நீங்கள் பயணம் செய்யும்போது உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறதா? வாருங்கள், பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு பற்றிப் பேசுவோம்!

ஒரு அழகான இடத்திற்குப் பயணம் சென்றிருக்கும்போது, ​​திடீரென்று உடல்நிலை சரியில்லாமல் போவதையும், ஒரு நாளைக்குப் பலமுறை கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருப்பதையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்... ஒருவேளை காய்ச்சலுடன் வாந்தியும் வரலாம். அந்த முழுப் பயணமும் சற்றே சலிப்பூட்டுவதாக இருக்கலாம், இல்லையா? பெரும்பாலான நேரங்களில், நாம் அறியாமல் அசுத்தமான ஒன்றைச் சாப்பிடுவதாலோ அல்லது குடிப்பதாலோதான் இது நிகழ்கிறது. இந்த நிலை 'பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு' (Traveler's Diarrhea) என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் பெயர் குறிப்பிடுவது போலவே, இது பயணிகளிடையே பொதுவாக ஏற்படும் ஒரு நிகழ்வாகும்.

பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த 'பயண வயிற்றுப்போக்கு' என்பது நாம் பயணம் செய்யும்போது, ​​குறிப்பாக வேறொரு பிராந்தியத்திற்கோ அல்லது நாட்டிற்கோ செல்லும்போது, ​​சுத்தமற்ற உணவு அல்லது பானங்கள் காரணமாக வயிற்றில் ஏற்படும் ஒரு தொற்று ஆகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொன்னால், இது நமது செரிமான மண்டலத்தைப் (இரைப்பை குடல் பாதை) பாதிக்கும் ஒரு சிறிய தொல்லையாகும். அதாவது, உங்கள் குடலில் ஏற்படும் ஒரு தொற்று. இது பொதுவாக சில நாட்களில் சரியாகிவிட்டாலும், அந்த சில நாட்களில் இது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் அனுபவமாக இருக்கும். உங்கள் வயிறு வலிக்கத் தொடங்கும், நீங்கள் அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும், சில சமயங்களில் வாந்தி எடுப்பீர்கள் மற்றும் பலவீனமாக உணர்வீர்கள். உங்களுக்குப் பிடித்த இடத்திற்குச் சென்று, அங்கு ஏதேனும் உணவைச் சுவைத்த பிறகு, இது போன்ற ஒன்று நடந்தால் நீங்கள் எவ்வளவு வருத்தப்படுவீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்!

பெரும்பாலும், இது பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், சில சமயங்களில் வைரஸ்கள் அல்லது குடல் ஒட்டுண்ணிகளும் காரணமாக இருக்கலாம். நமது வழக்கமான சூழலிலிருந்து மாறுபட்ட மற்றும் சுகாதாரமற்ற சூழல் நிலவும் இடங்களுக்கு நாம் பயணம் செய்யும்போது இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

இது எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், 'பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு' என்பது பயணிகளிடையே காணப்படும் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனையாகும் . ஆய்வுகளின்படி, செல்லுமிடம் மற்றும் ஆண்டின் காலத்தைப் பொறுத்து, 30% முதல் 70% வரையிலான பயணிகளுக்கு இந்த நிலை ஏற்படலாம். அதாவது, பயணம் செய்யும் பத்து பேரில், மூன்று முதல் ஏழு பேருக்கு இது ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் நிறைந்த காலநிலை உள்ள நாடுகளில் இந்த ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது. ஏனெனில், அத்தகைய சூழல்களில் பாக்டீரியாக்கள் வளர்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உதாரணமாக, ஆசியா, மத்திய கிழக்கு, ஆப்பிரிக்கா, மெக்சிகோ மற்றும் மத்திய, தென் அமெரிக்காவின் சில பகுதிகளுக்குப் பயணம் செய்பவர்களுக்கு 'பயண வயிற்றுப்போக்கு' ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்குப் பயண வயிற்றுப்போக்கு இருப்பதாகச் சந்தேகம் இருந்தால், இந்த அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

• 24 மணி நேரத்தில் மூன்று முறைக்கு மேல் தண்ணீர் போன்ற தளர்வான மலம் வெளியேறுதல் .
• அடிக்கடி, திடீரெனக் கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டிய உணர்வு ஏற்படுதல்.
• வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் வாந்தி.
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.
• காய்ச்சல்.

பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த அறிகுறிகள் கடுமையாக இருப்பதில்லை. இது பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றாக இருந்தால், தொற்று ஏற்பட்ட 6 முதல் 24 மணி நேரத்திற்குள் அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கலாம். இருப்பினும், இது ஒரு ஒட்டுண்ணியால் ஏற்பட்டால், அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு ஒரு வாரம் முதல் மூன்று வாரங்கள் வரை ஆகலாம். இதனால்தான், சிலர் பயணத்திலிருந்து வீடு திரும்பிய பிறகும் இந்த அறிகுறிகளைத் தொடர்ந்து கொண்டிருக்கிறார்கள்.

அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

அது காரணத்தைப் பொறுத்தது.

• அது ஒரு பாக்டீரியா தொற்றாக இருந்தால், நீங்கள் எந்த சிகிச்சையும் எடுத்துக்கொள்ளாவிட்டாலும், இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களில் நலமடையத் தொடங்குவீர்கள். இருப்பினும், அறிகுறிகள் முழுமையாக மறைவதற்கு ஒரு வாரம் வரை ஆகலாம்.
• அது வைரஸ் தொற்றாக இருந்தால், சில நாட்களில் குணமாகிவிடும்.
• இருப்பினும், பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு ஒட்டுண்ணித் தொற்றால் ஏற்பட்டால், அதன் அறிகுறிகள் வாரங்கள், ஏன் மாதங்கள் கூட நீடிக்கலாம். அப்படிப்பட்ட நிலையில், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு ஏன் ஏற்படுகிறது?

பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு என்பது உண்மையில் உங்கள் செரிமானப் பாதைக்குள் நுழைந்த ஒரு வெளி ஊடுருவலுக்கு எதிராக உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் காட்டும் எதிர்வினையாகும். இந்த ஊடுருவல்காரர்கள் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகளாக இருக்கலாம். அவை எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் அவற்றை அழித்து உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறது. இந்த முயற்சியின் போது ஏற்படும் அழற்சி எதிர்வினையே வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் போன்ற அறிகுறங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் உடலுக்குள் நுழைந்த எதிரியை (கிருமி) உங்கள் உடலின் வீரர்கள் (நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு) எதிர்த்துப் போராடுவதைப் போன்றது இது. இந்த அறிகுறிகள் அந்தப் போராட்டத்தின் ஒரு பக்க விளைவே ஆகும்.

எவ்வகையான கிருமிகள் இதை ஏற்படுத்துகின்றன?

நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் இந்த நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• பாக்டீரியா: பாக்டீரியா தொற்றுகளே மிகவும் பொதுவானவை. அவற்றுள் , ஈ. கோலை முக்கியக் குற்றவாளியாகும். மேலும்:
• சால்மோனெல்லா
• காலரா கிருமி
• கேம்பைலோபாக்டர் ஜெஜூனி
• ஷிகெல்லா போன்ற பாக்டீரியாக்களும் இதனை ஏற்படுத்தலாம்.

• வைரஸ்கள்:
• நோரோவைரஸ்
• ரோட்டா வைரஸ்
• ஆஸ்ட்ரோவைரஸ் போன்ற வைரஸ்களும் இதனைப் பாதிக்கின்றன.

• ஒட்டுண்ணிகள்:
• ஜியார்டியா
• கிரிப்டோஸ்போரிடியம்
• சைக்ளோஸ்போரா போன்ற ஒட்டுண்ணிகளும் இந்த நிலையை ஏற்படுத்தலாம்.

இது தொற்றும் தன்மையுடையதா?

