உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதா? (ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்) இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பர்களுக்கும், குறிப்பாக இளம் வயதினருக்கு, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்படுவது சகஜம். அதாவது, சில மாதங்களில் உங்கள் மாதவிடாய் 24 நாட்கள் தாமதமாகவும், மற்ற மாதங்களில் 40 நாட்கள் தாமதமாகவும் வரலாம். இதைத்தான் நாம் 'ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்' என்று அழைக்கிறோம். இது மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக மாதவிடாயின் முதல் சில ஆண்டுகளில் இது நிகழும். அதனால் கவலைப்பட வேண்டாம், சரியா?

அப்படியென்றால், இந்த 'வழக்கமான மாதவிடாய்' என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சீரான மாதவிடாய் என்பது, உங்கள் மாதவிடாய் பொதுவாக 21 முதல் 35 நாட்களுக்கு ஒருமுறை வருவதாகும். ஆனால் இது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. பெரும்பாலான சிறுமிகளுக்கு, மருத்துவ ரீதியாக 'மெனார்க்கே' (menarche) என்று அழைக்கப்படும் முதல் மாதவிடாய், 10 முதல் 15 வயதுக்குள் ஏற்படுகிறது. ஆனால் சிலருக்கு இது முன்னதாகவும், மற்ற சிலருக்குப் பின்னதாகவும் ஏற்படலாம். இது ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும். உங்கள் 'மாதவிடாய் சுழற்சி' என்பது, உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கிய நாளிலிருந்து அடுத்த மாதவிடாய் தொடங்கும் நாள் வரையிலான நாட்களின் எண்ணிக்கையாகும். இது 28 நாள் சுழற்சி என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் அது மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு சராசரி எண் மட்டுமே. உண்மையில், சிலரின் சுழற்சிகள் 24 நாட்கள் நீளமாகவும், மற்றவர்களுக்கு 34 நாட்கள் நீளமாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கிய முதல் சில ஆண்டுகளில், உங்கள் சுழற்சியில் உள்ள நாட்களின் எண்ணிக்கை மாதத்திற்கு மாதம் மாறுவது இயல்பானது . இப்போது உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்போம். உங்கள் சுழற்சி தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் சினைப்பைகள் ஒரு கருமுட்டையை வெளியிடத் தொடங்குகின்றன. அதே நேரத்தில், உங்கள் கருப்பையின் உள்வரிச் சவ்வு படிப்படியாகத் தடிமனாகிறது. ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் கருத்தரிக்கும்போது, ​​ஒரு குழந்தைக்குப் பாதுகாப்பான புகலிடத்தைத் தயார் செய்வது போல இது இருக்கிறது. பின்னர், உங்கள் மாதவிடாய்க்கு சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, கருவுற்ற முட்டை உங்கள் சினைப்பையிலிருந்து வெளியிடப்படுகிறது. இது அண்டவிடுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அந்த முட்டை பின்னர் ஃபலோபியன் குழாய் வழியாக கருப்பைக்குச் செல்கிறது. இங்கே, இந்த முட்டை ஒரு விந்தணுவால் கருவுறவில்லை என்றால், அது படிப்படியாகச் சிதைந்துவிடும். இறுதியில், தடிமனான கருப்பை உள்வரிச் சவ்வும் சிதைந்த முட்டையும் உங்கள் மாதவிடாயாக உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை மீண்டும் முதலில் இருந்து தொடங்குகிறது. அதனால்தான் இதை நாம் 'சுழற்சி' என்று அழைக்கிறோம். உங்களுக்கு மாதவிடாய் தொடங்கும் முதல் நாள் உங்கள் சுழற்சியின் முதல் நாள் ஆகும். புரிகிறதா? எனவே உங்கள் உடல் எப்போதும் ஒரு கடிகாரம் போலத் துல்லியமாகச் செயல்படாது. குறிப்பாக உங்களுக்கு மாதவிடாய் தொடங்கிய முதல் இரண்டு ஆண்டுகளில், மாதவிடாய் வராமல் போவது அல்லது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. மேலும், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போனால், திடீரென்று உடல் எடை குறைந்தால், அல்லது நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருந்தால்,இந்த மாதவிடாய் சுழற்சி பாதிக்கப்படலாம். அதற்கான காரணம் உங்களுக்குத் தெரியுமா? நமது மூளையில் இந்த மாதவிடாயைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு பகுதி உள்ளது. இது போன்ற விஷயங்கள் அதைப் பாதிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு பயணத்திற்குச் சென்றாலோ, அல்லது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் பெரிய மாற்றம் ஏற்பட்டாலோ, உங்கள் மாதவிடாய் வழக்கத்தை விட வேறு ஒரு நாளில் வரலாம். இவை அனைத்தும் முற்றிலும் இயல்பானவை . அதுமட்டுமல்ல, உங்கள் மாதவிடாய் நாட்களின் எண்ணிக்கையும் மாதத்திற்கு மாதம் மாறக்கூடும். சில சமயங்களில் அது ஓரிரு நாட்களுக்கு நின்றுவிடலாம், மற்ற நேரங்களில் சுமார் ஒரு வாரம் வரை நீடிக்கலாம். இதற்குக் காரணம், உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களின் அளவு ஒரு சுழற்சியிலிருந்து அடுத்த சுழற்சிக்கு மாறுவதே ஆகும். இது இரத்த இழப்பின் அளவையும் நாட்களின் எண்ணிக்கையையும் பாதிக்கிறது.

