புற்றுநோயை விட வலிமையான வாழ்க்கை: மார்த்தாவின் கதையிலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பாடங்கள் (மார்பகப் புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டவரின் கதை)

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ எப்போதாவது புற்றுநோய் போன்ற ஒரு தீவிர நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருக்கிறதா? அது போன்ற ஒன்றைக் கேட்கும்போது, ​​இந்த உலகமே நின்றுவிட்டது போல் நீங்கள் உணரக்கூடும். வாழ்க்கையில் உங்கள் நம்பிக்கைகளும் கனவுகளும் அனைத்தும் போய்விட்டதாக நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் இன்று நாம், மிகவும் கடினமான ஒரு சூழ்நிலையிலிருந்து மீண்டு வந்து, அந்தச் சவாலைத் தனது வாழ்வாதாரமாக மாற்றிய, அபாரமான மனவலிமை கொண்ட ஒரு பெண்ணைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அவரது பெயர் மார்த்தா அவிலா-ஆடம். அவரது கதை, நமது வாழ்க்கைக்கு ஒரு சிறந்த உத்வேகமாகவும் ஒரு சிறந்த பாடமாகவும் நிச்சயம் அமையும்.

இந்த மார்த்தா யார்?

மார்த்தா அவிலா-ஆடம், அமெரிக்காவின் டெக்சாஸ் மாகாணத்தில் வசிக்கும் ஒரு செவிலியர் ஆவார். அவர் ஒரு சாதாரணமானவர் அல்ல; மாறாக, 2015-ல் மார்பகப் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடி வென்ற மிகவும் வலிமையான பெண்மணி. புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு, மற்ற பலரைப் போல வாழ்க்கையை எண்ணி வருந்துவதற்குப் பதிலாக, மார்த்தா ஒரு முடிவை எடுத்தார். "நான் இப்போது வாழ விரும்புகிறேன், புதிய விஷயங்களைச் செய்ய விரும்புகிறேன்," என்று அவர் நினைத்தார்.

அவள் தனது கடந்த காலத்தைப் பற்றியோ அல்லது புற்றுநோய் சிகிச்சையைப் பற்றியோ அதிகம் பேச விரும்புவதில்லை. இருப்பினும், புற்றுநோயுடன் போராடும் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்காக, ஆரோக்கியமாக இருக்க அவள் பின்பற்றும் உடல்நல உத்திகளைப் பகிர்ந்துகொள்ள அவள் தயங்குவதில்லை.

புற்றுநோய்க்குப் பிறகு, மார்த்தா சும்மா உட்கார்ந்துவிடவில்லை. அவர் ஒரு உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் சேர்ந்தார், டேக்வாண்டோவில் கருப்புப் பட்டை பெற்றார், மேலும் ஏரோபிக்ஸ் பயிற்றுவிப்பதற்கான தகுதியையும் பெற்றார். பிறகு அவர் படகு ஓட்டத் தொடங்கினார். இந்த உறுதியின் விளைவாக, உலகின் மிகக் கடினமான சகிப்புத்தன்மைப் பந்தயங்களில் ஒன்றான "கிரேட் ஏ லாபா மா 650"-இல் பங்கேற்க அவர் முடிவு செய்தார்.

உலகின் மிகக் கடுமையான போட்டியை எதிர்கொள்கிறது

"கிரேட் அலபாமா 650" என்பது ஒரு சுகமான பந்தயம் அல்ல. இது அலபாமாவின் பரந்த ஆறுகள் வழியாக நடைபெறும் 650 மைல் (1,046 கிலோமீட்டர்) தூர படகுப் பந்தயமாகும். நீர்வீழ்ச்சிகள் மற்றும் அபாயகரமான ஆற்றுப் பள்ளத்தாக்குகள் வழியாகச் செல்லும் இந்தப் பயணம், மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த படகோட்டிக்குக் கூட ஒரு சவாலாகும்.

அந்தப் பந்தயத்தில் தனியாகப் போட்டியிட்ட நான்கு பெண்களில் மார்த்தாவும் ஒருவர். அவர் செல்லும் வழியில் பல கூடுதல் சவால்களை எதிர்கொண்டார். புற்றுநோய்க்குப் பிறகு செய்யப்பட்ட மார்பக மறுசீரமைப்பு அறுவை சிகிச்சையின் காரணமாக, அவரது முதுகின் பக்கவாட்டுத் தசை ஒன்று அகற்றப்பட்டது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இதன் காரணமாக, அவர் உடல்ரீதியாக 100% ஆரோக்கியமாக இருக்கவில்லை.

