மார்பகப் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு நான் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா? (வைட்டமின்கள் மற்றும் துணை ஊட்டச்சத்துக்கள்)

மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையை முடித்த பிறகு, "நான் இப்போது வைட்டமின்களையோ அல்லது மற்ற துணை ஊட்டச்சத்துக்களையோ எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?" என்ற ஒரு பெரிய கேள்வி உங்கள் மனதில் எழலாம். சில சமயங்களில் நண்பர்களும் உறவினர்களும் வெவ்வேறு பானங்களையும் உணவுகளையும் அருந்தும்படி உங்களுக்குச் சொல்லலாம். இது போன்ற நேரங்களில் மிகவும் குழப்பமாக உணர்வது இயல்பானது. இன்று, இதைப் பற்றி நீங்கள் துல்லியமாக என்ன தெரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் ஏதேனும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் அல்லது மூலிகைச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, உங்களுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவரிடம், குறிப்பாக உங்கள் புற்றுநோய் மருத்துவரிடம், கண்டிப்பாகப் பேச வேண்டும். இதுவே மிகவும் முக்கியமான விஷயம்.

இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? ஏனென்றால், உங்கள் மருத்துவக் குழுவுக்கு உங்கள் முழுமையான மருத்துவ வரலாறு, உங்களுக்கு அளிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளின் வகைகள், உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகியவை தெரியும். சில துணை மருந்துகள் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும். எனவே, உங்களுக்கு எது சிறந்தது மற்றும் பாதுகாப்பானது என்பதை உங்கள் மருத்துவரால் மட்டுமே துல்லியமாகக் கூற முடியும்.

உணவிலிருந்து ஊட்டச்சத்து பெறுவதன் மதிப்பு

புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு, சமச்சீரான, ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதே சிறந்த வழி என்று பல மருத்துவர்களும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் பரிந்துரைக்கின்றனர். துணை உணவுகளிலிருந்து பெறுவதை விட, இயற்கை உணவுகளிலிருந்து உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது மிகவும் சிறந்தது.

புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கோழி மற்றும் மீன் போன்ற கொழுப்பற்ற புரதங்கள், முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றை அதிகமாக உண்பதும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், எண்ணெய்கள், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளைக் குறைப்பதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது மார்பகப் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய சப்ளிமெண்ட்களின் வகைகள்

சில சமயங்களில், உங்கள் உடல்நிலையைப் பொறுத்து உங்கள் மருத்துவர் சில துணை ஊட்டச்சத்துக்களைப் பரிந்துரைக்கலாம். இவை பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டைச் சரிசெய்வதற்காக வழங்கப்படுகின்றன.

கண்டிப்பாக தவிர்க்கப்பட வேண்டிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் வகைகள்

சில துணை உணவுகள் உங்களுக்கு நன்மையை விட அதிக தீங்கை விளைவிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள், கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சையுடன் அவை வினைபுரியக்கூடும்.

நீங்கள் டாமோக்சிஃபென் எடுத்துக்கொண்டால், குறிப்பாகக் கவனமாக இருங்கள்.

நீங்கள் 'டாமோக்சிஃபென்' எனும் ஹார்மோன் சிகிச்சை மருந்தை எடுத்துக்கொண்டால், சில துணை உணவுகளை உட்கொள்வது அந்த மருந்தின் செயல்திறனைக் குறைக்கக்கூடும்.

• ரெட் க்ளோவர், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் பிளாக் கோஹோஷ் போன்றவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• DHEA, அதிமதுரம் மற்றும் சோயா சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகளைப் பாதிக்கக்கூடும். சோயா சப்ளிமெண்ட்ஸ்களுக்குப் பதிலாக, டோஃபு போன்ற சில இயற்கையான சோயா உணவுகளைச் சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் அதை அளவுக்கு அதிகமாகச் செய்ய வேண்டாம்.

சிகிச்சையின் போது தவிர்க்க வேண்டியவை

நீங்கள் கீமோதெரபி போன்ற சிகிச்சையில் இன்னும் இருந்தால், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். கீமோதெரபியின் போது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை எடுத்துக்கொண்ட நோயாளிகளுக்குப் புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருப்பதாகச் சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று கண்டறிந்துள்ளது.

• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் கோஎன்சைம் க்யூ10 போன்றவை அடங்கும்.

சத்து மாத்திரைகளால் புற்றுநோய் மீண்டும் வராமல் தடுக்க முடியுமா?

இதுதான் அனைவரின் மனதிலும் உள்ள மிகப்பெரிய கேள்வி. இதற்கான மிக எளிய பதில், "இன்னும் இல்லை" என்பதுதான்.

இருப்பினும், புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு பல விஷயங்களும் உள்ளன. உண்மையில் முக்கியமானவை இவைதான்:

• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்.
• மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருத்துவமனை சந்திப்புகளுக்கும் பரிசோதனைகளுக்கும் சரியான நேரத்தில் செல்லுங்கள்.
• உங்கள் உடலில் ஏதேனும் அசாதாரண மாற்றங்களைக் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

இந்த வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த முதலீடாகும்.