உங்களுக்கு மாதவிடாய் வரும் சரியான நாள் தெரியாவிட்டால், அதன் அறிகுறிகளை எப்படி அறிந்துகொள்வது?

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி சீராக இல்லாவிட்டால், மாதவிடாய் வரப்போகிறது என்பதற்கான சிறு அறிகுறிகளை உங்கள் உடல் உங்களுக்குக் காட்டக்கூடும். இவற்றை நீங்கள் கவனித்தால், முன்கூட்டியே அறிந்துகொள்ளலாம். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்:

• முதுகில் வலி அல்லது இறுக்கம் ஏற்படுதல்.
• மார்பகங்கள் சற்று கனமாக உணரப்படலாம் , அல்லது தொடும்போது வலி ஏற்படலாம்.
• தலைவலி .
• முகப்பரு ஏற்படுவது அதிகரித்து வருகிறது.
• தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் , சரியாகத் தூங்க இயலாமை.
• திடீரென சோகமாக அல்லது கோபமாக உணர்வது போன்ற மனநிலை மாற்றங்கள்.
• வயிறு நிரம்பியது போன்ற உணர்வு (வயிற்று உப்புசம்).
• வயிற்றுப்போக்கு .

எனவே, இதற்கு முன்கூட்டியே எப்படித் தயாராகலாம்?

ஆகவே, உங்கள் மாதவிடாய் எப்போது வரும் என்று கணிக்க முடியாவிட்டால், எப்போதும் தயாராக இருப்பது நல்லது. உங்கள் பள்ளிப் பை அல்லது கைப்பையில் சில நாப்கின்களை வைத்திருங்கள். நீங்கள் டாம்பான்களைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றையும் தவறாமல் வைத்திருங்கள். யாருக்குத் தெரியும், உங்களுக்கு எதிர்பாராத விதமாக மாதவிடாய் வரலாம். கூடுதலாக ஒரு உள்ளாடையை எடுத்துச் செல்வது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்.

உண்மையிலேயே, இந்த மாதவிடாய் ஏன் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கிறது?

