இந்த நாட்களில் நீங்களும் கழிவறைக்குச் செல்வதில் சிரமப்படுகிறீர்களா? வாருங்கள், மலச்சிக்கலைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் சில சமயங்களில் கழிப்பறையில் அதிக நேரம் செலவழிக்க நேரிடுகிறதா? உங்கள் வயிறு வறண்டு இருப்பது போல் உணர்கிறீர்களா? அல்லது கழிப்பறைக்குச் சென்று வந்த பிறகும் உங்கள் வயிற்றில் ஏதோ சிக்கிக்கொண்டது போல் உணர்கிறீர்களா? இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை, மேலும் இது சில அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால், இதைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு வெட்கப்படவோ அல்லது பயப்படவோ எந்தக் காரணமும் இல்லை. இன்று, மலச்சிக்கல் எனப்படும் இந்த நிலையைப் பற்றி நாம் விரிவாகப் பேசுவோம்.

மலச்சிக்கல் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கும் குறைவாக நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியத்தை உணர்ந்தால், அது மருத்துவ ரீதியாக மலச்சிக்கல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், கழிவறைக்குச் செல்லும் அதிர்வெண் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். சிலர் ஒரு நாளைக்கு பல முறை செல்கிறார்கள், மற்றவர்களோ வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே செல்கிறார்கள். உங்கள் இயல்பான பழக்கம் எதுவாக இருந்தாலும், அது உங்களுக்கே உரியது, அது இயல்பானது. அந்த இயல்பான பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் விலகும்போதுதான் சிக்கல் எழுகிறது. உங்கள் கழிவறைப் பழக்கம் எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு விஷயம் தெளிவாகிறது: நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்ல எவ்வளவு தாமதிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கடினமாக மலம் கழிப்பது இருக்கும். மலச்சிக்கலைக் கண்டறிய உதவும் பல முக்கிய அறிகுறிகள் உள்ளன:

• உங்கள் மலம் உலர்ந்து, பாறை போல கடினமாக உள்ளது.
• கழிவறைக்குச் செல்லும் போது எனக்கு வலி ஏற்படுகிறது, மேலும் மலம் கழிப்பதும் சிரமமாக இருக்கிறது.
• கழிவறைக்குச் சென்று வந்த பிறகும், என் வயிறு முழுமையாகக் காலியாகாதது போல் உணர்கிறேன்.

உண்மையில், மலச்சிக்கல் எனப்படும் இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது. இது உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இந்தப் பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள். எனவே, இதை இயல்பானதாகக் கருதி, தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது அவசியம்.

இந்த மலச்சிக்கல் எப்படி ஏற்படுகிறது?

இது மிகவும் எளிமையானது. உங்கள் மலத்திலிருந்து பெருங்குடல் (கோலன்) அதிகப்படியான நீரை உறிஞ்சும்போது மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. இதனால் உங்கள் மலம் உலர்ந்து, கடினமாகி, வெளியேறுவதற்குச் சிரமமாகிறது. இதை இன்னும் சற்று விளக்கமாகச் சொன்னால், நாம் உண்ணும் உணவு நமது செரிமான மண்டலத்தின் வழியாகச் செல்லும்போது, ​​நமது குடல்கள் படிப்படியாக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிந்துகொள்கின்றன. செரித்த உணவிலிருந்து எஞ்சியிருக்கும் கழிவுப் பொருட்களே மலத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்தக் கழிவுகள் சிறுகுடலிலிருந்து பெருங்குடலுக்குச் செல்கின்றன. பெருங்குடல் இந்தக் கழிவுகளிலிருந்து நீரை உறிஞ்சி, அதைத் திடமாக்குகிறது. உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் உணவு செரிமான மண்டலத்தின் வழியாகச் செல்ல வேண்டிய நேரத்தை விட அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளும். இது உங்கள் பெருங்குடலுக்கு நீரை உறிஞ்சுவதற்கு அதிக நேரத்தை அளிக்கிறது. இதன் விளைவு? உங்கள் மலம் உலர்ந்து, கடினமாகி, வெளியேறுவதற்குச் சிரமமாகிறது.

மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள் யாவை?

மலச்சிக்கலுக்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். நமது வாழ்க்கை முறையில் உள்ள சில விஷயங்கள், நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் சில மருத்துவ நிலைகள் ஆகியவை இதனைப் பாதிக்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை காரணிகள்

நமது அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களில் சில மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக அமையலாம். இவை உங்களுக்கும் பொருந்துகின்றனவா என்று பாருங்கள்:

• நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவை உட்கொள்வது : நாம் உண்ணும் உணவுகளில் போதுமான நார்ச்சத்து இல்லாவிட்டால், மலம் சரியாக உருவாகாது மற்றும் எளிதாக வெளியேறாது.
• நீர் உட்கொள்ளல் குறைதல் (நீரிழப்பு): உடலுக்குப் போதுமான நீர் கிடைக்காதபோது, ​​மலம் உலர்ந்துவிடுகிறது.
• உடற்பயிற்சியின்மை: உடல் செயல்பாடு குறையும்போது, ​​குடல் செயல்பாடும் குறைகிறது.
• அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: பயணம் செய்யும் நேரம், உண்ணும் நேரம், குடிக்கும் நேரம் அல்லது உறங்கும் நேரம் மாறும் போது இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
• பால் மற்றும் சீஸ் போன்றவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது: இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது சிலருக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது.
• மன அழுத்தம் : ஆச்சரியப்படாதீர்கள், மன அழுத்தமும் இதைப் பாதிக்கிறது.
• கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது அடக்கிக் கொள்வது: இது பலர் செய்யும் ஒரு தவறு. தேவை ஏற்படும்போது அதைச் செய்வது முக்கியம்.

மருந்துகள்

நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகளும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• சில வலிமையான வலி நிவாரணிகள் , உதாரணமாக `(கோடீன்)`, `( ஆக்ஸிகோடோன் - ஆக்ஸிகான்டின்® போன்றது)` மற்றும் `( ஹைட்ரோமார்போன் - டிலாடிட்® போன்றது)` ஆகியவற்றைக் கொண்டவை.
• இபுப்ரோஃபென் (அட்வில்®, மோட்ரின்®) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்®) போன்ற ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs) .
• `(ஃப்ளூக்ஸெடின் - ப்ரோசாக்® போன்றது)` அல்லது `(அமிட்ரிப்டைலின் - எலாவில்® போன்றது)` போன்ற மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் .
• சில அமில எதிர்ப்பு மருந்துகள், குறிப்பாக கால்சியம் அல்லது அலுமினியம் கொண்டவை (`Tums®` போன்றவை), இரைப்பை அழற்சிக்காகப் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன .
• இரும்பு மாத்திரைகள்.
• ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் , எடுத்துக்காட்டாக `(டைஃபென்ஹைட்ரமைன் - பெனாட்ரில்® போன்றவை)`.
• சில உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் , உதாரணமாக `(கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள்)` மற்றும் `(பீட்டா-தடுப்பான்கள்)`.
• சில மனநோய்களுக்கான மருந்துகள் , அதாவது `(குளோசாபைன் - குளோசாரில்®)` மற்றும் `(ஓலான்சாபைன் - ஸைப்ரெக்ஸா®)`.
• வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் , உதாரணமாக `(ஃபீனைட்டாயின்)` மற்றும் `(காபாபென்டின்)`.
• வாந்திக்கான சில மருந்துகள் , ஒண்டான்செட்ரான் - சோஃப்ரான்® போன்றவை.

இது போன்ற பல மருந்துகள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்து குறித்தோ அல்லது இந்த நிலைமை குறித்தோ உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.

பிற மருத்துவ நிலைமைகள்

சில மருத்துவ நிலைகளாலும் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.

