விபஸ்ஸனா தியானம் பற்றிய அனைத்தும்

இப்போதெல்லாம் வாழ்க்கை எவ்வளவு பரபரப்பாக இருக்கிறது? எத்தனை விஷயங்கள் நினைவுக்கு வருகின்றன? சில நேரங்களில் மனம் மிகுந்த அழுத்தத்துடனும், பாரத்துடனும், கவலையுடனும் இருப்பதாக உணர்கிறோம், அல்லவா? எனவே, இதுபோன்ற ஒரு நேரத்தில் உங்கள் மனதை விடுவிக்கவும் , அமைதியடையவும், நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும் ஒரு அற்புதமான முறையைப் பற்றி இன்று நாம் பேசப் போகிறோம். அதுதான் விபஸ்ஸனா தியானம். நீங்கள் இதைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இல்லையென்றால், பரவாயில்லை, நாம் தொடக்கத்திலிருந்து எளிமையாகப் பேசுவோம்.

விபஸ்ஸனா தியானம் என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பாலி வார்த்தையான 'விபஸ்ஸனா' என்பதன் பொருள் , 'பொருட்களை உள்ளபடியே, அதாவது அவை உண்மையில் எப்படி இருக்கின்றனவோ அப்படியே பார்ப்பது' என்பதாகும். இது இந்தியாவின் மிகப் பழமையான தியான முறைகளில் ஒன்றாகும். இதில், நாம் நமது உடலையும் மனதையும் எந்தவிதமான தீர்ப்புமின்றி உற்று நோக்குகிறோம். நம்மை நாமே ஒரு வெளியாள் பார்ப்பது போல.

இதில் உள்ள சிறப்பு என்னவென்றால், விபஸ்ஸனா தியானம் எந்தவொரு மதத்துடனோ அல்லது நம்பிக்கை அமைப்புடனோ பிணைக்கப்படவில்லை . அதாவது, நீங்கள் பௌத்தராக, கத்தோலிக்கராக, இந்துவாக, முஸ்லிமாக, அல்லது எந்த மதத்தையும் பின்பற்றாதவராக இருந்தாலும், இந்தத் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யலாம். இது ஏதோ மாயமானதோ அல்லது மர்மமானதோ அல்ல. இது உங்களை நீங்களே ஆராய்வதாகும்.

இந்தத் தியானத்தின் முக்கிய நோக்கம், மனதை முழுமையாகத் தூய்மைப்படுத்துவதும், கருணை மற்றும் பாரபட்சமின்மை போன்ற நற்பண்புகளை வளர்ப்பதும், மற்றவர்கள் மீது பரிவுணர்வை அதிகரிப்பதும் ஆகும். விபஸ்ஸனா தத்துவத்தின்படி, நம் மனதில் உள்ள அனைத்துத் துன்பங்களுக்கும் களங்கங்களுக்கும் மூல காரணம், யதார்த்தத்தின் உண்மையான இயல்பைப் பற்றிய அறியாமையே ஆகும். எனவே, விபஸ்ஸனா தியானம் அந்த அறியாமையை நீக்கி, யதார்த்தத்தைக் காண நமக்கு உதவுகிறது.

விபஸ்ஸனா தியானம் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன?

மற்ற பல தியான முறைகளைப் போலவே, விபஸ்ஸனா தியானமும் நமது மனதிற்கும் உடலுக்கும் பல நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

• மனம் தெளிவடைந்து அமைதியாகிறது: வாழ்க்கையின் பரபரப்புகளால் நம் மனம் எவ்வளவு குழப்பமடைகிறது? நீங்கள் விபஸ்ஸனா தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் மன அழுத்தமும் பதட்டமும் பெருமளவில் குறையும். கவலைப்படாமல் உங்கள் சூழ்நிலையை உங்களால் பார்க்க முடியும்.

• நிகழ்கால விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது: பெரும்பாலான நேரங்களில், நாம் கடந்த காலத்தில் நடந்தவற்றைப் பற்றி வருந்திக்கொண்டோ அல்லது எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்குமோ என்று அஞ்சிக்கொண்டோ வாழ்கிறோம். ஆனால் இந்தத் தியானம் , 'நிகழ்காலத்தில்' வாழ நமக்குக் கற்றுத் தருகிறது. நம் மனதில் தோன்றும் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் துரத்திச் செல்லாமல், அவை தோன்றி மறையும்போது அவற்றைக் கவனிக்க நாம் பயிற்சி செய்கிறோம்.

• உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது:விபஸ்ஸனா நிகழ்ச்சிகளில் பங்கேற்பவர்கள் மேம்பட்ட உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பெறுவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மன அழுத்தம் குறைவதே இதற்கு முக்கிய காரணம் என நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். மன அழுத்தம் பல நோய்களுடன் நேரடியாகத் தொடர்புடையது என்பதை நாம் அறிவோம்.

