ஓ, உங்கள் மூக்கு முழுவதுமாக அடைத்துக்கொண்டு, உங்கள் முகம் முழுவதும் வலிக்கிறதா? யாரோ உங்கள் நெற்றியிலும், கண்களைச் சுற்றியும், மூக்கின் இருபுறமும் பலமாக அழுத்துவது போல் உணர்கிறீர்களா? இது மிகவும் விரக்தியூட்டும் மற்றும் சோர்வூட்டும் அனுபவமாக இருக்கலாம். ஏறக்குறைய அனைவரும் இந்த அசௌகரியமான உணர்வை குறைந்தபட்சம் ஒரு முறையாவது எதிர்கொண்டிருப்பார்கள். இந்த மூக்கடைப்பு மற்றும் முக அழுத்தத்திற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றில் மிகவும் பொதுவானவை சளி , இன்ஃப்ளூயன்ஸா, சைனஸ் தொற்றுகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகள் ஆகும் . அடிப்படைக் காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை உண்மையிலேயே சீர்குலைக்கக்கூடும்.
உண்மையில் இதற்கு என்ன காரணம்?
எளிமையாகச் சொல்வதானால், உங்களுக்கு சளி போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்று ஏற்படும்போது அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படும்போது, உங்கள் நாசித் துவாரங்களுக்குள் இருக்கும் மென்மையான சவ்வுகள் வீங்கி அழற்சியடைகின்றன. இதற்கு எதிர்வினையாக, இந்தத் திசுக்கள் அதிகப்படியான சளியை உற்பத்தி செய்கின்றன. உடலுக்குள் நுழையும் கிருமிகள் அல்லது ஒவ்வாமைப் பொருட்களை வெளியேற்ற முயற்சிக்கும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு வழிமுறை இதுவாகும். சில சமயங்களில், புகை அல்லது தூசி போன்ற சுற்றுச்சூழல் எரிச்சலூட்டிகளும் இதே எதிர்வினையைத் தூண்டக்கூடும்.
சளியின் இந்தத் தேக்கமும், வீங்கிய சவ்வுகளும்தான் உங்களுக்கு மூக்கடைப்பு, முக வலி மற்றும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த அசௌகரியமான நிலையிலிருந்து நீங்கள் நிவாரணம் பெறக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள வழிகளைப் பற்றி ஆராய்வோம்.
மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய (OTC) மருந்துகள்
சாதாரண சளியால் ஏற்படும் மூக்கடைப்பு பொதுவாக சில நாட்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், ஒவ்வாமையால் தூண்டப்படும் அறிகுறிகள் மாறிக்கொண்டே இருக்கலாம் மற்றும் நீடிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உதவ, மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய (OTC) பல மருந்துகள் உங்களுக்குக் கிடைக்கின்றன. இவை உங்கள் மூக்கடைப்பு மற்றும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்:
| மருந்து வகை | சுருக்கமான விளக்கம் |
|---|---|
| நெரிசல் நீக்கிகள் | இந்த மருந்துகள் மூக்கின் உட்புற வீக்கத்தைக் குறைத்து, அடைப்பு மற்றும் அழுத்தத்தை நீக்குகின்றன. இவை மூக்குத் தெளிப்பான்களாகவோ அல்லது வாய்வழி மாத்திரைகளாகவோ (சூடோஃபெட்ரின் போன்றவை) கிடைக்கின்றன. இருப்பினும், அடைப்பு நீக்கும் மூக்குத் தெளிப்பான்களைத் தொடர்ச்சியாக மூன்று நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதையும், மருத்துவ ஆலோசனையின்றி வாய்வழி மாத்திரைகளை ஒரு வாரத்திற்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டாம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளவும். அவ்வாறு செய்வது 'மீள் அடைப்பை' ஏற்படுத்தி, உங்கள் மூக்கடைப்பை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், இவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இந்த மருந்துகளை ஒருபோதும் கொடுக்க வேண்டாம். |
| ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் | உங்கள் மூக்கடைப்பு ஒவ்வாமையால் ஏற்பட்டால், ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் தும்மல், அரிப்பு மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும். சில ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே பகல் நேரங்களில் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தாத மருந்துகளையும், இரவு நேரங்களில் தூக்கத்தைத் தூண்டும் மருந்துகளையும் பயன்படுத்துவது நல்லது. |
| ஸ்டீராய்டு நாசி தெளிப்பான்கள் | உங்கள் நாசித் துவாரங்களுக்குள் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைப்பதில் இவை மிகவும் திறம்படச் செயல்படுகின்றன. இருப்பினும், முழுமையான பலன்களைக் காண்பதற்கு, இவற்றை ஓரிரு நாட்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம். ஒவ்வாமைக் காலங்களில் நீண்ட கால மேலாண்மைக்கு இவை மிகச் சிறந்தவை. |
| வலி நிவாரணிகள் | இவை மூக்கடைப்பை நேரடியாக நீக்காவிட்டாலும், சைனஸ் அழுத்தத்தால் ஏற்படும் முக வலி மற்றும் தலைவலியைப் போக்குவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன. அசெட்டமினோஃபென் , இபுப்ரோஃபென் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் ஆகியவை பொதுவான மருந்துத் தேர்வுகளாகும். |
கர்ப்ப காலத்தில் சைனஸ் அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்து, சைனஸ் அழுத்தம் அல்லது மூக்கடைப்பை அனுபவித்தால், எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம். சில வழக்கமான, மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய மருந்துகள் கூட கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில் பாதுகாப்பற்றவையாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, ' சூடோஃபெட்ரின் ' (Pseudoephedrine) உள்ள மருந்துகள் பொதுவாக முதல் மூன்று மாதங்களில் தவிர்க்கப்படுகின்றன. உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பான நடைமுறைகளை உறுதிசெய்ய, உப்புநீரால் மூக்கைக் கழுவுதல் போன்ற பாதுகாப்பான மாற்று வழிகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
எளிய மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள்
மூக்கடைப்பு ஏற்படும்போது நிவாரணம் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் நாசித் துவாரங்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பதாகும். உலர்ந்த காற்று உதவும் என்று சிலர் நம்பினாலும், உண்மையில் இதற்கு நேர்மாறானதே உண்மை. உங்கள் நாசித் துவாரங்கள் வறண்டு போகும்போது, அதிலுள்ள சவ்வுகள் மேலும் எரிச்சலடைந்து வீக்கமடைகின்றன.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் நாசித் துவாரங்களையும் சைனஸ் பகுதிகளையும் நன்கு ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பதே விரைவாகக் குணமடைவதற்கான திறவுகோலாகும்.
உங்கள் நாசித் துவாரங்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க, இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்:
- உடலில் நீர்ச்சத்தை சீராகப் பராமரிக்கவும்: நிறைய திரவங்களை அருந்துவது சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்து, உங்கள் சைனஸ் குழிகளில் இருந்து நீர் எளிதாக வடிய உதவுகிறது.
- உப்புநீர் நாசித் தெளிப்பானைப் பயன்படுத்துங்கள்: இது மூக்கு வறட்சியைத் தடுக்கும் ஒரு எளிய உப்புநீர்க் கரைசல் ஆகும். மூக்கடைப்பு நீக்கும் தெளிப்பான்களைப் போலல்லாமல், உப்புநீர்த் தெளிப்பான்களை ஒவ்வொரு நாளும் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம்.
- நேட்டி பாட்-ஐ முயற்சித்துப் பாருங்கள்: இந்தக் கருவி, உப்புநீர்க் கரைசலைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாசித் துவாரத்தைச் சுத்தம் செய்து, அதை மறுநாசி வழியாக வெளியேறச் செய்கிறது. அரிதான ஆனால் தீவிரமான நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க, எப்போதும் காய்ச்சி வடித்த, கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட, அல்லது முன்னரே கொதிக்க வைத்து ஆறவைத்த நீரையே பயன்படுத்துங்கள் .
- நீராவியை உள்ளிழுங்கள்: வெதுவெதுப்பான, ஆவி பறக்கும் குளியலை மேற்கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்கள் தலையில் ஒரு துண்டைப் போர்த்தியபடி வெந்நீர் உள்ள கிண்ணத்தின் மீது குனிந்து நீராவியை உள்ளிழுங்கள்.
நல்ல இரவுத் தூக்கம் பெறுதல்
மூக்கடைப்பு தூங்குவதை மிகவும் கடினமாக்கும். மேலும் வசதியாக ஓய்வெடுக்க இந்த ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுங்கள்:
- குளிர் நீராவி ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்: இது உங்கள் படுக்கையறை காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்த்து, உங்கள் சுவாசப் பாதைகளை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்கும்.
- நாசிப் பட்டைகளை முயற்சி செய்யுங்கள்: ஒட்டிக்கொள்ளும் இந்தப் பட்டைகள் உங்கள் நாசித் துவாரங்களை விரிவடையச் செய்து, சுவாசிப்பதை மிகவும் எளிதாக்குகின்றன.
