Tag: exercise
-
ඔයා නිතර ඇඟ වෙහෙසලා වැඩ කරන කෙනෙක්ද? එහෙම නැත්නම් ක්රීඩාවලට හුඟක් කැමති කෙනෙක්ද? එහෙනම් මේ `(Stress Fracture)` කියන අස්ථිවල පොඩි පැලීම් ගැන දැනගෙන ඉන්න එක ඔයාට ගොඩක් වැදගත් වෙයි!
ඇඟට පොඩි හරි අමාරුවක් දැනුණම අපිට හිතට එන්නේ එක එක දේවල් නේද? විශේෂයෙන්ම ඔයා ක්රීඩාවලට සම්බන්ධ කෙනෙක් නම්, එහෙමත් නැත්නම් දවස තිස්සේ දුවලා පැනලා වැඩ කරන කෙනෙක් නම්, ඇඟේ තැනින් තැන පොඩි පොඩි වේදනා එන එක සාමාන්ය දෙයක් කියලා හිතන්න පුළුවන්. ඒත් සමහර වෙලාවට මේ පොඩි වේදනාව පිටිපස්සේ ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දෙයක් තියෙන්නත් පුළුවන්.…
-
ඇදුම (Asthma) තියෙන ඔයාටත් ක්රීඩා කරන්න ආසයිද? අපි මේ ගැන හරියටම දැනගමු!
ඇදුම තියෙනවා කිව්වම සමහර අය හිතන්න පුළුවන්, “අයියෝ, එහෙනම් ඉතින් දුවන්න පනින්න, සෙල්ලම් කරන්න එහෙම බැරිවෙයි නේද?” කියලා. ඔයාටත් එහෙම හිතෙනවද? ඇත්තටම ඇදුම තියෙන කෙනෙක්ට ක්රීඩා කරන්න පුළුවන්ද, බැරිද? එහෙම කරනවා නම් මොනවද සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු? මේ ප්රශ්න ඔයාගේ හිතෙත් තියෙනවා නම්, කිසි දේකට බය වෙන්න එපා. අපි අද මේ හැමදේම ගැන පැහැදිලිව, හරියට…
-
ඔයාගේ ඇඟේ හිරිය ඇරගන්න සුපිරි ක්රමයක්! (Dynamic Stretching) ගැන කතා කරමුද?
ඔයා දන්නවද, අපි ව්යායාම කරන්න කලින් හරි, මොකක් හරි සෙල්ලමක් කරන්න කලින් හරි ඇඟ ටිකක් එහාට මෙහාට කරලා, අතපය ටිකක් දිගඇරලා ඉන්න එක කොච්චර වැදගත්ද කියලා? ගොඩක් අය මේකට කියන්නේ ‘ස්ට්රෙචින්’ `(Stretching)` කරනවා කියලනේ. හැබැයි ඉතින් මේ ‘ස්ට්රෙචින්’ කරන ක්රම එකකට වඩා තියෙනවා. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ ඒ අතරින් විශේෂ, හරිම ප්රයෝජනවත් ක්රමයක් ගැන.…
-
ඔයාටත් නිතරම තේරුමක් නැති මහන්සියක් දැනෙනවද? අපි මේ වෙහෙසකර බව (Exhaustion) ගැන කතා කරමු!
නිතරම දැනෙන මහන්සිය, තෙහෙට්ටුව සාමාන්ය දෙයක් නෙවෙයි. මේක Exhaustion වෙන්න පුළුවන්. හේතු, ලක්ෂණ සහ ඔබට කළ හැකි පිළියම් ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
බර උස්සන එකෙන් කොලෙස්ටරෝල් (Cholesterol) අඩු කරගන්න පුලුවන්ද? අපි හරියටම දැනගමු
ඔයාගෙත් කොලෙස්ටරෝල් වැඩියිද? බර උස්සන එකෙන් (Weight Training) විතරක් මේක පාලනය කරන්න පුලුවන්ද? හෘද රෝග වලින් බේරෙන්න, හරි විදිහට ව්යායාම කරන හැටි දැනගන්න.
-
ව්යායාම කියන්නේ පියයුරු පිළිකාවට අලුත්ම ‘බෙහෙතක්’ ද? (Exercise for Breast Cancer)
පියයුරු පිළිකා ප්රතිකාර එක්ක එන මහන්සිය, වේදනාව දරාගන්න අමාරුද? ව්යායාම කියන ‘අලුත් බෙහෙත’ ඔයාගේ ජීවිතේ වෙනස් කරන හැටි ගැන දැනගන්න.
-
ඔබත් නදීෂා වගේද? Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) රෝග ලක්ෂණ සහ විසඳුම්
අද මගේ සායනයේ ටිකක් වෙනස් දවසක්. උදේ පාන්දරම තරුණ කාන්තාවක් ආවා. එයාගේ ඇස් වල කඳුළු පුරවගෙන හිටියේ. එයාගේ නම නදීෂා. එයා මගේ ඉස්සරහ පුටුවේ වාඩිවුණාම මං එයා දිහා බලලා හිනාවුණා, ‘මොකද නදීෂා, මොකක්ද ප්රශ්නේ?’ කියලා ඇහුවා. නදීෂා ටිකක් වෙලා කල්පනා කරලා දුකින් වගේ කිව්වා, ‘ඩොක්ටර්, මට මාස ගාණකින් ඔසප් වුණේ නැහැ. ඒක මට ලොකු ප්රශ්නයක්…