• நாளமில்லா சுரப்பி நிலைமைகள்உதாரணமாக, தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு, நீரிழிவு நோய், யூரிமியா (சிறுநீரகச் செயலிழப்பு காரணமாக இரத்தத்தில் கழிவுப் பொருட்கள் தேங்குதல்), மற்றும் ஹைபர்கால்சீமியா (இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவு அதிகரித்தல்).
• பெருங்குடல் புற்றுநோய்.
• எரிச்சல் குடல் நோய்க்குறி (IBS).
• டைவர்டிகுலிடிஸ் (பெருங்குடலில் உள்ள சிறிய பைகளில் ஏற்படும் தொற்று).
• இடுப்புத் தளத் தசைகளின் பலவீனம் (மலம் வெளியேறும் செயலிழப்பு, மலச்சிக்கல்). இந்தத் தசைகள் மலத்தை வெளியேற்ற உதவுகின்றன.
• மலக்கழிவு அடைப்பு நோய்க்குறி (மலக்கழிவில் அடைப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை).
• குடல் போலி அடைப்பு (குடல் செயல்பாடு தற்காலிகமாக நின்றுபோதல்).
• தண்டுவடக் காயம், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நரம்பியல் கோளாறுகள் .
• மந்த குடல் நோய்க்குறி (பெருங்குடலின் சுருக்கங்கள் பலவீனமடைதல்).
• குடல் அடைப்பு.
• செரிமான அமைப்பின் கட்டமைப்பு குறைபாடுகள் (எ.கா., ஃபிஸ்துலா, பெருங்குடல் அடைப்பு).
• பல உறுப்பு நோய்கள் , எடுத்துக்காட்டாக `(அமைலாய்டோசிஸ்)`, `(லூபஸ்)` மற்றும் `(ஸ்க்லெரோடெர்மா)`.
• கர்ப்பம்.

மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மலச்சிக்கல் உள்ள ஒருவருக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கும் குறைவாகக் கழிவறைக்குச் செல்வது.
• மலம் உலர்ந்தும், கடினமாகவும், கட்டிகளுடனும் உள்ளது.
• மலம் கழிப்பது கடினமாகவும், வலியுடனும் இருக்கிறது.
• வயிற்று வலி மற்றும் நொண்டல் போன்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது.
• வயிறு நிரம்பியது போல் குமட்டலாக இருக்கிறது.
• கழிவறைக்குச் சென்று வந்த பிறகும், என் வயிறு முழுமையாகக் காலியாகாதது போல் உணர்கிறேன்.

யாருக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது? (ஆபத்துக் காரணிகள்)

எந்த வயதினருக்கும் அவ்வப்போது மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். இருப்பினும், சிலருக்கு இந்த நிலை தொடர்ச்சியாக ('நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்') இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இதை பாதிக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• வயது: 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் பொதுவாக இளையவர்களை விட குறைந்த சுறுசுறுப்புடன் இருப்பார்கள், அவர்களின் வளர்சிதை மாற்றமும் சற்று மெதுவாக இருக்கும், மேலும் செரிமான மண்டலத்தின் தசைகளின் சுருங்கும் வலிமையும் குறைந்திருக்கலாம்.
• ஒரு பெண்ணாக, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்திலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகும் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மலச்சிக்கலை உண்டாக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில், கருவில் உள்ள குழந்தை குடல்களை அழுத்துவதால், மலம் வெளியேறும் வேகம் குறையக்கூடும்.
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைக் குறைவாகச் சாப்பிடுவது.
• குறிப்பிட்ட மருந்துகளின் பயன்பாடு.
• சில நரம்பியல் நோய்கள் (மூளை மற்றும் தண்டுவட நோய்கள்) மற்றும் செரிமான மண்டல நோய்கள் இருத்தல்.

மலச்சிக்கல் வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துமா?

