கர்ப்பத்தின் 29வது வாரம்: நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் எப்படி இருக்கிறீர்கள்? வாருங்கள், விரிவாகப் பேசுவோம்!

நீங்கள் 29 வார கர்ப்பத்தை நிறைவு செய்துள்ளீர்கள்! இது மிகவும் உற்சாகமான விஷயம், இல்லையா? உங்களுக்குள் இருக்கும் அந்தக் குட்டி இப்போது நிறைய மாறிவிட்டது. இந்த வாரம் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் என்ன நடக்கிறது, மற்றும் கவனிக்க வேண்டியவை என்னென்ன என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

இந்த வாரம் குழந்தையின் வளர்ச்சி எப்படி இருக்கிறது?

உங்கள் குழந்தை இப்போது நன்றாக வளர்ந்துவிட்டது. இன்னும் துல்லியமாகச் சொன்னால், அது ஒரு நடுத்தர அளவிலான பூசணிக்காய் அளவில் இருக்கும் . அதன் எடை ஏறக்குறைய ஒன்றரை கிலோவாகவும் (1.5 கிலோ), உயரம் சுமார் 38 சென்டிமீட்டராகவும் (சுமார் 15 அங்குலம்) இருக்கலாம். ஆனால், ஒரு குழந்தையின் இந்த அளவுகளில் சிறிய வேறுபாடுகள் இருப்பது இயல்பானதுதான். அது சாதாரணமானதே.

மூளை எவ்வாறு வளர்ச்சி அடைகிறது?

இப்போதெல்லாம் குழந்தையின் மூளை மிக வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. மூளையின் மேற்பரப்பில் பள்ளங்களும் குழிவுகளும் உருவாகத் தொடங்குகின்றன . இவைதான் பிற்காலத்தில் குழந்தையின் நுண்ணறிவு, நினைவாற்றல் மற்றும் மற்ற எல்லாவற்றிற்கும் உதவும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களுக்குள் ஒரு சின்ன விஞ்ஞானி வளர்ந்து கொண்டிருக்கிறார்!

நுரையீரல்கள் தயாராக இருக்கின்றனவா?

நுரையீரல்களும் படிப்படியாக இந்த உலகிற்கு வரத் தயாராகி வருகின்றன. ஆனால் அவை இன்னும் முழுமையாக முதிர்ச்சி அடையவில்லை. நுரையீரல்களுக்குள் 'சர்பாக்டன்ட்' எனப்படும் ஒரு சிறப்புப் பொருள் உருவாகத் தொடங்கியுள்ளது . இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் குழந்தை பிறக்கும்போது நுரையீரல்கள் சுருங்கிவிடாமல் இருக்க உதவுவது இந்த 'சர்பாக்டன்ட்' தான். அதனால்தான், குழந்தை முடிந்தவரை கருப்பையில் இருப்பது நல்லது என்று நாம் கூறுகிறோம்.

எலும்புகள் வலுப்பெறுகின்றன.

தேங்காய் ஓடு முதிர்வடைவதைப் போலவே, குழந்தையின் எலும்புகளும் இப்போது வலுப்பெறுகின்றன. நீங்கள் உட்கொள்ளும் கால்சியம் இதற்கு மிகவும் உதவும். எனவே, இந்தக் காலகட்டத்தில் நீங்கள் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை (பால், சீஸ், தயிர், பச்சை காய்கறிகள், ஓடுகளுடன் கூடிய சிறிய மீன்கள்) ஏராளமாகச் சாப்பிட வேண்டும் .

புலன் உறுப்புகள் எப்படி உள்ளன?

உங்கள் குழந்தையால் இப்போது ஒலிகளை நன்றாகக் கேட்க முடிகிறது. நீங்கள் பேசும்போதும் பாடும்போதும் அவனால் அவற்றைக் கேட்க முடியும். சில சமயங்களில், உரத்த சத்தம் கேட்டால் அவன் திடுக்கிடுவான்! மேலும், அவனால் தன் கண்களால் ஒளிக்கும் இருளுக்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் பிரித்தறிய முடியும். அவனது நாக்கில் உள்ள சிறிய சுவை மொட்டுகளும் வளர்ச்சி அடைந்துள்ளன.