• எதிர்மறை உணர்வுகள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன: நீங்கள் ஒருவர் மீது மிகுந்த கோபமாகவோ அல்லது மனக்கசப்பாகவோ உணர்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். சாதாரணமாக, நாம் அந்தக் கோபத்தை அப்படியே வெளிப்படுத்திவிடுவோம். ஆனால் இந்தத் தியான நுட்பம், அந்தக் கோபத்தை உற்று நோக்க உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறது. "நான் இப்போது கோபமாக உணர்கிறேன்" என்று சொல்லிக்கொண்டே அந்த உணர்வைக் கவனியுங்கள். அப்போது, ​​அந்த உணர்விற்கு அடிமையாகாமல், உங்களால் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

• சரியான முடிவுகளை எடுக்கும் திறன் அதிகரிக்கிறது: மனம் அமைதியாகவும், விழிப்புணர்வு அதிகரித்தும் இருக்கும்போது, ​​நம்மால் யதார்த்தத்தைப் புரிந்துகொண்டு, அழுத்தங்களுக்கு அடிபணியாமல் சரியான முடிவுகளை எடுக்க முடிகிறது.

இந்த விபஸ்ஸனா தியானத்தின் வரலாறு என்ன?

இதை ஒரு கதை போலக் கேளுங்கள். விபஸ்ஸனா தியானம் இந்தியாவின் மிகப் பழமையான தியான முறைகளில் ஒன்றாகும். இதை புத்தர் உலகிற்கு அறிமுகப்படுத்தினார். அவர் ஞானம் பெறுவதற்காக இந்தத் தியான முறையைப் பயன்படுத்தினார் என்று கூறப்படுகிறது. பின்னர் அவர் இந்த முறையைத் தன் சீடர்களுக்குக் கற்பித்தார். காலப்போக்கில், இந்தத் தியான முறை இந்தியா முழுவதும் பரவியது. மன்னர்கள் கூட இந்தத் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்தனர்.

புத்தர் மறைந்து சுமார் 200 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பேரரசர் அசோகர் இந்தத் தியான முறையைப் பற்றி அறிந்துகொண்டார். ஒரு கடுமையான போருக்குப் பிறகு, ஏற்பட்ட பேரழிவுகளால் மனம் உடைந்த மன்னர் அசோகர், புத்தரின் பாதையைப் பின்பற்றத் தீர்மானித்தார். அவரது ஆதரவால், இந்த விபஸ்ஸனா தியான முறை இந்தியா முழுவதும் மற்றும் எகிப்து, சிரியா போன்ற நாடுகளுக்கும் பரவியது.

காலப்போக்கில் இந்தப் பழக்கம் மறைந்துவிட்ட போதிலும், 1900-களில் மியான்மரில் (பர்மா) அரசு ஊழியராக இருந்த சயாஜி யூ பா கின் என்பவர் அதனைப் புத்துயிர் பெறச் செய்து பலருக்குக் கற்பித்தார். அவருடைய சீடரான எஸ். என். கோயங்காதான், இன்று நாம் அறிந்திருக்கும் இந்தப் பழக்கத்தை, உலகம் முழுவதும் பத்து நாள் தங்கும் பயிற்சித் திட்டங்களின் வடிவில் பிரபலப்படுத்தினார்.

விபஸ்ஸனா தியானம் செய்வது எப்படி?

விபஸ்ஸனா தியானம் பொதுவாக 10 நாள் தங்கும் முகாம்களில் கலந்துகொள்வதன் மூலம் கற்கப்படுகிறது. இவை பெரும்பாலும் நன்கொடை அடிப்படையில் நடத்தப்படுவதால், நீங்கள் இலவசமாகக் கலந்துகொள்ளலாம். இலங்கையில் இதுபோன்ற பல மையங்கள் உள்ளன.

ஆகவே, இந்த 10 நாட்களில் என்ன நடக்கப் போகிறது என்பது பற்றி ஒரு தோராயமான மதிப்பீட்டைப் பெறுவோம். ஒவ்வொரு மையத்திற்கும் இடையே சிறிய வேறுபாடுகள் இருந்தாலும், அடிப்படை வடிவம் ஒன்றாகவே உள்ளது.

இந்த 10 நாட்களில், நீங்கள் பேசுவதைக் குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும் (உன்னத மௌனம்), குறிப்பிட்ட நேரங்களில் சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட கால அட்டவணைப்படி உறங்கச் செல்ல வேண்டும். இவை அனைத்தும் உங்கள் மனதை தேவையற்ற விஷயங்களிலிருந்து விடுவித்து, தியானத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்காகச் செய்யப்படுகின்றன. பத்தாவது நாளில், நீங்கள் மீண்டும் இயல்பு வாழ்க்கைக்குப் பழகத் தொடங்குவீர்கள்.