ஆம், பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு தொற்றக்கூடியது. உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள கிருமிகள், உங்கள் மலம் அல்லது வாந்தியில் உள்ள மிகச்சிறிய துகள்கள் மூலம் மற்றவர்களுக்குப் பரவக்கூடும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டு, நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் சென்று, கைகளைக் கழுவுவதற்கு முன்பு கை கழுவும் தொட்டியைத் தொட்டால், நீங்கள் அதைச் சுத்தம் செய்யாவிட்டால் கிருமிகள் உங்கள் கைகளில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம். அடுத்ததாக அதைப் பயன்படுத்தும் நபர் கை கழுவும் தொட்டியைத் தொட்டால், அவர்களுக்கும் அந்தக் கிருமிகள் தொற்றலாம். அதன்பிறகு, அவர்கள் கைகளைக் கழுவாமல் தங்கள் வாயைத் தொட்டால், உங்களிடமிருந்து அந்தக் கிருமிகள் அவர்களுக்கும் தொற்றலாம். எனவே, உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

யாருக்கு இது உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது?

மாசுபட்ட உணவை உண்பதும், அசுத்தமான நீரைக் குடிப்பதும் முக்கிய ஆபத்துக் காரணியாகும், ஆனால் மற்றவர்களைக் காட்டிலும் சில குழுக்களுக்கு இது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

• இளம் வயதினர்: இதற்கான சரியான காரணம் நிபுணர்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றாலும், வயதானவர்களை விட இளம் வயதினருக்குப் பயண வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இதற்குக் காரணம், இளம் வயதினர் புதிய விஷயங்களை, குறிப்பாகத் தெருவோர உணவுகளை, முயற்சி செய்து பார்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருப்பதேயாக இருக்கலாம்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளவர்கள்: மற்ற நோய்த்தொற்றுகளைப் போலவே, ஏற்கனவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ள ஒருவருக்கும் பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு எளிதில் ஏற்படலாம்.
• நாள்பட்ட செரிமான நோய்கள் உள்ளவர்கள்: உதாரணமாக, கிரோன் நோய் , GERD (இரைப்பை உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய்) அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற பாதிப்புகள் உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

இதனால் என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

நீரிழப்பு என்பது மிகவும் பொதுவான சிக்கலாகும். இதன் பொருள், உடலில் உள்ள நீர் மற்றும் உப்புகளின் அளவு குறைவதாகும். கடுமையான நீரிழப்பு ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையாக இருக்கலாம்.

மேலும், அரிதாக இருந்தாலும், பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்கனவே உள்ள செரிமானக் கோளாறை மோசமாக்கக்கூடும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு தொற்றுக்குப் பிந்தைய எரிச்சல் குடல் நோய்க்குறி (PI-IBS) எனப்படும் ஒரு நிலை ஏற்படலாம். உங்களுக்கு அழற்சி குடல் நோய் (IBD) ஏற்படுவதற்கான மரபணு முன்கூட்டியே இருந்தால், உங்களுக்குப் பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்ட பிறகு IBD-யின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும். உங்கள் பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு கடுமையானதாகவும், பாக்டீரியா தொற்றால் ஏற்பட்டதாகவும் இருந்தால், உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் அல்லது சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படி அடையாளம் காண்கிறார்?

பெரும்பாலான நேரங்களில், உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் நீங்கள் சென்ற இடங்களைப் பற்றிக் கேட்பதன் மூலம், உங்களுக்குப் பயண வயிற்றுப்போக்கு உள்ளதா என்பதை ஒரு மருத்துவரால் கண்டறிய முடியும். ஆனால் சில சமயங்களில், உங்களுக்கு என்ன வகையான தொற்று ஏற்பட்டுள்ளது என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் மலப் பரிசோதனையைப் பரிந்துரைக்கலாம். இது, குறிப்பாக ஒட்டுண்ணித் தொற்று சந்தேகிக்கப்பட்டால், சரியான சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க உதவும். தொற்றை உறுதிப்படுத்த ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மாதிரிகளைப் பரிசோதிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நன்றாக ஓய்வெடுக்கவும், நிறைய திரவங்களை அருந்தவும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார். சில விளையாட்டுப் பானங்கள் மற்றும் மருந்துச்சீட்டுகளின்றி கடைகளில் கிடைக்கும் விளையாட்டு நீரிழப்பு மருந்துகள், இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை ஈடுசெய்ய உதவக்கூடும்.

இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்து, சில நாட்களில் குணமாகவில்லை என்றால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மருந்துகள் வழங்கப்படலாம்.

வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகள்

இந்த மருந்துகள் உங்கள் வயிற்றுப்போக்கை மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகின்றன, அவை நோய்த்தொற்றைக் குணப்படுத்துவதில்லை. அவை உங்கள் குடல் இயக்கத்தை (இயக்கம்) – அதாவது, மலத்தை உங்கள் குடல் வழியாகத் தள்ளும் தசைகளின் சுருக்கங்களை – சற்றே மெதுவாக்குகின்றன. இது, உங்கள் மலத்திலிருந்து தண்ணீரை மீண்டும் உங்கள் உடலுக்குள் உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் குடல்களுக்கு அதிக நேரத்தை அளிக்கிறது.

இதிலுள்ள பாதகமான அம்சம் என்னவென்றால், கிருமிகள் உங்கள் உடலில் இன்னும் இருக்கின்றன. நீங்கள் இன்னும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள், மேலும் உங்களால் மற்றவர்களுக்கு நோயைப் பரப்பவும் முடியும். எனவே, இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்ற வேண்டும். பயணம் செய்யும்போது இந்த மருந்துகளில் சிலவற்றை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது புத்திசாலித்தனம்:

• அட்ரோபின் டைபினாக்ஸிலேட் (எ.கா. லோமோடில்® )
• பிஸ்மத் (எ.கா. பெப்டோ-பிஸ்மோல்® )
• லோபெரமைடு (எ.கா. இமோடியம்® )

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்

உங்களுக்குக் கடுமையான பாக்டீரியா தொற்று இருந்தாலோ, அல்லது சில நாட்களுக்குப் பிறகும் உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு குணமாகவில்லை என்றாலோ, உங்கள் மருத்துவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். மிகவும் பொதுவான சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் வகைகள்:

• சிப்ரோஃப்ளோக்சசின் (எ.கா. சிப்ரோ® )
• லெவோஃப்ளோக்சசின் (எ.கா. லெவாகுயின்® )
• அசித்ரோமைசின் (உதாரணமாக, Zmax® )
• ரிஃபாக்ஸிமின் (எ.கா. ஸைஃபாக்ஸான்® )
• மெட்ரோனிடசோல் (உதாரணமாக, ஃபிளாஜில்® ) (குறிப்பாக ஒட்டுண்ணித் தொற்றுகளுக்கு)
• நிடாசோக்ஸானைடு (எ.கா. அலினியா® ) (ஒட்டுண்ணித் தொற்றுகளுக்கு)

முக்கியம்: மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் ஒருபோதும் சுயமாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொள்ளாதீர்கள். அவ்வாறு செய்வது வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இயற்கை சிகிச்சைகள் உள்ளனவா?

ஓரிகானோ எண்ணெய் அல்லது எக்கினேசியா சாறு போன்ற சில இயற்கை மருந்துகள், பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், இவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

பயண வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

பெரும்பாலான மக்களைப் போலவே, நீங்களும் சில நாட்களில் குணமடைந்து விடுவீர்கள். உங்களுக்குக் கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தாலோ, அல்லது அறிகுறிகள் தொடர்ந்தாலோ, நீங்கள் தொடர்ந்து பயணம் செய்துகொண்டிருந்தால், உங்கள் நாட்டில் உள்ள தூதரகம், நம்பகமான நபர் அல்லது அப்பகுதியில் உள்ள ஒரு நல்ல மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

நீங்கள் இதிலிருந்து எப்படித் தப்பிப் பிழைப்பீர்கள்?

பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் அனைத்து கிருமிகளையும் தவிர்ப்பது சாத்தியமற்றது, ஆனால் இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் ஆபத்தை பெருமளவில் குறைக்கலாம்:

• குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள் . சோப்பு தடவி, உங்கள் கைகளை குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு ஒன்றாகத் தேய்க்கவும்.
• கை கழுவும் வசதி இல்லாத இடங்களில் பயன்படுத்தவும்.ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பானை உடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• குளிக்கும்போது, ​​ஷவரில் இருந்து வரும் தண்ணீர் உங்கள் வாய்க்குள் செல்லாதவாறு கவனமாக இருங்கள் .
• பல் துலக்க பாட்டில் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். குழாய் நீரை ஒருபோதும் பயன்படுத்தாதீர்கள்.
• பனிக்கட்டிகள் குழாய் நீரால் செய்யப்பட்டிருக்கக்கூடும் என்பதால் , பனிக்கட்டிகள் உள்ள பானங்களைத் தவிர்க்கவும் .
• நீங்கள் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சாப்பிடுவதாக இருந்தால், நீங்களே தோலுரிக்கக்கூடியவற்றை மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள். கடைகளில் முன்பே வெட்டி வைக்கப்பட்ட பழங்களை வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
• நன்றாகச் சமைத்த, சூடான உணவை மட்டுமே உண்ணுங்கள். கண்ணில் படும் எல்லாக் கடைகளுக்கும் செல்லாதீர்கள்.
• டப்பாக்களில் அடைக்கப்பட்ட அல்லது புட்டிகளில் அடைக்கப்பட்ட பானங்களை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். மேலும், அவை சரியாக மூடப்பட்டுள்ளனவா என்பதையும் சரிபார்க்கவும்.

என்னை நான் எப்படி கவனித்துக்கொள்வது?

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ பயணத்தின்போது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், இந்த விஷயங்கள் உதவக்கூடும்:

• நிறைய திரவங்களை அருந்துங்கள்: புட்டியில் அடைக்கப்பட்ட தண்ணீர், சில விளையாட்டுப் பானங்கள், மற்றும் மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய ஜீவானி போன்ற வாய்வழி நீரேற்றக் கரைசல்கள் ஆகிய அனைத்தும், உடலில் நீர்ச்சத்தை சீராகப் பராமரிக்க உதவுகின்றன.
• சாப்பிடுங்கள், ஆனால் கவனமாக இருங்கள்: முதலில் , இலேசான சூப்களையும் ஐஸ் கட்டிகளையும் முயற்சி செய்யுங்கள். பிறகு BRAT உணவு முறையை (வாழைப்பழம், சாதம், ஆப்பிள்சாஸ், டோஸ்ட் ) பின்பற்றுங்கள். இவை எளிதில் செரிக்கும். சில நாட்களுக்கு எண்ணெய், காரம் மற்றும் பால் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்:

• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் அல்லது சளி இருந்தால் , அல்லது கழிவறைக்குச் சென்று துடைத்த பிறகு இவற்றில் ஏதேனும் தென்பட்டால்.
• அதிக காய்ச்சல் (38.5 டிகிரி செல்சியஸ் / 101.3 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டிற்கு மேல்).
• சிகிச்சையின்போதோ அல்லது மருந்து உட்கொள்ளும்போதோ, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் .
• உங்களுக்குக் கடுமையான வயிற்று வலி இருந்தால்...
• உங்களுக்கு நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகள் (வாய் வறட்சி, கண்கள் குழி விழுதல், சிறுநீர் கழித்தல் குறைதல், அடர் நிற சிறுநீர், அதிக தாகம், வேகமான இதயத்துடிப்பு, தலைசுற்றல்) இருந்தால்.
• சில நாட்களுக்குப் பிறகும் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றாலோ அல்லது மோசமடைந்தாலோ.

மிக முக்கியமான விஷயம் (கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி)

பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு உங்கள் பயணத் திட்டங்களில் ஒரு காரணியாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அசுத்தமான உணவு அல்லது பானத்தை நீங்கள் தற்செயலாக உட்கொண்டால் அது ஏற்படலாம். உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுதல், புட்டியில் அடைக்கப்பட்ட நீரைக் குடித்தல், மற்றும் நன்கு சமைக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பானங்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் மூலம் உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக நீங்கள் இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பீதியடைய வேண்டாம். நன்றாக ஓய்வெடுங்கள் மற்றும் நிறைய திரவங்களை அருந்துங்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், சில நாட்களில் நீங்கள் நலமடைந்து விடுவீர்கள். அவ்வாறு நலமடையவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் பயணம் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் அமையட்டும்!

பயண வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுக் கோளாறு, கிருமிகள், பயணம், உணவு நஞ்சாதல், நீரிழப்பு