கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கும் இடுப்புப் பகுதியில் கடுமையான வலி ஏற்படுகிறதா? (இடுப்பு எலும்பு இணைப்பு செயலிழப்பு - SPD) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

கர்ப்பம் என்பது பல தாய்மார்களுக்கு ஒரு அற்புதமான அனுபவமாகும், ஆனால் சில சமயங்களில் அது சற்று அசௌகரியமாகவும் வலியுடனும் இருக்கலாம். உங்கள் அடிவயிற்றில், குறிப்பாக இரண்டு இடுப்பு எலும்புகள் இணையும் முன்பக்கத்தில், நீங்களும் வலியை உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது, ​​அல்லது படுக்கையிலிருந்து எழும்போது இந்த வலி அதிகரிக்கிறதா? அப்படியானால், உங்களுக்கு 'சிம்ஃபிசிஸ் பியூபிஸ் டிஸ்ஃபங்க்ஷன்' (Symphysis Pubis Dysfunction) அல்லது சுருக்கமாக '(SPD)' எனப்படும் ஒரு நிலை இருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், இது பலருக்கும் ஏற்படக்கூடிய ஒன்று, மேலும் நீங்கள் குழந்தை பெற்ற பிறகு இது பொதுவாக சரியாகிவிடும். இதைப்பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசுவோம்.

இந்த சிம்பைசிஸ் பியூபிஸ் டிஸ்ஃபங்க்ஷன் (SPD) என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'சிம்ஃபிசிஸ் பியூபிஸ் டிஸ்ஃபங்க்ஷன்' அல்லது '(SPD)' என்பது உங்கள் அடிவயிற்றில், குறிப்பாக இரண்டு பியூபிக் எலும்புகள் முன்புறம் சந்திக்கும் மூட்டில் ஏற்படும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த மூட்டை நாம் '(பியூபிக் சிம்ஃபிசிஸ்)' என்று அழைக்கிறோம். இது இரண்டு எலும்புகளையும் இணைக்கும் ஒரு சிறிய குருத்தெலும்புத் துண்டாகும். இதன் முக்கியப் பணி, உங்கள் முழு இடுப்புப் பகுதியையும் நிலையாக வைத்திருப்பதாகும். ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல் போன்ற செயல்பாடுகளின் போது ஏற்படும் அதிர்வுகளைத் தாங்கவும் இது உதவுகிறது. இந்த மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் இரண்டு இடுப்பு எலும்புகளையும் அவற்றின் இடத்தில் நிலைநிறுத்துகின்றன.

ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் நம் உடலில் எத்தனை மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன, இல்லையா? உங்கள் கருப்பையில் குழந்தை வளரும்போது, ​​இந்த இடுப்பு மூட்டும் அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகிறது. அதுமட்டுமல்ல, கர்ப்ப காலத்தில் நம் உடல் 'ரிலாக்சின்' என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன், உங்கள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் சற்று தளர்ந்து, அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை அடையச் செய்கிறது. இது உண்மையில் ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனென்றால், நீங்கள் குழந்தைப் பிறப்பை நெருங்கும்போது, ​​இந்தத் தளர்வு உங்கள் இடுப்பு மூட்டு சரியாக விரிவடைய உதவுகிறது.

இருப்பினும், இந்த தசைநார் மிகவும் தளர்ந்தால், இடுப்பு மூட்டு சற்று நிலையற்றதாகிவிடும். அதாவது, இடுப்பு எலும்புகள் இயல்பை விட சற்று அதிகமாக நகரத் தொடங்கும். இதைத்தான் நாம் 'முதுகெலும்பு வட்டு நோய் (SPD)' என்று அழைக்கிறோம். இதற்கான மற்றொரு காரணம், குழந்தையால் உங்கள் உடலில் சேரும் கூடுதல் எடை. இவை அனைத்தும் ஒன்று சேரும்போது, ​​அந்த வலி ஏற்படுகிறது.

சில நேரங்களில் மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை 'இடுப்பு வளைய வலி' (Pelvic Girdle Pain - PGP) என்று அழைக்கிறார்கள். அதாவது, இடுப்பு வளையத்தில் ஏற்படும் வலி. ஏனெனில் இந்த வலி அந்த முன்பக்க மூட்டுக்கு மட்டும் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, மாறாக முழு இடுப்புப் பகுதி முழுவதும் உணரப்படலாம்.

SPD எவ்வளவு பொதுவானது?

