சமீப காலமாக மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுகிறீர்களா? வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்! | நிரோகி லங்கா

சமீபகாலமாக நீங்கள் கழிவறையில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்களா? உங்கள் வயிறு உப்பி இருப்பது போல் உணர்கிறீர்களா, அல்லது மலம் கழித்து முடித்த பிறகும், குடல் முழுமையாகக் காலியாகவில்லை என்பது போன்ற ஒருவித அசௌகரியமான உணர்வு நீடிக்கிறதா? நீங்கள் நிச்சயமாகத் தனியாக இல்லை—இது மிகவும் பொதுவான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் ஒரு பிரச்சனைதான், ஆனால் இதைப் பற்றி வெட்கப்படவோ அல்லது கவலைப்படவோ சிறிதும் தேவையில்லை. நிரோகி லங்காவில், மலச்சிக்கலைப் பற்றி நீங்கள் விரிவாகப் புரிந்துகொள்ள நாங்கள் உதவ விரும்புகிறோம், இதன் மூலம் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கட்டுக்குள் கொண்டு வரலாம்.

மலச்சிக்கல் என்றால் என்ன?

மருத்துவ ரீதியாக, வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கும் குறைவாக மலம் கழிப்பதே மலச்சிக்கல் என வரையறுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், 'இயல்பானது' என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் கணிசமாக மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிலர் ஒரு நாளைக்கு பலமுறை மலம் கழிப்பார்கள், மற்றவர்களோ வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே மலம் கழிக்கக்கூடும். உங்கள் தனிப்பட்ட சுழற்சி முறை எதுவாக இருந்தாலும், அது உங்களுக்கு இயல்பானதே. உங்கள் வழக்கமான முறையிலிருந்து நீங்கள் கணிசமாக விலகும்போதுதான் சிக்கல் எழுகிறது.

உங்கள் அன்றாட வழக்கம் எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு விஷயம் நிச்சயம்: நீங்கள் எவ்வளவு தாமதிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கடினமாக மலம் கழிப்பது ஆகும். பின்வருவனவற்றை நீங்கள் கவனித்தால், உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருக்கலாம்:

• உங்கள் மலம் கடினமாகவோ, உலர்ந்தோ, அல்லது கட்டிகளுடனோ உள்ளது.
• மலம் கழிக்கும்போது உங்களுக்கு வலி அல்லது மிகுந்த சிரமம் ஏற்படுகிறது.
• முழுமையாகக் மலம் கழிக்காதது போன்ற உணர்வு உங்களுக்கு ஏற்படும், அதாவது உங்கள் குடல் காலியாக இருப்பது போல் உணர மாட்டீர்கள்.

மலச்சிக்கல் மிகவும் பொதுவானது; உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இதனால் அவதிப்படுகிறார்கள். இது சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையே, மேலும் நலம் பெற சரியான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதே முக்கியமாகும்.

மலச்சிக்கல் எப்படி ஏற்படுகிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் பெருங்குடல் (மோனோலோகஸ்) மலத்திலிருந்து அதிகப்படியான நீரை உறிஞ்சும்போது மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. இதனால் மலம் உலர்ந்து, கடினமாகி, வெளியேறுவதற்கு மிகவும் கடினமாகிறது.

இதை இன்னும் விரிவாகக் கூறினால்: உணவு உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் வழியாகச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் குடல்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிந்துகொள்கின்றன. மீதமுள்ள கழிவுகள் பெருங்குடலுக்குச் செல்கின்றன, அது தண்ணீரை உறிஞ்சி, கழிவுகளைத் திடமான மலமாக மாற்றுகிறது. உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், கழிவுகள் செரிமானப் பாதையில் மிக மெதுவாக நகரும். இது பெருங்குடலுக்கு அதிக தண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்கு கூடுதல் நேரத்தை அளிக்கிறது, இதன் விளைவாக நீர்ச்சத்து குறைந்த மற்றும் வெளியேற்றுவதற்குக் கடினமான மலம் உருவாகிறது.

மலச்சிக்கலுக்கு என்ன காரணம்?

வாழ்க்கை முறைத் தேர்வுகள், சில மருந்துகள் மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள மருத்துவ நிலைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.

வாழ்க்கை முறை காரணிகள்

உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தில் உங்கள் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. இவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்குப் பொருந்துகிறதா என்று சரிபார்க்கவும்:

• குறைந்த நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல்: நார்ச்சத்து இல்லாத உணவு, மலம் சரியாக உருவாவதையும் சீராக வெளியேறுவதையும் கடினமாக்குகிறது.
• நீரிழப்பு: போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல், உங்கள் உடலால் மலத்தை மென்மையாக வைத்திருக்க இயலாது.
• உடல் செயல்பாடின்மை: உட்கார்ந்தே இருக்கும் வாழ்க்கை முறை உங்கள் குடல் இயக்கத்தை மெதுவாக்கக்கூடும்.
• வழக்கமான செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: பயணம், மாறிய உறக்க முறைகள் அல்லது உணவு நேரங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்கள் உடலின் அமைப்பைப் பாதிக்கலாம்.
• அதிகப்படியான பால் பொருட்கள் உட்கொள்ளுதல்: சிலருக்கு, அதிக அளவில் சீஸ் அல்லது பால் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலைத் தூண்டக்கூடும்.
• மன அழுத்தம் : உங்கள் மனநலம் உங்கள் குடல் நலனில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.
• சிறுநீர் கழிக்கும் உந்துதலைப் புறக்கணித்தல்: கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டிய தேவையைத் தாமதப்படுத்துவது ஒரு பொதுவான தவறாகும். உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேட்டு, அந்த உந்துதல் ஏற்படும்போது செல்லுங்கள்.

மருந்துகள்

பல பொதுவான மருந்துகள் மலச்சிக்கலுக்குக் காரணமாக அமையலாம்:

• கோடைன், ஆக்ஸிகோடோன் (உதாரணமாக, ஆக்ஸிகான்டின்®) மற்றும் பிறவற்றைக் கொண்ட வலிமையான வலி நிவாரணிகள்ஹைட்ரோமார்போன் (எ.கா., டிலாடிட்®).
• இபுப்ரோஃபென் (எ.கா., அட்வில்®, மோட்ரின்®) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (எ.கா., அலீவ்®) போன்ற ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs) .
• ஃப்ளூக்ஸெடின் (எ.கா., புரோசாக்®) அல்லது அமிட்ரிப்டைலின் (எ.கா., எலாவில்®) போன்ற மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் .
• இரைப்பை அழற்சிக்குப் பயன்படுத்தப்படும் சில அமில எதிர்ப்பு மருந்துகள் , குறிப்பாக கால்சியம் அல்லது அலுமினியம் கொண்டவை (எ.கா., Tums®).
• இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள்.
• டைஃபென்ஹைட்ரமைன் (எ.கா., பெனாட்ரில்®) போன்ற ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் .
• கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் மற்றும் பீட்டா-தடுப்பான்கள் உள்ளிட்ட சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் .
• குளோசாபைன் (எ.கா., குளோசாரில்®) மற்றும் ஒலான்சாபைன் (எ.கா., சைபிரெக்ஸா®) போன்ற சில மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள் .
• ஃபீனைட்டாயின் மற்றும் காபாபென்டின் போன்ற வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் .
• ஒண்டான்செட்ரான் (உதாரணமாக, சோஃப்ரான்®) போன்ற குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள் .

உங்கள் மருந்து இந்தப் பிரச்சினைகளுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.

பிற மருத்துவ நிலைமைகள்

சில சமயங்களில், மலச்சிக்கல் என்பது ஒரு அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்:

• நாளமில்லாச் சுரப்பி நோய்கள்: தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு, நீரிழிவு நோய், யூரேமியா அல்லது ஹைபர்கால்சீமியா.
• பெருங்குடல் புற்றுநோய்.
• எரிச்சல் குடல் நோய்க்குறி (IBS).
• டைவர்டிகுலிடிஸ்.
• இடுப்புத் தளச் செயலிழப்பு (வெளியேறும் பாதை செயலிழப்பு மலச்சிக்கல்).
• மலம் கழிப்பதில் ஏற்படும் அடைப்பு நோய்க்குறி.
• குடல் போலி அடைப்பு.
• நரம்பியல் கோளாறுகள்: தண்டுவடக் காயங்கள், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், பார்கின்சன் நோய் அல்லது பக்கவாதம்.
• சோம்பேறி குடல் நோய்க்குறி.
• குடல் அடைப்பு.
• கட்டமைப்பு குறைபாடுகள் (எ.கா., புரையோடல், பெருங்குடல் அடைப்பு).
• அமிலாய்டோசிஸ், லூபஸ் அல்லது ஸ்க்லெரோடெர்மா போன்ற பல உறுப்பு நோய்கள் .
• கர்ப்பம்.

மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கும் குறைவாக மலம் கழித்தல்.
• உலர்ந்த, கடினமான அல்லது கட்டிகளுடன் கூடிய மலம்.
• மலம் கழிக்கும் போது முக்குதல் அல்லது வலி.
• வயிற்றுப் பிடிப்பு அல்லது அசௌகரியம்.
• வயிறு உப்புசம் அல்லது லேசான குமட்டல் போன்ற உணர்வு.
• மலம் கழித்த பிறகு, மலம் முழுமையாக வெளியேறாதது போன்ற உணர்வு.

யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது? (ஆபத்துக் காரணிகள்)

எந்த வயதினருக்கும் எப்போதாவது மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். இருப்பினும், சிலருக்கு நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் எனப்படும் தொடர்ச்சியான, நீண்டகாலப் பிரச்சனைகள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. இதற்குப் பல முக்கியக் காரணிகள் பங்களிக்கின்றன:

• வயது: இளையவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் சுறுசுறுப்பு குறைந்த வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்களின் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகிறது. கூடுதலாக, காலப்போக்கில் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள தசைகளின் சுருக்கங்கள் பலவீனமடையக்கூடும்.
• பெண்ணாக இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்திலும் பிரசவத்திற்குப் பின்னரும்: ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மலச்சிக்கலைத் தூண்டக்கூடும். கர்ப்ப காலத்தில், வளரும் சிசு குடல்களை அழுத்துவதால் ஏற்படும் குடல் இயக்கமும் மெதுவாகலாம்.
• குறைந்த நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல்: போதுமான நார்ச்சத்து இல்லாத உணவுமுறை.
• மருந்துப் பயன்பாடு: குறிப்பிட்ட மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மற்றும் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய மருந்துகள்.
• அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனைகள்: குறிப்பிட்ட நரம்பியல் கோளாறுகள் (மூளை அல்லது தண்டுவடத்தைப் பாதிக்கும்) மற்றும் செரிமான மண்டல நோய்கள்.

மலச்சிக்கல் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்குமா?

ஆம், உங்களால் வசதியாகவும் சீராகவும் மலம் கழிக்க முடியாவிட்டால், பல சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்:

• மலக்குடலில் உள்ள சிரைகளில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் அழற்சி (மூல நோய்).
• கடினமான மலம் கழிப்பதால் மலத்துளையின் உட்புறச் சவ்வில் ஏற்படும் கிழிவுகள் (மலத்துளைப் பிளவுகள்).
• பெருங்குடல் சுவரில் உள்ள சிறிய, பை போன்ற புடைப்புகளில் ஏற்படும் தொற்று, இதில் மலம் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடும் (டைவர்டிகுலிடிஸ்).
• மலக்குடலில் சிக்கிக்கொண்ட ஒரு பெரிய, கடினமான மலக்கட்டி (மல அடைப்பு).
• அடிக்கடி மற்றும் தீவிரமாக முக்குவதால் இடுப்புத் தளத் தசைகள் சேதமடைகின்றன. இந்தத் தசைகள் சிறுநீர்ப்பையின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன; தொடர்ச்சியான முக்குதல் காலப்போக்கில் அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமைக்கு வழிவகுக்கும்.

முக்கிய குறிப்பு: பொதுவாக மலச்சிக்கலால் உடலில் தேங்கும் கழிவுகளால் உங்கள் உடல் "நச்சுத்தன்மை" அடைவதில்லை. உங்கள் பெருங்குடல், கழிவுப் பொருட்களைத் தேக்கி வைத்து, அவற்றை உள்ளடக்க விரிவடையும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு நச்சுப் பெருங்குடல் விரிவு (Toxic Megacolon) போன்ற கடுமையான மருத்துவ நிலை இல்லாவிட்டால், உங்கள் பெருங்குடல் சுவர் நச்சுக்களை உங்கள் உடலுக்குள் கசியவிடுவதில்லை.

நீங்கள் இதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கும்போது என்ன நடக்கும்?

உங்கள் குடல் பழக்கவழக்கங்கள் (அல்லது அவை இல்லாதது!) பற்றி ஒரு மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது சங்கடமாக உணரப்படலாம், ஆனால் தயவுசெய்து நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் நிரோகி லங்கா மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கவே இருக்கிறார். அவர்கள், நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய ஒவ்வொரு சுகாதாரத் தலைப்பு குறித்தும் நோயாளிகளின் கருத்துக்களைக் கேட்டு, அவர்களுக்கு உதவிய பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்கள் ஆவர்.

உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, குடல் பழக்கவழக்கங்கள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் அன்றாட வழக்கங்களை மதிப்பாய்வு செய்வார்.

உங்கள் மருத்துவ வரலாறு குறித்த கேள்விகள்:

• உங்கள் தற்போதைய மற்றும் கடந்தகால உடல்நலப் பிரச்சினைகள் என்னென்ன?
• சமீபத்தில், காரணமின்றி உங்கள் உடல் எடை குறைந்ததா அல்லது அதிகரித்ததா?
• நீங்கள் இதற்கு முன்பு செரிமான அமைப்பு தொடர்பான ஏதேனும் அறுவை சிகிச்சைகளைச் செய்துகொண்டிருக்கிறீர்களா?
• நீங்கள் தற்போது என்னென்ன மருந்துகள், சத்து மாத்திரைகள் அல்லது மலமிளக்கிகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்?
• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது மலச்சிக்கல், செரிமான நோய்கள் அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோய் இருந்த வரலாறு உள்ளதா?
• நீங்கள் எப்போதாவது பெருங்குடல் அகநோக்கிப் பரிசோதனை செய்திருக்கிறீர்களா?

உங்கள் குடல் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்த கேள்விகள்:

• நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி மலம் கழிக்கிறீர்கள்?
• உங்கள் மலத்தின் தன்மை மற்றும் தோற்றம் எப்படி இருக்கிறது?
• நீங்கள் ஏதேனும் இரத்தக் கறையையோ அல்லது சிவப்புக் கோடுகளையோ கவனித்தீர்களா?
• துடைத்த பிறகு, கழிவறைக் கிண்ணத்திலோ அல்லது கழிவறைக் காகிதத்திலோ இரத்தத்தைப் பார்த்திருக்கிறீர்களா?

உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்த கேள்விகள்:

• உங்கள் ஒரு நாள் உணவுப் பழக்கம் சராசரியாக எப்படி இருக்கும்?
• நீங்கள் தினமும் எவ்வளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்கிறீர்கள்?
• நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள்?
• உங்கள் உடற்பயிற்சி பழக்கங்கள் என்னென்ன?

மேலும், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள்வார். இதில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை, நாடித்துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றைச் சரிபார்ப்பது அடங்கும். அவர்கள் ஸ்டெதாஸ்கோப் மூலம் உங்கள் வயிற்றைக் கேட்கலாம் மற்றும் மென்மைத்தன்மை, வீக்கம் அல்லது கட்டிகள் உள்ளதா எனச் சோதிக்க உங்கள் வயிற்றைத் தொட்டுப் பார்க்கலாம் (அழுத்தலாம்).

உங்கள் மருத்துவர் மலக்குடல் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். இது ஒரு விரைவான செயல்முறையாகும், இதில் அவர்கள் கையுறை அணிந்த விரலைப் பயன்படுத்தி ஆசனவாய்ப் பகுதியில் ஏதேனும் கட்டிகள் அல்லது உடல் ரீதியான அசாதாரணங்கள் உள்ளதா எனச் சரிபார்ப்பார்கள்.

மலச்சிக்கலுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய என்னென்ன சோதனைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

உங்கள் மருத்துவர் எந்தப் பரிசோதனைகளையும் கோராமல் இருக்கலாம், அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை முறைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். பெரும்பாலும், கூடுதல் பரிசோதனைகள் எதுவும் தேவையில்லை, ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு ஏற்ப, பின்வருபவை செய்யப்படலாம்:

• ஆய்வகப் பரிசோதனைகள்: இரத்த மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகள், தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு , இரத்தசோகை அல்லது நீரிழிவு நோய் போன்ற நிலைகளைக் கண்டறிய உதவும். தொற்று, அழற்சி அல்லது புற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகள் உள்ளதா எனச் சோதிக்க, மல மாதிரி பகுப்பாய்வு செய்யப்படலாம்.
• பிம்பப் பரிசோதனைகள்: மற்ற கட்டமைப்புச் சிக்கல்களைக் கண்டறிவதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் சிடி ஸ்கேன் , எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் அல்லது கீழ் இரைப்பைக் குழாய் தொடர் பரிசோதனையைக் கோரலாம். இவை எப்போதும் வழக்கமாகப் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
• பெருங்குடல் உள்நோக்கல்: உங்கள் மருத்துவர், பெருங்குடலின் உட்புறத்தைப் பார்ப்பதற்காக, கேமரா பொருத்தப்பட்ட ஒரு மெல்லிய, நெகிழ்வான குழாயைப் பயன்படுத்தி பெருங்குடல் உள்நோக்கல் அல்லது சிக்மாய்டு உள்நோக்கல் பரிசோதனையைச் செய்யலாம். இதன் போது, ​​அவர்கள் திசு மாதிரியை ( பயாப்ஸி ) எடுக்கலாம் அல்லது பாலிப்களை அகற்றலாம்.தேவைப்பட்டால்.
• பெருங்குடல்-மலக்குடல் வழிப்பாதை ஆய்வுகள்: இவற்றில், கதிரியக்கத் தடயங்காட்டியின் சிறிய, பாதுகாப்பான அளவு அடங்கிய மாத்திரை அல்லது உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். இதன் மூலம், உங்கள் செரிமானப் பாதை வழியாக அந்தப் பொருள் எவ்வளவு விரைவாகவும் திறமையாகவும் நகர்கிறது என்பதை மருத்துவரால் கண்காணிக்க முடியும்.
• மற்ற குடல் செயல்பாட்டுப் பரிசோதனைகள்: உங்கள் மலக்குடலும் ஆசனவாயும் மலத்தை எவ்வளவு நன்றாகத் தேக்கி வைத்து வெளியேற்றுகின்றன என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் மருத்துவர் சில பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம். இதில், மல வெளியேற்றச் செயலிழப்பு மலச்சிக்கலைக் கண்டறியப் பயன்படும் ஒரு சிறப்பு எக்ஸ்-ரேயான டெஃபிகோகிராஃபி மற்றும் மலக்குடலுக்குள் ஒரு சிறிய பலூனைச் செருகிப் செய்யப்படும் பரிசோதனைகள் ( பலூன் வெளியேற்றப் பரிசோதனை மற்றும் ஆசனவாய்-மலக்குடல் அழுத்தமானிப் பரிசோதனை ) ஆகியவை அடங்கும்.

மலச்சிக்கலில் இருந்து எப்படி நிவாரணம் பெறுவது?

பெரும்பாலான லேசான மற்றும் மிதமான மலச்சிக்கல் பாதிப்புகளை வீட்டிலேயே திறம்பட சமாளிக்க முடியும். உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவதும், தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வதுமே சுயப் பராமரிப்பில் தொடங்குகிறது.

உடனடி நிவாரணத்திற்காக வீட்டில் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள்:

• தினமும் கூடுதலாக இரண்டு முதல் நான்கு குவளை தண்ணீர் அருந்தவும். காஃபின் கலந்த பானங்கள் மற்றும் மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உடலில் நீர்ச்சத்து இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதேபோல், பழச்சாறுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட பானங்களையும் குறைத்துக் கொள்ளவும்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். கோழி போன்ற கொழுப்பற்ற இறைச்சிகளும், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களும் சிறந்த தேர்வுகளாகும்.
• உங்கள் தினசரி உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பிற உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். சிவப்பு இறைச்சி, முட்டை மற்றும் சீஸ் போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
• உலர்ந்த பிளம்ஸ், தவிடு தானியங்கள், ஆரஞ்சு, அன்னாசிப்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, மாம்பழம், அவகேடோ மற்றும் பப்பாளி போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களையும் உணவுகளையும் உண்ணுங்கள்.
• உங்களுக்கு மலச்சிக்கலைத் தூண்டும் குறிப்பிட்ட உணவுகள் எவை என்பதைக் கண்டறிய, ஒரு உணவு நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்கவும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைப்பயிற்சி போன்ற எளிய செயல்களே பெரும்பாலும் உதவப் போதுமானவை.
• கழிப்பறையில் அமரும்போது உங்கள் உடல் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் பாதங்களைச் சற்று உயர்த்துவது, பின்னால் சாய்வது அல்லது குத்தவைத்து அமர்வது போன்றவை மலம் கழிப்பதை எளிதாக்கும்.
• மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் நார்ச்சத்து சப்ளிமெண்ட்டுகளை (மெட்டாமூசில்®, மிராலாக்ஸ்®, சிட்ருசெல்®, அல்லது பெனிஃபைபர்® போன்றவை) பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். சிறிய அளவுகளில் தொடங்கி படிப்படியாக அதிகரிப்பது சிறந்தது.
• தேவைப்பட்டால், மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் மலமிளக்கி அல்லது மலமிளக்கியைப் (உதாரணமாக, டோகுசேட்) பயன்படுத்தவும். மினரல் ஆயில் எனிமாக்கள் மற்றும் மலமிளக்கிகளைத் தூண்டும் மருந்துகள் ஆகியவை மற்ற தெரிவுகளாகும். பல வகையான மலமிளக்கிகள் கிடைக்கின்றன; உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்கள் மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் மலமிளக்கிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அளவுக்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது சில சமயங்களில் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும்.
• கழிப்பறையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் கைபேசியைப் பயன்படுத்துவதையோ அல்லது செய்தித்தாள்களைப் படிப்பதையோ தவிர்க்கவும்.
• மலம் கழிக்கும் உந்துதலை அடக்காதீர்கள். அந்த உந்துதலைத் தொடர்ந்து புறக்கணிப்பது, காலப்போக்கில் உங்கள் பெருங்குடலிலிருந்து மூளைக்குச் செல்லும் சமிக்ஞையை பலவீனப்படுத்திவிடும். இதனால், எப்போது மலம் கழிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்வது கடினமாகிவிடும்.

மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறித்து கவனமாக இருங்கள்

சுய-பராமரிப்பு முறைகளுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் துணை ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்கள் மருத்துவர் மதிப்பாய்வு செய்வார், ஏனெனில் அவற்றில் சில மலச்சிக்கலுக்குக் காரணமாக அமையலாம். அவ்வாறு இருப்பின், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருந்து அளவை சரிசெய்யலாம், உங்கள் மருந்தை மாற்றலாம் அல்லது துணை ஊட்டச்சத்தை நிறுத்துமாறு உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் முதலில் பேசாமல், உங்கள் மருந்துகளையோ அல்லது துணை ஊட்டச்சத்துக்களையோ ஒருபோதும் நிறுத்தவோ மாற்றவோ வேண்டாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மலச்சிக்கல் மருந்துகள்

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கக்கூடிய பல மருந்துகள் உள்ளன:

• லுபிப்ரோஸ்டோன் (அமிடிசா®)
• ப்ருகலோப்ரைடு (ப்ரூடாக்®, மோடெக்ரிட்டி®)
• பிளெகனாடைடு (ட்ரூலன்ஸ்®)
• லாக்டூலோஸ் (செஃபுலாக்®, கிரிஸ்டலோஸ்®)
• லினாக்ளோடைடு (லின்செஸ்®)

உங்கள் பரிசோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில், உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மருந்தை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

அறுவை சிகிச்சை

மலச்சிக்கலுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவது அரிது. இருப்பினும், உங்கள் பெருங்குடலில் உள்ள கட்டமைப்புப் பிரச்சனையால் மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அதைப் பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணங்கள்:

• குடல் அடைப்பு.
• குடல் சுருக்கம் (குடல் குறுகுதல்).
• ஆசனவாய்ப் பிளவு.
• மலக்குடல் சரிவு.

மலக்குடல் வெளியேற்றச் செயலிழப்பு மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் சில நிலைகள் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்யப்படலாம். இந்த சிகிச்சை முறைகள் பொதுவாக நோயறிதல் சோதனைகளுக்குப் பிறகு விவாதிக்கப்படுகின்றன. மேலும், பெருங்குடல் அகநோக்கிப் பரிசோதனையில் உங்கள் பெருங்குடல் அல்லது மலக்குடலில் புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

மலச்சிக்கலைத் தடுப்பது எப்படி?

