ஓ, உங்கள் கழுத்து எலும்பும் உடைந்துவிட்டதா? (கழுத்து எலும்பு முறிவு) பயப்படாதீர்கள், இதைப் பற்றிப் பேசலாம்!

நீங்கள் எப்போதாவது கீழே விழுந்து உங்கள் தோள்பட்டையில் கடுமையான வலியை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது, விளையாடும்போது உங்கள் தோள்பட்டையில் அடிபட்டு, 'அய்யோ!' என்று அலறியது நினைவிருக்கிறதா? உங்கள் தோள்பட்டையை மார்புடன் இணைக்கும் சிறிய எலும்பான காலர்போன் உடைந்திருக்கலாம். மருத்துவ ரீதியாக இதைத்தான் நாம் கிளாவிக்கிள் எலும்பு முறிவு என்று அழைக்கிறோம். இது உண்மையில் இளைஞர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது. எனவே, இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசுவோமா?

கழுவெலும்பு என்றால் என்ன? அது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

எளிமையாகச் சொன்னால், காலர் எலும்பு என்பது நமது தோள்பட்டையில் உள்ள ஒரு சிறிய 'கைப்பிடி' போன்றது. உங்கள் கழுத்துக்குக் கீழே, தோள்பட்டையின் பக்கவாட்டில் உங்கள் கையை வைத்தால், இந்த எலும்பை உங்களால் உணர முடியும். ஆங்கிலத்தில் இது 'காலர்போன்' (collarbone) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. வலது பக்கத்தில் ஒன்று, இடது பக்கத்தில் மற்றொன்று என இந்த இரண்டு எலும்புத் துண்டுகளும், நமது மார்பின் மேற்பகுதியில் உள்ள பெரிய எலும்புடனும் (மார்பெலும்பு அல்லது ஸ்டெர்னம் என்று அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் தோள்பட்டையுடனும் (ஸ்கேபுலா என்று அழைக்கப்படுகிறது) இணைகின்றன. இதை ஒரு பாலம் போல நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். இதுதான் நமது கைகளை உயர்த்தவும், சுழற்றவும், மற்றும் பல்வேறு பணிகளைச் செய்யவும் அனுமதிக்கிறது. மேலும், இந்த எலும்பு நமது கைகளுக்குச் செல்லும் முக்கியமான இரத்த நாளங்களுக்கும் நரம்புகளுக்கும் ஓரளவு பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. எனவே, இது பார்ப்பதற்குச் சிறியதாகத் தோன்றினாலும், ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கிறது, புரிகிறதா?

இந்தக் காறை எலும்பு எப்படி முறிகிறது? இது சிறு குழந்தைகளுக்கும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதா?

இப்போது இந்தக் கழுத்து எலும்பு எப்படி உடைகிறது, அல்லது முறிவு ஏற்படுகிறது என்று பார்ப்போம். பெரும்பாலான நேரங்களில், இது கடுமையாகக் கீழே விழுவதால் நிகழ்கிறது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் குழந்தை விளையாட்டு மைதானத்தில் ஓடி விளையாடிக் கொண்டிருக்கும்போது திடீரென்று தோளில் விழுந்தாலோ, அல்லது நீங்கள் உங்கள் மிதிவண்டியில் இருந்து கீழே விழுந்து, தரையில் ஊன்றி உங்களைத் தாங்கிக்கொள்ள கையை நீட்டினாலோ, அப்போது இந்தக் கழுத்து எலும்பு சேதமடையலாம். மற்ற வழிகள்:

• நேரடித் தாக்குதல்: ஏதேனும் ஒன்று தோளில் நேரடியாகத் தாக்குவது. ரக்பி போன்ற விளையாட்டுகளில் ஒருவர் வந்து உங்களைத் தாக்குவதைப் போல.
• பிரசவத்தின் போது: சில சமயங்களில், குறிப்பாகப் பிரசவம் கடினமாக இருந்தால், பிறந்த குழந்தைகளுக்கு இந்த எலும்பு முறியலாம். ஆனால் அது மிக விரைவாகக் குணமடைந்துவிடும்.
• வாகன விபத்துகள்: வாகன விபத்தில் சாலையோரம் தாக்கப்பட்டால்.

