உங்களுக்கும் மாதவிடாய்க்கு முன் தாங்க முடியாத வயிற்று வலி இருக்கிறதா? அது PMDD-ஆக இருக்குமோ?

மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, உங்கள் உடலில் மிகுந்த அசௌகரியத்தையும் சங்கடத்தையும் நீங்களும் உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்களுக்குத் தலைவலி, வயிற்று வலி, மார்பகங்களில் மென்மைத்தன்மை மற்றும் அது போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன், மிகுந்த பாரம், கோபம், மற்றும் சோகமும் ஏற்படுகிறதா? பலருக்கு இந்த வகையான (PMS) அல்லது மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறி உள்ளது. ஆனால் சில சமயங்களில் இந்த நிலை மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம். அதைத்தான் நாம் (PMDD) அல்லது (மாதவிடாய்க்கு முந்தைய மனச்சோர்வுக் கோளாறு) என்று அழைக்கிறோம். இன்று இதைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம், ஏனென்றால் நீங்கள் நினைப்பதை விட இது அதிகமான மக்களைப் பாதிக்கும் ஒரு விஷயமாகும்.

PMDD என்றால் என்ன? அது PMS-லிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டதா?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் PMS அல்லது மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறி (Premenstrual Syndrome) பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். பல பெண்கள் தங்களது மாதவிடாய்க்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, வயிறு உப்புசம், தலைவலி மற்றும் மார்பகங்களில் மென்மை போன்ற சில அசௌகரியங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். இது இயல்பானது.

ஆனால் (PMDD) அல்லது (மாதவிடாய்க்கு முந்தைய மனச்சோர்வுக் கோளாறு) என்பது இந்த (PMS) நிலையின் மிகவும் கடுமையான ஒரு வகையாகும் . துல்லியமாகச் சொல்வதானால், (PMDD) உள்ள ஒருவருக்கு, சாதாரண (PMS) அறிகுறிகளுடன் , தாங்க முடியாத கோபம், அதீத பதட்டம் அல்லது கடுமையான மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் அறிகுறிகளும் ஏற்படும். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக மாதவிடாய் தொடங்கிய சில நாட்களுக்குள் குறைந்துவிடும். இருப்பினும், வரும் நாட்களில், இது மிகவும் கடுமையாகி , உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகள், குடும்ப உறுப்பினர்களுடனான உறவுகள் மற்றும் தொழில் ஆகியவற்றில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்களுக்கு சந்துனி என்ற தோழி இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். சந்துனி பொதுவாக மிகவும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் அதிகம் பேசும் குணம் கொண்டவள். ஆனால் ஒவ்வொரு மாதமும், அவளுக்கு மாதவிடாய் வருவதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, அவளுடைய குணத்தில் பெரிய மாற்றம் ஏற்படும். அவள் சின்ன சின்ன விஷயங்களுக்குக் கோபப்படுவாள், எல்லோரிடமும் சண்டையிடுவாள், சில சமயங்களில் தன் அறையிலேயே இருந்து அழுவாள். இது ஏன் நடக்கிறது என்று அவளால் புரிந்துகொள்ள முடியாது. அவளால் வேலையில் கூட ஒழுங்காகச் செயல்பட முடியாது. இதுதான் PMDD. இது வெறும் 'மனநிலை மாற்றத்தை' விட மிகவும் தீவிரமானது.

தற்போது, ​​மாதவிடாய் ஏற்படும் பெண்களில் சுமார் 10% பேர் PMDD-யால் பாதிக்கப்படுவதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அதாவது, பத்து பெண்களில் ஒருவருக்கு இந்த நிலை இருக்கலாம்.

PMDD எதனால் ஏற்படுகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

உண்மையில், சிலருக்கு ஏன் PMDD ஏற்படுகிறது என்பதற்கான உறுதியான காரணத்தை மருத்துவர்கள் இன்னும் கண்டறியவில்லை . ஆனால், அதற்குப் பங்களிப்பதாகக் கருதப்படும் பல காரணிகள் உள்ளன.

ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்தே முக்கிய சந்தேகம் உள்ளது. பெண்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என இரண்டு வகையான ஹார்மோன்கள் உள்ளன. இவை மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது கூடி குறையும். அண்டவிடுப்பிற்குப் பிறகும், மாதவிடாய்க்கு முந்தைய காலத்திலும் இந்த ஹார்மோன்களின் அளவு குறைவது, PMDD-யின் அறிகுறிகளுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது. இதன் பொருள், சிலரின் உடல்கள் இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு சற்று அதிகமாக எதிர்வினையாற்றக்கூடும் என்பதாகும்.

மற்றொன்று செரோடோனின் எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருள். இது நமது மூளையில் உள்ள ஒரு வேதிப்பொருள் (நரம்பியக்கடத்தி) . இந்த செரோடோனின் நமது மனநிலை, பசி மற்றும் தூக்கம் போன்ற பல விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்த செரோடோனின் அளவு நமது மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் சேர்ந்து மாறுகிறது. எனவே, செரோடோனின் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் PMDD-யின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒருவேளை, செரோடோனின் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது இந்த அசௌகரியங்கள் அதிகமாக உணரப்படலாம்.

✨ மருத்துவ உபகரணங்கள் Verified Partner

வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய மருத்துவ பரிசோதனை உபகரணங்கள்

இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள், ஆக்சிமீட்டர்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டர்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வீட்டு மருத்துவ சாதனங்கள்.

மேலும் அறிக →

யாருக்கு PMDD உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது?

மற்றவர்களை விட சிலருக்கு PMDD ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்களுக்குப் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால், கவனமாக இருப்பது நல்லது:

• உங்களுக்கு ஏற்கனவே பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு இருந்தால்...
• உங்களுக்கு கடுமையான மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகள் இருந்தால்.
• உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள யாருக்காவது (உங்கள் தாய் அல்லது சகோதரி போல) மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS), மாதவிடாய் முன் மனநிலைக் கோளாறு (PMDD) அல்லது பிற மனநிலைக் கோளாறுகள் இருந்திருந்தால் , அவை பரம்பரையாக வருவதற்கு வாய்ப்புள்ளது.
• உங்கள் வாழ்வில் இதற்கு முன்பு கடுமையான அதிர்ச்சி, துன்புறுத்தல் அல்லது பிற மன அழுத்த நிகழ்வுகளை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால் .

இந்த அறிகுறிகள் உள்ள அனைவருக்கும் PMDD ஏற்படும் என்று இதற்கு அர்த்தமில்லை, ஆனால் அதற்கான ஆபத்து சற்றே அதிகமாக உள்ளது என்பதே இதன் பொருள்.

PMDD-யின் அறிகுறிகள் என்னென்ன? உங்களுக்கும் இவை இருக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்.

PMDD-யின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். பொதுவாக, இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு சுமார் ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு தோன்றும் . பின்னர், மாதவிடாய் தொடங்கிய சில நாட்களுக்குள் அவை குறைந்துவிடும். வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிறு உப்புசம் போன்ற வழக்கமான PMS அறிகுறிகளுடன், PMDD பின்வரும் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தலாம்:

• கோபம் அல்லது எரிச்சல். சிறிய விஷயங்களுக்கே நீங்கள் கோபத்தின் உச்சிக்கே செல்லலாம்.
• எப்போதும் படபடப்பாக, மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் அல்லது பதட்டமாக உணர்வது.
• பீதித் தாக்குதல்கள் என்பவை அதீத பதட்டம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் ஆகும். எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் திடீரென்று உங்களுக்குப் பயம் ஏற்படலாம், மேலும் சுவாசிப்பதும் கடினமாக இருக்கலாம்.
• கடுமையான மனச்சோர்வும், தற்கொலை எண்ணங்களும் கூட ஏற்படலாம். இது மிகவும் ஆபத்தான அறிகுறியாகும், எனவே நீங்கள் இப்படி உணர்ந்தால், உடனடியாக உதவியை நாட வேண்டும்.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம். உங்கள் வேலையைச் சரியாகச் செய்ய முடியாது, எல்லாம் குழப்பமாகத் தோன்றும்.
• தொடர்ச்சியான சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல்.
• சில உணவுகள், அதிக உணவு உண்ண வேண்டும் என்ற தீவிர ஆசையையும், அளவுக்கு மீறி உண்ணுதலையும், அல்லது பசியில் மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் .
• தலைவலிகள்.
• தூக்கமின்மை.
• மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படும். ஒரு கணம் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், அடுத்த கணமே சோகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ இருக்கலாம். இது ஒரு ரோலர் கோஸ்டரில் பயணம் செய்வதைப் போன்றது.