கருவின் அசைவுகள்

இந்நேரம் உங்கள் குழந்தையின் அசைவுகளை நீங்கள் கவனித்திருப்பீர்கள். முன்பு அது சற்று சங்கடமாக இருந்தது, ஆனால் இப்போது உங்களால் அதன் உதைப்புகளை உணர முடிகிறது . சில நேரங்களில், அந்த உதைப்புகள் மூச்சு விடுவதற்கே கடினமாக இருக்கும் அளவுக்கு கடுமையாக இருக்கலாம். அது இயல்பானதுதான்.

ஆனால் இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் குழந்தையின் அசைவுகளை (உதைப்புகளை) கவனிக்க வேண்டும். இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் குழந்தை குறைந்தது பத்து முறை அசைய வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இதை நாங்கள் 'கருவின் உதை எண்ணிக்கை' என்றும் அழைக்கிறோம். உங்களுக்கு ஓய்வு நேரம் கிடைக்கும்போது இதை நீங்கள் எண்ணிப் பார்க்கலாம்.

திடீரென்று உங்கள் குழந்தையின் அசைவுகள் வழக்கத்தை விடக் குறைவாக இருப்பது போல உணர்ந்தாலோ, அல்லது இரண்டு மணி நேரத்தில் பத்து முறை கூட அசையாமல் இருந்தாலோ, நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியிடம் தெரிவிக்க வேண்டும், சரியா? அதைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள்.

தோல் மற்றும் குழந்தையின் நிலை

குழந்தையின் தோல் இப்போது சற்று மென்மையாக இருக்கும். தோலுக்கு அடியில் ஒரு கொழுப்புப் படலம் உருவாவதே இதற்குக் காரணம். இந்தக் கொழுப்புப் படலம், குழந்தை பிறந்த பிறகு கதகதப்பாக இருக்க உதவுகிறது. குழந்தையின் தோலில் வெர்னிக்ஸ் கேசியோசா எனப்படும் ஒரு வெள்ளைப் பூச்சு இன்னும் இருக்கலாம். லானுகோ எனப்படும் சில மெல்லிய முடிகளும் இன்னும் இருக்கலாம். இந்த வாரத்தில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் இவ்வுலகிற்கு வரத் தயாராவது போலத் தங்கள் தலைகளைக் கீழே திருப்புவார்கள். இருப்பினும், சில குழந்தைகள் இன்னும் சில நாட்களுக்கு அவ்வாறு திரும்பாமல் இருக்கலாம். அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம்.

இந்த வாரம் உங்கள் உடலில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?

இப்போது உங்கள் குழந்தை வளர்ந்து வருவதால், உங்கள் உடலில் சில மாற்றங்களை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், அல்லவா? இவை பெரும்பாலும் இயல்பானவைதான், ஆனால் அவை சற்று எரிச்சலூட்டக்கூடியவையாகவும் இருக்கலாம்.

நெஞ்செரிச்சல் அல்லது இரைப்பை அழற்சி (அமிலப் பின்னோட்டம்)

இந்த நேரத்தில் வயிற்றில் உள்ள அமிலம் தொண்டைக்குள் வருவது போன்ற உணர்வு ஏற்படுவது சகஜம். குழந்தை வளர்வதாலும் வயிறு பெரிதாவதாலும் இது நிகழ்கிறது. ஒரு நாளைக்கு பலமுறை சிறிய அளவிலான உணவை உண்ணுங்கள், காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளைக் குறைக்கவும். சாப்பிட்ட பிறகு படுக்க வேண்டாம். சற்று அதிகமாக தண்ணீர் குடியுங்கள். ஏதேனும் குறைபாடு இருந்தால், மருத்துவரிடம் மருந்து கேட்டுப் பெறலாம்.

மலச்சிக்கல்

இது பல தாய்மார்களுக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும். இது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் குடலில் ஏற்படும் அழுத்தம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், தவிடு ரொட்டி) அதிகம் உண்ணுங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். தினமும் சிறிது தூரம் நடப்பதும் உதவும்.