உண்மையில், இந்தக் கழுத்து எலும்பு முறிவு குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது . ஏனெனில் அவர்கள் எப்போதும் ஓடுவது, குதிப்பது மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுகிறார்கள். எனவே, அவர்கள் கீழே விழ அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆனால், வயதானவர்களுக்கும் இது ஏற்படுவது சாத்தியமற்றதல்ல, குறிப்பாக அவர்களின் எலும்புகள் சற்றே பலவீனமாக இருந்தால்.

உடைந்த கழுத்து எலும்பின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சரி, இப்போது உங்களுக்கு ஒரு கேள்வி எழுந்திருக்கும், 'என் கழுத்து எலும்பு முறிந்திருக்கிறதா என்பதை நான் எப்படி உறுதியாக அறிவது?'. கவனிக்க வேண்டிய சில அறிகுறிகள் இதோ:

• கடுமையான வலி: எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட இடத்தில், குறிப்பாகத் தோள்பட்டையை அசைக்கும்போதோ அல்லது கையை உயர்த்த முயற்சிக்கும்போதோ கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது.
• வீக்கம் மற்றும் இரத்தக்கட்டு: எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட இடத்தில் வீக்கம் ஏற்பட்டு, அது நீலம்/ஊதா நிறத்தில் தோன்றலாம்.
• மென்மை : அந்தப் பகுதியை கையால் தொடும்போது மிகவும் வலிக்கும் .
• ஒரு சிதைவு அல்லது ஒரு முடிச்சு:சில சமயங்களில் உடைந்த எலும்பு தோலுக்கு மேலே ஒரு கட்டியாகத் தோன்றலாம், அல்லது தோள்பட்டையின் வடிவம் மறுபக்கத்திலிருந்து மாறுபட்டுக் காணப்படலாம்.
• 'அரைக்கும்' சத்தம்: உங்கள் கையை அசைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​உடைந்த எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்வதால் ஏற்படும் 'அரைக்கும்' சத்தத்தை (கிரெபிடஸ்) நீங்கள் கேட்கலாம் அல்லது உணரலாம். இருப்பினும், இதைக் காண்பதற்காக உங்கள் கையை வேண்டுமென்றே அசைக்க முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் அது வலியை மட்டுமே அதிகரிக்கும்.
• கையை உயர்த்த இயலாமை: கையை உயர்த்துவதும் தோளைப் பயன்படுத்துவதும் மிகவும் கடினமாக உள்ளது.
• தோள்பட்டை தொய்வு: பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்து தோள்பட்டை சற்றே தொய்ந்து, முன்னோக்கி சாய்ந்திருப்பது போல் தோன்றலாம்.
• சிறு குழந்தையாக இருந்தால் , அது அழுகையை நிறுத்தாமல், கையை அசைக்காமல் அந்தப் பக்கமாக உட்கார்ந்திருக்கலாம்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

ஒரு மருத்துவர் இதை எவ்வாறு துல்லியமாகக் கண்டறிகிறார்?

இந்த அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார். அது எப்படி ஏற்பட்டது, எவ்வளவு வலிக்கிறது, உங்கள் கையை அசைக்க முடிகிறதா என்பன போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பார். பின்னர், மருத்துவர் உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து எலும்புப் பகுதியை கவனமாகப் பரிசோதிப்பார் (உடல் பரிசோதனை). இதன் மூலம், வீக்கம், வலி ​​உள்ளதா அல்லது ஏதேனும் எலும்புத் துண்டுகள் அசைகின்றனவா என்பதை அவரால் அறிந்துகொள்ள முடியும்.

இருப்பினும், எலும்பு முறிந்திருக்கிறதா, அது எங்கே முறிந்திருக்கிறது, மற்றும் அது எப்படி முறிந்திருக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்துகொள்ள, நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு எக்ஸ்-ரே எடுக்க வேண்டும். இது முறிந்த பகுதியைத் தெளிவாகக் காட்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலையைக் கண்டறிய ஒரு எக்ஸ்-ரேயே போதுமானது.

இருப்பினும், மிகவும் அரிதாக, எலும்பு முறிவு மிகவும் சிக்கலானதாக இருந்தாலோ, அல்லது இரத்த நாளங்கள் அல்லது நரம்புகளுக்கு சேதம் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்ற சந்தேகம் இருந்தாலோ, மருத்துவர் சி.டி. ஸ்கேன் போன்ற மற்றொரு பரிசோதனையை மேற்கொள்ளப் பரிந்துரைக்கலாம். ஆயினும், இது பொதுவாக அவசியமில்லை.