சிலருக்கு மாதவிடாய் நிற்கும் காலம் வரை இந்த (PMDD) அறிகுறிகள் இருக்கலாம். அதாவது, அவர்கள் பல ஆண்டுகளாக இப்படி அவதிப்பட வேண்டியிருக்கும். அது எவ்வளவு கடினம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

PMDD-இன் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

PMDD-க்கு முறையாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும் . சில கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அது தற்கொலைக்குக் கூட வழிவகுக்கலாம். இதன் காரணமாக, PMDD-ஐ சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது.

இந்த நிலை கடுமையான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் தொழில் ரீதியான உறவுகளை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கக்கூடும் . நீங்கள் தொடர்ந்து கோபமாகவும் சோகமாகவும் இருக்கும்போது மற்றவர்களுடன் இணக்கமாகப் பழகுவது எவ்வளவு கடினம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

முக்கியம்: உங்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், தயவுசெய்து தனியாகச் செயல்பட வேண்டாம். நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் உடனடியாகப் பேசுங்கள் அல்லது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். இலங்கையில் தேசிய மனநல உதவி எண் 1926 போன்ற தொலைபேசி எண்கள் உள்ளன, அவற்றின் மூலம் நீங்கள் உதவியைப் பெறலாம்.

உங்களுக்கு PMDD இருக்கிறதா என்பதை எப்படி உறுதியாக அறிவது? (நோய் கண்டறிதல்)

உங்களுக்கு PMDD இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், முதலில் செய்ய வேண்டியது மருத்துவரை அணுகுவதுதான் . மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு குறித்துக் கேட்டறிந்து, உங்கள் அறிகுறிகளை உன்னிப்பாகக் கவனிப்பார்.

ஒன்று அல்லது இரண்டு மாதவிடாய் சுழற்சிகளுக்கு உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்குமாறு நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம். இதன் பொருள், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள், மாதத்தின் எந்த நேரத்தில் அவை ஏற்படுகின்றன, மற்றும் அவற்றின் தீவிரம் என்ன என்பனவற்றை ஒரு நாட்குறிப்பில் நீங்கள் பதிவு செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் நிலையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் ஒரு தெளிவான புரிதலைப் பெற உதவும்.

PMDD-ஐக் கண்டறிய, ஒரு மருத்துவர் குறைந்தது ஐந்து PMDD அறிகுறிகளை ஆராய்வார். அவற்றுள் குறைந்தபட்சம் ஒன்று மனநிலை தொடர்பான அறிகுறியாக இருக்க வேண்டும் . அதாவது, நாம் முன்பு பேசிய கோபம், சோகம் மற்றும் பதட்டம் போன்றவை.

உங்களுக்கு PMDD, பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்ற வேறு ஏதேனும் மனநோய் அல்லது இனப்பெருக்கக் கோளாறு உள்ளதா என்பதையும் மருத்துவர் பரிசோதிப்பார். இந்த அறிகுறிகள் மற்ற நோய்களிலும் காணப்படக்கூடும் என்பதால், அது என்ன நோய் என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவது முக்கியம்.

PMDD-க்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன? இதைப்பற்றிப் பேசுவோம்.

PMDD காரணமாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன உளைச்சலைக் குறைக்க உதவும் பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் இவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைப் பரிந்துரைக்கலாம். இவை உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் வாய்ப்புள்ளது.

• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்:இவற்றில், மிகவும் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் SSRI-கள், அதாவது செலக்டிவ் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் ஆகும். இவை உங்கள் மூளையில் உள்ள செரோடோனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. செர்ட்ராலைன், ஃப்ளூக்ஸெடின் மற்றும் பாராக்ஸெடின் HCI ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும். இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அவை உங்களுக்குப் பொருத்தமானவையா மற்றும் அவற்றின் பக்க விளைவுகள் என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• ஹார்மோன் கருத்தடை மாத்திரைகள்: சில கருத்தடை மாத்திரைகள், குறிப்பாக ஹார்மோன்களான (டிராஸ்பைரினோன்) மற்றும் (எத்தினைல் எஸ்ட்ராடியோல்) அடங்கியவை, மாதவிடாய் முன் மனநிலைக் கோளாறின் (PMDD) அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. இவற்றையும் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின்படியே பயன்படுத்த வேண்டும்.
• உணவுமுறை மாற்றங்கள்: சில உணவுகள் மற்றும் காஃபின் கலந்த பானங்களின் (தேநீர், காபி போன்றவை) உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது அறிகுறிகளைத் தணிக்க உதவக்கூடும். வைட்டமின் பி-6 மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற வைட்டமின்களும் உதவக்கூடும். இது குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணி மருந்துகள்: மாதவிடாய் காலப் பிடிப்புகள் (டிஸ்மெனோரியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), தலைவலி மற்றும் மார்பக மென்மை போன்ற உடல் அசௌகரியங்களைப் போக்க, நீங்கள் மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணி மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது நடனம் போன்ற உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றை ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களாவது செய்ய முடிந்தால் அது மிகவும் நல்லது.
• மன அழுத்த மேலாண்மைக் கருவிகள்: ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளும் தியானமும் மன அழுத்தத்தைக் கையாள உதவும். இவற்றுக்குப் பழகிக்கொள்ளச் சிறிது காலம் ஆகும், ஆனால் இவை பயனுள்ளவை.

மருந்துகள் இல்லாமல் PMDD-ஐ சமாளிக்க செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?

ஆம், மருந்துகள் இல்லாமல் உங்கள் PMDD அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. ஆனால், இவை அனைவருக்கும் பலனளிப்பதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இவற்றைச் செய்யும்போது உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம்.

• யோகா மற்றும் தியானம்: இவை உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
• உணவுமுறை மாற்றங்கள்: நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, காஃபின், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைக் குறைப்பது, மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாகச் சாப்பிடுவது போன்றவை உதவும். சமச்சீரான உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள்.
• ஆதரவுக் குழுக்கள்: PMDD பாதிப்புள்ள மற்றவர்களுடன் பேசுவதும், அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வதும் மன வலிமைக்கு ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக அமையும். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்துகொள்வதும் ஒரு சிறந்த விஷயமாகும்.
• போதுமான தூக்கம்: ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணி நேரம் நன்றாகத் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். தூக்கமின்மையும் இந்த அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும்.

நீங்கள் என்ன செய்தாலும், இந்த சிகிச்சை முறைகள் அனைத்தையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடி, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது புத்திசாலித்தனம்.

உங்களுக்கு PMDD இருந்தால் என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

இதில் உள்ள சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால் , சரியான சிகிச்சையின் மூலம், PMDD பாதிப்புள்ள பெரும்பாலானோர் தங்கள் அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற்று, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும் . அதாவது, நீங்கள் எல்லா நேரமும் இதனால் அவதிப்பட வேண்டியதில்லை.

மனநல நிபுணரிடம் பேசுவதன் மூலமோ அல்லது ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வதன் மூலமோ நீங்கள் கூடுதல் உதவியைப் பெறலாம். பலருக்கு, மாதவிடாய் நின்ற பிறகு இந்த அறிகுறிகள் மறைந்துவிடுகின்றன.

PMDD-ஐத் தடுக்க ஏதேனும் வழி உள்ளதா?

உங்களுக்கு ஏற்கனவே மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் இருந்தால், அதற்கு முறையாக சிகிச்சை பெறுவது, அது PMDD எனப்படும் மிகவும் தீவிரமான நிலைக்கு மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும்.

இருப்பினும், PMDD உங்கள் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டு முறையுடன் தொடர்புடையது என்பதால், அதை முழுமையாகத் தடுப்பது சாத்தியமில்லாமல் போகலாம் . ஆனாலும், கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் உதவுவதற்கான சிகிச்சை உள்ளது. மிக முக்கியமான விஷயம், அதன் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு, அவை இருந்தால் உதவியை நாடுவதாகும்.

PMDD இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும் .

• அதீத பதட்டம் மற்றும் பீதித் தாக்குதல்கள்.
• கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிட்டது போன்ற உணர்வு.
• கடுமையான மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள்.
• உங்களுக்கோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள்.
• கட்டுப்பாடற்ற கோபம்.