பெரும்பாலான நேரங்களில், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் என்பது நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது ஏற்படும் இயல்பான உடல் மாற்றங்களின் ஒரு பகுதியாகும். உங்களுக்கு வயதாக ஆக, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒரு சீரான நிலைக்கு வந்துவிடும். எனவே அதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். இருப்பினும், சில சமயங்களில் வேறு காரணங்களும் இருக்கலாம். உதாரணமாக:

• சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது.
• அளவுக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது . உதாரணமாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஓடுபவராகவும், குதிப்பவராகவும், அல்லது அதிக எடைப் பயிற்சி செய்பவராகவும் இருந்தால், அதுவும் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• அதிகப்படியான உடல் எடை குறைவதாலோ அல்லது அதிகரிப்பதாலோ இது ஏற்படலாம். திடீரென உடல் எடை குறைவது அல்லது இருக்க வேண்டியதை விட அதிக எடை அதிகரிப்பதும் ஒரு காரணமாகும்.
• ஒரு நாளைக்குத் தேவையான கலோரிகளை நீங்கள் போதுமான அளவு உட்கொள்ளாதபோதும் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படலாம். நீங்கள் சரியாகச் சாப்பிடாததால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதில்லை.

மற்றொரு முக்கிய காரணம் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையாகும் . உதாரணமாக, உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி அதிகமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ தைராய்டு ஹார்மோனைச் சுரந்தால், அது மாதவிடாய் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், சில பெண்கள் அதிகப்படியான ஆண்ட்ரோஜனைச் சுரக்கக்கூடும். இந்த ஆண்ட்ரோஜன் முகம், தாடை, மார்பு மற்றும் வயிற்றில் தேவையற்ற முடி வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். அதுமட்டுமின்றி, இந்த ஹார்மோன் அதிகரிக்கும்போது, ​​அது உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலையை நாம் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) என்று அழைக்கிறோம். இதைப் பற்றியும் அறிந்திருப்பது நல்லது. மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் கர்ப்பம் தரித்தால் , உங்கள் மாதவிடாய் நிச்சயமாக நின்றுவிடும். எனவே அதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

ஆகவே, இந்த ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயைப் பற்றி நான் கவலைப்பட வேண்டுமா? நான் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், எல்லா ஒழுங்கின்மைகளுக்கும் பயப்படத் தேவையில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் இளமையாக இருந்தால். நாம் ஏற்கனவே விவாதித்தபடி, மாதவிடாயின் முதல் சில ஆண்டுகளில் ஏற்படும் ஒழுங்கின்மைகள் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இயல்பானவை. இருப்பினும், சில சமயங்களில் நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை, அதாவது ஒரு மருத்துவரை, ஆலோசனைக்காகப் பார்க்க வேண்டும்.

மிக முக்கியமாக: நீங்கள் உடலுறவு கொண்ட பிறகு உங்களுக்கு மாதவிடாய் தள்ளிப்போயிருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. எனவே, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். இதை நீங்கள் கண்டிப்பாக நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

மேலும், உங்களுக்குப் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்:

• உங்களுக்கு முன்பு சீராக இருந்த மாதவிடாய் இப்போது சீரற்றதாக மாறியிருந்தால் . அதாவது, முன்பு சரியான நேரத்தில் வந்து கொண்டிருந்த மாதவிடாய், திடீரென்று சீரற்றதாக மாறத் தொடங்கினால்.
• உங்களுக்கு மாதக்கணக்கில் மாதவிடாய் வரவில்லை என்றால் (அது நின்றுவிட்டது போல் தோன்றினால், அதாவது குறைந்தது 3 மாதங்களாக உங்களுக்கு மாதவிடாய் வரவில்லை என்றால்).
• உங்கள் முகம், தாடை, மார்பு அல்லது வயிற்றில் புதிய முடிகள் வளரத் தொடங்கியிருந்தால் (இது நாம் பேசிய 'ஆண்ட்ரோஜன்' என்ற ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்).
• உங்கள் மாதவிடாய் 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், மிகவும் அதிகமாக இருந்தால் (அதாவது ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் நாப்கினை மாற்ற வேண்டியிருந்தால்), அல்லது 21 நாட்களுக்கு ஒருமுறை என்பது போல அடிக்கடி வந்தால் .
• உங்கள் மாதவிடாய் 45 நாட்களுக்கு மேல் தாமதமானால் ...
• உங்களுக்கு தாங்க முடியாத வயிற்று வலி அல்லது அடிவயிற்று வலி இருந்தால் (மாதவிடாய் காலத்தில் லேசான தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவது இயல்பானது என்றாலும், வலி ​​தாங்க முடியாததாக இருந்தால், அதனைத் தனியாகக் கவனிக்க வேண்டும்).
• மாதவிடாய்க்கு இடையில் உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் ...
• உங்களுக்குசுமார் 3 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாகவே இருந்தால் (அதாவது, உங்களுக்கு மாதவிடாய் தொடங்கி பல வருடங்கள் ஆகியும் அது ஒரு சீரான நிலைக்குத் திரும்பவில்லை என்றால்).

இந்த நிலையில், ஒரு மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, ஹார்மோன் மாத்திரைகள் போன்ற மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். அல்லது, உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறையில் மாற்றங்கள் செய்வது குறித்து அவர் உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்கலாம். நாம் முன்பே பேசிய PCOS போன்ற ஒரு நிலை உள்ளதா என்பதையும் அவர் பரிசோதிக்கலாம். எனவே, உங்களுக்கு இது போன்ற ஏதேனும் இருந்தால், அதை மனதில் வைத்துக்கொள்ளாமல் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

ஆகவே, இதிலிருந்து நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் என்ன? (முக்கியச் செய்தி)

சரி, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பற்றி நாம் நிறையப் பேசியுள்ளோம். சுருக்கமாகச் சொன்னால், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள் இதோ:

• முதல் சில வருடங்களில் ஒழுங்கற்றதாக இருப்பது இயல்பானது: உங்களுக்கு முதன்முதலில் மாதவிடாய் தொடங்கும்போது, ​​உங்கள் சுழற்சி சீரற்றதாக இருப்பது மிகவும் சாதாரணமானது. அதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்.
• உங்கள் உடலின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்: உங்களுக்கு மாதவிடாய் வரப்போகிறது என்பதை உணர்த்தும் முதுகுவலி, மார்பகங்களில் ஏற்படும் மென்மை போன்ற உடல் காட்டும் அறிகுறிகளைப் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள்.
• தயாராக இருங்கள்: எப்போதும் உங்களுடன் சானிட்டரி பேட்கள் அல்லது டாம்பான்களை வைத்திருப்பது புத்திசாலித்தனம்.
• மன அழுத்தம், உணவுமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மற்றும் சில ஹார்மோன் பிரச்சனைகள் (தைராய்டு ஹார்மோன், ஆண்ட்ரோஜன் அதிகரிப்பு, பிசிஓஎஸ்) போன்ற சில காரணங்களாலும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்படலாம்.
• இந்த நேர்வுகளில் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:
• உடலுறவுக்குப் பிறகு உங்கள் மாதவிடாய் நின்றுவிட்டால் (ஏனெனில் கர்ப்பம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது).
• நீங்கள் ஒழுங்காக இருந்து, திடீரென்று ஒழுங்கற்றவராக மாறினால்.
• உங்களுக்கு மாதக்கணக்கில் (3 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல்) மாதவிடாய் வரவில்லை என்றால்.
• அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு, கடுமையான வலி, அல்லது 21 நாட்களுக்கு முன்பே மாதவிடாய் ஏற்படுவது போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால்.
• 45 நாட்களுக்கு மேல் தாமதமானால்.
• மூன்று வருடங்கள் ஆகியும் அது சரிசெய்யப்படவில்லை என்றால்.
• முகத்திலோ அல்லது உடலிலோ தேவையற்ற முடி வளர்ச்சி இருந்தால்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை! பலருக்கும் இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளன. எனவே இதை உங்களுக்குள்ளேயே வைத்துக்கொள்ளாதீர்கள், நம்பகமான ஒரு பெரியவரிடமோ அல்லது மருத்துவரிடமோ பேசுங்கள். உங்களுக்குத் தேவையான உதவியும் தீர்வும் கிடைக்கும்.

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், மாதவிடாய், மாதவிடாய், பெண்களின் ஆரோக்கியம், ஹார்மோன்கள், மாதவிடாய் சுழற்சி