(SPD) எனப்படும் இந்த நிலை, நீங்கள் நினைப்பதை விட கர்ப்பிணித் தாய்மார்களிடையே உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது. ஏறக்குறைய நான்கு கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஒருவர் இந்த அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பார் என்று கூறப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் இது போன்ற ஒன்றை உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

SPD-யின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

நீங்கள் உணரும் வலி ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடலாம். அது குழந்தையின் எடை மற்றும் அது உங்கள் இடுப்பில் ஏற்படுத்தும் அழுத்தத்தைப் பொறுத்தும் மாறுபடும். பெரும்பாலும், பிரசவ காலம் நெருங்கும்போது, ​​குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பதால், வலியும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

வலி எப்படி இருக்கும்?

நீங்கள் இது போன்ற விஷயங்களை உணரலாம்:

• அடிவயிற்றின் முன்பகுதியில் லேசான அசௌகரியம் அல்லது வலி .
• உங்கள் இடுப்புஅது தளர்வாக, குலுக்கப்படுவது போல் இருக்கிறது.
• இடுப்பின் முன்புறத்திலோ அல்லது பின்புறத்திலோ, மின்னல் தாக்கியது போன்ற திடீர், கடுமையான வலி .
• இடுப்புப் பகுதியில் உணர்வின்மை, எரிச்சல், குத்துவது போன்ற அல்லது வலிமிகுந்த வலி.
• அடிவயிறு, முதுகு, இடுப்புப் பகுதி, ஆசனவாய்ப் பகுதி மற்றும் தொடைகள் வரை பரவும் தொடர்ச்சியான வலி .

வலியை அதிகரிக்கும் விஷயங்கள்

சில அன்றாடச் செயல்பாடுகளால் இந்த வலி அதிகரிக்கலாம். இவற்றில் சிலவற்றை நம்மால் தவிர்க்க முடியாது.

• நடக்கும்போது
• முன்னோக்கி வளையும்போது அல்லது நேராக உட்காரும்போது
• மாடிப்படிகளில் ஏறும்போதோ அல்லது இறங்கும்போதோ
• படுக்கையில் புரண்டு படுக்கும்போது
• நீங்கள் படுக்கையை விட்டு எழுந்திருக்கும்போது
• வாகனத்தில் ஏறும்போதோ அல்லது இறங்கும்போதோ
• ஒரு காலில் நிற்கும்போது அல்லது ஒரு காலைத் தூக்கும்போது
• நாற்காலியில் இருந்து எழும்போது
• உங்கள் தொடைகளையோ கால்களையோ அகட்டி வைக்கும்போது (உதாரணமாக, காரிலிருந்து இறங்கும்போது)

வலியைத் தவிர மற்ற அறிகுறிகள்

வலியுடன் கூடுதலாக, வேறு அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம்.

• சிறுநீர் கழிப்பதிலோ அல்லது மலம் கழிப்பதிலோ சிரமம் ஏற்படலாம்.
• காரணமின்றி நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரலாம் .
• உங்கள் இடுப்பிலிருந்து 'கிளிக்' அல்லது 'மில்க் மில்க்' போன்ற சத்தம் கேட்கலாம் .

மனநலத்தில் ஏற்படும் தாக்கம்

இந்த வலியும் அசௌகரியமும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். உங்களால் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாதபோதும் அல்லது இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ்வதில் சிரமம் ஏற்படும்போதும் சோகமாகவும் பதட்டமாகவும் உணர்வது இயல்பானது. இது சில சமயங்களில் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கலாம். எனவே , கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது குழந்தை பிறந்த பிறகு உங்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம் .

நடைப்பயிற்சி SPD-க்கு நல்லது அல்லவா?

நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள் பொதுவாக அதிலுள்ள அபாயங்களை விட அதிகமாகும். இருப்பினும், SPD உள்ள ஒருவருக்கு நடைப்பயிற்சி சற்று கடினமாக இருக்கலாம். நடக்கும்போது உங்களுக்குத் தாங்க முடியாத வலி ஏற்பட்டாலோ , அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தாலோ, நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி நடக்கிறீர்கள், எங்கு நடக்கிறீர்கள், அல்லது அணியும் காலணிகள் போன்றவற்றில் அதிகக் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

SPD ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

நாம் முன்பே பேசியது போல, கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடல் 'ரிலாக்சின்' என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது. இது உங்கள் இடது மற்றும் வலது இடுப்பு எலும்புகளை இணைக்கும் மூட்டிலுள்ள தசைநார்களைத் தளரச் செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன், கர்ப்பத்தின் பத்தாவது வாரத்திலேயே உற்பத்தியாகத் தொடங்கலாம்.

தசைநார்கள் தளர்வடையும்போது, ​​மூட்டு இன்னும் சற்று அதிகமாக நகர அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த கூடுதல் அசைவுதான், குழந்தை பிறக்கும் தருவாயில் இடுப்பு எலும்புகள் பிரிந்து, குழந்தை வெளிவருவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த மாற்றங்கள்தான் சுகப்பிரசவம் சாத்தியமாக்குகின்றன. ஆனால் சில சமயங்களில் இந்த மூட்டு மிகவும் உறுதியற்றதாக மாறலாம், அல்லது அது நகரக்கூடாத வழிகளில் நகரலாம். மேலும், உங்கள் இடுப்பின் மீது நீங்கள் வைக்கும் கூடுதல் எடை, மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து SPD-ஐ ஏற்படுத்துகின்றன.

SPD உருவாகும் அதிக ஆபத்தில் இருப்பவர்கள் யார்?

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இடுப்பு எலும்பு சந்திப்பில் வலியை உணர்வதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்த வலி கர்ப்ப காலத்திலும், பிரசவத்தின் போதும், குழந்தை பிறந்த பிறகும் கூட ஏற்படலாம்.

ஆனால், இந்த வலியை அனுபவிக்க நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

• விளையாட்டு விபத்துக்களால் இடுப்பு எலும்பு முறிவு அல்லது இடப்பெயர்வு ஏற்படலாம்.
• காலப்போக்கில், இந்த மூட்டிலுள்ள குருத்தெலும்பு தேய்ந்து போகலாம் (இது 'கீல்வாதம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது), இது இடுப்பு எலும்புகளுக்கு வழங்கப்படும் ஆதரவைக் குறைக்கிறது.
• இந்த மூட்டு , தொற்றுகள் மற்றும் அழற்சி நிலைகளாலும் (உதாரணமாக, ஆஸ்டிடிஸ் பியூபிஸ்) சேதமடையலாம்.

உங்களுக்கு ஏற்கனவே முதுகுப் பிரச்சினை இருந்தாலோ அல்லது இடுப்பில் காயம் ஏற்பட்டிருந்தாலோ , உங்களுக்கு SPD உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

SPD-யால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

பொதுவாக, SPD கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவதில்லை. இருப்பினும், இது மிகவும் வேதனையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்திலும், பிரசவத்திற்குப் பிறகான வாரங்களிலும். இது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம். SPD-யுடன் ஏற்படக்கூடிய சில சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• நிற்பதிலோ, நடப்பதிலோ அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதிலோ சிரமம் .
• உடலுறவின் போது ஏற்படும் வலி .
• உங்கள் இடுப்பு எலும்பு சந்திப்பில் ஏற்படும் மூட்டுவலி .
• SPD-யால் ஏற்படும் வரம்புகளை நினைத்து வருத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு அடைதல் .

உங்களுக்கு SPD இருக்கிறதா என்பதை எப்படி உறுதியாக அறிவது? (நோய் கண்டறிதல்)

உங்களுக்கு `(Symphysis Pubis Dysfunction)` உள்ளதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிய பல வழிகள் உள்ளன.

• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது இடுப்பு எலும்பு சந்திப்பைப் பாதிக்கக்கூடிய ஏதேனும் விபத்து ஏற்பட்டுள்ளதா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவ வரலாறு சரிபார்க்கப்படும் .
• வலி மற்றும் வீக்கம் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்க உடல் பரிசோதனை செய்யப்படும் . உங்கள் இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பை எவ்வளவு எளிதாக அசைக்க முடிகிறது என்பதையும் மருத்துவர் பரிசோதிக்கலாம்.
• அல்ட்ராசவுண்ட், சிடி ஸ்கேன் அல்லது எக்ஸ்-ரே போன்ற படமெடுப்பு சோதனைகள் மூலம் உங்கள் இடுப்பு மூட்டு மேலும் பரிசோதிக்கப்படலாம். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பான படமெடுப்பு சோதனைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

கர்ப்ப காலத்தில் SPD-க்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

நீங்கள் உணரும் இந்த இடுப்பு வலி , குழந்தை பிறந்த சில மாதங்களுக்குள் அநேகமாக முழுமையாகக் குணமாகிவிடும்.உங்கள் உடல் 'ரிலாக்சின்' என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்தும் போது, ​​தசைநார்கள் மீண்டும் இறுக்கமடைந்து, மூட்டிலுள்ள இயக்க வரம்பைக் குறைக்கின்றன. அதுவரை, உங்கள் வலியை நிர்வகிக்கவும், 'பியூபிக் சிம்பசிஸ்' மூட்டில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். இதோ சில தீர்வுகள்:

• வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAIDs - ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) எடுத்துக்கொள்வது (மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே, குறிப்பாக கர்ப்பிணியாக இருந்தால்).
• வசதியான, நல்ல குஷன் கொண்ட காலணிகளை அணிவது.
• நிற்கும்போதும் உட்காரும்போதும் சரியான உடல் தோரணையைப் பேணுதல் . அதாவது, உங்கள் தோள்களைப் பின்னோக்கி வைத்து, முதுகை நேராக வைத்திருப்பது.
• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும் .
• இடுப்புப் பகுதியில் பனிக்கட்டி ஒத்தடம் கொடுப்பது .
• முழங்கால்களுக்கு இடையில் தலையணையை வைத்துக்கொண்டு உறங்குவது .
• இடுப்பை நிலைப்படுத்த உதவும் கர்ப்பகால ஆதரவுப் பட்டையை அணிதல் .
• காரிலிருந்து இறங்கும்போது , ​​உங்கள் கால்களைச் சேர்த்து அழுத்தவும் .
• வலியை குறைக்கவும், இயக்கத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் அக்குபஞ்சர், மசாஜ் சிகிச்சை, கைரோபிராக்டிக் சிகிச்சை அல்லது பிசியோதெரபி போன்றவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

உங்கள் இடுப்பைப் பாதுகாக்கவும் நிலைப்படுத்தவும் உதவும் பயிற்சிகளையும் நீட்சிப் பயிற்சிகளையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இதில் இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகளும் அடங்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், கர்ப்ப காலத்தில் செய்யும் உடற்பயிற்சிகள், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் பயிற்சிகளிலிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம். மிதிவண்டி ஓட்டுதல் அல்லது பளு தூக்கும் பயிற்சிகளை விட, நீச்சல் போன்ற, மூட்டுகளுக்குக் குறைந்த அழுத்தத்தைத் தரும் பயிற்சிகள் சிறந்தவை.

பாதுகாப்பாக அசைவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதும் முக்கியம். உங்களுக்கு வலி ஏற்படும்போது, ​​அதிலிருந்து நிவாரணம் பெற வித்தியாசமாக அசைய விரும்புவது இயல்பானது. ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே மற்ற மூட்டுகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். உதாரணமாக, தரையில் இருந்து ஒரு கனமான பையைத் தூக்குவது, ஒரு சிறு குழந்தையைத் தூக்குவது அல்லது குனிவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடலை மிக வேகமாகத் திருப்புவது போன்ற செயல்கள் நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும். மற்ற மூட்டுகளுக்கு சேதம் விளைவிக்காமல் வலியைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.

SPD பாதிப்பு உள்ள ஒருவருக்கு உறங்குவதற்கான சிறந்த நிலை எது?

உங்களுக்கு SPD இருந்தால், உங்கள் முழங்கால்களுக்கும் கீழ்க்கால்களுக்கும் இடையில் ஒரு தலையணையை வைத்துக்கொண்டு, ஒருக்களித்துப் படுப்பது சிறந்தது .

SPD-க்கு படுக்கை ஓய்வு தேவையா?

இல்லை, SPD-க்கு பொதுவாக படுக்கை ஓய்வு தேவையில்லை. பெரும்பாலான மக்களால், படுக்கை ஓய்வு அவசியமில்லாத அளவிற்குத் தங்கள் வலியைக் கட்டுப்படுத்திக்கொள்ள முடியும்.

SPD-ஐத் தடுக்க முடியுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலியை முழுமையாகத் தடுப்பது சாத்தியமில்லாமல் இருக்கலாம். ஆனால், உங்கள் இடுப்புப் பகுதியை காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும். இந்த ஆலோசனைகள் SPD ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்:

• உங்கள் பாதங்களுக்கு நல்ல ஆதரவைத் தரும் வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள் .செருப்புகள் போன்ற, போதிய ஆதரவில்லாத காலணிகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
• கர்ப்ப காலம் முழுவதும் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும் . ஆரோக்கியமான எடை என்றால் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள் . ஏதேனும் வலித்தால், அதைச் செய்வதை நிறுத்திவிடுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள்.
• உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் உடல் அசைவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் . திடீரென உடலைத் திருப்பும் அசைவுகள் அல்லது குந்துகைகள் போன்ற, இடுப்பில் அழுத்தம் கொடுக்கும் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

உங்களுக்கு SPD இருந்தால் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

SPD-யின் வலி ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். கர்ப்ப காலத்தில் இது மிகவும் அசௌகரியமாக இருந்தாலும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில மாதங்களில் வலி குறைந்துவிடுவதாகப் பலர் தெரிவிக்கின்றனர் . பிரசவத்திற்குப் பிறகும் வலி தொடர்ந்தால், உங்கள் அசௌகரியத்திற்கு வேறு ஏதேனும் காரணங்கள் உள்ளதா என்பதை அறிய மருத்துவரை அணுகவும். இதற்கிடையில், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் வலி குறுக்கிடாதவாறு, அதை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய உங்கள் மகப்பேறு கால மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படுங்கள்.

