உங்கள் உடலில் துத்தநாகக் குறைபாடு உள்ளதா? துத்தநாகக் குறைபாடு பற்றி அறிந்துகொள்வோம்!

நீங்களும் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? அல்லது முன்பை விட அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவது போல் உணர்கிறீர்களா? சில நேரங்களில், இதற்கான காரணங்களைத் தேடி நாம் கவலைப்படுகிறோம். ஆனால், இவற்றுக்கான காரணம் உங்கள் உடலில் துத்தநாகம் (Zinc) எனப்படும் ஒரு ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடாக இருக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மையில், இந்த துத்தநாகம் நமது உடலில் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, இன்று நாம் இந்த துத்தநாகக் குறைபாடு, துத்தநாகக் குறைபாடு என்றால் என்ன, அது எதனால் ஏற்படுகிறது, மற்றும் அதிலிருந்து எப்படி விடுபடுவது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

துத்தநாகம் என்றால் என்ன? அது நமக்கு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், துத்தநாகம் நம் உடலுக்கு அவசியமான ஒரு கனிமம் . அது நம் உடலின் சிறிய பணியாளர்களைப் போன்றது. இந்த துத்தநாகம் நம் உடலில் என்னென்ன பணிகளைச் செய்கிறது?

• நோய் உண்டாக்கும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
• காயம் ஏற்படும்போது விரைவாகக் குணமடைய இது உதவுகிறது.
• ஆரோக்கியமான குழந்தை பிறப்பதற்கு, கர்ப்ப காலத்தில் துத்தநாகமும் மிகவும் முக்கியமானது.

ஆனால், நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் இங்கே உள்ளது. நமது உடலால் துத்தநாகத்தைத் தானாகவே உற்பத்தி செய்ய முடியாது . அதாவது, நாம் உண்ணும் மற்றும் பருகும் உணவுகளிலிருந்து அதைப் பெற வேண்டும். சில சமயங்களில், நமது மருத்துவர்களின் அறிவுறுத்தலின்படி நாம் துணை மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

இப்போது, ​​சிறிதளவு துத்தநாகக் குறைபாட்டிற்கும், பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய கடுமையான குறைபாட்டிற்கும் இடையே வேறுபாடு உள்ளது. சிறிதளவு குறைபாடு துத்தநாகப் பற்றாக்குறை என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் துத்தநாகக் குறைபாடு என்பது, உடலில் துத்தநாகத்தின் அளவு மிகவும் குறைவாக இருந்து, அது நமது உடலின் செயல்பாட்டையும், நாள் முழுவதும் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதையும் பாதிக்கும் ஒரு நிலையாகும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இதற்கு சிகிச்சை உள்ளது. சிகிச்சையின் மூலம், உங்கள் துத்தநாகத்தின் அளவு மீட்டெடுக்கப்பட்டு, நீங்கள் நலமடையத் தொடங்குவீர்கள்.

துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் உங்கள் வயது மற்றும் குறைபாட்டின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். யோசித்துப் பாருங்கள், ஒரு சிறு குழந்தைக்குத் தோன்றும் அறிகுறிகள், ஒரு பெரியவருக்குத் தோன்றும் அறிகுறிகளைப் போல இருக்காது. அந்த அறிகுறிகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்:

• அடிக்கடி மலம் கழித்தல்: இது குறிப்பாக இளம் குழந்தைகளிடம் பொதுவாகக் காணப்படும்.
• அடிக்கடி நோய் ஏற்படுதல்: உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதால் இது நிகழ்கிறது.
• வளர்ச்சி குன்றுதல்: சிறு குழந்தைகள், வளரும் பிள்ளைகள் மற்றும் இளம் வயதினரின் உயரம் மற்றும் உடல் வளர்ச்சி எதிர்பார்த்தபடி வேகமாக நிகழாதபோதும் இது ஒரு அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது.
• முடி உதிர்தல் அல்லது மெலிதல்: நீங்கள் நிற்கும் போது உங்களுக்கு அதிக முடி கொட்டுவது போல் உணர்ந்தால் , அது கவனிக்க வேண்டிய ஒரு விஷயம்.
• நகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: உங்கள் நகங்கள் நிறம் மாறி, உடையக்கூடியதாக மாறினால், அதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• மந்தமாகவும் எரிச்சலாகவும் உணர்தல்: சோர்வாக உணர்தல், எதிலும் ஆர்வமின்றி இருத்தல், மற்றும் சிறு சிறு விஷயங்களுக்கே கோபப்படுதல்.
• அனோரெக்ஸியா: சாப்பிடவே பிடிக்காத உணர்வு.
• சுவை மற்றும் வாசனை இழப்பு: உணவைச் சரியாகச் சுவைக்கவும், அதன் வாசனையை நுகரவும் இயலாமல் போதல்.
• ஆண்களுக்கு குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை.
• தோல் பாதிப்பு அல்லது புண்கள்.
• காயங்கள் குணமாக நீண்ட காலம் எடுத்தல்: ஒரு சிறிய காயம் கூட குணமாக நீண்ட காலம் எடுத்தால், அதுவும் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு இருப்பதால் மட்டும் உங்களுக்கு துத்தநாகக் குறைபாடு இருப்பதாக எண்ணிவிடாதீர்கள். இவை மற்ற நோய்களுக்கான அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம். எனவே, உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது.

நம் உடலில் துத்தநாகக் குறைபாடு ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் யாவை?

துத்தநாகக் குறைபாடு ஏற்படுவதற்கு மூன்று முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன:

1. நாம் உண்ணும் உணவுகளில் இருந்து போதுமான துத்தநாகம் கிடைக்காமல் போவது (ஊட்டச்சத்து காரணங்கள்).

2. உங்கள் உடல் துத்தநாகத்தை உறிஞ்சுவதையோ அல்லது பயன்படுத்துவதையோ தடுக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

3. நீங்கள் ஏதேனும் மருந்து உட்கொண்டால், அது உங்கள் உடலில் உள்ள துத்தநாகத்தின் அளவைப் பாதிக்கக்கூடும்.

இவை ஒவ்வொன்றைப் பற்றியும் இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

1. உணவில் துத்தநாகக் குறைபாடு (ஊட்டச்சத்து காரணங்கள்)

உதாரணமாக, இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற சில உணவுகளில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது. எனவே, நீங்கள் இந்த உணவுகளைப் போதுமான அளவு உட்கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான துத்தநாகம் கிடைக்காமல் போகலாம்.

குறிப்பாக நீங்கள் சைவ அல்லது வீகன் உணவு முறையைப் பின்பற்றினால், துத்தநாகம் நிறைந்த விலங்கு உணவுகளை நீங்கள் உண்ணாததால், உங்களுக்குத் துத்தநாகக் குறைபாடு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. மேலும், நீங்கள் பீன்ஸ், பட்டாணி, பச்சை பீன்ஸ் போன்ற தானியங்களையும், கொட்டைகளையும் அதிகமாக உண்ணக்கூடும். இந்த உணவுகளில் ஃபைட்டேட்டுகள் எனப்படும் ஒரு பொருள் உள்ளது. இந்த ஃபைட்டேட்டுகள், நமது உடலில் துத்தநாகம் உறிஞ்சப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. அதனால், நீங்கள் தாவர உணவுகளிலிருந்து துத்தநாகத்தைப் பெற்றாலும், அது உடலால் சரியாக உறிஞ்சப்படாமல் போகலாம்.

மேலும், அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா போன்ற உண்ணுதல் கோளாறுகள், துத்தநாகக் குறைபாடு உட்பட பிற ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

2. நோய் காரணமாக ஏற்படும் துத்தநாகக் குறைபாடு

துத்தநாகக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில மருத்துவ நிலைகள் உள்ளன. சில உதாரணங்கள்:

• மது பயன்பாட்டுக் கோளாறு
• தோல் தீக்காயங்கள்
• செலியாக் நோய்
• கிரோன் நோய்
• எச்.ஐ.வி.
• சிறுநீரக நோய்
• கல்லீரல் நோய்
• கணையக் கோளாறுகள்
• கர்ப்ப காலம் (இந்தக் காலகட்டத்தில் உடலுக்கு அதிக துத்தநாகம் தேவைப்படுகிறது)
• அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி
• குறுகிய இதய நோய்க்குறி
• செப்சிஸ் - ஒரு கடுமையான தொற்று
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்

இந்த வகையான நோய்களால் என்ன நடக்கும்?

• நமது செரிமான அமைப்பால் துத்தநாகத்தை முறையாக உறிஞ்ச முடியாமல் போகலாம்.
• நமது உடலுக்கு துத்தநாகத்தின் தேவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• நமது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான துத்தநாகம் வெளியேற்றப்படலாம்.

3. சிகிச்சையின் காரணமாக ஏற்படும் துத்தநாகக் குறைபாடு

சில சமயங்களில், நாம் நோய்களுக்காக எடுத்துக்கொள்ளும் சிகிச்சைகளாலும் துத்தநாகக் குறைபாடு ஏற்படலாம். இதோ சில உதாரணங்கள்:

• உடல் எடை குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை (பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை)
• கீலேஷன் சிகிச்சை (உடலில் இருந்து கன உலோகங்களை அகற்றும் சிகிச்சை)
• சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள்
• சிறுநீரக நோயாளிகளுக்கான ஹீமோடையாலிசிஸ்
• ஊசிவழி ஊட்டச்சத்து (ஊசி மூலம் நேரடியாக நரம்புகளுக்குள் செலுத்தப்படும் ஊட்டச்சத்து)
• சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்

துத்தநாகக் குறைபாடு மரபணு சார்ந்ததாக இருக்க முடியுமா?

ஆம், ஆனால் அது மிகவும் அரிதானது . அக்ரோடெர்மாடிடிஸ் என்டெரோபாதிகா என்ற ஒரு மரபணு நிலை உள்ளது. அது துத்தநாகக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு 500,000 குழந்தைகளிலும் சுமார் ஒரு குழந்தைக்கு இந்த நிலை கண்டறியப்படுகிறது.

மருத்துவர்கள் இதை எப்படிக் கண்டறிகிறார்கள்?

மருத்துவர்கள் துத்தநாகக் குறைபாட்டை இவ்வாறுதான் கண்டறிகிறார்கள்:

• உங்களுக்கு உடல் பரிசோதனை செய்யப்படும்.
• உங்கள் முந்தைய மருத்துவ வரலாறு குறித்து நாங்கள் விசாரிப்போம்.
• நீங்கள் உண்ணும் மற்றும் பருகும் உணவுகளைப் பற்றிப் பேசுகிறீர்கள்.
• நீங்கள் ஏதேனும் சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்று கேட்கிறேன்.

மேலும், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு வேறு காரணங்கள் உள்ளனவா என்பதைக் கண்டறிய இரத்த மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகள் செய்யப்படலாம். ஒரு இரத்தப் பரிசோதனை உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள துத்தநாகத்தின் அளவைக் காட்ட முடியும். இருப்பினும், துத்தநாகக் குறைபாட்டை உறுதிப்படுத்த அது மட்டும் போதாது. ஏனெனில் அது உங்கள் உடலில் உண்மையில் உள்ள துத்தநாகத்தின் அளவை எப்போதும் துல்லியமாகப் பிரதிபலிப்பதில்லை.

உங்கள் உடல் அதற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு துத்தநாகச் சத்து மாத்திரைகளையும் கொடுக்கலாம். அந்த மாத்திரைகள் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவினால், உங்கள் மருத்துவர் துத்தநாகக் குறைபாட்டை உறுதி செய்வார்.

இதற்கு சிகிச்சை உள்ளதா? நான் எப்படி குணமடைவது?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், துத்தநாகக் குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும்! மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு துத்தநாகச் சத்து மாத்திரைகளை வழங்குவதன் மூலம் இதற்கு சிகிச்சை அளிக்கிறார்கள். இவை நீங்கள் வாய்வழியாக உட்கொள்ளும் மாத்திரைகள் அல்லது சிரப்கள் வடிவில் வருகின்றன. உங்களுக்கு எந்தச் சத்து மாத்திரை சரியானது, எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மற்றும் எவ்வளவு காலம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார். மருத்துவரை முதலில் கலந்தாலோசிக்காமல், ஒருபோதும் நீங்களாகவே சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து அதிக துத்தநாகத்தைப் பெறுவது எப்படி என்பது குறித்தும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவார். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு உணவியல் நிபுணரிடம் அவர் உங்களைப் பரிந்துரைக்கவும் கூடும்.

உணவிலிருந்து இயற்கையாகவே அதிக துத்தநாகத்தைப் பெறுவது எப்படி?

உங்கள் உணவுமுறையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது. பொதுவாக, இந்த உணவுகள் துத்தநாகத்தைப் பெற உங்களுக்கு உதவும்:

• வேகவைத்த பீன்ஸ்
• கொட்டைகள் (உதாரணமாக, பாதாம், முந்திரி)
• பட்டாணி
• கோழி இறைச்சி மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி (கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சி)
• பூசணி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற விதைகள்
• கோதுமை முளை
• காட்டு அரிசி

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். ஏனெனில், நாம் முன்பு விவாதித்த பல அறிகுறிகள், துத்தநாகக் குறைபாட்டிற்கு மட்டுமல்லாமல், வேறு பல நோய்களுக்கும் பொதுவாக ஏற்படக்கூடும். ஒரு மருத்துவரால்தான் அதற்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சை என்ன என்பதையும் கூற முடியும்.

எனக்கு இந்த நிலை இருந்தால், நான் எதை எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

துத்தநாகக் குறைபாடு பொதுவாக சிகிச்சையின் மூலம் முழுமையாகக் குணப்படுத்தக்கூடியது . உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி நீங்கள் சத்து மாத்திரைகளைத் துல்லியமாக எடுத்துக்கொண்டால், ஓரிரு வாரங்களுக்குள் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படத் தொடங்கும். உங்கள் துத்தநாக அளவை மீண்டும் பரிசோதிக்க வேண்டுமா அல்லது இதற்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடுகளைக் கண்டறிய வேண்டுமா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

துத்தநாகக் குறைபாடு என் நகங்களைப் பாதிக்குமா?

ஆம், நிச்சயமாக. துத்தநாகக் குறைபாடு உங்கள் நகங்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். மருத்துவர்கள் இதை நகச் சிதைவு நோய் (nail dystrophy ) என்று அழைக்கிறார்கள். உங்கள் நகங்கள் எளிதில் உடையக்கூடியதாக மாறலாம், அல்லது நகத்தின் குறுக்கே கோடுகள் தோன்றலாம் - இவை பியூவின் கோடுகள் (Beau's lines) என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. மேலும், உங்கள் நகங்கள் வளரும் வேகமும் குறையக்கூடும்.

இருப்பினும், துத்தநாகக் குறைபாட்டைத் தவிர வேறு பல காரணங்களும் உங்கள் நகங்களின் தோற்றத்தையும் அமைப்பையும் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, உங்கள் நகங்களில் திடீர் மாற்றத்தைக் கண்டால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

துத்தநாகக் குறைபாடு வயது தொடர்பான விழித்திரை சிதைவை ஏற்படுத்துமா?

வயது காரணமாக ஏற்படும், பார்வைக் குறைபாட்டை உண்டாக்கும் நோயான வயது தொடர்பான விழித்திரை சிதைவின் மீது துத்தநாகக் குறைபாடு சில தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன. இருப்பினும், இந்தத் தொடர்பை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள மேலும் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன.

வேப்பிங் செய்வதால் துத்தநாகக் குறைபாடு ஏற்படுமா?

இல்லை. வேப்பிங் செய்வதால் துத்தநாகக் குறைபாடு ஏற்படுவதில்லை, மாறாக அது நன்மை பயக்கும் . நீங்கள் வேப்பிங் செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் துத்தநாகம் மற்றும் பிற கன உலோகங்களுக்கு ஆளாகிறது. இவை உங்கள் உடல் நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். உடலில் அதிகப்படியான துத்தநாகம் இருப்பதும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு இடையே சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தி, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் (oxidative stress) எனப்படும் ஒரு நிலையை உண்டாக்கும். இந்த சமநிலையின்மை செல்கள் மற்றும் திசுக்களை சேதப்படுத்தி, பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இறுதியாக, நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி:

உங்களுக்கு துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் இருந்தாலும், அல்லது சமீபத்தில் உங்களுக்கு இந்நிலை இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தாலும், பீதியடையத் தேவையில்லை . இது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். முறையான சிகிச்சையின் மூலம், நீங்கள் விரைவில் நலமடைவீர்கள்.

மேலும், உங்கள் உடலில் துத்தநாகத்தின் அளவு குறைவதற்குக் காரணமாக இருக்கும் வேறு ஏதேனும் மருத்துவப் பிரச்சனைகள் உங்களுக்கு இருந்தால், அவற்றைச் சமாளிக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவுவார்.உங்களுக்குத் தோன்றியதைச் செய்வதை விட, அறிகுறிகள் தென்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதே மிக முக்கியம். ஆரோக்கியமாக இருக்க, சமச்சீரான உணவை உண்பதும், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதை உறுதி செய்வதும் மிகவும் அவசியம்.

துத்தநாகக் குறைபாடு, துத்தநாகம், ஊட்டச்சத்து, அறிகுறிகள், துத்தநாகக் குறைபாடு, துத்தநாக சிகிச்சை, துத்தநாக உணவுமுறை, துத்தநாகக் குறைபாடு