- உங்கள் தலையை உயர்த்தி வையுங்கள்: ஒன்று அல்லது இரண்டு கூடுதல் தலையணைகளைப் பயன்படுத்தி உங்களைச் சாய்த்துக்கொள்ளுங்கள். தலையை உயர்த்தி வைப்பது, உங்கள் மூக்கின் துவாரங்களில் இருந்து நீரை இயற்கையாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.
உங்கள் குழந்தைக்கு மூக்கடைப்பு இருந்தால் என்ன செய்வது
இது மிகவும் முக்கியமானது: 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய சளி மருந்துகளை ஒருபோதும் கொடுக்காதீர்கள்.4 முதல் 6 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இந்த மருந்துகளைக் கொடுப்பதற்கு முன்பு, எப்போதும் குழந்தை நல மருத்துவரை அணுகவும்.
பெரியவர்களுக்கு உதவும் பல மென்மையான வீட்டு வைத்தியங்கள், குழந்தைகளுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பானதாகவும் உள்ளன:
- நிறைய திரவங்களை (தண்ணீர் அல்லது நீர்த்த பழச்சாறுகள்) அருந்த ஊக்குவிக்கவும்.
- அவர்களின் அறையில் குளிர் நீராவி ஈரப்பதமூட்டியை இயக்கவும்.
- அவர்களின் மூக்கில் மென்மையான உப்புநீர் சொட்டு மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- வெந்நீர் நிரப்பி, உங்கள் குழந்தையுடன் ஆவி நிறைந்த குளியலறையில் சில நிமிடங்கள் அமர்ந்திருங்கள்.
- கைக்குழந்தைகளுக்கு , ஒரு பல்ப் சிரிஞ்சைப் பயன்படுத்தி அவர்களின் மூக்கிலிருந்து அதிகப்படியான சளியை மெதுவாக உறிஞ்சி எடுக்கலாம். இருப்பினும், நிமிர்ந்த நிலை அவர்களுக்கு சுவாசிக்க உதவும் என்ற எண்ணத்தில், உங்கள் குழந்தையை ஒருபோதும் கார் இருக்கையிலோ அல்லது ஊஞ்சலிலோ தூங்க வைக்காதீர்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு உறங்குவதற்கான ஒரே பாதுகாப்பான சூழல் எப்போதும் தொட்டில் மட்டுமே.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக சில நாட்களில் குணமாகிவிட்டாலும், சில அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவ நிபுணரின் மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது.
| சுகாதார நிபுணரை எப்போது கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் | |
|---|---|
| சைனஸ் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஒப்பீடு | பலர் ஒற்றைத் தலைவலியை சைனஸ் தலைவலி என்று தவறாகக் கருதுகின்றனர். உங்கள் தலைவலியுடன் குமட்டல், வாந்தி, அல்லது ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு அதிக உணர்திறன் ஏற்பட்டால், அது ஒற்றைத் தலைவலியாக இருப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. இதற்கு மாறாக, உண்மையான சைனஸ் தொற்றானது பொதுவாக அடர்த்தியான மஞ்சள் அல்லது பச்சை நிற மூக்குச் சளி, வாசனை உணர்வு குறைதல், மற்றும் கன்னங்கள் அல்லது மேல் பற்களில் வலி ஆகியவற்றுடன் காணப்படும். |
| பிற எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் |
|
உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், அதற்குக் காரணம் வைரஸா அல்லது பாக்டீரியாவா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிந்து, தேவைப்பட்டால் ஆன்டிபயாடிக் போன்ற பிரத்யேக சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார். சாதாரண சளி போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளை ஆன்டிபயாடிக்குகள் குணப்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மூக்கடைப்பு மற்றும் சைனஸ் அழுத்தத்திற்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் உடலுக்கு நீர்ச்சத்து அளிப்பதே ஆகும். உங்கள் நாசிப் பாதைகளை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க, நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் மற்றும் நீராவி உள்ளிழுப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் விற்கப்படும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், பொட்டலத்தில் உள்ள வழிமுறைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றவும். குறிப்பாக, மூக்கடைப்பு நீக்கும் ஸ்ப்ரேக்களைத் தொடர்ச்சியாக 3 நாட்களுக்கு மேல் ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி, கடைகளில் கிடைக்கும் சளி மருந்துகளைக் கொடுக்க வேண்டாம்.
- உங்கள் அறிகுறிகள் 10 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அல்லது உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் அல்லது கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- நீங்கள் கர்ப்பிணியாக இருந்தால், ஏதேனும் புதிய மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
சைனஸ் அழுத்தம், மூக்கடைப்பு, தலை கனமாக இருத்தல், சளி, சாதாரண ஜலதோஷம், சைனஸ் தொற்று, மூக்கடைப்பு