ஆம், மலம் சரியான முறையில் மற்றும் சரியான நேரத்தில் வெளியேறாவிட்டால், சில சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

• மலக்குடலில் உள்ள சிரைகளில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் அழற்சி (மூல நோய்).
• கடினமான மலம் கழிக்க முயற்சிக்கும்போது ஏற்படும் ஆசனவாய்ப் பிளவுகள் (ஆசனவாயின் தோலில் ஏற்படும் வெடிப்புகள்).
• பெருங்குடல் சுவரில் உருவாகும் சிறிய பைகளில் (டைவர்டிகுலா) மலத்தில் ஏற்படும் தொற்று (டைவர்டிகுலிடிஸ்).
• மலக்குடல் மற்றும் ஆசனவாயில் மலம் அதிக அளவில் தேங்குதல் (மல அடைப்பு).
• சிறுநீர் கழிக்கும்போது முக்குவது இடுப்புத் தளத் தசைகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். இந்தத் தசைகள் சிறுநீர்ப்பையின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. நீண்ட நேரம் முக்குவதால் சிறுநீர்ப்பையிலிருந்து சிறுநீர் கசிவும் ஏற்படலாம் (அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை).

முக்கியமானது: மலச்சிக்கல் பொதுவாக உங்கள் உடலில் நச்சுகள் தேங்குவதற்கும், உங்களுக்கு உடல்நலக்குறைவை ஏற்படுத்துவதற்கும் காரணமாகாது. உங்கள் பெருங்குடல் என்பது கழிவுகளைத் தேக்கி வைத்து விரிவடையக்கூடிய ஒரு அமைப்பாகும். இருப்பினும், உங்களுக்குப் பெருங்குடலில் கடுமையான பாதிப்பு (உதாரணமாக, 'நச்சுப் பெருங்குடல் விரிவு') இல்லாவிட்டால், நச்சுகள் அதன் சுவர்கள் வழியாகக் கசிவதில்லை.

இதுபற்றி மருத்துவரிடம் பேசினால் என்ன நடக்கும்?

உங்கள் கழிப்பறைப் பழக்கவழக்கங்கள் (அல்லது அவை இல்லாதது!) பற்றி ஒரு மருத்துவரிடமோ அல்லது வேறு யாரிடமோ பேசுவது ஒரு கடினமான காரியமாக இருக்கலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவவே இருக்கிறார். அவர்கள் பயிற்சி பெற்ற மருத்துவ வல்லுநர்கள், மேலும் நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கக்கூடிய ஒவ்வொரு சுகாதாரத் தலைப்பைப் பற்றியும் அவர்கள் நோயாளிகளிடம் பேசியிருக்கிறார்கள். மருத்துவர் முதலில் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, கழிப்பறைப் பழக்கவழக்கங்கள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் அன்றாட வழக்கம் பற்றி உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார்.

மருத்துவ வரலாறு தொடர்பான கேள்விகள்:

• உங்களுக்கு தற்போது என்னென்ன நோய்கள் உள்ளன, கடந்த காலத்தில் என்னென்ன நோய்கள் இருந்தன?
• சமீபத்தில் உங்கள் உடல் எடை குறைந்திருக்கிறதா அல்லது கூடியிருக்கிறதா?
• நீங்கள் இதற்கு முன்பு செரிமான மண்டலத்தில் ஏதேனும் அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டிருக்கிறீர்களா?
• மலச்சிக்கல் அல்லது பிற நோய்களைத் தணிப்பதற்காக நீங்கள் என்னென்ன மருந்துகளையும் சத்து மாத்திரைகளையும் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்?
• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது மலச்சிக்கல், செரிமான மண்டல நோய்கள் அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோய் இருந்த வரலாறு உள்ளதா?
• நீங்கள் பெருங்குடல் அகநோக்கிப் பரிசோதனை (Colonoscopy) செய்துகொண்டீர்களா?

