ஒரு பராமரிப்பாளராக, நீங்களும் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? (பராமரிப்பாளர் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு)

உங்கள் தாய், தந்தை, துணைவர் அல்லது குழந்தை என நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவர் நோய்வாய்ப்படும்போது, ​​அவர்களைப் பராமரிப்பது உங்கள் வாழ்வில் ஒரு பெரும் பொறுப்பைச் சேர்க்கிறது. அந்தப் பொறுப்புடன் வரும் அளவற்ற மன அழுத்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் ஒருவேளை யோசித்திருக்கக்கூட மாட்டீர்கள். உங்கள் முழு கவனமும் நோயாளியின் மீது இருப்பதால், உங்களைப் பற்றி நீங்களே மறந்துவிடுவது எளிது. ஆனால் இது மிகவும் ஆபத்தானதாக இருக்கக்கூடும். ஏனெனில், இந்த மன அழுத்தம் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், அது மனச்சோர்வு எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு மாறக்கூடும்.

வாழ்க்கையின் சவால்கள், பின்னடைவுகள் அல்லது இழப்புகளை எதிர்கொள்ளும்போது சோகமாகவும் மனச்சோர்வாகவும் உணர்வது இயல்பானது. ஆனால் சில சமயங்களில், இந்தச் சோகமும் மனச்சோர்வும் மிகவும் தீவிரமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் நீடிப்பதால், நம்மால் இயல்பான வாழ்க்கையை வாழவே முடிவதில்லை. இதைத்தான் நாம் மனச்சோர்வு என்று அழைக்கிறோம், அல்லது மருத்துவ ரீதியாக, 'பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு' (Major Depressive Disorder) என்று சொல்கிறோம்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மனச்சோர்வு என்பது ஒரு தனிப்பட்ட பலவீனமோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரை உங்களால் கவனித்துக்கொள்ள முடியாது என்பதற்கான அறிகுறியோ அல்ல. அது சிகிச்சையின் மூலம் முழுமையாகக் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும்.

பாதிக்கும் மேற்பட்ட பராமரிப்பாளர்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மேலும், அவர்கள் தங்கள் வயதினரைக் காட்டிலும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்காக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, இதை முன்கூட்டியே அறிந்து, தேவைப்பட்டால் சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

மனச்சோர்வுக்கு விரைவாக சிகிச்சை பெறுவது ஏன் முக்கியம்?

'எல்லாம் சரியாகிவிடும்' என்று நினைப்பது ஆபத்தானது. அதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன:

• சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால், மனச்சோர்வு நாளுக்கு நாள் மோசமடையக்கூடும் .
• சிகிச்சையளிக்கப்படாத கடுமையான மனச்சோர்வு தற்கொலைக்குக்கூட வழிவகுக்கலாம்.
• சிகிச்சை பெறாத பலர் மன அழுத்தத்திலிருந்து முழுமையாக மீள்வதில்லை.
• முறையான சிகிச்சை மனச்சோர்வு மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் .
• உங்கள் மனச்சோர்வு, சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் தீவிரமடையக்கூடிய மற்றொரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

கீழே உள்ள அட்டவணையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக இருந்து வந்தால், கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து இது குறித்துக் கலந்தாலோசிக்கவும்.

எனக்குத் தற்கொலை செய்துகொள்ள வேண்டும் போல் தோன்றினால் என்ன செய்வது?

உங்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏதேனும் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து உடனடியாக நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள் . தாமதிக்க வேண்டாம். இலங்கையின் தேசிய மனநல உதவி எண்ணான 1926- க்கு அழையுங்கள். அல்லது, அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள்.

மன அழுத்தத்திற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மனச்சோர்வு உள்ள பெரும்பாலானோருக்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சை அளிக்க முடியும். இதில் இரண்டு முக்கிய வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன. சில சமயங்களில், இரண்டையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தலாம்.

1. மனச்சோர்வு நீக்கும் மருந்து:

மனச்சோர்வுக்கு ஒரேயொரு காரணம் இல்லை. இது ஒரு சிக்கலான நிலை. மனநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் நரம்புச் சுற்றுகளின் செயல்பாட்டில் உள்ள பிரச்சனைகளுடன் இது தொடர்புடையதாக நம்பப்படுகிறது. மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்துகள், மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகள் எனப்படும் வேதிப்பொருட்களின் செயல்பாட்டைச் சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. இந்த நரம்பியக்கடத்திகள், மூளை செல்களுக்கு இடையேயான தொடர்பை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ற சரியான மருந்தை பரிந்துரைப்பார்.

2. உளவியல் சிகிச்சை:

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது ஒரு பேச்சு சிகிச்சை . இதில், உங்கள் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் நடத்தைகள், உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்கள் (குறிப்பாக எதிர்மறை சிந்தனை முறைகள்) மீது கவனம் செலுத்துவதற்காக, நீங்கள் ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணரிடம் (ஆலோசகர் அல்லது மனநல மருத்துவர்) பேசுவீர்கள். இந்த சிகிச்சையின் மூலம், நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரைக் கவனித்துக்கொள்வது போன்ற சூழ்நிலைகள் எவ்வாறு மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும், அந்தப் பிரச்சினைகளைச் சரிசெய்ய என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் மக்கள் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் உதவலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் கட்டுப்பாட்டையும் மகிழ்ச்சியையும் மீண்டும் பெறுவதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கும்.

நான் எப்போது மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்?

பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மனச்சோர்வைத் தடுக்க முடியாதா?

ஆம், மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில நடைமுறை விஷயங்கள் உள்ளன.

• உடல் நலத்துடன் இருப்பதன் மூலமும், சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நோய்களைத் தடுக்கலாம்.
• நீங்கள் வேறு நோய்களுக்காக மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைக் கவனமாகப் பின்பற்றவும் . சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவாக மனச்சோர்வும் ஏற்படலாம்.
• மிக முக்கியமாக, உங்களின் பராமரிப்புப் பொறுப்புகளால் நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை உணரத் தொடங்கும்போதோ, அல்லது உங்கள் உடல்நலம், எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைக் கண்டாலோ, உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள் .