மாதவிடாய்க்கு முன்பு நீங்களும் இது போன்ற அசௌகரியங்களை உணர்கிறீர்களா? (மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி - பிஎம்எஸ்) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, நீங்களும் பல்வேறு உடல் மற்றும் மன ரீதியான பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கிறீர்களா? ஒருவேளை, வயிறு நிரம்பியது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம், அல்லது சிறு சிறு விஷயங்களுக்கே எரிச்சலாகவும் மன வருத்தத்துடனும் இருக்கலாம். பல பெண்களுக்கு இந்த அனுபவம் ஏற்படுகிறது. இதை நாம் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறி (PMS) என்று அழைக்கிறோம். எனவே, இன்று நாம் PMS பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோமா?

இந்த PMS என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு ஏற்படும் உடல் மற்றும் மன ரீதியான அறிகுறிகளின் தொகுப்பே பிஎம்எஸ் (PMS) ஆகும். மாதவிடாய் ஏற்படும் பெரும்பாலானோர் இந்த பிஎம்எஸ் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும், "ஓ, என் மாதவிடாய் வரப்போகிறது" என்று உங்களை நினைக்க வைக்கும். இந்த பிஎம்எஸ் அறிகுறிகள் பொதுவாக உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கிய பிறகு மறைந்துவிடும். இருப்பினும், உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது இதே நேரத்தில் அவை மீண்டும் வரலாம்.

இதைக் கவனியுங்கள்: மாதவிடாய் ஏற்படும் பெண்களில் கிட்டத்தட்ட 50% பேர், தங்களுக்கு மாதவிடாய்க்கு முந்தைய அறிகுறிகளில் (PMS) குறைந்தபட்சம் ஒன்று இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர். இவர்களில், சுமார் 20% பேருக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், அவை அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவிக்கின்றன.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் (PMS) அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் (PMS) அறிகுறிகள் உடல் ரீதியானவையாகவோ, உணர்ச்சி ரீதியானவையாகவோ அல்லது இரண்டின் கலவையாகவோ இருக்கலாம். மேலும், சிலருக்கு லேசான அறிகுறிகள் ஏற்படலாம், மற்றவர்களுக்குத் தாங்க முடியாத கடுமையான அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். அனைவருக்கும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி ஏற்படுவதில்லை. உங்களுக்கு மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி இருந்தால், இந்த அறிகுறிகளின் தன்மை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மாறக்கூடும்.

உடல் அறிகுறிகள்

முதலில், மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியுடன் (PMS) வரும் முக்கிய உடல் அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்:

• வயிறு நிறைந்தது போலவோ அல்லது வயிறு உப்பியது போலவோ உணர்தல்.
• இடுப்பு வலி .
• நாள்பட்ட சோர்வு உணர்வு.
• முகப்பரு திடீரென அதிகரித்தல்.
• மார்பகங்களில் வலி அல்லது இறுக்கம் ஏற்படுதல் (மார்பக வலி).
• தலைவலிகள் .
• வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் . சிலருக்கு இவ்விரண்டும் மாறி மாறி ஏற்படலாம்.

உடல் அறிகுறிகள்

இப்போது, ​​மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியுடன் (PMS) வரும் உளவியல் அறிகுறிகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்:

• காரணமின்றி கோபப்படுவது அல்லது மற்றவர்களைத் திட்டுவது, சண்டையிடுவது (எரிச்சல்).
• மனநிலை மாற்றங்கள் . ஒரு கணம் மகிழ்ச்சியாக உணர்வது, அடுத்த கணம் சோகமாக அல்லது கோபமாக இருப்பது.
• பாலுணர்வில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் – சிலருக்கு பாலுணர்வு அதிகரிக்கலாம், மற்ற சிலருக்கு அது குறையலாம்.
• பதட்டமாக, சோகமாக உணர்வது அல்லது திடீரென அழுவது .
• சிந்தனைத் தெளிவின்மை அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் . உங்கள் தலை மூடுபனியால் சூழப்பட்டிருப்பது போல் உணரலாம்.
• உணவு மீதான அதீத ஆசை அல்லது பசி அதிகரித்தல்/குறைதல்.
• தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கப் பிரச்சனைகள்.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் (PMS) காரணங்கள் யாவை?

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் (PMS) சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை , ஆனால் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்களே முக்கிய காரணம் என்று பல மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

பொதுவாக, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நடுவில், அண்டவிடுப்பின் சமயத்தில் , உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கும். பின்னர், உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கும் போது, ​​இந்த ஹார்மோன்களின் அளவு சில நாட்களுக்குக் குறைந்து, பிறகு மீண்டும் அதிகரிக்கத் தொடங்கும். ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் இந்த ஏற்ற இறக்கங்களே மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் (PMS) அறிகுறிகளுக்குக் காரணம் என்று கருதப்படுகிறது. மற்றவர்களை விடச் சிலர் இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள். ஒருவேளை அதனால்தான் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) அனைவரையும் ஒரே மாதிரியாகப் பாதிப்பதில்லை. புரிகிறதா?

மாதவிடாய்க்கு முன்பு மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகள் (PMS) எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

பலருக்கு மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பே மாதவிடாய்க்கு முந்தைய அறிகுறிகள் (PMS) தோன்றத் தொடங்குகின்றன. ஆனால், இந்த நேரம் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. சிலருக்கு மாதவிடாய்க்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பே PMS ஏற்படலாம், மற்ற சிலருக்கு ஓரிரு நாட்களுக்கு முன்பே ஏற்படலாம். இது ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும்.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறிக்கான (PMS) ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?

உங்களுக்குப் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால், மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு சற்றே அதிகமாக இருக்கலாம்:

• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு இருந்த வரலாறு.
• உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவருக்கோ மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டக் கோளாறுகள் உள்ளன.
• அதிக மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுதல்.

மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் 20களின் பிற்பகுதியிலும் 30களின் முற்பகுதியிலும் உள்ளவர்களுக்கு மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியைக் (PMS) கண்டறிகின்றனர்.

மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறியை எவ்வாறு கண்டறிவது?

நீங்கள் விவரிக்கும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியைக் (PMS) கண்டறிவார். உங்களுக்கு என்னென்ன அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை எப்போது ஏற்படுகின்றன, மற்றும் அவை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பனவற்றை அவர் உங்களிடம் கேட்பார். மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) இருப்பது கண்டறியப்படுவதற்கு, உங்கள் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு இருக்க வேண்டும்:

• மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முந்தைய வாரத்தில் நிகழ்கிறது.
• மாதவிடாய் தொடங்கி சில நாட்களுக்குள் நின்றுவிடுகிறது.
• குறைந்தது தொடர்ச்சியாக மூன்று மாதவிடாய் சுழற்சிகளில் மீண்டும் ஏற்படுதல்.

மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கக்கூடிய கேள்விகள்

மருத்துவர் உங்களிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• ஒரு மாதவிடாய் சுழற்சிக்கும் அடுத்த மாதவிடாய் சுழற்சிக்கும் இடையில் எத்தனை நாட்கள் ஆகும்?
• உனக்கு எத்தனை நாட்கள் இரத்தப்போக்கு இருக்கும்?
• உங்களுக்கு லேசான, மிதமான அல்லது அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்பட எத்தனை நாட்கள் ஆகும்?
• உங்கள் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
• உங்கள் மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகள் எப்போது தொடங்குகின்றன/மறைகின்றன?
• உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது லேசாகவோ அல்லது கடுமையாகவோ உணரப்படுகின்றன?
• உங்கள் அறிகுறிகள் விரைவில் தொடங்கப் போவதாக உணர்கிறீர்களா?
• உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இடையூறு ஏற்படுத்துகின்றனவா?

இந்தக் கேள்விகளுக்கு மேலதிகமாக, மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) தவிர உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு வேறு காரணம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் குறித்தும் கேட்கலாம். சில நோய்கள் குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரக்கூடியவை என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குடும்பத்தின் மருத்துவ வரலாறு குறித்தும் கேட்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு சில நோய்களையும் உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிவார், அவையாவன:

• கவலை
• மனச்சோர்வு
• பெரிமெனோபாஸ்
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• தைராய்டு கோளாறுகள்
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS)

மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறிக்கு (PMS) பல சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. சிலர் தங்கள் அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் ஒரு சிகிச்சையைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை, பலவிதமான சிகிச்சைகளை முயற்சி செய்ய வேண்டியுள்ளது.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறிக்கான மருந்துகள்

பொதுவாக, லேசான அறிகுறிகளை மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கும் மருந்துகள் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம் . இருப்பினும், கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடமிருந்து மருந்துச் சீட்டைப் பெற வேண்டியிருக்கலாம். அதற்கான வழிகளைப் பார்ப்போம்:

• NSAID-கள் (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்): இந்த வகை வலி நிவாரணிகளை, உங்கள் அறிகுறிகள் தொடங்கும்போதே எடுத்துக்கொண்டால், மார்பக வலி மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்புகளைத் தணிக்க உதவும். இபுப்ரோஃபென், நாப்ராக்ஸன் சோடியம், அசெட்டமினோஃபென் மற்றும் ஆஸ்பிரின் ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும்; இவை உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்தில் கிடைக்கும்.
• ஹார்மோன் வழி கருத்தடை: அண்டவிடுப்பைத் தடுக்கும் மருந்துகள், மார்பக மென்மை மற்றும் வலி போன்ற விரும்பத்தகாத உடல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான கருத்தடை முறையைக் கண்டறிய, நீங்கள் சிறிது முயற்சி செய்து பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம். கருத்தடை மாத்திரைகள் , ஒட்டுத்துண்டுகள் மற்றும் யோனி வளையங்கள் கிடைக்கின்றன.
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள்: மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியுடன் (PMS) வரும் உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் SSRI-கள் (செலக்டிவ் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள்) என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஃப்ளூக்ஸெடின், பாராக்ஸெடின் மற்றும் செர்ட்ராலின் ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும், இவை மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டுடன் கிடைக்கின்றன.
• சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள்: இவை உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றும் மருந்துகள் ஆகும். வயிற்று உப்புசம் மற்றும் மார்பக மென்மை போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க இவை உதவும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியுடன் (PMS) வரும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும் சில வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி (உதாரணமாக, ஓடுதல், நடத்தல், நீந்துதல்) செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும். அதுமட்டுமின்றி, உடற்பயிற்சி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.
• உங்களுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: சில உணவுகளை அதிகமாகவும் மற்றவற்றை குறைவாகவும் சாப்பிடுவது மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உங்கள் மாதவிடாய்க்கு சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு , உப்பு, கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், காஃபின் கலந்த பானங்கள் மற்றும் மதுபானங்களையும் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதற்குப் பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை அதிகமாக உண்ணுங்கள்.
• போதுமான அளவு தூங்குங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குவது, எரிச்சல் மற்றும் அமைதியின்மையைக் குறைக்க உதவும். தினமும் ஒரே நேரத்தில் எழுவதும் உறங்கச் செல்வதும் உங்கள் உடலின் உள்ளகக் கடிகாரம் சீராகச் செயல்பட உதவுகிறது. இது நாள் முழுவதும் ஏற்படும் பெரிய மனநிலை மாற்றங்களுக்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கும்.
• தளர்வுப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்: யோகா , தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற செயல்பாடுகள், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியுடன் (PMS) வரும் எரிச்சல் மற்றும் சோக உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.
• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து துணைப் பொருட்கள்

மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் விற்கப்படும் மருந்துகளைப் போல, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மூலிகைச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (FDA) ஒழுங்குபடுத்தப்படுவதில்லை. எனவே, அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது. இருப்பினும், இவை மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறிக்கு (PMS) உதவக்கூடும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

• குர்குமின்: இது குறிப்பாக மனநிலை மாற்றங்களுக்கும் வலி நிவாரணத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். (இது மஞ்சளின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.)
• சேஸ்ட்பெர்ரி: வயிற்றை நிரப்பவும், வலியை குறைக்கவும், உணவு மீதான ஆசையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
• செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்: இது மனநிலை மாற்றங்கள், மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் (PMS) போது பொதுவாக ஏற்படும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றிற்கு உதவப் பயன்படுகிறது.
• ஈவினிங் ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்: இது ஒரு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலம். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மார்பக வலி, வீக்கம் மற்றும் வயிற்று உப்புசம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• ஜிங்கோ பிலோபா: மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் (PMS) அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) எப்போது முழுமையாக நீங்கும்?

நீங்கள் மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளை முற்றிலுமாக இழந்துவிடுவீர்கள்.மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது உங்கள் மாதவிடாய் முற்றிலும் நின்றுவிடுவதாகும். இதற்கிடையில், உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடாதவாறு அவற்றை நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது தோன்றத் தொடங்குகின்றன என்பதையும், அவற்றைத் தணிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் சிகிச்சைகளையும் குறித்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் அறிகுறிகள் தொடங்கும் போது அந்த சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியைத் தடுக்க முடியுமா?

மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறியை (PMS) முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் அல்லது இவை இரண்டின் கலவையின் மூலம் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

எனக்கு மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறி இருந்தால், என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) மிகவும் பொதுவானது என்பதால், பலர் இதை மற்றுமொரு 'மாதவிடாய்' பிரச்சனை என்று சாதாரணமாகக் கருதி புறக்கணித்துவிடுகிறார்கள். ஆனால், PMS இயல்பானது என்பதற்காக மட்டும் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிட அனுமதிக்காதீர்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் உங்கள் அறிகுறிகளை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியும். நீங்கள் என்ன செய்தாலும் பெரிய மாற்றம் ஏற்படவில்லை என்றால், உதவக்கூடிய சிகிச்சைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) என்பது நீங்கள் சகித்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்றல்ல. அதற்கு நீங்கள் உதவி பெறலாம்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறுவதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் சந்திப்பின் முழுப் பயனையும் பெற, உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மாதவிடாய் பற்றி விரிவாகப் பேசத் தயாராகச் செல்லுங்கள்.

இந்த விஷயங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளத் தயாராக இருங்கள்:

• உங்கள் அறிகுறிகள் (அவற்றின் தீவிரம் உட்பட) மற்றும் அவை எப்போது ஏற்படுகின்றன.
• உங்களின் கடைசி இரண்டு மாதவிடாய் காலங்கள் தொடங்கிய மற்றும் முடிவடைந்த நாட்கள்.

இந்தத் தகவலைப் பதிவுசெய்ய நீங்கள் பேனா, காகிதம், நாட்காட்டி அல்லது உங்கள் கைப்பேசியில் உள்ள ஒரு செயலியைப் பயன்படுத்தலாம். இது, எடுக்க வேண்டிய சிறந்த நடவடிக்கையைப் பரிந்துரைக்க உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் உதவும்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகள் (PMS) இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• என் அறிகுறிகள் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியுடன் (PMS) மட்டுமே தொடர்புடையவையா, அல்லது அவை வேறு ஏதேனும் நோயின் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடுமா?
• மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறிக்கு (PMS) உதவ, என்னென்ன வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைப் பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• என் அறிகுறிகளுக்கு உதவ எனக்கு மருந்து தேவையா?
• மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளைத் தணிப்பதற்கு மூலிகைச் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களைப் பரிந்துரைக்கிறீர்களா?

PMS மற்றும் PMDD-க்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

மாதவிடாய்க்கு முந்தைய மனநிலைக் கோளாறு (PMDD) என்பது, மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் (PMS) ஒரு கடுமையான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய வடிவமாகும். இது PMS-ஐ விட மிகவும் அரிதானது; மாதவிடாய் வரும் பெண்களில் சுமார் 3% பேரை இது பாதிக்கிறது. PMDD-யால், PMS-இல் ஏற்படும் அதே அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள், ஆனால் அவை அதிக தீவிரத்துடன் இருக்கும். இது குறிப்பாக உங்கள் மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான எதிர்வினைகளுக்குப் பொருந்தும். PMDD-யால், PMS-ஐ விட நீங்கள் அதிக தீவிரமான கோபம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை அனுபவிக்கலாம்.அனுபவிப்பதற்கு இன்னும் அதிக இடம் இருக்கிறது.

எந்த வயதில் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) தீவிரமடைகிறது?

எந்தவொரு குறிப்பிட்ட வயதிலும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) அதிக தீவிரமாக இருக்கும் என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரம் எதுவும் இல்லை. எல்லா வயதினரிடமும் PMS அறிகுறிகள் ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியாகவே தோன்றும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள். சிலர் தங்களின் 40 வயதை எட்டும்போது, ​​PMS அறிகுறிகள் மேலும் தீவிரமடைவதைக் காண்கிறார்கள். இருப்பினும், இது பொதுவாக மாதவிடாய் நின்ற காலத்திற்கு முந்தைய அறிகுறிகளால் (திடீர் உடல் சூடு அல்லது பிறப்புறுப்பு வறட்சி போன்றவை) ஏற்படுகிறது.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறி (PMS) என்பது பொதுவானது, ஆனால் அதனால் ஏற்படக்கூடிய விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை நீங்கள் சகித்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் மாதவிடாய்க்குச் சற்று முன்பு நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்தவொரு வலிகள் மற்றும் வேதனைகள் குறித்தும் கவனமாக இருங்கள். இவை PMS-இன் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இந்த விஷயங்கள் உங்கள் நலனுக்கு இடையூறாக இருந்தால், கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது போன்ற சில மாற்றங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் செய்து பாருங்கள். இவை உதவவில்லை என்றால், சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் தனியாகத் துன்பப்பட வேண்டியதில்லை, உதவி இருக்கிறது!

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி ( PMS), மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறி, மாதவிடாய், பெண்களின் ஆரோக்கியம், ஹார்மோன்கள், அறிகுறிகள்