முதுகுவலி மற்றும் வீக்கம்

உங்கள் வயிறு வளரும்போது, ​​உங்கள் முதுகு கனமாக உணர்வது இயல்பானது. உட்காரும்போதும் நிற்கும்போதும் சரியான உடல் தோரணையைப் பராமரிக்கவும். கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும். தூங்கும்போது உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் தலையணை வைப்பதும் உதவும். உங்கள் கைகள், பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் சிறிதளவு வீக்கம் (எடிமா) ஏற்படுவது இயல்பானது . உங்கள் கால்களைச் சற்று உயர்த்தி வைக்கவும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். இருப்பினும், உங்கள் முகமும் கைகளும் திடீரென அதிகமாக வீங்கி, அதனுடன் தலைவலி மற்றும் மங்கலான பார்வை ஏற்பட்டால், அது ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது நடந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

உங்கள் கருப்பை வளர்ந்து மார்பை அழுத்துவதால், உங்களுக்குச் சற்று மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம். ஆழ்ந்த சுவாசம் பயிற்சி செய்யுங்கள். குழந்தையின் தலை இப்போது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை அழுத்துவதால், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரிடுவதும் இயல்பானதே.

கால் தசைப்பிடிப்பு

குறிப்பாக இரவில், கால்களில் முடிகள் புரள்வது போன்ற வலி ஏற்படலாம்.உங்கள் கால்களை நீட்டி பயிற்சி செய்யுங்கள். நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். இது கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாட்டாலும் ஏற்படலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பிராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள்

இந்த நேரத்தில், உங்கள் வயிற்றில் அவ்வப்போது ஒரு இறுக்கத்தையும், லேசான வலியையும் நீங்கள் உணரலாம். இவை 'பிராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இது உங்கள் உடல் பிரசவத்திற்குப் பழகுவதைப் போன்றது. இவை உண்மையான பிரசவ வலியைப் போல தீவிரமாக இருக்காது, ஒரே நேரத்தில் வராது, மேலும் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். ஆனால் இந்த வலி தொடர்ச்சியாகவோ, கடுமையாகவோ இருந்து, ஒரு மணி நேரத்திற்கு நான்கு அல்லது ஐந்து முறைக்கு மேல் வந்தால், அல்லது பனிக்குடம் உடைவதுடன் சேர்ந்து வந்தால், அது 'முன்கூட்டிய பிரசவ வலியின்' அறிகுறியாக இருக்கலாம். அப்படியானால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மனநலம்

இந்நேரம், உங்கள் எடை சற்று கூடியிருக்கலாம். அது இயல்பானதுதான். மருத்துவர் கூறுவது போல், ஆரோக்கியமான முறையில் எடை கூடுவது உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் நல்லது. உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் , மனதில் பலவிதமான உணர்வுகள் ஏற்படுவது இயல்பானது. உங்கள் மனதில் உள்ளதை உங்கள் கணவர், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பரிடம் பேசுங்கள்.

இந்த வாரம் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

நீங்கள் குறிப்பாக உணவு மற்றும் பானங்கள் குறித்து சிந்திக்க வேண்டும்.

நீங்கள் உண்பதையே உங்கள் குழந்தையும் உண்ணும், எனவே சமச்சீரான, சத்தான உணவை உண்பது அவசியம்.

• இரும்புச்சத்து : குழந்தையின் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, உடலுக்கு வலிமையைத் தருகிறது.
• கால்சியம்: குழந்தையின் எலும்புகளையும் பற்களையும் வலுப்படுத்துகிறது.
• ஃபோலிக் அமிலம் : குழந்தையின் நரம்பு மண்டல வளர்ச்சிக்கு.
• புரதம்: குழந்தையின் செல்கள் வளரவும், தசைகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
• டிஹெச்ஏ ( ஒமேகா-3 ): குழந்தையின் மூளைக்கும் கண் பார்வைக்கும் மிகவும் முக்கியமானது.
• தண்ணீர்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8-10 குவளை தண்ணீர் அருந்தவும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு

கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நல்லது. தினமும் சுமார் 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்வதும், பிரசவத்திற்கு முந்தைய யோகா போன்ற இலகுவான உடற்பயிற்சிகளும் நல்லது. இந்தக் காலகட்டத்தில் நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுப்பதும், நன்றாக உறங்குவதும் மிகவும் முக்கியம். இடது பக்கமாகப் படுப்பது சிறந்தது.

இந்த விஷயங்களைப் பற்றிப் பேச வேண்டாம்.

• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி எந்த மருந்தையும் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
• பச்சையான இறைச்சி, பச்சையான மீன் அல்லது பச்சையான முட்டைகளை உண்ணாதீர்கள்.

மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்திக்கவும்.

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி குறிப்பிடும் நாளில் மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள். அப்போது உங்கள் எடை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் பரிசோதிக்கப்படும். உங்கள் குழந்தையின் இதயத்துடிப்பு கேட்கப்படும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை செய்யப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் இரத்த வகை Rh நெகட்டிவ் ஆக இருந்தால், இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு Rh இம்யூனோகுளோபுலின் தடுப்பூசி போடப்படலாம்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்!

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், தாமதமின்றி மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும். இவை ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

• உங்களுக்குக் கடுமையான வயிற்று வலி இருந்தாலோ, அல்லது தொடர்ச்சியான வயிற்று வலி இருந்தாலோ.
• யோனி இரத்தப்போக்கு இருந்தால்.
• திடீரென யோனியிலிருந்து நீர்த்த திரவம் வெளியேறினால் (பனிக்குடம் உடைதல்).
• உங்களுக்குக் கடுமையான தலைவலி, மங்கலான பார்வை, அல்லது கை கால்கள் மற்றும் முகத்தில் திடீர் வீக்கம் ஏற்பட்டால் (இவை ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்).
• உங்களுக்குக் காய்ச்சல் இருந்தால், உங்கள் உடல் குளிராக இருந்து நடுங்கினால்.
• சிறுநீர் கழிக்கும்போது வலி அல்லது எரிச்சல் ஏற்பட்டால்.
• குழந்தையின் அசைவுகள் கணிசமாகக் குறைந்தால் (2 மணி நேரத்தில் 10 அசைவுகளுக்கும் குறைவாக).
• நீங்கள் நிறுத்தாமல் வாந்தி எடுத்தால்.
• 37 வாரங்களுக்கு முன்பு சீரான, வலிமிகுந்த சுருக்கங்கள் ஏற்படுவது (முன்கூட்டிய பிரசவத்தின் அறிகுறியாகும்).

நாம் பிரசவத்திற்குத் தயாராகிறோமா?

இன்னும் சில வாரங்களில் குழந்தை பிறக்கப் போகிறது, சரிதானே? அதனால், பிரசவத்திற்குத் தயாராகத் தொடங்குவது நல்லது.

• உங்கள் மனதில் உள்ளபடியே, உங்கள் குழந்தை எப்படிப் பிறக்க வேண்டும் என்பது குறித்து ஒரு சிறிய 'பிரசவத் திட்டத்தை' நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
• நீங்கள் மருத்துவமனைக்கு எடுத்துச் செல்ல விரும்பும் மருத்துவப் பையைத் தயார் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
• குழந்தை பிறக்கும்போது என்ன நடக்கும் மற்றும் பிரசவத்திற்கான வாய்ப்புகள் என்ன என்பது பற்றி ஆராய்ந்து படியுங்கள். பல மருத்துவமனைகள் கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்காக மகப்பேறுக்கு முந்தைய வகுப்புகளையும் வழங்குகின்றன.
• இதுபற்றி உங்கள் கணவர் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள்

சரி, உங்கள் கர்ப்பப் பயணத்தில் 29வது வாரம் என்பது ஒரு மிகவும் சிறப்பான மைல்கல் ஆகும்.

உங்கள் உடலின் தேவைகளுக்குச் செவிசாய்ப்பது, மகிழ்ச்சியாக இருப்பது, சத்தான உணவுகளை உண்பது, உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது மற்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது ஆகியவையே மிக முக்கியமானவை.

உங்கள் குழந்தை பிறக்கும் வரை உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் நன்றாகக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகளோ அல்லது சந்தேகங்களோ இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியிடம் தயங்காமல் கேளுங்கள். எல்லாம் நலமாகிவிடும்!

கர்ப்பத்தின் 29 வது வாரம், குழந்தையின் வளர்ச்சி, சிசுவின் அசைவுகள், கர்ப்பகால ஆரோக்கியம், கர்ப்ப காலத்தில் உண்ண வேண்டிய உணவுகள், பிரசவத்திற்கான தயாரிப்புகள், கர்ப்பகால எச்சரிக்கைகள்