SPD என்றால் பிரசவம் விரைவில் நிகழப்போகிறது என்று அர்த்தமா?

இல்லை. 'SPD' அல்லது 'இடுப்பு வளைய வலி' (PGP) இருப்பது, நீங்கள் பிரசவத்தை நெருங்குகிறீர்கள் என்றோ அல்லது பிரசவம் முன்னேறிக்கொண்டிருக்கிறது என்றோ அர்த்தமல்ல. பிரசவம் நெருங்குவதற்கான உண்மையான அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்திருங்கள் .

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்கள் இடுப்பு வலி உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு ஏற்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும் . நடப்பது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, அல்லது காரில் ஏறி இறங்குவது போன்ற இயல்பான அசைவுகளில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், அதற்குக் காரணம் உங்கள் பியூபிக் சிம்பசிஸ் ஆக இருக்கலாம். ஆனால், இந்த வலியைச் சமாளிக்க வழிகள் உள்ளன. உங்கள் கர்ப்பத்தின் மீதமுள்ள நாட்களில் நீங்கள் எளிதாக நடமாடுவதற்கு ஏதுவாக, இந்த அசௌகரியத்தைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் பேசுவார்.

கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலி ஏற்படுவது அசாதாரணமானதல்ல. ஆனால், நடப்பது போன்ற, உடல் எடையைத் தாங்கும் அசைவுகளை உங்களால் செய்ய முடியாத அளவுக்கு வலி கடுமையாக இருந்தால், அது சிம்ஃபிசிஸ் பியூபிஸ் டிஸ்ஃபங்க்ஷன் (SPD) நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இது பொதுவாக குழந்தை பிறந்த சில வாரங்களுக்குள் சரியாகிவிடும். ஆனால், இது உங்கள் தற்போதைய நிலையை எளிதாக்கிவிடாது. உங்கள் இடுப்பு வலி உங்களைச் சாதாரணமாக நடமாட விடாமல் தடுத்தாலோ அல்லது கடுமையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினாலோ, உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலியைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (முக்கிய செய்தி)

சரி, நாம் இதுவரை பேசியதைப் பற்றி (சிம்ஃபிசிஸ் பியூபிஸ் டிஸ்ஃபங்க்ஷன் - SPD) இப்போது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்கள் இதோ:

• SPD என்பது கர்ப்ப காலத்தில் பலருக்கு ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலை . நீங்கள் தனியாக இல்லை.
• கர்ப்பகால ஹார்மோன்கள் மற்றும் குழந்தையின் எடை காரணமாக இடுப்பு மூட்டில் ஏற்படும் உறுதியற்ற தன்மையே இதற்கான முக்கிய காரணமாகும்..
• வலி கடுமையாக இருந்தால், நடப்பது மற்றும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற செயல்கள் சிரமமாகலாம் .
• குழந்தை பிறந்த பிறகு இந்த வலி பெரும்பாலும் குறைந்துவிடும் .
• வலியைக் கட்டுப்படுத்த பல்வேறு வழிகள் உள்ளன (உடல் தோரணையைச் சரிசெய்தல், உடற்பயிற்சி, ஆதரவுப் பட்டைகள், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் வலி நிவாரணிகள்).
• உங்களுக்கு தாங்க முடியாத வலி இருந்தாலோ, அல்லது அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதில் சிரமம் இருந்தாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும் . பயப்படவோ அல்லது சங்கடப்படவோ வேண்டாம்.

இந்தத் தகவல் உங்கள் கர்ப்ப காலத்தை முடிந்தவரை வசதியாக அமைத்துக்கொள்ள உதவும் என நம்புகிறோம்!

SPD , கர்ப்பம், இடுப்பு வலி, பூப்பெலும்பு மூட்டு செயலிழப்பு, இடுப்பெலும்பு வலி, கர்ப்பகால ஆரோக்கியம், குழந்தை பிறப்பு