మీరు ఎప్పుడైనా బస్సులో, కారులో, లేదా పడవలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు తల తిరగడం, వికారంగా ఉండటం, లేదా అనారోగ్యంగా అనిపించిందా? చాలా మంది దీనిని అనుభవించి ఉంటారు. కొందరికి ఇది ఎంత నీరసపరిచేదిగా ఉంటుందంటే, వారు ఆ ప్రయాణానికే భయపడతారు. కాబట్టి ఈ రోజు మనం మోషన్ సిక్నెస్ (Motion Sickness) గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. ఇది చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి, కానీ దీనిని సరిగ్గా అర్థం చేసుకుంటే నియంత్రించవచ్చు.
ప్రయాణపు అనారోగ్యం అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ కళ్ళు, లోపలి చెవి మరియు మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలు మీ మెదడుకు పంపే సందేశాల మధ్య సంఘర్షణ లేదా వైరుధ్యం ఉన్నప్పుడు మీకు కలిగే అసౌకర్యాన్నే మోషన్ సిక్నెస్ అంటారు. ఉదాహరణకు ఊహించుకోండి, మీరు కారులో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరం ఒకే చోట ఉంటుంది, కానీ కారు కదులుతున్నందున, మీరు కూడా కదులుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. సరిగ్గా అప్పుడే ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది.
ఈ రోజుల్లో, కొంతమంది వీడియో గేమ్లు లేదా వర్చువల్ రియాలిటీ (VR) గేమ్లు ఆడుతున్నప్పుడు ఈ అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్నారు. దీనిని మనం వర్చువల్ మోషన్ సిక్నెస్ (VMS) అని పిలుస్తాము. దీనివల్ల వికారం, చల్లని చెమటలు, మరియు తలనొప్పి వంటి లక్షణాలు కూడా కలగవచ్చు. అయితే శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ మోషన్ సిక్నెస్ను నివారించడానికి మరియు ఒకవేళ అది సంభవిస్తే దాని లక్షణాలను తగ్గించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
ప్రయాణపు అనారోగ్యం ఎలా వస్తుంది? మెదడుకు ఏమి జరుగుతుంది?
దీని గురించి నేను కొంచెం వివరిస్తాను. మన శరీరంలో కదలికలను గ్రహించడానికి సహాయపడే అనేక ప్రధాన భాగాలు ఉన్నాయి. అవి కళ్ళు, లోపలి చెవి, మరియు మన కండరాలు మరియు కీళ్ళు . ఈ భాగాల నుండి మెదడుకు పంపే సందేశాల మధ్య పొంతన లేనప్పుడు మోషన్ సిక్నెస్ వస్తుంది.
మీరు కారులో ప్రయాణిస్తున్నారని ఊహించుకోండి:
- మీ కళ్ళు రోడ్డు పక్కన ఉన్న చెట్లు, స్తంభాలు, దుకాణాలు వంటివి వెనక్కి వెళ్తున్నట్లు చూస్తాయి. అప్పుడు మీ కళ్ళు మీ మెదడుకు, “మనం ఇప్పుడు మరింత వేగంగా ముందుకు వెళ్తున్నాము” అని చెబుతాయి.
- కానీ అదే సమయంలో, మీ లోపలి చెవిలో సమతుల్యతను నియంత్రించే భాగమైన వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థ, మీ కండరాలు మరియు కీళ్ళు, మీరు ఒకే చోట కూర్చున్నారని గ్రహిస్తాయి. కాబట్టి అవి మీ మెదడుకు, "లేదు, మనం ఇంకా ఒకే చోట ఉన్నాము" అని తెలియజేస్తాయి.
ఇప్పుడు ఏం జరుగుతుంది? మెదడుకు రెండు పరస్పర విరుద్ధమైన సందేశాలు అందుతాయి. ఒకటి “వెళ్ళు” అని, మరొకటి “ఆగు” అని చెబుతుంది. మెదడు ఈ రెండు పరస్పర విరుద్ధమైన సందేశాలను ఒకేసారి అర్థం చేసుకోలేనప్పుడు, మీకు వికారం, చెమటలు పట్టడం మరియు అసౌకర్యంగా అనిపించడం మొదలవుతుంది. మీ మెదడు కాస్త గందరగోళానికి గురవుతున్నట్లుగా ఉంటుంది.
ప్రయాణపు అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
ప్రయాణపు అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలు క్రమంగా లేదా అకస్మాత్తుగా అభివృద్ధి చెందవచ్చు. అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు:
- తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తోంది.
- అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తోంది.
- తలనొప్పి .
- చిరాకుగా అనిపించడం లేదా చిరాకుగా ఉండటం .
- వికారం మరియు వాంతులు . చాలా మందిలో కనిపించే ప్రధాన లక్షణం ఇది.
- వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం లేదా గాలిని గుటకలుగా పీల్చుకోవాలని అనిపించడం .
- మామూలు కన్నా ఎక్కువగా లాలాజలం ఊరుతోంది .
