கர்ப்பத்தின் 29வது வாரம்: நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் எப்படி இருக்கிறீர்கள்? விவரங்களைப் பற்றிப் பேசுவோம்! | நிரோகி லங்கா

உங்கள் கர்ப்பத்தின் 29 வாரங்களை நீங்கள் வெற்றிகரமாகக் கடந்துவிட்டீர்கள்—இது ஒரு அற்புதமான மைல்கல்! இந்நேரம், உங்கள் குழந்தை சில குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகி வருகிறது. இந்த வாரம் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் என்ன நடக்கிறது என்பதையும், நீங்கள் எவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும் என்பதையும் பார்ப்போம்.

இந்த வாரம் உங்கள் குழந்தை எப்படி வளர்ந்து வருகிறது?

இப்போது, ​​உங்கள் குழந்தை கணிசமாக வளர்ந்திருக்கும்—ஏறக்குறைய ஒரு பெரிய பூசணிக்காய் அளவு! அதன் எடை சுமார் 1.5 கிலோ (3.3 பவுண்ட்) மற்றும் உயரம் சுமார் 38 செ.மீ (15 அங்குலம்) இருக்கலாம். இந்த அளவுகள் ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது முற்றிலும் இயல்பானது.

மூளை வளர்ச்சி

இந்தக் காலகட்டத்தில் உங்கள் குழந்தையின் மூளை வேகமாக வளர்ச்சி அடைகிறது. மூளையின் மேற்பரப்பில் பள்ளங்களும் குழிவுகளும் உருவாகத் தொடங்குகின்றன ; இவை அவர்களின் எதிர்கால அறிவாற்றல் செயல்பாடு, நினைவாற்றல் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியமானவை. உங்களுக்குள் ஒரு சின்னஞ்சிறு மேதை வளர்ந்து கொண்டிருக்கிறார் என்று நினைத்துப் பார்ப்பதே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது!

நுரையீரல்கள் தயாராக இருக்கின்றனவா?

நுரையீரல்கள் இன்னும் முழுமையாக முதிர்ச்சியடையவில்லை என்றாலும், அவை கருப்பைக்கு வெளியே உள்ள வாழ்க்கைக்குத் தங்களைத் தயார்படுத்திக்கொள்ளக் கடுமையாக உழைக்கின்றன. அவை சர்பாக்டன்ட் எனப்படும் ஒரு பொருளை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன . இது மிகவும் இன்றியமையாதது, ஏனெனில் உங்கள் குழந்தை தனது முதல் மூச்சை எடுத்தவுடன், நுரையீரலில் உள்ள சிறிய காற்றுப் பைகள் சுருங்கிவிடாமல் இது தடுக்கிறது. இந்தக் காரணத்தினால்தான், கர்ப்பத்தை முடிந்தவரை தொடர அனுமதிக்குமாறு நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.

எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல்

உங்கள் குழந்தையின் எலும்புகள் கணிசமாகக் கடினமடைந்து வருகின்றன. நீங்கள் உட்கொள்ளும் கால்சியம் இதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளான பால், சீஸ், தயிர், கீரை வகைகள் மற்றும் எலும்புகளுடன் கூடிய சிறிய மீன்களை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் .

புலன் வளர்ச்சி

உங்கள் குழந்தையால் இப்போது நன்றாகக் கேட்க முடியும். அது உங்கள் குரலை அடையாளம் கண்டு, இசைக்கு எதிர்வினையாற்றும். மேலும், திடீரென உரத்த சத்தம் கேட்டால் ஆச்சரியத்தில் துள்ளிக் குதிக்கவும் கூடும்! அதன் கண்களால் ஒளியையும் இருளையும் பிரித்தறிய முடியும், மற்றும் அதன் சிறிய சுவை மொட்டுகள் முழுமையாக வளர்ச்சி அடைந்துள்ளன.

கருவின் அசைவுகள்

இந்நேரம் உங்கள் குழந்தையின் அசைவுகளை நீங்கள் மிகத் தெளிவாக உணர வேண்டும். சாதாரணமான படபடப்புகளுக்குப் பதிலாக, வலுவான உதைப்புகள், குத்தல்கள் அல்லது உருளுதல்களைக்கூட நீங்கள் உணரக்கூடும். சில நேரங்களில், இந்த அசைவுகள் மிகவும் தீவிரமாக இருந்து, உங்கள் மூச்சையே நிறுத்திவிடுவது போன்ற உணர்வைத் தரக்கூடும்—இவை அனைத்தும் ஒரு ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான குழந்தையின் இயல்பான பண்புகளாகும்.

இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குழந்தையின் அசைவுகளை (உதைப்புகளை) எப்போதும் கண்காணித்து வாருங்கள். இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் குறைந்தது பத்து அசைவுகளையாவது நீங்கள் உணர வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது 'கருவின் உதைப்பு எண்ணிக்கை' (Fetal Kick Count) என்று அழைக்கப்படுகிறது. அமைதியான நேரத்தில், உட்கார்ந்துகொண்டோ அல்லது படுத்துக்கொண்டோ அவற்றை எண்ண முயற்சி செய்யுங்கள்.

குழந்தையின் அசைவுகள் வழக்கத்தை விட கணிசமாகக் குறைவாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் பத்து அசைவுகள் ஏற்படவில்லை என்றால், உடனடியாக உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர் அல்லது சுகாதாரப் பராமரிப்பாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தாமதிக்கவோ அல்லது அது தானாகவே சரியாகிவிடுமா என்று காத்திருக்கவோ வேண்டாம்.

தோல் மற்றும் நிலைப்படுத்தல்

உங்கள் குழந்தையின் உடலில் கொழுப்புப் படலம் உருவாவதால், அதன் தோல் மென்மையாகி வருகிறது. இது, பிறந்த பிறகு அதன் உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக்க உதவும். அதன் உடல் முழுவதும் வெர்னிக்ஸ் கேசியோசா எனப்படும் வெள்ளை நிற, மெழுகு போன்ற படலமும், லானுகோ எனப்படும் மெல்லிய ரோமங்களும் இன்னும் இருக்கலாம். இந்நேரம், பல குழந்தைகள் பிறப்பிற்குத் தயாராகத் தலைகீழ் நிலைக்குத் திரும்பியிருக்கும். ஆனால், சில குழந்தைகள் திரும்புவதற்கு இன்னும் சில வாரங்கள் காத்திருக்கலாம். உங்கள் குழந்தை இன்னும் திரும்பவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம்.

இந்த வாரம் உங்கள் உடலில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?

உங்கள் குழந்தை வளரும்போது, ​​புதிய உடல் மாற்றங்களை நீங்கள் உணரக்கூடும். அவற்றில் பெரும்பாலானவை முற்றிலும் இயல்பானவை என்றாலும், சில மாற்றங்கள் உங்களுக்குச் சற்று அசௌகரியமாக இருக்கலாம்.

நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமிலப் பின்னோட்டம்

இந்தக் காலகட்டத்தில், வயிற்று அமிலம் தொண்டைக்குள் வருவது போன்ற உணர்வு ஏற்படுவது சகஜம். உங்கள் வளரும் குழந்தை உங்கள் வயிற்றின் மீது கூடுதல் அழுத்தம் கொடுப்பதால் இது நிகழ்கிறது. சிறிய அளவிலான உணவை அடிக்கடி உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். சாப்பிட்ட உடனேயே படுப்பதைத் தவிர்க்கவும். நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், பாதுகாப்பான சிகிச்சை முறைகளுக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மலச்சிக்கல்

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் குடலில் ஏற்படும் அழுத்தம் காரணமாக இது அடிக்கடி ஏற்படும் ஒரு கவலையாகும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை (பழங்கள், காய்கறிகள், கீரை வகைகள் மற்றும் முழு தானிய ரொட்டிகள்) உண்ணுங்கள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். தினமும் ஒரு லேசான நடைப்பயிற்சியும் நிவாரணம் அளிக்கும்.

முதுகுவலி மற்றும் வீக்கம்

உங்கள் வயிறு வளரும்போது, ​​முதுகில் அழுத்தம் ஏற்படுவது இயல்பானது. உட்காரும்போதும் நிற்கும்போதும் சரியான உடல் தோரணையைப் பராமரிக்கவும், கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் தலையணையை வைத்துக்கொண்டு உறங்குவது சௌகரியமாக இருக்கும். உங்கள் கைகள், பாதங்கள் அல்லது கணுக்கால்களில் லேசான வீக்கம் (எடிமா) ஏற்படுவது பொதுவானது. ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் பாதங்களை உயரமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். இருப்பினும், உங்கள் முகம் அல்லது கைகளில் திடீரென கடுமையான வீக்கம் ஏற்பட்டு, அதனுடன் தலைவலி அல்லது பார்வைக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், இவை ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இது ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடவும்.

மூச்சுத்திணறல் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

உங்கள் கருப்பை விரிவடைந்து மார்புக் குழியை அழுத்துவதால், உங்களுக்கு லேசான மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம். ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். தற்போது உங்கள் குழந்தையின் தலை உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை அழுத்துவதால், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதும் முற்றிலும் இயல்பானதே.

கால் தசைப்பிடிப்பு

உங்களுக்கு, குறிப்பாக இரவில், கால்களில் வலிமிகுந்த தசைப்பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். உங்கள் கால்களை நன்றாக நீட்டி விடுங்கள், மேலும் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். சில சமயங்களில், இந்தத் தசைப்பிடிப்புகள் மெக்னீசியம் அல்லது கால்சியம் குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உங்கள் அடுத்த மருத்துவ சந்திப்பின்போது இது குறித்து அவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.

பிராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள்

சில சமயங்களில், உங்கள் வயிறு இறுக்கமடைவதையோ அல்லது லேசான, சீரற்ற உணர்வுகளையோ நீங்கள் உணரலாம். இவை பிராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன—பிரசவத்திற்காக உங்கள் உடல் தன்னைத் தயார்படுத்திக்கொள்ளும் ஒரு வழி இது. இவை உண்மையான பிரசவ வலியைப் போல தீவிரமாக இருப்பதில்லை மற்றும் ஒரு சீரான முறையில் ஏற்படுவதில்லை; அவை பொதுவாக சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். இருப்பினும், வலி ​​தொடர்ச்சியாகவோ, கடுமையாகவோ இருந்தால், ஒரு மணி நேரத்திற்கு நான்கு முதல் ஐந்து முறைக்கு மேல் ஏற்பட்டால், அல்லது அதனுடன் திரவக் கசிவும் ஏற்பட்டால், அது முன்கூட்டிய பிரசவத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்ளவும்.

உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மனநலம்

இந்நேரம் உங்கள் உடல் எடை அதிகரித்திருக்கக்கூடும், இது முற்றிலும் இயல்பானது. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, ஆரோக்கியமான, சீரான எடை அதிகரிப்பு உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நன்மை பயக்கும். இந்த உடல்ரீதியான மாற்றங்களை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​உணர்ச்சி ரீதியான மாற்றங்களை உணர்வதும் பொதுவானது. உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் துணைவர், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நம்பகமான நண்பருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்த வாரத்திற்கான முக்கிய கவனம் செலுத்தும் பகுதிகள்

ஊட்டச்சத்துக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

நீங்கள் உண்ணும் அனைத்தும் உங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டமளிக்கிறது. சமச்சீரான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது இன்றியமையாதது.

• இரும்புச்சத்து : உங்கள் குழந்தையின் இரத்த வளர்ச்சிக்கும், உங்களுடைய ஆற்றல் அளவிற்கும்.
• கால்சியம்: உங்கள் குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு.
• ஃபோலிக் அமிலம் : உங்கள் குழந்தையின் நரம்பு மண்டல வளர்ச்சிக்குத் துணைபுரிய.
• புரதம்: உங்கள் குழந்தையின் செல் வளர்ச்சிக்கும் தசை வளர்ச்சிக்கும் இன்றியமையாதது.
• DHA ( ஒமேகா-3 ): உங்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் பார்வை வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதது.
• தண்ணீர்: ஒரு நாளைக்கு 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் அருந்தவும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு

கர்ப்ப காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் இருவருக்கும் நன்மை தரும். தினமும் 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி அல்லது மென்மையான மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா ஆகியவை சிறந்த தேர்வுகளாகும். ஓய்வும், நிம்மதியான உறக்கமும் சம அளவில் முக்கியமானவை. இடது பக்கமாகப் படுப்பது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கண்டிப்பாக தவிர்க்கவும்

• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் முற்றிலுமாக நிறுத்தப்பட வேண்டும்.
• உங்கள் மருத்துவரை முதலில் கலந்தாலோசிக்காமல் எந்த மருந்தையும் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
• பச்சையான இறைச்சி, பச்சையான மீன் மற்றும் சரியாக வேகவைக்கப்படாத முட்டைகளைத் தவிர்க்கவும்.

வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகள்

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியுடனான திட்டமிடப்பட்ட அனைத்து சந்திப்புகளுக்கும் தவறாமல் செல்லுங்கள். அவர்கள் உங்கள் எடை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றைக் கண்காணிப்பார்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே செய்துகொள்ளவில்லை என்றால், இந்தச் சமயத்தில் உங்கள் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனையைச் செய்துகொள்ள நேரிடலாம். உங்களுக்கு Rh-நெகட்டிவ் இரத்த வகை இருந்தால், உங்களுக்கு Rh இம்யூனோகுளோபுலின் ஊசி தேவைப்படலாம்.

பின்வரும் நிலைகளில் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாடவும்:

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், தாமதிக்காமல் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது உடனடியாக அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள். இவை கடுமையான மருத்துவச் சிக்கல்களின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

• கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான வயிற்று வலி.
• யோனியில் ஏற்படும் ஏதேனும் இரத்தப்போக்கு.
• யோனியிலிருந்து திடீரென திரவம் பீறிட்டு வெளியேறுதல் அல்லது கசிதல் (பனிக்குடச் சவ்வு சிதைவு).
• கடுமையான தலைவலி, மங்கலான பார்வை, அல்லது முகம் அல்லது கை கால்களில் திடீரென ஏற்படும் குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம் (பிரீக்ளாம்ப்சியாவின் சாத்தியமான அறிகுறிகள்).
• காய்ச்சல் அல்லது குளிர் நடுக்கம்.
• சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி அல்லது எரிச்சல் உணர்வு.
• குழந்தையின் அசைவுகளில் கவனிக்கத்தக்க, கணிசமான குறைவு (2 மணி நேரத்தில் 10 உதைப்புகளுக்கும்/அசைவுகளுக்கும் குறைவாக).
• தொடர்ச்சியான, கட்டுப்படுத்த முடியாத வாந்தி.
• 37 வாரங்களுக்கு முன்பு ஏற்படும் தொடர்ச்சியான, வலிமிகுந்த சுருக்கங்கள் (முன்கூட்டிய பிரசவத்தின் அறிகுறிகள்).

பிரசவத்திற்கு தயாராகுதல்

உங்கள் குழந்தையைச் சந்திக்க இன்னும் சில வாரங்களே உள்ளன! பிரசவத்திற்குத் தயாராகத் தொடங்க இதுவே சிறந்த தருணம்:

• உங்கள் விருப்பங்களை விவரித்து ஒரு எளிய பிரசவத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவமனைப் பையைச் சேகரிக்கத் தொடங்குங்கள்.
• பிரசவத்தின் நிலைகள் மற்றும் என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது பற்றித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். பல மருத்துவமனைகள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வகுப்புகளை வழங்குகின்றன, அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• இந்தத் திட்டங்கள் குறித்து உங்கள் துணைவர் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.

இறுதி எண்ணங்கள்

நிரோகி லங்காவுடனான உங்கள் கர்ப்பப் பயணத்தில் 29-வது வாரத்தை அடைவது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மைல்கல் ஆகும். நீங்கள் அற்புதமாகச் செயல்படுகிறீர்கள்.

உங்கள் உடலின் தேவைகளுக்குச் செவிசாய்ப்பது, மகிழ்ச்சியாக இருப்பது, சத்தான உணவைப் பின்பற்றுவது, உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைக் கேட்பது, மற்றும் ஏதேனும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தென்பட்டால் விழிப்புடன் இருப்பது ஆகியவையே மிக முக்கியமானவை.

உங்கள் குழந்தையின் வருகைக்காகக் காத்திருக்கும் இவ்வேளையில், உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் மிகச் சிறப்பாகக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகளோ அல்லது கவலைகளோ இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியிடம் தயங்காமல் கேளுங்கள். எல்லாம் நல்லபடியாக நடக்கும்—உங்களால் முடியும்!

நிரோகி லங்கா: 29 வார கர்ப்பம், கரு வளர்ச்சி, கரு அசைவு, மகப்பேறுக்கு முந்தைய ஆரோக்கியம், கர்ப்பகால ஊட்டச்சத்து, பிரசவத் தயாரிப்பு, கர்ப்பகால எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்