உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுகிறதா? (தலைவலி) | நிரோகி லங்கா

உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுகிறதா? நீங்கள் தனியாக இல்லை; இது பல பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் கூட ஏற்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். சில தலைவலிகள் தானாகவே விரைவாகக் குணமாகிவிடும் என்றாலும், மற்றவை மிகவும் கடுமையானவையாக இருக்கலாம், அவற்றுக்கு மருத்துவப் பரிசோதனை தேவைப்படலாம். இன்று, நிரோகி லங்காவில் நாங்கள், தலைவலி என்றால் உண்மையில் என்ன, அது ஏன் ஏற்படுகிறது, மற்றும் இந்தத் தலைவலி நிகழ்வுகளை நீங்கள் எவ்வாறு சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்ளலாம் என்பதைப் பற்றி ஆராயப் போகிறோம்.

தலைவலி என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தலைவலி என்பது தலை அல்லது கழுத்துப் பகுதியில் எங்கு வேண்டுமானாலும் உணரப்படும் வலி அல்லது அசௌகரியம் ஆகும். இவை பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், மேலும் வலியின் தீவிரம் லேசானது முதல் முடக்கிப் போடுவது வரை வேறுபடலாம்.

நாம் பொதுவாகக் காணும் தலைவலிகளில் இரண்டு முதன்மை வகைகள் உள்ளன:

1. பதற்றத் தலைவலி

2. ஒற்றைத் தலைவலி

இவை ஒவ்வொன்றையும் சற்று விரிவாகப் பார்ப்போம்.

அறிகுறிகள் என்னென்ன? இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா?

அது மன அழுத்தத் தலைவலியாக இருந்தால்…

இது மிகவும் பொதுவான வகையாகும். உங்கள் தலை அல்லது கழுத்தில் உள்ள தசைகள் இறுக்கமாகவோ அல்லது சுருங்கியதாகவோ உணரும்போது இது பொதுவாக ஏற்படுகிறது. யாரோ ஒருவர் உங்கள் தலையை இருபுறமிருந்தோ, முன்புறமிருந்தோ அல்லது பின்புறமிருந்தோ அழுத்துவது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால் , அது பெரும்பாலும் டென்ஷன் தலைவலியாக இருக்கலாம். இவை பொதுவாக பின்வரும் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:

• தலையை யாரோ இறுக்கமாகப் பட்டையால் அழுத்துவது போன்ற ஒரு அழுத்த உணர்வு.
• ஒரு மந்தமான, கனமான உணர்வு .
• விடாத, தொடர்ச்சியான வலி.
• அவ்வப்போது தோள்பட்டை அல்லது கழுத்துக்குப் பரவும் வலி.

பெரும்பாலும் இவை தீவிரமானவை அல்ல என்றாலும், நாள் முழுவதும் இவற்றைச் சமாளிப்பது மிகவும் சோர்வூட்டக்கூடியதாக இருக்கும், அல்லவா?

அது ஒற்றைத் தலைவலியாக இருந்தால், அந்த அனுபவம் முற்றிலும் வித்தியாசமாக இருக்கும்...

மன அழுத்தத் தலைவலியை விட ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக அதிக தீவிரமாகவும் கடுமையாகவும் இருக்கும். இது அனைவருக்கும் ஏற்படுவதில்லை, ஆனால் ஏற்படும்போது, ​​அதைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலையின் ஒரு பக்கத்திலோ அல்லது இரு பக்கங்களிலோ ஏற்படும் படபடப்பு அல்லது துடிப்பு போன்ற உணர்வு , பெரும்பாலும் குமட்டலுடன் சேர்ந்து காணப்படும்.
• தலைசுற்றல் போன்ற உணர்வு.
• வயிற்று அசௌகரியம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
• சிலருக்கு, வலி ​​ஏற்படுவதற்கு முன்பு ஒளிக்கீற்றுகள், வண்ணப் புள்ளிகள் அல்லது வடிவியல் கோலங்களைக் காணக்கூடிய ஒரு 'ஒளிவட்டத்துடன்' இந்த அனுபவம் தொடங்குகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலி 30 நிமிடங்கள் முதல் பல மணிநேரம் வரை நீடிக்கலாம், இருப்பினும் சிலர் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் வரை அவதிப்படுகிறார்கள். உடல் உழைப்பு, உரத்த சத்தங்கள், பிரகாசமான விளக்குகள் மற்றும் கடுமையான வாசனைகள் ஆகியவை பெரும்பாலும் வலியை கணிசமாக மோசமாக்கக்கூடும்.