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சுய-பராமரிப்பு முறைகளே, அது ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சனையாக மாறுவதைத் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• சமச்சீரான, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவைப் பின்பற்றுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள், கொட்டைகள், முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவை நார்ச்சத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களாகும். நார்ச்சத்தும் நீரும் உங்கள் பெருங்குடலில் மலத்தை நகர்த்த உதவுகின்றன. பல பழங்களின் தோல்களில் நார்ச்சத்து உள்ளது; விதைகளுடன் கூடிய பழங்களை (ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றவை) சாப்பிடுவதும் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது. தவிடு மற்றொரு நார்ச்சத்து நிறைந்த தேர்வாகும்—தவிடு தானியங்களை முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது அதை சூப்கள் மற்றும் தயிரில் சேர்க்கவும். மலச்சிக்கல் உள்ளவர்கள் தினமும் 18 முதல் 30 கிராம் நார்ச்சத்து உட்கொள்ள வேண்டும். (உங்களுக்கு டைவர்டிகுலிடிஸ் இருந்தால், சில விதைகளைத் தவிர்க்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தலாம்).
• ஒரு நாளைக்கு எட்டு 8-அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க இலக்கு வையுங்கள். (குறிப்பு: சிலருக்கு, பால் பொருட்கள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.) காபி, தேநீர் மற்றும் சோடாவில் உள்ள காஃபின் உங்கள் உடலில் நீரிழப்பை உண்டாக்கும். உங்கள் குடல் இயக்கம் சீராகும் வரை இவற்றை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். கடுமையான உடற்பயிற்சி தேவையில்லை; சீரான நடைப்பயிற்சி கூட கணிசமாக உதவும்.
• மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்டுகளைப் பரிசீலிக்கவும். (அனைவரும் மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை; தயவுசெய்து முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்).
• உடனடியாகச் செல்ல வேண்டும் என்ற உந்துதலுக்குச் செவிசாயுங்கள். தாமதிக்காதீர்கள்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் மருத்துவரை அணுகவும்:

• மலச்சிக்கல் உங்களுக்கு ஒரு புதிய பிரச்சனையாக இருந்தால்.
• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் தென்பட்டால்.
• உங்களுக்குக் காரணம் அறியப்படாத எடை இழப்பு ஏற்பட்டால்.
• மலம் கழிக்கும் போது உங்களுக்குக் கடுமையான வலி ஏற்பட்டால்.
• உங்கள் மலச்சிக்கல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால்.
• உங்களுக்கு மல வெளியேற்றக் குழாய் செயலிழப்பு மற்றும் மலச்சிக்கல் அறிகுறிகள் இருந்தால்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​பின்வருவனவற்றைக் கேட்க விரும்பலாம்:

• எனக்கு ஏன் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது?
• உடனடி நிவாரணத்திற்கு நான் என்ன செய்யலாம் அல்லது என்ன எடுத்துக்கொள்ளலாம்?
• நீங்கள் என்ன வீட்டு வைத்தியங்களைப் பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• இதைச் சமாளிக்க நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும் அல்லது குடிக்க வேண்டும்?
• எதிர்காலத்தில் மலச்சிக்கலை வேறு எப்படி தடுக்கலாம்?

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கழிப்பறைப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய கவலைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள். மலம் கழித்தல் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு இயற்கையான, அவசியமான பகுதியாகும். மலச்சிக்கல் தற்காலிகமானதாகவோ, நாள்பட்டதாகவோ அல்லது மிகவும் தீவிரமான ஒரு நோயின் அறிகுறியாகவோ இருக்கலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்—உங்கள் மலம் கழிக்கும் முறையில் மாற்றத்தைக் கண்டாலோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை உங்கள் மலம் கழிக்கும் பழக்கத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதாக உணர்ந்தாலோ, தயவுசெய்து மருத்துவரை அணுகவும்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

மலச்சிக்கல் என்பது மிகவும் பொதுவான ஒரு பிரச்சனை, ஆனால் பொதுவாக சுய கவனிப்பின் மூலம் இதைச் சமாளிக்க முடியும். உடலில் போதுமான அளவு நீர்ச்சத்துடன் இருப்பது, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, மற்றும் மலம் கழிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதலைப் புறக்கணிக்காமல் இருப்பது ஆகியவை மிக முக்கியமான படிகளாகும். சில சமயங்களில், மருந்துகள் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் பிரச்சனை தொடர்ந்தால் அல்லது இரத்தப்போக்கு போன்ற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், தயவுசெய்து நிரோகி லங்காவில் உள்ள ஒரு நிபுணரை அணுகவும். வெட்கப்படவோ பயப்படவோ எந்தக் காரணமும் இல்லை; உங்கள் உடல்நலமே முதன்மையான முன்னுரிமையாகும்.

மலச்சிக்கல், செரிமான ஆரோக்கியம், நார்ச்சத்து, குடல் பழக்கவழக்கங்கள், நல்வாழ்வு