நோய் வருவதற்கு முன் நாம் ஆரோக்கியமாக இருப்போம். தடுப்புப் பராமரிப்பு பற்றித் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

நீங்கள் வழக்கமாக உடல்நிலை சரியில்லாதபோது மட்டுமே மருத்துவரிடம் செல்வீர்களா? அல்லது நோய் ஏற்படுவதற்கு முன்பே அதைத் தடுப்பதில் உங்களுக்கு ஆர்வம் உள்ளதா? இந்த இரண்டாவது அம்சத்தைத்தான் நாம் 'தடுப்புப் பராமரிப்பு' (Preventive Care) என்று அழைக்கிறோம். மருத்துவத்தில், இது 'நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை' (Prophylaxis) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், நாம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும், நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் பெறக்கூடிய பராமரிப்பு மற்றும் ஆலோசனைகளையே இது குறிக்கிறது.

இந்தத் தடுப்புப் பராமரிப்பு அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. உங்களுக்குத் தேவைப்படும் குறிப்பிட்ட பரிசோதனைகளும் சிகிச்சைகளும் பல காரணிகளைப் பொறுத்து அமையும். அவற்றுள் சில:

• உங்கள் வயது
• உங்கள் மருத்துவ வரலாறு (அதாவது, முந்தைய நோய்கள், குடும்ப வரலாறு போன்றவை)
• நீங்கள் ஆணாக இருந்தாலும் சரி, பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி.
• உங்கள் தற்போதைய உடல்நிலை

இவை அனைத்தையும் கருத்தில் கொண்டே, உங்களுக்கு எந்தத் தடுப்புப் பராமரிப்பு சிறந்தது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள்.

அப்படியென்றால், இந்தத் தடுப்புப் பராமரிப்பு என்பது என்ன?

நம் வாழ்வில் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் நம் அனைவருக்கும் இந்தத் தடுப்புப் பராமரிப்புச் சேவைகள் தேவைப்படுகின்றன. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், குழந்தைப் பருவம் முதல் முதுமை வரை இந்த விஷயங்கள் முக்கியமானவை. இதோ சில உதாரணங்கள்:

• வருடாந்திர நல்வாழ்வு வருகைகள்
• வழக்கமான இரத்தப் பரிசோதனைகள்
• தடுப்பு மருந்துகள்
• புற்றுநோய் பரிசோதனைகள்
• கர்ப்ப காலத்தில் நோய்த்தடுப்பு
• தடுப்பு கண் பராமரிப்பு
• பல் ஆரோக்கியத்திற்கான தடுப்பு பல் பராமரிப்பு

வருடாந்திர நலப் பரிசோதனைகள் எவ்வளவு முக்கியமானவை?

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போதும், மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்திப்பது அவசியம் . இதைத்தான் நாம் 'நல்வாழ்வுப் பரிசோதனை' என்று அழைக்கிறோம். இது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி மருத்துவப் பரிசோதனைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பது உங்கள் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

ஒருவேளை, 20 வயது இளைஞர் ஒருவர் இது போன்ற உடல் பரிசோதனையை மூன்று ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை செய்துகொள்ளலாம். ஆனால், 50 வயதான ஒருவர், ஒவ்வொரு ஆண்டும் இது போன்ற ஒரு பரிசோதனையைச் செய்துகொள்வது பொதுவாக ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

இந்த நேரத்தில், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் (உங்கள் முதன்மைப் பராமரிப்பு மருத்துவர் - PCP) உங்களுடைய பின்வருவனவற்றைச் சரிபார்ப்பார்:

• உயரம் மற்றும் எடை
• இரத்த அழுத்தம்
• இதயத் துடிப்பு
• சுவாச செயல்பாடு
• உடல் வெப்பநிலை `(வெப்பநிலை)`
• கண்கள், காதுகள், மூக்கு, தொண்டை மற்றும் தோல்

இந்தத் தகவல்களைக் கொண்டு, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு சுகாதாரத் திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். எனவே, இந்தப் பரிசோதனைகளைத் தவறவிடாதீர்கள், சரியா?

தடுப்பூசிகள் மூலம் நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்வோம்!

தடுப்பூசிகள் நோய்த்தடுப்புப் பராமரிப்பின் (நோய்த்தடுப்பு) மிக முக்கியமான ஒரு பகுதியாகும் . அவை பொதுவான நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்க முடியும். இந்தத் தடுப்பூசிகளில் அடங்குபவை:

• குழந்தைப் பருவ தடுப்பூசிகள்:குறிப்பாக, நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களால் (CDC) பரிந்துரைக்கப்பட்ட குழந்தைப் பருவ நோய்த்தடுப்பு அட்டவணையில் உள்ள தடுப்பூசிகள். இந்தத் தடுப்பூசிகள் காசநோய், போலியோ, தட்டம்மை, பொன்னுக்குழாய், ரூபெல்லா மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் (HPV) போன்ற நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. உங்கள் குழந்தைக்கு இந்தத் தடுப்பூசிகளை சரியான நேரத்தில் போடுவது மிகவும் முக்கியம்.
• வயது வந்தோருக்கான தடுப்பூசிகள்: உதாரணங்களாக, காய்ச்சல் தடுப்பூசி மற்றும் கோவிட்-19 தடுப்பூசி ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் வயது மற்றும் உடல்நிலையைப் பொறுத்து வேறு சில தடுப்பூசிகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இவை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

புற்றுநோய் பரிசோதனைகள்

புற்றுநோய் என்பது பலரும் அஞ்சும் ஒரு விஷயமாகும். ஆனால், சில வகை புற்றுநோய்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால், அவற்றுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பது எளிதாகவும், குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகவும் உள்ளன. அதனால்தான், 'புற்றுநோய் பரிசோதனைகள்' எனப்படும் இந்த ஆரம்பகட்ட சோதனைகள் நம்மிடம் உள்ளன. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC), சில வகை புற்றுநோய்களுக்குத் தவறாமல் பரிசோதனை செய்துகொள்ளப் பரிந்துரைக்கின்றன.

மார்பகப் புற்றுநோய்

பெண்கள் 40 வயதிலிருந்து தவறாமல் மார்பகப் பரிசோதனைகளை (மேமோகிராம்) செய்துகொள்வது அவசியம் . இவை மார்பகங்களில் உள்ள குறைபாடுகளைக் கண்டறியும். உங்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் இந்தப் பரிசோதனைகளை முன்கூட்டியே தொடங்க வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் மார்பகப் புற்றுநோய் வந்திருந்தால், அதைப்பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடமும் தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள்.

கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்

கருப்பை வாய் உள்ள எவரும் 25 வயதிலிருந்து அதற்கான பரிசோதனையைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டும். 65 வயது வரை, ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை HPV பரிசோதனையும், மூன்று ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை பாப் ஸ்மியர் பரிசோதனையும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பெருங்குடல் புற்றுநோய்

45 முதல் 75 வயது வரை, ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் ஒருமுறை பெருங்குடல் அகநோக்கிப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுமாறு வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த வகை புற்றுநோய் இருந்திருந்தால், நீங்கள் இந்தப் பரிசோதனைகளை முன்னதாகவே மற்றும் அடிக்கடி செய்துகொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

நுரையீரல் புற்றுநோய்

புகைப்பிடிப்பவர்கள் அல்லது முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள், ஒவ்வொரு ஆண்டும் நுரையீரல் புற்றுநோய் பரிசோதனை செய்துகொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்தப் பரிசோதனையில், நுரையீரலில் உள்ள கட்டிகள் அல்லது அசாதாரணங்களைக் கண்டறிய CT (கணினிமயப்பட்ட டோமோகிராபி) ஸ்கேன் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குறிப்பாக உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வகை புற்றுநோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வேறு சில வகை பரிசோதனைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். இந்தப் பரிசோதனைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• `மார்பக எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு)` பரிசோதனை மூலம் மார்பகத் திசுக்கள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைப் பெறுங்கள்.
• `CA-125` எனப்படும் இரத்தப் பரிசோதனையானது, கருப்பை, கருக்குழாய் அல்லது கணையப் புற்றுநோய் போன்ற சில புற்றுநோய்களைக் கண்காணிக்கிறது.
• புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான PSA பரிசோதனை.

இவை வெறும் பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் தானே? உங்களுக்குத் தேவைப்படும் பரிசோதனைகள் என்ன, அவற்றை எப்போது செய்துகொள்ள வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் அத்தியாவசியமான தடுப்புப் பராமரிப்பு

கர்ப்ப காலம் என்பது சிறப்பு கவனம் தேவைப்படும் ஒரு காலகட்டம். இந்தக் காலகட்டத்தில், உங்களுக்குப் பின்வரும் விஷயங்களுக்கான பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம்:

• இரத்த சோகை
• Rh காரணி பொருந்தாமை
• கர்ப்பகால நீரிழிவு
• கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம்
• சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs)
• சிபிலிஸ்

கர்ப்ப காலத்தில் எடுக்க வேண்டிய வேறு சில முக்கியமான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்:

• கர்ப்பகால வைட்டமின்கள்
• தாய்ப்பால் கல்வி
• ஆல்ஃபா-ஃபெட்டோபுரோட்டீன் (AFP) சோதனை
• யோனிவழி அல்ட்ராசவுண்ட்
• மரபணு ஆலோசனை

இவையெல்லாம் உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்காகவே.

உங்கள் கண்களைப் பராமரிக்க மறக்காதீர்கள்!

கண் ஆரோக்கியம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பகுதியாகும். நல்ல பார்வையைப் பராமரிக்க, உங்கள் கண்களைத் தவறாமல் பரிசோதித்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்தப் பரிசோதனைகளை எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும் என்பது உங்கள் உடல்நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும், எனவே விவரங்களுக்கு உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் கேட்பது சிறந்தது.