அதுமட்டுமல்ல, பந்தயத்தின் போது அவருக்கு உதவிய வாகனம் பழுதடைந்துவிட்டது. அதனால், அவர் அதை கைவிட்டு, பந்தயப் பாதையிலிருந்து பல மைல்கள் தொலைவில் இருந்த மற்றொரு வாகனத்தைப் பிடிக்க வேண்டியிருந்தது. இது போன்ற ஒரு தடை யாருக்குமே மனவேதனையைத் தரக்கூடியது. ஆனால் மார்த்தா மனம் தளரவில்லை. அவருடைய கணவர் சொல்வது போல, "நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒன்றைச் செய்ய விரும்பினால், உங்களைத் தடுப்பது மிகக் குறைவு."

இந்த அசைக்க முடியாத உறுதியின் காரணமாக, மார்த்தாவால் 8 நாட்கள், 19 மணிநேரம், 54 நிமிடங்களில் பந்தயத்தை முடிக்க முடிந்தது.

புற்றுநோய்க்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தை மார்த்தாவின் கதையிலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மிகப்பெரிய பாடங்களில் ஒன்றாகும். சிகிச்சையின் காரணமாக ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற காரணங்களால், நாம் பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவே முயல்கிறோம். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அவரது ஒப்புதல் மற்றும் ஆலோசனையுடன் சரியான உடற்பயிற்சி முறையைப் பின்பற்றுவது, அதன் நன்மைகளைக் காண்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

புற்றுநோய்க்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் முக்கிய நன்மைகள் என்னவென்பதை கீழேயுள்ள அட்டவணையில் பார்க்கலாம்.

"நான் என் நோய் அல்ல" - மன வலிமையை வளர்த்தல்

மார்த்தாவின் கதையில் உள்ள மற்றொரு சக்திவாய்ந்த செய்தி, "தனது நோயால் அடையாளம் காணப்படுவதை மறுப்பது" ஆகும். பெரும்பாலும், நமக்கு ஒரு கடுமையான நோய் ஏற்படும்போது, ​​சமூகம் நம்மை " புற்றுநோயாளி " அல்லது "நீரிழிவு நோயாளி" போன்ற பெயர்களில் அழைக்கிறது. காலப்போக்கில், நாமும் நம்மை அப்படித்தான் நினைக்கத் தொடங்கிவிடுகிறோம்.

ஆனால் மார்த்தா அந்த வலையில் சிக்கவில்லை. தன்னை வரையறுப்பது தன் நோய் அல்ல, மாறாகத் தன் செயல்களும் உறுதியுமே என்று அவள் தீர்மானித்தாள். இதுதான் மன வலிமை.

இந்த வகையான மன வலிமையை நாம் எப்படி வளர்த்துக்கொள்வது?

• உங்கள் நோயையும் தாண்டி இலக்குகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள்: மார்த்தாவைப் போல, நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியளிக்கும் புதிய இலக்குகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள். அது ஒரு சிறிய விஷயமாக இருக்கலாம். ஒரு புதிய மொழியைக் கற்பது, ஒரு தோட்டம் அமைப்பது அல்லது ஒரு புத்தகம் எழுதுவது என அது எதுவாகவும் இருக்கலாம்.
• ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குங்கள்: உடற்பயிற்சி என்பது அவற்றில் ஒன்று மட்டுமே. ஓவியம் வரைதல், இசைக்கருவி வாசித்தல் அல்லது சமூக சேவை செய்தல் போன்ற செயல்கள் உங்களுக்குப் புத்துணர்ச்சியையும், வாழ்க்கையில் ஒரு புது உத்வேகத்தையும் அளிக்கும்.
• உங்கள் ஆதரவு வட்டத்தை அணுகுங்கள்: இது போன்ற நேரங்களில் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும்தான் உங்களுக்கு மிகப்பெரிய பலமாக இருப்பார்கள். உங்கள் உணர்வுகளையும் அச்சங்களையும் அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். தனியாக இருக்காதீர்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளையும் முழுமையாக வாழுங்கள்: கடந்த காலத்தைப் பற்றியும் எதிர்காலத்தைப் பற்றியும் கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, இன்றைய நாளில் கவனம் செலுத்துங்கள். இன்று உங்களால் முடிந்த சிறிய நன்மையைச் செய்து மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.