பது சிறந்தது . இது குழந்தைக்கு ஆறுதலையும் அளிக்கும்.
5. தடுப்பூசிகளைப் புதுப்பித்தல்:
தடுப்பூசிகள் குழந்தைகளை மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த சமூகத்தையும் கடுமையான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. எனவே, உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான நேரத்தில், சரியான அளவிலான தடுப்பூசிகளைப் போடுவது மிகவும் முக்கியம் . இருப்பினும், தடுப்பூசி அட்டவணைகள் ஒவ்வொரு மருத்துவர் அலுவலகத்திற்கும் சற்று மாறுபடலாம். ஆகவே, அடுத்து என்ன கொடுக்க வேண்டும், என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
6. தேவைப்பட்டால் சோதனைகள்:
இரத்தசோகை, உயர் கொலஸ்ட்ரால், காசநோய் மற்றும் பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்கள் (STDs) போன்றவற்றைக் கண்டறிய, மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் அல்லது பிற பொருத்தமான சோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்.
உங்கள் பிள்ளையின் அடுத்த உடல்நலப் பரிசோதனை (18 வயதில்) வரை இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சரி, இப்போது மருத்துவரைச் சந்தித்த பிறகு, நம் குழந்தையின் அடுத்த மருத்துவப் பரிசோதனை வரை நாம் வேறு என்னவெல்லாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.
பள்ளி மற்றும் எதிர்காலத் திட்டங்கள்
- உங்கள் பிள்ளையை பல்வேறு பாடத்திட்டத்திற்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க ஊக்குவியுங்கள். அதாவது, இசை, கலை, விளையாட்டு மற்றும் பள்ளிக்குப் பிந்தைய மன்றங்கள் போன்ற அவர்களுக்குப் பிடித்தமான விஷயங்களில் ஈடுபடுத்துங்கள். இவை அவர்களின் ஆளுமையை வளர்க்க உதவும்.
- உங்கள் பிள்ளையைப் பள்ளிப் பாடங்களுக்குப் பொறுப்பேற்க ஊக்குவியுங்கள். அவன் நன்றாகச் செய்யும் விஷயங்களைப் பாராட்டுங்கள், சிரமப்படும்போது உதவுங்கள், ஆனால் அதை அவனைத் தனியாகச் செய்ய விடுங்கள்.
- எதிர்கால உயர்கல்வி அல்லது தொழில் திட்டங்கள் குறித்துப் பேசுங்கள். அவர்களின் கனவுகள் என்னவென்றும், அவற்றை அடைவதற்கு அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்றும் கலந்துரையாடுங்கள்.
- உங்கள் பிள்ளைக்குப் பள்ளியில் சிரமங்கள் இருந்தால் – உதாரணமாக, குறைந்த மதிப்பெண்கள் அல்லது பள்ளிக்குச் செல்லத் தயக்கம் – அதற்குக் காரணம் கொடுமைப்படுத்துதல் , மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினை, அல்லது கற்றல் அல்லது கவனச் சிக்கல்களா என்று கருத்தில் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.
குழந்தையுடனான உங்கள் உறவும் வழிகாட்டுதலும்
- ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் குழந்தையுடன் சிறிது நேரம் பேசுங்கள், ஒன்றாக நேரத்தைச் செலவிடுங்கள் . ஒன்றாக உணவு உண்ணுங்கள், ஒன்றாகச் சிறிது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் குழந்தைக்கு முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றியும், அவர்களின் நண்பர்களைப் பற்றியும், அவர்கள் மனதில் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பற்றியும் பேசுங்கள்.
- அவன் எடுக்கும் நல்ல முடிவுகளைப் பாராட்டுங்கள் . குடும்பத்தின் சிறிய முடிவுகளில் உங்கள் குழந்தையையும் ஈடுபடுத்துங்கள். இது அவர்களைப் பொறுப்புள்ளவர்களாக உணர வைக்கும்.
- வீட்டு விதிகளை வகுத்து, உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைத் தெளிவாகத் தெரிவித்து , விதிகள் மீறப்பட்டால், முன்னரே ஒப்புக்கொள்ளப்பட்ட நியாயமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் பிள்ளை மற்றவர்களுடன் பாலியல் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் வயதை அடையும்போது, அவர்களைப் பொறுப்புடன் நடந்துகொள்ள ஊக்குவியுங்கள். பாலியல் ரீதியாகப் பரவும் நோய்கள் (STDs) மற்றும் தேவையற்ற கர்ப்பங்களால் ஏற்படும் அபாயங்களை விளக்குங்கள். கருத்தடை முறைகள் மற்றும் ஆணுறை பயன்பாட்டின் முக்கியத்துவம் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். இவை நம் சமூகத்தில் பேசப்படாத விஷயங்களாக இருந்தாலும், குழந்தைகளின் பாதுகாப்பிற்கு இந்த அறிவு மிகவும் அவசியம்.
- உங்கள் குழந்தைக்கு தினமும் இருமுறை பல் துலக்கவும், ஒருமுறை ஃப்ளாஸ் செய்யவும், மற்றும் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை பல் மருத்துவரைச் சந்திக்கவும் நினைவூட்டுங்கள்.
- புகைப்பிடித்தல், வேப்பிங், மது மற்றும் பிற போதைப்பொருட்களின் கடுமையான ஆபத்துக்களை உங்கள் குழந்தைக்கு விளக்குங்கள். மேலும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைத் தவறாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் குறித்தும் பேசுங்கள். இவற்றுக்கு 'இல்லை' என்று சொல்வதற்காக உங்கள் குழந்தையைப் பாராட்டுங்கள்.
- மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். அடிக்கடி கோப வெடிப்புகள், அக்கறையின்மை, முன்பு நீங்கள் ரசித்துச் செய்த செயல்களில் ஆர்வமின்மை, பள்ளி மதிப்பெண்களில் திடீர் சரிவு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஆகியவை இவற்றில் அடங்கும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- மருத்துவர்களிடம் சந்திப்புக்கு ஏற்பாடு செய்வது, மருந்து மாத்திரைகளை மீண்டும் வாங்குவது, மற்றும் தங்களுடைய உடல்நலப் பிரச்சனைகளை (உதாரணமாக, ஆஸ்துமா, நீரிழிவு நோய்) தாங்களே கவனித்துக்கொள்வது போன்ற பொறுப்புகளை ஏற்றுக்கொள்ள உங்கள் பிள்ளையை ஊக்குவியுங்கள்.
குழந்தையின் பாதுகாப்பை எவ்வாறு உறுதி செய்வது?
- வாகனத்தில் பயணம் செய்யும்போது குழந்தைகள் எப்போதும் சீட் பெல்ட் அணிய வேண்டும். இதை ஒரு பழக்கமாக ஆக்கிக்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் பிள்ளை வாகனம் ஓட்டத் தொடங்கும் போது, ஒரே நேரத்தில் அவர்கள் ஏற்றிச் செல்லக்கூடிய பயணிகளின் எண்ணிக்கைக்கும், அவர்கள் வாகனம் ஓட்டக்கூடிய நேரங்களுக்கும் (குறிப்பாக இரவில்) வரம்புகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள். வாகனம் ஓட்டும்போது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவோ அல்லது கைபேசியைப் பயன்படுத்தவோ கூடாது என்று உங்கள் பிள்ளையிடம் கண்டிப்பாகச் சொல்லுங்கள்.
- குடித்துவிட்டு வாகனம் ஓட்டுவதால் ஏற்படும் கொடிய ஆபத்துகளைப் பற்றிப் பேசுங்கள். மேலும், குடித்திருக்கும் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்படுத்தும் ஒருவருடன் ஒருபோதும் காரில் ஏற வேண்டாம் என்று உங்கள் பிள்ளையிடம் சொல்லுங்கள். அதற்குப் பதிலாக, அவர்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டாலோ அல்லது ஏதேனும் பிரச்சனை ஏற்பட்டாலோ எப்போதும் உங்களை அழைக்கச் சொல்லுங்கள்.
- குழந்தைகள் வெளியே செல்வதற்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு முன் SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான சன்ஸ்கிரீனைப் பூச வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் பூச வேண்டும். அவர்கள் டானிங் பெட்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது , ஏனெனில் அவை தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
- உங்கள் பிள்ளைக்கு இணையப் பாதுகாப்பு, இணையவழி கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் சமூக ஊடகங்களை விவேகத்துடன் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பது பற்றித் தெரிந்திருப்பதையும், அவர்கள் அதைப் பற்றி அறிந்திருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் வீட்டில் துப்பாக்கிகள் போன்ற அபாயகரமான பொருட்கள் இருந்தால், அவற்றை குழந்தைகளுக்கு எட்டாதவாறு மிகவும் பாதுகாப்பாகப் பூட்டி வையுங்கள் . தோட்டாக்கள் போன்ற பொருட்களைத் தனியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வையுங்கள். சாவிகளை குழந்தைகளுக்கு எட்டாதவாறு வையுங்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கைச் சூழல் குறித்து – அதாவது, போதுமான உணவு, பாதுகாப்பான வசிப்பிடம், மருத்துவக் காப்பீடு போன்றவை குறித்து – உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்களைச் சமூக வளங்களுக்கோ அல்லது பொருத்தமான சமூகப் பணியாளரிடமோ பரிந்துரைக்கலாம்.
இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்...
ஒரு குழந்தையின் வாழ்வில் 17 வயதை அடைவது என்பது மிகவும் முக்கியமான மற்றும் சிக்கலான ஒரு மைல்கல் ஆகும். அவர்கள் உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், சமூக ரீதியாகவும் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறார்கள். இவை அனைத்தினாலும் அவர்கள் சற்றுக் குழப்பமடையலாம். பெற்றோர்களாகிய உங்கள் அன்பு, ஆதரவு மற்றும் வழிகாட்டுதல் ஆகியவை இந்தக் காலகட்டத்தில் அவர்களுக்கு விலைமதிப்பற்றவை.
உங்கள் குழந்தையுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள், அவன் அல்லது அவள் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேளுங்கள், மேலும் அவனைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தையைப் பற்றித் தீர்ப்பளிக்கும் முன், அவனுடைய அல்லது அவளுடைய கண்ணோட்டத்தில் இருந்து சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு வலுவான, நம்பிக்கையான பிணைப்பைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். என்ன பிரச்சனை வந்தாலும் நீங்கள் அவர்களுக்காக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இந்த மருத்துவப் பரிசோதனைகள் அந்தப் பயணத்தில் ஒரு முக்கியமான படி மட்டுமே. உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சனைகள், சந்தேகங்கள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச ஒருபோதும் பயப்படவோ தயங்கவோ வேண்டாம்.
இளைஞர் நலம், மருத்துவப் பரிசோதனை, 17 வயது, பெற்றோர் அறிவுரை, இளைஞர் மேம்பாடு, மனநலம், இளமைப் பருவம்
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்