கழிப்பறைப் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்த கேள்விகள்:

• நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்கிறீர்கள்?
• உங்கள் மலம் எப்படி இருக்கும்? (நிறம், பதம்)
• உங்கள் மலத்தில் இரத்தத்தையோ அல்லது சிவப்புக் கோடுகளையோ கண்டீர்களா?
• துடைத்த பிறகு, கழிப்பறை இருக்கையிலோ அல்லது கழிப்பறை காகிதத்திலோ இரத்தத்தை எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா?

வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்த கேள்விகள்:

• நீங்கள் ஒரு சாதாரண நாளில் என்ன சாப்பிடுவீர்கள்?
• நீங்கள் எத்தனை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சாப்பிடுகிறீர்கள்?
• நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள்?
• உங்கள் உடற்பயிற்சி பழக்கங்கள் எப்படி இருக்கின்றன?

மேலும், மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள்வார். இதில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை, நாடித்துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றை அளவிடுவார். அவர் ஸ்டெதாஸ்கோப் மூலம் உங்கள் வயிற்றின் ஒலிகளைக் கேட்பார். மேலும், ஏதேனும் வலி, வீக்கம் அல்லது கட்டிகள் உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க உங்கள் வயிற்றைத் தொட்டுப் பரிசோதிப்பார்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவர் மலக்குடல் பரிசோதனையையும் செய்யலாம். இது, ஏதேனும் கட்டிகள் அல்லது பிற பிரச்சனைகள் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்க, விரலால் தொட்டுப் பார்க்கக்கூடிய ஒரு விரைவான பரிசோதனையாகும்.

மலச்சிக்கலுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய என்னென்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

உங்கள் மருத்துவர் எந்தப் பரிசோதனைகளையும் செய்யாமல் இருக்கலாம், அல்லது பல்வேறு பரிசோதனைகளையும் செயல்முறைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். இது உங்கள் அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு, ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் மற்றும் காரணம் என்னவென்று மருத்துவர் கருதுவதைப் பொறுத்து அமையும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நோயைக் கண்டறிய கூடுதல் பரிசோதனைகள் தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் மேலும் பரிசோதனைகளைச் செய்ய முடிவு செய்யலாம்.

• ஆய்வகப் பரிசோதனைகள்: இரத்த மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகள் மூலம் தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு, இரத்தசோகை மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்ற நிலைகளைக் கண்டறியலாம். மல மாதிரியைக் கொண்டு தொற்று, அழற்சி மற்றும் புற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளைப் பரிசோதிக்கலாம்.
• படமெடுப்புச் சோதனைகள்: உங்கள் மலச்சிக்கலுக்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய பிற பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் சிடி ஸ்கேன், எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் அல்லது கீழ் இரைப்பைக் குழாய் தொடர் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளப் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், இவை பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
• பெருங்குடல் உள்நோக்கல்: மருத்துவர் 'பெருங்குடல் உள்நோக்கல்' அல்லது 'சிக்மாய்டோஸ்கோபி' ஆகிய இரண்டில் ஒன்றைச் செய்யலாம் - இதில், பெருங்குடலின் உள்ளே பார்ப்பதற்காக, கேமரா பொருத்தப்பட்ட ஒரு குழாய் ('ஸ்கோப்') மலக்குடலுக்குள் செருகப்படும். இந்த நேரத்தில், புற்றுநோய் அல்லது பிற பிரச்சனைகள் உள்ளதா எனச் சோதிப்பதற்காக ஒரு திசு மாதிரி ('பயாப்சி') எடுக்கப்படலாம், மேலும் ஏதேனும் பாலிப்கள் இருந்தால், அவை அகற்றப்படலாம்.
• பெருங்குடல் வழிப் பயண ஆய்வுகள்: இந்தச் சோதனைகளில், நீங்கள் ஒரு கதிரியக்கப் பொருளைச் சிறிய அளவில் மாத்திரையாகவோ அல்லது உணவுடனோ எடுத்துக்கொள்வீர்கள், பின்னர் அந்தப் பொருள் உங்கள் குடல்கள் வழியாகப் பயணிக்கும் நேரமும் முறையும் கண்காணிக்கப்படும்.
• மற்ற குடல் செயல்பாட்டுப் பரிசோதனைகள்: உங்கள் மலத்துளையும் மலக்குடலும் மலத்தை எவ்வாறு தேக்கி வெளியேற்றுகின்றன என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் மருத்துவர் சில பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம். இவற்றில், மல வெளியேற்றச் செயலிழப்பு மற்றும் மலச்சிக்கலைக் கண்டறியப் பயன்படும் டெஃபெகோகிராஃபி எனப்படும் ஒரு சிறப்பு எக்ஸ்-ரே பரிசோதனையும், உங்கள் மலத்துளைக்குள் ஒரு சிறிய பலூனைச் செருகிச் செய்யப்படும் பரிசோதனைகளும் (பலூன் வெளியேற்றப் பரிசோதனை மற்றும் மலக்குடல் அழுத்தமானிப் பரிசோதனை) அடங்கும்.

மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெறுவது எப்படி?

பெரும்பாலான லேசான மற்றும் மிதமான மலச்சிக்கலை வீட்டிலேயே சமாளிக்க முடியும். நீங்கள் உண்ணும் மற்றும் அருந்தும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதும், தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வதுமே சுயப் பராமரிப்பாகத் தொடங்குகிறது. உடனடி நிவாரணத்திற்காக நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடியவை:

• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் நான்கு கிளாஸ் கூடுதலாகத் தண்ணீர் அருந்தவும். உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய காஃபின் கலந்த பானங்கள் மற்றும் மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும். மேலும், பழச்சாறுகள் மற்றும் அதிக இனிப்புள்ள பானங்களையும் குறைத்துக் கொள்ளவும்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். கோழி போன்ற கொழுப்பற்ற இறைச்சிகளையும், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களையும் உண்ணுங்கள்.
• உங்கள் தினசரி உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பிற உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இறைச்சி, முட்டை மற்றும் சீஸ் போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உலர்ந்த பிளம்ஸ், தவிடு தானியங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு, அன்னாசி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, மாம்பழம், அவகேடோ, பப்பாளி போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உண்ணுங்கள்.
• உணவு நாட்குறிப்பைப் பராமரித்து, எந்தெந்த உணவுகள் உங்களுக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி. நடப்பது போன்ற ஒரு எளிய செயல் கூட உதவும்.
• கழிப்பறையில் அமரும் விதத்தில் கவனமாக இருங்கள். கால்களைச் சற்று உயர்த்துவது, பின்னால் சாய்வது அல்லது சம்மணமிட்டு அமர்வது போன்றவை மலம் கழிப்பதை எளிதாக்கும்.
• மருந்தகத்திலிருந்து நார்ச்சத்து சப்ளிமெண்ட்டை (மெட்டாமூசில்®, மிராலாக்ஸ்®, சிட்ருசெல்®, அல்லது பெனிஃபைபர்® போன்றவை) எடுத்துப் பாருங்கள். இவற்றைத் தொடங்கும்போது, ​​சிறிய அளவில் ஆரம்பிப்பது சிறந்தது.
• தேவைப்பட்டால், மருந்தகத்திலிருந்து மலமிளக்கி அல்லது மலமிளக்கியை (உதாரணமாக, டோகுசேட்) வாங்கிக்கொள்ளுங்கள். மினரல் ஆயில் எனிமாக்கள் மற்றும் மலமிளக்கிகளைத் தூண்டும் மருந்துகளும் மாற்று வழிகளாகும். மலமிளக்கிகளில் பல வகைகள் உள்ளன. உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்கள் மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் உதவி கேளுங்கள். மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் மலமிளக்கிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். மலமிளக்கிகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
• கழிவறைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கும்போது செய்தித்தாள்கள் அல்லது கைபேசிகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்.
• கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று உணரும்போது அடக்கிக்கொள்ளாதீர்கள். அவ்வாறு செய்வது, உங்கள் பெருங்குடலிலிருந்து மூளைக்குச் செல்லும் (மலம் கழிக்கச் சொல்லும்) சமிக்ஞையைத் தடுத்துவிடும்.