உடைந்த தோள்பட்டை எலும்பிற்கான சிகிச்சை என்ன?

சரி, இப்போது இந்தக் கழுத்து எலும்பு முறிவுக்கு மருத்துவர்கள் என்ன மாதிரியான சிகிச்சை அளிக்கிறார்கள் என்று பார்ப்போம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால் , பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இதை அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலேயே சரிசெய்துவிட முடியும்!

அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை

பலர் இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:

• கைக்கட்டு அல்லது எட்டு வடிவப் பட்டை: கை உடைந்த பிறகு கழுத்தில் அணியப்படும் ஒரு கைக்கட்டை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். இதுவே மிகவும் பொதுவான கைக்கட்டு வகையாகும். இது உங்கள் தோள்பட்டை எலும்பின் மீது கையின் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் கை அதிகமாக அசைவதைத் தடுத்து, உடைந்த எலும்புகளை நேராக்கவும் உதவுகிறது. சில சமயங்களில், உங்கள் தோள்பட்டையைப் பின்னோக்கி வைத்திருக்க 'எட்டு வடிவப் பட்டை' பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்களுக்கு எந்தப் பட்டை பொருத்தமானது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். அதை நீங்கள் எத்தனை நாட்கள் அணிய வேண்டும் என்பதையும் அவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.
• வலி நிவாரணம்:வலியைக் குறைப்பதற்காக மருத்துவர் உங்களுக்கு 'பாரசிட்டமால்' போன்ற மருந்தைக் கொடுக்கலாம். வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்காக 'இபுப்ரோஃபென்' போன்ற மருந்தையும் அவர் கொடுக்கலாம். ஆனால், மருத்துவர் சொல்வது போலவே, அவர் குறிப்பிடும் அளவில் மருந்தை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.
• பனிக்கட்டி ஒத்தடம்: முதல் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு, எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட இடத்தில் பனிக்கட்டியை வைப்பது வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்க உதவும். ஆனால், பனிக்கட்டியை நேரடியாகத் தோலில் வைக்க வேண்டாம். அதை ஒரு துணியில் சுற்றி, சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் அப்படியே விடவும். இதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.
• ஓய்வு: இது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் கைக்கு ஓய்வு கொடுப்பது, எலும்பு வேகமாக குணமடைய உதவும். உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தும் வரை, கனமான பொருட்களைத் தூக்கவோ அல்லது உங்கள் கைக்குக் கடினமான வேலைகளைச் செய்யவோ வேண்டாம்.

எந்தெந்த சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை அவசியமாகிறது?

அனைவருக்கும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை, ஆனால் பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடிவு செய்யலாம்:

• கணிசமாக இடம்பெயர்ந்திருத்தல்: உடைந்த இரண்டு எலும்புத் துண்டுகளும் வெகு தொலைவில் இருந்து, ஒன்று சேராதது போல் தோன்றினால்.
• எலும்புத் துண்டுகள் தோலைத் துளைத்து வெளியே வந்திருந்தால் (திறந்த எலும்பு முறிவு): இது மிகவும் தீவிரமான நிலையாகும், ஏனெனில் காயத்தின் வழியாக கிருமிகள் உள்ளே நுழையக்கூடும்.
• இரத்த நாளங்கள் அல்லது நரம்புகளில் பாதிப்பு ஏற்பட்டிருந்தால்: அவ்வாறு நிகழ்ந்திருந்தால், அதைச் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
• சிதைவு முறிவு: எலும்பு பல சிறு துண்டுகளாக உடைந்திருந்தால், அவற்றை மீண்டும் ஒன்றிணைக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
• விளையாட்டு வீரர்களுக்கு: சில விளையாட்டு வீரர்கள் விரைவாகக் குணமடைந்து மீண்டும் விளையாட விரும்புவதால், அறுவை சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
• உங்களால் உங்கள் மற்றொரு கையைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால்: உதாரணமாக, உங்கள் மற்றொரு கையில் ஊனம் இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை பரிசீலிக்கப்படலாம், ஏனெனில் இந்தக் கையை விரைவாகக் குணப்படுத்துவது முக்கியம்.