நாம் நமது பற்களையும் ஆரோக்கியமாகப் பேண வேண்டுமா?

தடுப்புப் பராமரிப்பின் மற்றொரு முக்கிய அம்சம் பல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதாகும். இந்த விஷயங்கள் உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரப் பிரச்சனைகள் தொடக்கத்திலேயே ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும்:

• பல் பரிசோதனைகள்: இந்த நேரத்தில் உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தைச் சரிபார்க்கலாம். ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அளிப்பதன் மூலம் பெரிய பிரச்சனைகள் உருவாவதைத் தடுக்கலாம்.
• பற்களைச் சுத்தம் செய்தல்: உங்கள் பற்களில் பற்காரை மற்றும் பற்கறை படிந்து, பல் சொத்தை மற்றும் ஈறு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. வழக்கமான பல் சுத்தம் செய்தல், உங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பில் உள்ள இந்தத் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது.
• வாய் புற்றுநோய் பரிசோதனைகள்: பெரும்பாலான பல் மருத்துவர்கள் ஒவ்வொரு வருகையின்போதும் வாய் புற்றுநோய்க்கான பரிசோதனையையும் செய்கிறார்கள். அவர்கள் உங்கள் வாயிலும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளிலும் நோய்க்கான அறிகுறிகளைக் கண்டறிகிறார்கள்.
• வாய் சுகாதாரக் கல்வி: உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது பல் சுகாதார நிபுணர், பற்களைச் சரியாகத் துலக்குவது மற்றும் ஃப்ளாஸ் செய்வது எப்படி என்று உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார். இதன் மூலம், நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும் இடைப்பட்ட நாட்களில் உங்கள் பற்களையும் ஈறுகளையும் ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்கலாம்.

பல் வலி வரும் வரை காத்திருந்து பல் மருத்துவரிடம் போகாதீர்கள், சரியா?

எனவே, இந்தத் தடுப்புப் பராமரிப்புப் பரிசோதனைகளை எப்போது செய்ய வேண்டும்?

மருத்துவத் துறை தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது, அதைப் போலவே தடுப்புப் பராமரிப்பு வழிகாட்டுதல்களும் மாறுகின்றன. உங்களுக்கு என்னென்ன பரிசோதனைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் தேவை, அவற்றை எப்போது செய்துகொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றி கேட்பதற்கு உங்கள் மருத்துவரே சிறந்த நபர். அவர் உங்கள் வயது, உடல்நல வரலாறு மற்றும் தற்போதைய நிலைமைகளைக் கருத்தில் கொண்டு உங்களுக்குச் சிறந்த ஆலோசனையை வழங்குவார்.

இவை காப்பீட்டின் கீழ் வருமா?

பல காப்பீட்டுத் திட்டங்கள் தடுப்பு சுகாதார சேவைகளை எந்தக் கூடுதல் செலவும் இன்றி வழங்குகின்றன. இருப்பினும், உங்கள் வயது போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து, காப்பீட்டுத் தொகையின் சரியான அளவு மாறுபடலாம். எனவே, உங்கள் திட்டத்தின் சரியான விவரங்களைத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்தைத் தொடர்புகொள்வது புத்திசாலித்தனம்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

பெரும்பாலான மக்கள் தங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது மட்டுமே மருத்துவரைச் சந்திக்கிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் நலமாக இருக்கும்போதும் மருத்துவரைச் சந்திப்பது, உங்களுக்கு நோய் ஏற்படும் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க உதவும். தடுப்புப் பராமரிப்பு, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்களுக்கேற்ற சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கவும் உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவுகிறது.

நீங்கள் இளைஞராக இருந்தாலும், புதிதாகப் பெற்றோரானவராக இருந்தாலும், அல்லது வாழ்க்கையின் அடுத்த பத்தாண்டுகளில் அடியெடுத்து வைக்கவிருக்கும் பெரியவராக இருந்தாலும், தடுப்புப் பராமரிப்பு சில நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

எல்லாவற்றையும் தடுத்துவிட முடியாது என்பது உண்மைதான். ஆனால், 'நோய்த்தடுப்பு' அல்லது 'முன்னெச்சரிக்கைப் பராமரிப்பு' எனப்படும் இந்த விஷயங்கள், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்வதற்கும் சிறந்த வாய்ப்பை அளிக்கின்றன.

ஆகவே, உங்களுக்கு நோய் வரும் வரை காத்திருக்காமல், இன்றே உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்களுக்குத் தேவையான தடுப்புப் பராமரிப்பு முறைகளைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். அது உங்களுக்குப் பெரும் உதவியாக இருக்கும்!

தடுப்புப் பராமரிப்பு, நோய்த்தடுப்பு, தடுப்புப் பராமரிப்பு, சுகாதாரப் பரிசோதனைகள், தடுப்பூசிகள், புற்றுநோய் பரிசோதனைகள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை