உங்களுக்கு புதினாவின் சுவை பிடிக்குமா? வாருங்கள், ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

சூயிங்கம் மெல்லும்போதோ அல்லது புதினா மிட்டாய் சாப்பிடும்போதோ கிடைக்கும் அந்தப் புத்துணர்ச்சியான, குளிர்ச்சியான சுவை உங்களுக்குப் பிடிக்குமா? அந்தச் சுவை புதினா செடியிலிருந்து வருகிறது. புதினாவில் பல வகைகள் உள்ளன. இன்று நாம் அவற்றில் ஒன்றான, 'ஸ்பியர்மிண்ட்'டிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை தேநீரைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது நம் நாட்டில் தற்போது பலரிடையே பிரபலமாகி வரும் ஒரு பானமாகும். இதற்குக் காரணம் அதன் சுவை மட்டுமல்ல, அது கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகளும்தான். எனவே, இந்தக் கதையில் உள்ள உண்மை என்ன, ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் அருந்துவது உண்மையிலேயே நம் உடலுக்கு நல்லதா என்று பார்ப்போம்.

முதலில், புதினா தேநீர் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஸ்பியர்மிண்ட் என்பது புதினா குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு தாவரம். இந்தத் தாவரத்தின் சாறு, சூயிங்கம், பற்பசை மற்றும் வாசனைத் திரவியம் போன்ற பல பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, இந்த ஸ்பியர்மிண்ட் செடியின் இலைகளைச் சூடான நீரில் ஊறவைத்துத் தயாரிக்கப்படும் பானத்தை நாம் ஸ்பியர்மிண்ட் டீ என்று அழைக்கிறோம்.

இதன் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று , இதில் காஃபின் இல்லை என்பதுதான். இதன் பொருள், காபி அல்லது தேநீர் அருந்துவதால் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.

மேலும், மற்ற மூலிகைத் தேநீர்களைப் போலவே, ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீரும் நம் உடலுக்குத் தேவையான நீரை வழங்குகிறது. இது வெறும் தண்ணீர் குடிப்பதற்கு ஒரு சுவையான மாற்றாகும், எனவே நாள் முழுவதும் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்க இது ஒரு நல்ல உதவியாகும். உடலில் சரியான அளவு நீரைப் பராமரிப்பது உங்கள் தூக்கம், நினைவாற்றல் மற்றும் மனநிலையை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவும். மேலும், உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக்குதல், மூட்டுகளின் செயல்பாடு மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுத்தல் போன்ற பல விஷயங்களுக்கு நீரேற்றத்துடன் இருப்பது அவசியமாகும்.

இந்தத் தேநீரின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் என்னென்ன?

ஒரு கப் புதினா தேநீரில் பொதுவாகக் காணப்படும் சில ஊட்டச்சத்துத் தகவல்களைப் பார்ப்போம்.

நீங்கள் பார்ப்பது போல, இதில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு. இதில் கொழுப்பு அறவே இல்லை. எனவே, தங்கள் உடல் எடையைப் பற்றிக் கவலைப்படும் எவரும், காலையிலோ மாலையிலோ அச்சமின்றி அருந்தக்கூடிய ஒரு பானம் இது.

இது தவிர, புதினாவில் வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் மிக முக்கியமாக , ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்றவையும் நிறைந்துள்ளன.

ஆனால், இங்கே நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் உள்ளது. ஒரு கப் புதினா தேநீரில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகக் குறைந்த செறிவிலேயே உள்ளன. ஏனென்றால், தேயிலைகளை உலர்த்தி, நாம் சூடான நீரில் தேநீரைத் தயாரிக்கும்போது, ​​இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் கணிசமான அளவு நீக்கப்பட்டுவிடுகின்றன.

✨ கேட்டல் ஆரோக்கியம் Verified Partner

மருத்துவ தரம் வாய்ந்த அதிநவீன செவிப்புலன் கருவிகள்

காதில் தெளிவான செவிப்புலன் மற்றும் சத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மேம்பட்ட செவிப்புலன் கருவிகள்.

மேலும் அறிக →

புதினா தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

புதினா தேநீர் அருந்துவதால் சில உடல்நல நன்மைகள் இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஆனால், இந்த ஆய்வுகளில் பெரும்பாலானவை இன்னும் ஆரம்பக் கட்டத்தில்தான் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, அந்த நன்மைகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறதா?

புதினாவில் ((-)-கார்வோன்) எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வேதிச் சேர்மம் உள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகளைப் போலவே இந்தச் சேர்மமும் செயல்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதாவது, இது இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், இது இன்னும் விலங்குகளைப் பயன்படுத்தி நடத்தப்படும் ஒரு ஆராய்ச்சி என்பதால், இது மனிதர்களுக்கும் அதே விளைவை ஏற்படுத்துமா என்று கூறுவதற்கு இது மிகவும் ஆரம்ப நிலையாகும்.

வயிற்றுக் கோளாறுகள் மற்றும் செரிமானப் பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம்

உங்களுக்கு வயிற்றுக் கோளாறு, குமட்டல் அல்லது பிற செரிமானப் பிரச்சனைகள் உள்ளதா? ஒரு கப் சூடான புதினா தேநீர் அருந்துவது உதவும். ஏனெனில், புதினா உங்கள் வயிற்றிலுள்ள தசைகளைத் தளர்த்தும் திறன் கொண்டது, இது வயிற்று வலி மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும்.

நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது

புதினாச் சாறு நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும் உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஓர் ஆய்வில், வயதாக ஆக நினைவாற்றல் சிக்கல்களை எதிர்கொண்ட முதியவர்களுக்கு தினமும் புதினாச் சாறு வழங்கப்பட்டது. அவர்களின் நினைவாற்றல் சுமார் 15% மேம்பட்டது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க முடியுமா?

இதுவும் இன்னும் ஆராய்ச்சி நிலையில்தான் உள்ளது. நீரிழிவு நோயுள்ள எலிகளுக்குப் புதினா கொடுக்கப்பட்டபோது, ​​அவற்றின் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறைந்ததாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, இது நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும். ஆனால், இது குறித்து மனிதர்களிடம் மேலும் விரிவான ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நன்மைகள்

இது புதினாவின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், 'ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ்' எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்கள் நம் உடலில் உள்ள செல்களைச் சேதப்படுத்துகின்றன. காலப்போக்கில், இந்தச் சேதம் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இந்தத் தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்களை எதிர்த்துப் போராடும் பாதுகாவலர்களைப் போன்றவை. புதினாவில் இந்த பாதுகாவலர்கள் நல்ல அளவில் உள்ளனர்.

புதினா தேநீர் அருந்துவதால் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உண்டா?

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த உடல்நலப் பலன்களில் பல இன்னும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டு வருகின்றன. பொதுவாக, ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக புதினா தேநீர் அருந்துவதால், தற்போதைக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து எதுவும் இல்லை.

ஆனால், நீங்கள் ஒரு விஷயத்தில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சி அல்லது இரைப்பை உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய் (GERD) இருந்தால், புதினா தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும்.

இதற்குக் காரணம், புதினா நமது உணவுக்குழலுக்கும் வயிற்றுக்கும் இடையில் உள்ள தசையான சுருக்குத்தசையைத் தளர்த்தும் திறன் கொண்டது. இந்த சுருக்குத்தசையின் தளர்வுதான் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமிலப் பின்னோட்டத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் முரண்பட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன. சில ஆய்வுகள் புதினா இந்தத் தசையைப் பாதிப்பதில்லை என்றும் கூறுகின்றன. ஆயினும்கூட, பாதுகாப்பிற்காக, உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது.