உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க எளிய குறிப்புகள் (அடிப்படை சருமப் பராமரிப்பு)

நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமான, அழகான சருமத்தைப் பெற விரும்புகிறோம், இல்லையா? ஆனால் சில சமயங்களில், நமக்கு வயதாகும்போது நமது சருமம் வறண்டு போகிறது, முகப்பருக்கள் அல்லது சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. இவை இயல்பான விஷயங்கள்தான். ஆனால், நாம் சில சிறிய விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்தால், இந்தப் பிரச்சனைகளைப் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்தி, அழகான சருமத்தைப் பராமரிக்க முடியும். இன்று இதைப் பற்றி, நீங்கள் எளிதில் புரிந்துகொள்ளும் வகையில், ஒரு எளிய வழியில் பேசுவோம்.

உங்கள் கணவாய் உலர்ந்திருக்கிறதா? நம்மால் என்ன செய்ய முடியும் என்று பார்ப்போம்.

சருமம் வறண்டு போதல் என்பது, தோல் உரிவது அல்லது செதில் செதிலாக உதிர்வது போன்ற உணர்வைத் தருவதாகும். தோலில் எந்த அழற்சியும் இருக்காது, ஆனால் அரிப்பு ஏற்படலாம். இந்த நிலை பொதுவாக உச்சந்தலை, கைகள் மற்றும் வயிற்றின் பக்கவாட்டுப் பகுதிகளில் காணப்படுகிறது.

யோசித்துப் பாருங்கள், இது நம் நாட்டில் அவ்வளவு பொதுவானதல்ல என்றாலும், குளிர் நிறைந்த நாடுகளில், காற்றில் ஈரப்பதம் குறைவாக இருப்பதால் குளிர்காலத்தில் சருமம் அதிகமாக வறண்டு போகிறது. மேலும், சிலருக்கு இது பரம்பரையாகவும் ஏற்படலாம் . வயதாகும்போது ஏற்படும் சரும மாற்றங்களாலும் சரும வறட்சி ஏற்படலாம்.

சரி, அப்படியானால், இந்த வறண்ட சருமத்திற்கு என்ன செய்வது?

• மிகவும் சூடான நீரில் குளிக்க வேண்டாம், மாறாக வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும் .
• குளிக்கும் நேரத்தை 5-10 நிமிடங்களுக்குள் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிக நேரம் தண்ணீரில் இருப்பது உங்கள் சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்துவிடும்.
• நீங்கள் குளித்தவுடன், உங்கள் உடலை உலர்த்தி , உடனடியாக ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம், அதாவது மாய்ஸ்சரைசரைப் பூசவும்.
• ஈரப்பதமூட்டும் உடல் சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• குளிர் காலத்தில் அடர்த்தியான கிரீமும், கோடை காலத்தில் இலேசான லோஷனும் சிறந்தது.

இவற்றைச் செய்த பிறகும் உங்கள் வறண்ட சருமம் குணமாகவில்லை என்றால், அது வேறொரு சருமப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதற்கான சில சாத்தியமான காரணங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதே சிறந்தது.

வயதாகும்போது உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது எப்படி? (ஒளியால் ஏற்படும் முதுமை)

'ஃபோட்டோஏஜிங்' என்பது சூரிய ஒளியால் சருமம் வயதாவதைக் குறிக்கிறது. நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நாம் சூரிய ஒளியில் இருப்பதால், புற ஊதாக் கதிர்கள் அல்லது 'UV கதிர்வீச்சு' மூலம் நமது சருமம் சேதமடைகிறது. இதனால் பின்வருவன ஏற்படலாம்:

• கரடுமுரடான தோல்
• சுருக்கங்கள்
• ஒழுங்கற்ற நிறமி
• தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பு
• எண்ணெய்ச் சுரப்பிகளின் விரிவாக்கம்
• புற்றுநோய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு முந்தைய புள்ளிகளின் தோற்றம்

இந்த நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்க, சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதும், சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதும் அவசியம். புகைப்பிடித்தல் சருமத்தை விரைவாக வயதாக்குகிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். நன்கு சமச்சீரான உணவை உண்பது, சூரியன் மற்றும் சுற்றுச்சூழலால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைச் சரிசெய்யத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை சருமத்திற்கு வழங்குகிறது.

வயதாவதற்கான அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படும் சில தயாரிப்புகளைப் பற்றியும் நாம் பேசுவோம்.

முகப்பருக்கள் அதிகம் வரும் சருமத்திற்கு என்ன செய்வது?

உங்களுக்கு அடிக்கடி முகப்பரு வரும் என்றால், இந்தக் குறிப்புகள் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும்.

• முகப்பருக்களுக்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சுத்தப்படுத்தியைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இவற்றில் பெரும்பாலும் சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடு அடங்கியிருக்கும். இவை முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• முகத்தைக் கழுவும்போது, ​​மிகவும் மென்மையாகக் கழுவுங்கள். கடினமாகத் தேய்க்கவோ அல்லது பருக்களைப் பிழிய முயற்சிக்கவோ வேண்டாம். அவ்வாறு செய்வது பருக்களைப் மோசமாக்கலாம் அல்லது தழும்புகளை ஏற்படுத்தலாம்.
• நீங்கள் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தினால், இலகுவான, நான்-காமெடோஜெனிக் வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நான்-காமெடோஜெனிக் என்றால் அது முகப்பருக்களை ஏற்படுத்தாது என்று பொருள்.
• பெண்கள் ஒப்பனை அணிந்தால், எண்ணெய் இல்லாத மற்றும் துளைகளை அடைக்காத ஃபவுண்டேஷனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஏனெனில், அதிகப்படியான ஒப்பனை சருமத் துளைகளை அடைத்து, முகப்பருக்களை அதிகரிக்கக்கூடும்.

சூரியனிடமிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதன் முக்கியத்துவம்

நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, உங்கள் சருமத்தை சூரியனிடமிருந்து பாதுகாப்பது முக்கியம். சூரியனிலிருந்து வெளிப்படும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு (UVR), காலப்போக்கில் சுருக்கங்கள், வயதுப் புள்ளிகள், புற்றுநோய் அல்லாத வளர்ச்சிகள் மற்றும் புற்றுநோய் பாதிப்புகளைக் கூட ஏற்படுத்தக்கூடும். உண்மையில், பெரும்பாலான தோல் புற்றுநோய்கள் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவதால் ஏற்படுகின்றன.

புற ஊதா கதிர்களில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: UVB மற்றும் UVA.

• UVB கதிர்கள்: இவைதான் வெயிலினால் ஏற்படும் தோல் எரிச்சலுக்குக் காரணம்.
• யுவிஏ கதிர்கள்: இவைதான் சருமம் வயதாவதற்கு (ஒளி வயதாவதற்கு) முதன்மையாகக் காரணமாகின்றன.

சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை கடுமையான வெயிலைத் தவிர்க்கவும்.
• அகல விளிம்பு தொப்பிகள், நீண்ட கை ஆடைகள் மற்றும் கால்சட்டைகளை அணியுங்கள்.
• சன்ஸ்கிரீனை நன்கு தடவி , ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் தடவவும்.
• சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​30-க்கும் மேற்பட்ட SPF (சூரிய பாதுகாப்பு காரணி) கொண்டதும் , UVA மற்றும் UVB ஆகிய இரண்டிலிருந்தும் (பரந்த-நிறமாலை) பாதுகாப்பு அளிக்கக்கூடியதுமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• டானிங் பெட்களைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும். அவை தற்போது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் காரணிகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.