அறுவை சிகிச்சையில், உடைந்த எலும்புகள் சீரமைக்கப்பட்டு, சிறிய உலோகத் தகடுகள் மற்றும் திருகுகள் கொண்டு உடலுக்குள் பொருத்தப்படுகின்றன. பெரும்பாலான நேரங்களில், அவற்றை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை, ஆனால் சில சமயங்களில் மருத்துவர் அவ்வாறு செய்ய முடிவு செய்யலாம்.

குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்? வீட்டில் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? (குணப்படுத்துதல் மற்றும் வீட்டுப் பராமரிப்பு)

இப்போது நீங்கள், 'ஓ, இது குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?' என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம் . குணமாகும் காலம் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும். சிறு குழந்தைகளின் எலும்புகள் மிக விரைவாகக் குணமாகும். சுமார் 3 முதல் 6 வாரங்களில் அவர்களின் கழுத்து எலும்பு முழுமையாகக் குணமாகிவிடும். ஆனால், பெரியவர்களுக்கு இது குணமாக 6 முதல் 12 வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக ஆகலாம்.

வீட்டில், நீங்கள் இந்த விஷயங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்:

• உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்துவது போலவே ஸ்லிங்/பிரேஸை சரியாகப் பயன்படுத்தவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலம் முடியும் வரை அதை அகற்ற வேண்டாம் (குளிக்கும்போது போன்ற சமயங்களில் உங்கள் மருத்துவர் அனுமதித்தால் தவிர).
• வலியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்தை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். வலி தணிந்ததும், நீங்கள் நலமடைவீர்கள்.
• உங்கள் கையைப் படிப்படியாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். உங்கள் கையை எப்போது சிறிதளவு அசைக்கத் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் சிறிய வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார். ஒரேயடியாகப் பளு தூக்கத் தொடங்காதீர்கள்.
• பிசியோதெரபி: எலும்பு நிலைபெற்றவுடன், தோள்பட்டையின் சரியான இயக்கத்தை மீண்டும் பெறவும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் பிசியோதெரபி அல்லது உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியமானவை. உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் பரிந்துரைப்பார் அல்லது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொடுப்பார். இவற்றைச் சரியாகச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் தோள்பட்டையை மீண்டும் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லாமல் பயன்படுத்த முடியும்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு முக்கியமானவை. உங்கள் உணவில் பால், தயிர், சீஸ், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் முட்டைகள் போன்றவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

மருத்துவரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். அப்போதுதான் உங்களால் விரைவாகவும் முழுமையாகவும் குணமடைய முடியும்.

எலும்பு குணமடைந்த பிறகு, முறிவு ஏற்பட்ட இடத்தில் ஒரு சிறிய வீக்கத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும், ஆனால் முழுமையாக மறையாமல் போகலாம். இது பொதுவாக எந்த வலியையும் ஏற்படுத்தாது அல்லது உங்கள் கையைப் பயன்படுத்துவதில் சிரமத்தை உண்டாக்காது. அது ஒரு தோற்றம் மட்டுமே.

பயப்படுவதற்கு ஏதேனும் சிக்கல்கள் உள்ளனவா?

பெரும்பாலான நேரங்களில், உடைந்த கழுத்து எலும்பு எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லாமல் குணமாகிவிடும். இருப்பினும், அரிதாக ஏற்படக்கூடிய சில சிக்கல்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பது நல்லது. கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, இவை மிகவும் அரிதானவை.

• எலும்பு சேராமை அல்லது தவறான இணைப்பு: சில நேரங்களில், உடைந்த எலும்புகள் சரியாக ஒன்றோடு ஒன்று பொருந்தாமல் போகலாம் (எலும்பு சேராமை) அல்லது தவறாக ஒன்றோடு ஒன்று பொருந்தலாம் (தவறான இணைப்பு). எளிமையாகச் சொன்னால், எலும்பு சரியாக ஒன்றோடு ஒன்று பொருந்தாது. இவ்வாறு நடந்தால், வலி ​​நீடிக்கலாம் மற்றும் கையைப் பயன்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். அப்போது நீங்கள் மீண்டும் ஒரு மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம், மேலும் அறுவை சிகிச்சையும் செய்துகொள்ள நேரிடலாம்.
• தோள்பட்டை விறைப்பு: நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்கள் கையைப் பயன்படுத்தாமல் இருந்தாலோ, அல்லது இயன்முறை சிகிச்சை சரியாகச் செய்யப்படாமல் இருந்தாலோ, உங்கள் தோள்பட்டை விறைப்படையக்கூடும். அதனால்தான் உடற்பயிற்சி முக்கியமானது.
• இரத்த நாளங்கள் அல்லது நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு: இது மிகவும் அரிதானது. உடைந்த எலும்புத் துண்டுகள் அருகிலுள்ள இரத்த நாளம் அல்லது நரம்பைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். இதனால் கையில் உணர்வின்மை, பலவீனம் அல்லது நிறமாற்றம் ஏற்படலாம். இது போன்ற எதையும் நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.
• நுரையீரல் பாதிப்பு: இதுவும் மிகவும் அரிதானது, குறிப்பாக எலும்பு மார்புப் பகுதிக்குள் ஆழமாக முறிந்தால்.

ஆனால் நான் மீண்டும் சொல்கிறேன், இவை மிகவும் அரிதான விஷயங்கள். நீங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றி முறையான சிகிச்சையைப் பெற்றால், இது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை.

கழுத்தெலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்க வழிகள் உள்ளனவா? (தடுப்பு)

விபத்துகள் எதிர்பாராத நேரங்களில் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், காலர்போன் முறிவை எல்லா நேரங்களிலும் 100% தடுப்பது சாத்தியமற்றது. இருப்பினும், அந்த அபாயத்தைக் குறைக்க நாம் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• விளையாடும்போது பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்:குறிப்பாக ரக்பி மற்றும் ஹாக்கி போன்ற மோதல் விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது, ​​தோள்பட்டைப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்துவது ஓரளவு பாதுகாப்பை அளிக்கிறது.
• கீழே விழுவதில் கவனமாக இருங்கள்: உங்கள் வீட்டில் உள்ள வழுக்கும் பரப்புகளில் கவனமாக இருங்கள். சிறு குழந்தைகள் விளையாடும்போது அவர்களைக் கண்காணியுங்கள்.
• உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருங்கள்: கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்பது உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது, இதனால் சிறிய அளவில் கீழே விழுந்தாலும் அவை முறிவதற்கான வாய்ப்பு குறைகிறது.
• உங்கள் சமநிலையை மேம்படுத்துங்கள்: நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து உங்கள் சமநிலையை மேம்படுத்தும்போது, ​​கீழே விழுவதற்கான வாய்ப்பு குறைகிறது.

இவை சிறிய விஷயங்களாக இருந்தாலும், விபத்து ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவக்கூடும்.

சுருக்கமாக, நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் இதோ (முக்கிய செய்தி):

சரி, நாம் இதுவரை விவாதித்தவற்றிலிருந்து, கழுத்து எலும்பு முறிவுகள் பற்றி உங்களுக்கு ஒரு நல்ல புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன். இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்கள் இதோ:

• குழந்தைகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான இளைஞர்களிடையே கழுத்து எலும்பு முறிவுகள் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன.
• கீழே விழுதல், விளையாட்டு விபத்துகள் மற்றும் நேரடி அடிகள் போன்ற காரணங்களால் இது நிகழலாம்.
• கடுமையான தோள்பட்டை வலி, வீக்கம் அல்லது கையை அசைக்க முடியாமை போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால் , உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
• பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் , கைக்கு ஆதரவு அளிப்பதன் மூலமும் ஓய்வின் மூலமும், அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் இதைக் குணப்படுத்த முடியும்.
• குணமடையும் காலம் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும். இளையவர்கள் விரைவாகக் குணமடைவார்கள்.
• உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவதும், சரியான பயிற்சிகளைச் செய்வதும், விரைவாகவும் முழுமையாகவும் குணமடைவதற்கு மிகவும் அவசியம்.
• இது பொதுவாக எந்தச் சிக்கல்களும் இன்றி நன்றாகக் குணமாகிவிடும், எனவே பயப்பட வேண்டாம், அதே சமயம் இதைப் புறக்கணிக்கவும் வேண்டாம்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இது போன்ற நிலை ஏற்பட்டால், பீதியடையாமல் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதே சிறந்தது. அனைவரும் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வாழ்த்துகிறோம்!

கழுத்து எலும்பு முறிவு, தோள்பட்டை வலி, குழந்தைப் பருவ விபத்துகள், விளையாட்டு விபத்துகள், எலும்பு முறிவு சிகிச்சை, கைக்கான கட்டு