உங்களுக்குச் சிறு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களுக்குத் தலைவலி இருப்பதை விளக்குவது கடினமாக இருக்கலாம். வழக்கத்திற்கு மாறான சோர்வு, பசியின்மை , வாந்தி அல்லது வெளிறிய தோற்றம் போன்ற அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்; இவை குழந்தைகளுக்கான தலைவலியின் குறிகாட்டிகளாக இருக்கலாம்.

நமக்கு ஏன் தலைவலி வருகிறது? அதற்கான பொதுவான காரணங்கள் என்னென்ன?

தலைவலிக்கு அரிதாகவே ஒரே ஒரு காரணம் இருக்கும். அவை பெரும்பாலும் மூளை, நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் உள்ள வேதிப்பொருட்களுக்கு இடையேயான சிக்கலான இடைவினைகளின் விளைவாக ஏற்படுகின்றன. பொதுவான தூண்டுதல்கள் பின்வருமாறு:

• தொற்றுகள்: காது நோய்த்தொற்றுகள் , சாதாரண சளி போன்ற வைரஸ் நோய்கள், தொண்டை அழற்சி , மூளைக்காய்ச்சல் அல்லது சைனஸ் அழற்சி போன்ற மேலும் தீவிரமான பாதிப்புகள்.
• தலையில் ஏற்படும் காயம்: சிறிய தாக்கங்கள் கூட அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• மருந்துகள்: சில மருந்துகளுக்குத் தலைவலி ஒரு சாத்தியமான பக்க விளைவாகப் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது.
• தூக்கமின்மை அல்லது ஒழுங்கின்மை: மோசமான தூக்கம் அல்லது சீரற்ற தூக்க முறைகள்.
• நீரிழப்பு: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது.
• மன அழுத்தம்: வேலை, தேர்வுகள் அல்லது தனிப்பட்ட பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் அதிகப்படியான நெருக்கடி.
• ஒவ்வாமைகள்: மகரந்தம் போன்ற சுற்றுச்சூழல் தூண்டல்களுக்கு ஏற்படும் எதிர்வினைகள்.
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: குறிப்பாக பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் சுழற்சி அல்லது கர்ப்பம் தொடர்பானவை.
• உணவைத் தவிர்த்தல்: நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது.
• அதிகப்படியான திரை நேரம்: கணினிகள், தொலைபேசிகள் அல்லது தொலைக்காட்சியை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துதல்.
• பார்வைக் குறைபாடுகள்: சரிசெய்யப்படாத கண்பார்வைக் கோளாறுகள்.
• பயணம்: நீண்ட பயணங்களால் ஏற்படும் பயணக் குமட்டல்.
• உரத்த சத்தங்கள்: அதிக டெசிபல் கொண்ட சூழல்களுக்கு ஆட்படுதல்.
• புகைப்பிடித்தல் அல்லது புகைக்கு ஆட்படுதல்: பிறர் விடும் புகையையும் சேர்த்து.
• கடுமையான நறுமணங்கள்: வாசனைத் திரவியங்கள், துப்புரவுப் பொருட்கள் அல்லது செயற்கை வாசனைகள்.
• காஃபின் உட்கொள்ளல்: ஆற்றல் பானங்கள், காபி அல்லது தேநீர் ஆகியவற்றை அதிக அளவில் உட்கொள்வது அல்லது அவற்றை நிறுத்துவது.
• சில உணவுகள்: பதப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி, கொட்டைகள், சாக்லேட், ஐஸ்கிரீம், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் (சாசேஜ்கள்/ஹாட் டாக்ஸ்), தயிர், அல்லது அஸ்பார்டேம் அல்லது எம்.எஸ்.ஜி போன்ற உணவு சேர்க்கைப் பொருட்கள்.

யாருக்குத் தலைவலி அதிகம் வர வாய்ப்புள்ளது?

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரிடையே தலைவலி மிகவும் பொதுவானது. குறிப்பாக, ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பெரும்பாலும் மரபணு சார்ந்த காரணி (குடும்ப வரலாறு) உண்டு . உங்கள் பெற்றோருக்கோ அல்லது தாத்தா பாட்டிக்கோ அது இருந்திருந்தால், உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுக்கோ அது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கலாம். சில தனிநபர்கள், மற்றவர்களை விட, மேலே குறிப்பிடப்பட்ட தூண்டுதல்களுக்கு இயல்பாகவே அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள்.

ஒரு மருத்துவர் காரணத்தை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உடல் பரிசோதனை செய்து, மூல காரணத்தைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட கேள்விகளைக் கேட்பார். உங்களிடம் பின்வருவன கேட்கப்படலாம்:

• வலியின் தீவிரம் என்ன, அது எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது?
• இந்தத் தலைவலிகள் எப்போது முதலில் தொடங்கின?
• வலி எப்படி இருக்கிறது, அது சரியாக எங்கே இருக்கிறது?
• இந்தப் போக்கு சீராக உள்ளதா, அல்லது மாறுகிறதா?
• உங்களுக்கு வாந்தி அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற வேறு அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா?
• உங்களுக்கு சமீபத்தில் தலையில் ஏதேனும் காயங்கள் ஏற்பட்டதா?
• குறிப்பிட்ட ஏதேனும் ஒன்று இதன் தொடக்கத்தைத் தூண்டுவதாகத் தெரிகிறதா?
• உங்கள் உணவுமுறை, தூக்கம் மற்றும் வாழ்க்கைமுறைப் பழக்கவழக்கங்கள் என்னென்ன?
• சமீப காலமாக நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கிறீர்களா?
• உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஏதேனும் நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளதா?
• நீங்கள் தற்போது ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா?
• உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை உள்ளதா?
• குடும்பத்தில் யாருக்காவது நாள்பட்ட தலைவலி இருந்திருக்கிறதா?

உங்கள் பதில்கள், நோயைக் கண்டறிவதை எளிதாக்க மருத்துவருக்கு உதவுகின்றன. அவர்கள் உங்களை ஒரு 'தலைவலி நாட்குறிப்பை' பராமரிக்கவும் கேட்கலாம். ஒவ்வொரு முறையும் தலைவலி ஏற்படும்போது அதன் நேரம், கால அளவு, செயல்பாடுகள் மற்றும் உட்கொள்ளும் உணவு ஆகியவற்றை பதிவு செய்வது, உங்களுக்கான தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு neurological exam மேற்கொள்ளலாம். இதில் உங்கள் பார்வையைச் சரிபார்த்தல், நரம்புச் செயல்பாட்டைப் பரிசோதித்தல், மற்றும் நேர்கோட்டில் நடப்பது அல்லது உங்கள் மூக்கைத் தொடுவது போன்ற எளிய உடல்ரீதியான செயல்களைச் செய்யச் சொல்வது ஆகியவை அடங்கலாம்.

சில சமயங்களில், உங்கள் தலைவலிக்கு ஏதேனும் அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சனை காரணமாக உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் குறிப்பிட்ட பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• Blood tests
• CT scan அல்லது MRI scan போன்ற மூளையின் Imaging tests .

தலைவலிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

உங்கள் மருத்துவர் கண்டறியும் காரணத்தைப் பொறுத்தே சிகிச்சை அமையும். இருப்பினும், பெரும்பாலான பொதுவான, அன்றாடத் தலைவலிகளை வீட்டிலேயே சமாளிக்க முடியும்.

வலியைத் தணிக்க, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• குளிர்ச்சியான, இருண்ட, அமைதியான அறையில் ஓய்வெடுங்கள்.
• குளிர்ச்சியான, ஈரமான துணியை உங்கள் நெற்றியிலோ அல்லது கண்களின் மேலோ வையுங்கள்.
• ஆழ்ந்த, மெதுவான சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உடலில் நீர்ச்சத்தை தக்கவைத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் இலகுவான, சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

நீங்கள் migraine பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், போதுமான தூக்கம் பெறுவதே பெரும்பாலும் மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும்; நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் நன்றாக உணர்வீர்கள். ஒற்றைத் தலைவலியைக் கையாள்வதற்கான முக்கிய வழி, triggers கண்டறிந்து தவிர்ப்பதே ஆகும். இதற்காக, headache diary பராமரிப்பது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு கருவியாகும்.

paracetamol அல்லது ibuprofen போன்ற, மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், எப்போதும் மருந்துப் பொட்டலத்தின் லேபிளைச் சரிபார்த்து, சரியான மருந்தளவு குறித்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் . மருந்தளவு குறித்து உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். குழந்தைக்கு 2 வயதுக்குக் குறைவாக இருந்தாலோ அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தாலோ, எந்தவொரு வலி நிவாரணி மருந்தையும் கொடுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். குழந்தையின் எடை மற்றும் வயதின் அடிப்படையில், மருந்தின் பொருத்தம் மற்றும் மருந்தளவு குறித்து உங்கள் மருத்துவர் வழிகாட்டுவார்.

முக்கியம்: மருத்துவர் குறிப்பாக அறிவுறுத்தினால் தவிர, குழந்தைகளுக்கு அல்லது பதின்ம வயதினருக்கு ஆஸ்பிரினை ஒருபோதும் கொடுக்காதீர்கள். ஆஸ்பிரினுக்கும், அரிதான ஆனால் உயிருக்கு ஆபத்தான நோயான Reye syndrome தொடர்பு உள்ளது.