இவை மிகவும் ஆபத்தான அறிகுறிகள். தயவுசெய்து இவற்றை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள். உடனடியாக உதவி நாடுங்கள். வாழ்க்கை வாழ்வதற்குத் தகுதியானது, மேலும் இந்தச் சிரமங்களை நீங்கள் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை.

PMDD பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய முக்கியமான கேள்விகள்

உங்களுக்கு PMDD இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்பது மிகவும் முக்கியம்:

• எனக்கு ஏன் PMDD இருக்கிறது? என் உடலில் உள்ள ஏதேனும் ஒரு விசேஷமான விஷயத்தால் இது ஏற்படுகிறதா?
• எனக்கு சிறந்த சிகிச்சை எது?
• இந்த சிகிச்சைகளின் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன? அவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• நான் தற்போது பயன்படுத்தும் கருத்தடை முறையை மாற்ற வேண்டுமா?
• இந்த அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த நான் என்ன வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்யலாம்?
• எனக்குக் கடுமையான மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளதா?
• கடுமையான மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? நான் யாரிடம் பேச வேண்டும்?
• வேறு ஏதேனும் சிக்கல்கள் குறித்து நான் அறிந்திருக்க வேண்டுமா?

இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களை நீங்கள் அறிந்துகொண்டவுடன், உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொண்டு, உங்கள் சிகிச்சைக்கு ஆதரவளிக்க முடியும். உங்கள் மனதில் உள்ள அனைத்தையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள்.

PMDD ஒரு மனநோயா?

ஆம், PMDD ஒரு மனநலப் பாதிப்பாகக் கருதப்படுகிறது. மருத்துவர்கள் மனநோய்களைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தும் மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேட்டில் (DSM-5), PMDD 'மனச்சோர்வுக் கோளாறு' என்ற பிரிவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இதன் பொருள், இது வெறும் "மனநிலைக் கோளாறு" மட்டுமல்ல, மருத்துவ ரீதியாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு பாதிப்பு என்பதாகும்.

PMDD என்பது இருமுனைக் கோளாறின் ஒரு பகுதியா?

இல்லை, PMDD மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு இரண்டும் வெவ்வேறு நிலைகள். இருப்பினும், இரண்டின் சில அறிகுறிகளும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கலாம் . உதாரணமாக, மனச்சோர்வு காலத்தில் இருமுனைக் கோளாறும் எரிச்சல், கட்டுப்பாட்டை இழந்த உணர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களை ஏற்படுத்தலாம்.

எனவே, உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அது PMDD, இருமுனைக் கோளாறு அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒன்றா என்பதைத் தீர்மானிக்க மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம் . ஏனெனில் சிகிச்சை முறைகள் மாறுபடலாம். வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்குத் துல்லியமான நோயறிதலே முதல் படியாகும்.

இதிலிருந்து நாம் கற்றுக்கொண்ட மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

PMDD என்பது உங்கள் வாழ்க்கை, உறவுகள் மற்றும் உங்கள் வேலையைக் கூட எதிர்மறையாகப் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு தீவிரமான நிலையாகும் . உங்களுக்கு உங்களையோ அல்லது மற்றவர்களையோ காயப்படுத்த வேண்டும் என்று கூடத் தோன்றலாம். உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரங்களில் உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது பிற PMDD அறிகுறிகள் இருந்தால், தயவுசெய்து மருத்துவரை அணுகவும்.

மருந்துகள் உங்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் செரோடோனின் அளவுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் சிறப்பாக உணரவும் தோற்றமளிக்கவும் உதவும். மாதவிடாய் முன் மனநிலைக் கோளாறு (PMDD) என்பது நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வாழ வேண்டிய ஒன்றல்ல . உங்களுக்குத் தேவையான மருத்துவ மற்றும் மனநலப் பராமரிப்பைப் பெறுவதில் தாமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி இருக்கிறது! நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுவது ஒரு பலவீனம் அல்ல, அது ஒரு பலம்.

PMDD , PMS, மாதவிடாய், ஹார்மோன்கள், மனநலம், மனச்சோர்வு, பெண்களின் ஆரோக்கியம்