மருந்துகள் மற்றும் சத்து மாத்திரைகளின் விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்.

சுய-பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளுடன், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் துணை உணவுகளையும் (ஏதேனும் எடுத்துக்கொண்டால்) உங்கள் மருத்துவர் கவனிப்பார். இவற்றில் சில மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவ்வாறு ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்தின் அளவை மாற்றவோ, வேறு மருந்துக்கு மாறவோ, அல்லது துணை உணவை நிறுத்தவோ பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் முதலில் பேசாமல், உங்கள் மருந்துகளையோ அல்லது துணை உணவுகளையோ எடுத்துக்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள்.

மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் கூடிய மலச்சிக்கல் மருந்து

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் பல வகையான மருந்துகள் உள்ளன:

• (லுபிப்ரோஸ்டோன் (அமிடிசா®))
• (ப்ருகலோப்ரைடு (ப்ரூடாக்®, மோடெக்ரிட்டி®))
• (பிளெகனாடைடு (ட்ரூலன்ஸ்®))
• (லாக்டுலோஸ் (செஃபுலாக்®, கிரிஸ்டலோஸ்®))
• (லினாக்ளோடைடு (லின்செஸ்®))

உங்கள் பரிசோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மருந்தை உங்கள் மருத்துவர் தேர்ந்தெடுப்பார்.

அறுவை சிகிச்சை

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் பெருங்குடலில் உள்ள கட்டமைப்புப் பிரச்சனையால் உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக:

• குடல் அடைப்பு.
• குடலின் ஒரு பகுதி சுருங்குதல் (குடல் இறுக்கம்).
• ஆசனவாய்ப் பிளவு.
• மலக்குடல் சரிவு என்பது மலக்குடலின் ஒரு பகுதி யோனிக்குள் வெளியே நீட்டிக்கொண்டிருப்பதாகும்.

மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் சில நிலைகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சை அளிக்க முடியும். இது குறித்து பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகே விவாதிக்க முடியும். மேலும், பெருங்குடல் அகநோக்கிப் பரிசோதனையில் உங்கள் பெருங்குடல், மலக்குடல் அல்லது ஆசனவாயில் புற்றுநோய் இருப்பது தெரியவந்தால், உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

மலச்சிக்கலை எவ்வாறு தடுப்பது?

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் அதே வீட்டு வைத்தியங்களை, அது ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சனையாக மாறுவதைத் தடுக்கவும் பயன்படுத்தலாம்:

• நார்ச்சத்து நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், மற்றும் முழு தானிய ரொட்டிகள் மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவை நார்ச்சத்தின் நல்ல ஆதாரங்களாகும். நார்ச்சத்தும் நீரும் உங்கள் பெருங்குடலில் மலத்தை நகர்த்த உதவுகின்றன. பெரும்பாலான பழங்களின் தோல்களில் நார்ச்சத்து உள்ளது. விதைகளுடன் உண்ணக்கூடிய பழங்களில் (ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றவை) நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. தவிடு கூட நார்ச்சத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும். தவிடு கலந்த தானியங்களை உண்ணுங்கள், அல்லது சூப்கள் மற்றும் தயிர் போன்ற உணவுகளில் தவிட்டைச் சேர்க்கவும். மலச்சிக்கல் உள்ளவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 18 முதல் 30 கிராம் வரை நார்ச்சத்து உட்கொள்ள வேண்டும். (உங்களுக்கு டைவர்டிகுலிடிஸ் இருந்தால், விதைகள் உள்ள பழங்களைத் தவிர்க்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தலாம்.)
• ஒரு நாளைக்கு 8 அவுன்ஸ் அளவுள்ள எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள். (குறிப்பு: பால் குடிக்கும்போது சிலருக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.) காபி, தேநீர் மற்றும் குளிர்பானங்கள் போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்கள் உங்கள் உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் கழிப்பறைப் பழக்கங்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் வரை இவற்றை அருந்துவதை நிறுத்துவது நல்லது.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அது அதிகமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, வெறுமனே நடப்பது கூட மிகவும் உதவும்.
• மலச்சிக்கலுக்கு மெக்னீசியம் போன்ற சப்ளிமெண்ட்டைப் பயன்படுத்தலாம். (அனைவரும் மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.)
• கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது, ​​சென்றுவிடுங்கள். தாமதிக்காதீர்கள்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

• மலச்சிக்கல் உங்களுக்கு ஒரு புதிய பிரச்சனையாக இருந்தால்.
• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் தென்பட்டால்.
• நீங்கள் தற்செயலாக உடல் எடையைக் குறைத்தால்.
• கழிவறைக்குச் செல்லும் போது உங்களுக்குக் கடுமையான வலி ஏற்பட்டால்.
• உங்கள் மலச்சிக்கல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால்.
• உங்களுக்கு 'வெளியேற்றச் செயலிழப்பு மலச்சிக்கல்' அறிகுறிகள் இருந்தால்.

மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• எனக்கு ஏன் மலச்சிக்கல்?
• மலச்சிக்கலில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் பெற நான் என்ன செய்யலாம்/எடுத்துக்கொள்ளலாம்?
• நீங்கள் என்னென்ன வீட்டு வைத்திய முறைகளைப் பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• மலச்சிக்கலைத் தடுக்க நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும், குடிக்க வேண்டும்?
• மலச்சிக்கலை வேறு எப்படி தடுப்பது?

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கழிப்பறைப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய கவலைகள் அல்லது கேள்விகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள். கழிப்பறைக்குச் செல்வது நாம் அனைவரும் செய்ய வேண்டிய ஒரு செயலாகும். மலச்சிக்கல் ஒரு தற்காலிக நிலையாகவோ, நீண்டகாலப் பிரச்சனையாகவோ அல்லது மிகவும் தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாகவோ இருக்கலாம். எனவே பாதுகாப்பாக இருங்கள். குறிப்பாக, உங்கள் கழிப்பறைப் பழக்கத்தில் மாற்றத்தை நீங்கள் கவனித்தாலோ, அல்லது உங்கள் குடல் உங்கள் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்துவது போல் உணர்ந்தாலோ மருத்துவரை அணுகவும்.

மிக முக்கியமான விஷயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி)

ஆகவே, மலச்சிக்கல் என்பது பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும், ஆனால் அதை பொதுவாக வீட்டிலேயே சமாளித்துவிடலாம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, அதிக நார்ச்சத்து உள்ள உணவை உண்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, மற்றும் கழிப்பறைக்குச் செல்வதைத் தாமதிக்காமல் இருப்பது ஆகியவை இதற்கான முக்கிய விஷயங்கள் ஆகும். சில சமயங்களில், நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளாலோ அல்லது பிற மருத்துவ நிலைகளாலோ இது ஏற்படலாம். எனவே, உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை தொடர்ந்தால், அல்லது இரத்தப்போக்கு போன்ற ஏதேனும் ஆபத்தான அறிகுறிகள் இருந்தால், நிச்சயமாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள். வெட்கப்படவோ பயப்படவோ ஒன்றுமில்லை, ஏனென்றால் உங்கள் ஆரோக்கியமே மிக முக்கியமான விஷயம்!

---

மலச்சிக்கல் , மலச்சிக்கல், உலர்ந்த மலம், மலம் கழிப்பதில் சிரமம், நார்ச்சத்து, செரிமானம், ஆரோக்கியம்