உங்கள் குழந்தைக்கு அடிக்கடி migraines ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர், தவறாமல் அல்லது அறிகுறிகள் தோன்றும்போதே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய preventative medication பரிந்துரைக்கலாம்.

வலி நிவாரண முறைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். மருந்தில்லா அணுகுமுறைகளையும் நீங்கள் ஆராயலாம், அவை:

• Relaxation exercises
• Stress-reduction techniques
• அடையாளம் காணப்பட்ட தூண்டுதல்களைத் தவிர்த்தல்.

நீங்கள் வேறு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்? எப்போது அவசரநிலை?

உங்கள் குழந்தைக்குக் கடுமையான தலைவலி ஏற்படும்போது கவலைப்படுவது இயல்பானது. இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தலைவலி என்பது ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறி அல்ல.

இருப்பினும், பின்வரும் தலைவலிகள் ஏற்பட்டால் நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்:

• வழக்கத்தை விட அடிக்கடி நிகழ்கிறது.
• சாதாரண சிகிச்சையால் முன்னேற்றம் ஏற்படாது.
• மிகவும் கடுமையானவை.
• உங்களை (அல்லது உங்கள் குழந்தையை) தூக்கத்திலிருந்து தவறாமல் எழுப்புங்கள்.

மேலும், தலைவலியுடன் வேறு அறிகுறிகளும் தென்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும், ஏனெனில் இது துல்லியமான நோயறிதலை மேற்கொள்ள உதவுகிறது. தலைவலியுடன் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் தென்பட்டால் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாடவும்:

• வழக்கத்திற்கு மாறான சோர்வு அல்லது கவனம் சிதறல் .
• தொடர்ச்சியான வாந்தி.
• தலையில் ஏற்பட்ட காயம் அல்லது சுயநினைவு இழப்பைத் தொடர்ந்து ஏற்படும் தலைவலி.
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்.
• பார்வை மாற்றங்கள் (இரட்டைப் பார்வை அல்லது மங்கலான பார்வை போன்றவை).
• உடலில் மரத்துப்போதல்.
• உடல் பலவீனம்.
• இயக்கப் பணிகளில் வெளிப்படையான clumsiness அல்லது சிரமம்.
• skin rash .
• நிற்பதிலோ நடப்பதிலோ சிரமம்.
• தெளிவற்ற பேச்சு அல்லது பேசுவதில் சிரமம்.
• கழுத்து வலி அல்லது stiffness .
• காய்ச்சல் அல்லது நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் (உடல் வலி, குளிர் நடுக்கம்).
• குறிப்பிடத்தக்க personality changes .
• அதிகப்படியான தாகம் அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்.
• பள்ளி அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் அளவுக்கு வலி கடுமையாக இருந்தால்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அது சாதாரண தலைவலி சிகிச்சையை விட மேலான சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு நிலையைக் குறிக்கலாம். சரியான நேரத்தில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதே மிகவும் பாதுகாப்பான அணுகுமுறையாகும்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

தலைவலி மிகவும் பொதுவானதாக இருந்தாலும், அதன் காரணங்கள், தீவிரம் மற்றும் தூண்டுதல்கள் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன.

• உங்கள் குழந்தைக்கு அடிக்கடி தலைவலி ஏற்பட்டால் , அதன் போக்குகளைக் கண்காணிக்க headache diary எழுதுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
• பெரும்பாலும், முறையான ஓய்வு, ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருத்தல்.பல தலைவலிகளைச் சமாளிக்கப் போதுமானவை.
• வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​மருந்தளவு வழிகாட்டுதல்களை எப்போதும் கவனமாகப் பின்பற்றவும் , மேலும் ஆஸ்பிரினை குழந்தைகளுக்கு ஒருபோதும் கொடுக்க வேண்டாம்.
• அபாய அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள். தலைவலியுடன் காய்ச்சல், வாந்தி, பார்வைக் கோளாறுகள், பேச்சுத் திணறல் அல்லது உடல் பலவீனம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கோ ஏற்படும் தலைவலி குறித்து ஏதேனும் கேள்விகளோ அல்லது கவலைகளோ இருந்தால், நிரோகி லங்காவில் உள்ள சுகாதார நிபுணரை அணுக ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள். உங்களுக்குச் சிறந்த வழிகாட்டுதலும் கவனிப்பும் கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய நாங்கள் இருக்கிறோம்.