வைட்டமின் பி12 பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாகவும் மந்தமாகவும் உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் கை கால்களில் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுவது, விஷயங்களை எளிதில் மறந்துவிடுவது போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளதா? இவற்றுக்குப் பல காரணங்கள் இருந்தாலும், உங்கள் உடலில் வைட்டமின் பி12 பற்றாக்குறை ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். எனவே இன்று, நமது உடலுக்கு அத்தியாவசியமான இந்த வைட்டமின் பி12 பற்றி முழுமையாகப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், வைட்டமின் பி12 என்றால் என்ன?

வைட்டமின் பி12 என்பது நீரில் கரையக்கூடிய ஒரு வைட்டமின் ஆகும், இது நமது உடலில் பல மிக முக்கியமான பணிகளைச் செய்கிறது. நமது உடலை ஒரு சிக்கலான இயந்திரமாகக் கருதுங்கள். இந்த இயந்திரத்தின் பாகங்கள் சரியாகச் செயல்பட பல்வேறு விஷயங்கள் தேவைப்படுகின்றன. அதுபோலவே, நமது உடலின் இரண்டு முக்கிய பாகங்களின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் பி12 இன்றியமையாதது.

1. நரம்பு மண்டலம்: வைட்டமின் பி12 நமது மூளை, தண்டுவடம் மற்றும் உடல் முழுவதும் உள்ள நரம்பு வலையமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மின்சாரக் கம்பிகளைச் சுற்றியுள்ள காப்புப் பொருளைப் போலவே, வைட்டமின் பி12 நரம்புகளைச் சுற்றி ஒரு பாதுகாப்பு உறையை (மைலின் உறை) உருவாக்க உதவுகிறது. இந்த உறை சேதமடைந்தால், நரம்புகள் வழியாக செய்திகள் கடத்தப்படுவதில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். இது கை கால்களில் உணர்வின்மை மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

2. இரத்தச் சிவப்பணு உற்பத்தி: நமது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் இரத்தச் சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு வைட்டமின் பி12 இன்றியமையாதது. நமக்கு போதுமான அளவு பி12 கிடைக்கவில்லை என்றால், உற்பத்தி செய்யப்படும் இரத்தச் சிவப்பணுக்கள் பெரிய, இயல்புக்கு மாறான செல்களாக மாறி, சரியாகச் செயல்பட முடியாமல் போகும். இந்த நிலை மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பலவீனம், சோர்வு மற்றும் சில சமயங்களில் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தையும் கூட ஏற்படுத்தலாம்.

பொதுவாக, இறைச்சி, மீன், பால் மற்றும் முட்டை போன்ற விலங்கு உணவுகளிலிருந்து இந்த வைட்டமினை நாம் பெறுகிறோம். ஆனால் சிலருக்கு, உணவு மட்டும் போதுமானதாக இருப்பதில்லை. அல்லது, உணவிலிருந்து கிடைத்தாலும், உங்கள் உடலால் அதை உறிந்துகொள்ள முடியாது. அப்பொழுதுதான், வைட்டமின் பி12-ஐ மாத்திரைகள் அல்லது திரவ வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளுமாறு மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.

வைட்டமின் பி12 எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டியவை

வைட்டமின் பி12 பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் சில விஷயங்களைத் தெரிவிக்க வேண்டும், ஏனெனில் உங்களுக்கு இருக்கக்கூடிய மற்ற மருத்துவ நிலைகளுடன் அது வினைபுரியக்கூடும்.

எதையும் மறைக்காமல், உங்கள் முழு உடல்நல வரலாற்றையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம்.

உங்களிடம் இந்த விஷயங்கள் இருந்தால், கண்டிப்பாகச் சொல்லுங்கள்:

• உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால்: உங்களுக்கு இதற்கு முன்பு வைட்டமின் பி12, கோபால்ட் எனும் கனிமம், அல்லது வேறு ஏதேனும் மருந்து, உணவு, அல்லது சாயத்திற்கு ஒவ்வாமை இருந்திருந்தால்.
• லெபர் நோய்: இது பார்வையைப் பாதிக்கும் ஒரு அரிதான, பரம்பரை கண் நோயாகும். உங்களுக்கு இந்த நோய் இருந்தால், வைட்டமின் பி12 எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நிலையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
• உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் குறைவாக இருந்தால்: உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் குறைவாக இருந்தால், அது குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• மற்ற இரத்தசோகை நிலைகள்: குறிப்பாக 'மெகாலோபிளாஸ்டிக் இரத்தசோகை' போன்ற நிலைகள்.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது விரைவில் கர்ப்பம் தரிக்கத் திட்டமிட்டிருந்தால்.
• நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயாக இருந்தால்: தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போதும் இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இந்த மருந்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

வைட்டமின் பி12 பொதுவாக மாத்திரைகள், நாக்கின் அடியில் வைக்கும் மாத்திரைகள், திரவம் அல்லது ஊசி மருந்துகள் வடிவில் கிடைக்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் வாய்வழி மருந்தைப் பரிந்துரைத்திருந்தால், இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• சரியான அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவு மற்றும் கால இடைவெளியை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். அட்டையில் உள்ள வழிமுறைகளைக் கவனமாகப் படிக்கவும். ஒருபோதும் உங்கள் விருப்பப்படி அளவை அதிகரிக்க வேண்டாம்.
• உணவுடனோ அல்லது உணவு இல்லாமலோ: இதை உணவுக்கு முன்னரோ அல்லது பின்னரோ எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொண்டால் சிலருக்கு லேசான வயிற்றுக் கோளாறு ஏற்படலாம். அவ்வாறு ஏற்பட்டால், இதை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ளவும்.
• குழந்தைகளுக்குக் கொடுப்பதாக இருந்தால்: இதை குழந்தைகளுக்குக் கொடுப்பதாக இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே செய்ய வேண்டும். இதற்கென சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன.

அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் என்ன நடக்கும்?

நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிக வைட்டமின் பி12 உட்கொண்டுவிட்டதாகச் சந்தேகித்தால், பீதியடைய வேண்டாம். முதலில் செய்ய வேண்டியது , கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தைத் தொடர்புகொள்வது. அல்லது, அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள்.

நான் ஒரு வேளை மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால் என்ன செய்வது?

நாம் தினமும் சரியான நேரத்தில் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிடுவதுண்டு, அல்லவா? மறந்துவிட்டால், நினைவுக்கு வந்தவுடன் அதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஆனால், நினைவுக்கு வரும்போது அடுத்த வேளை மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் நேரம் நெருங்கிவிட்டால், தவறவிட்ட வேளையைத் தவிர்த்துவிட்டு, அடுத்த வேளையை குறித்த நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். எந்தக் காரணத்திற்காகவும் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு வேளை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் இடைவினைகள்

மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, வைட்டமின் பி12-க்கும் சிறிய பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். மேலும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் இது வினைபுரியவும் கூடும்.

மற்ற விஷயங்களுடனான தொடர்புகள்

வைட்டமின் பி12-ன் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• மது: அடிக்கடி மது அருந்துவது, உடலில் வைட்டமின் பி12 உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கும்.
• கோல்சிசின்: இது கீல்வாதம் போன்ற நோய்களுக்குச் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்து. இந்த மருந்தை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், அது வைட்டமின் பி12 உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்கக்கூடும்.

இந்தப் பட்டியல் முழுமையானது அல்ல. எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் (மற்ற மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட) அனைத்து மருந்துகள், பாரம்பரிய மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் துணை ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

மருந்துகளை எவ்வாறு சேமித்து வைப்பது மற்றும் அப்புறப்படுத்துவது?

மருந்துகளைச் சரியான முறையில் சேமித்து வைப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.

• சேமிப்பு: அறை வெப்பநிலையில் (20-25 டிகிரி செல்சியஸ்), குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளுக்கு எட்டாத இடத்தில் சேமிக்கவும். காலாவதி தேதிக்குப் பிறகு பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• அப்புறப்படுத்துதல்: காலாவதியான அல்லது இனி தேவைப்படாத மருந்துகளை அப்புறப்படுத்த வேண்டும். மருந்துகளை அப்புறப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, அவற்றை பாட்டிலிலிருந்து வெளியே எடுத்து, பயன்படுத்திய தேயிலை, காபித் தூள், மண் அல்லது பூனை மலம் போன்றவற்றுடன் கலந்து, காற்றுப் புகாத பையில் போட்டு குப்பையில் எறிவதாகும். அவற்றை ஒருபோதும் கழிப்பறையில் கொட்டிவிடாதீர்கள். உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.