- చెమట పట్టడం, ముఖ్యంగా చల్లని చెమట .
మీరు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు.
ప్రయాణపు అనారోగ్యం కలగడానికి అవకాశం ఉన్న పరిస్థితులు ఏమిటి?
మీ ఇంద్రియాల నుండి మీ మెదడుకు వెళ్లే సందేశాల మధ్య వైరుధ్యం ఏర్పడినప్పుడు ప్రయాణపు అనారోగ్యం ఎప్పుడైనా సంభవించవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
- మీరు అమ్యూజ్మెంట్ పార్కులలో రోలర్ కోస్టర్ల వంటి రైడ్లపై వెళ్ళినప్పుడు .
- వీడియో గేమ్స్ లేదా వర్చువల్ రియాలిటీ (VR) గేమ్స్ ఆడుతున్నప్పుడు .
- కార్లు, బస్సులు, రైళ్లు, విమానాలు మరియు పడవలు వంటి వాహనాల్లో ప్రయాణించేటప్పుడు .
ప్రయాణపు అనారోగ్యం ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ? (ప్రమాద కారకాలు)
ప్రయాణపు అనారోగ్యం ఎవరికైనా రావచ్చు అయినప్పటికీ, కొంతమందికి అది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- పెద్దలతో పోలిస్తే 2 నుండి 12 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పిల్లలకు ప్రయాణపు అనారోగ్యం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ప్రయాణపు అనారోగ్యం (కుటుంబ చరిత్ర) ఉంటే, మీకు కూడా అది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- కొన్ని లోపలి చెవి రుగ్మతలు ఉన్నవారికి, ఉదాహరణకు, బెనైన్ పారాక్సిస్మల్ పొజిషనల్ వెర్టిగో (BPPV) వంటి పరిస్థితులు.
- ఋతుస్రావ సమయంలో మహిళలు .
- మైగ్రేన్ తలనొప్పి ఉన్నవారి కోసం.
- పార్కిన్సన్ వ్యాధి ఉన్నవారి కోసం.
- గర్భధారణ సమయంలో : చాలా మంది గర్భిణీ తల్లులు అనుభవించే మార్నింగ్ సిక్నెస్తో ఇది కలిసి ఉండవచ్చు.
ప్రయాణపు అనారోగ్యం వల్ల సమస్యలు తలెత్తవచ్చా?
ప్రయాణపు అనారోగ్యం సాధారణంగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య కాదు. అయినప్పటికీ, కొంతమంది వాహనాల్లో ప్రయాణించనప్పుడు కూడా నిరంతర వికారం మరియు వాంతులను అనుభవించవచ్చు.
ముఖ్య గమనిక: అధిక వాంతులు నిర్జలీకరణం (డీహైడ్రేషన్ ) మరియు అల్ప రక్తపోటుకు దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, వాంతులను నియంత్రించలేకపోతే వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
వైద్యుడు ప్రయాణపు అనారోగ్యాన్ని ఎలా నిర్ధారిస్తాడు?
ప్రయాణపు అనారోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్ట పరీక్షలు ఏవీ లేవు. డాక్టరు మిమ్మల్ని పరీక్షిస్తారు.శారీరక పరీక్షలో భాగంగా మీ చెవులను కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు. వారు మీ లక్షణాల గురించి, అవి ఎలా మొదలయ్యాయో, మరియు అవి ఎక్కువగా ఎప్పుడు సంభవిస్తాయో కూడా మిమ్మల్ని అడుగుతారు. మీరు అందించిన సమాచారాన్ని ఉపయోగించి, మీకు ప్రయాణపు అనారోగ్యం (మోషన్ సిక్నెస్) ఉందో లేదో వైద్యుడు నిర్ధారిస్తారు.
ప్రయాణపు అనారోగ్య లక్షణాలను తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు?
ప్రయాణపు అనారోగ్యం ఒకసారి వచ్చిన తర్వాత అది పూర్తిగా తొలగిపోకపోవచ్చు, కానీ ఈ విషయాలు లక్షణాలను తగ్గించి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి:
- కొంత స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చండి: మీరు కారులో ఉన్నట్లయితే, వీలైతే కిటికీని కొద్దిగా తెరవండి. మీరు విమానంలో ఉన్నట్లయితే, చల్లటి గాలి లోపలికి రావడానికి ఎయిర్ వెంట్ను మీ వైపుకు తిప్పండి.
- మీరు చూసే విధానాన్ని మార్చుకోండి: మీరు పుస్తకం చదువుతున్నా, ఫోన్ చూస్తున్నా, లేదా టాబ్లెట్ వాడుతున్నా, దాన్ని కాసేపు పక్కన పెట్టి , దూరంగా ఉన్న ఏదైనా వస్తువును లేదా క్షితిజం వైపు చూడండి . ఇలా చేయడం వల్ల, మీ కళ్ళకు కదలిక గురించి స్థిరమైన సందేశం అందుతుంది, తద్వారా అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- వీలైతే కొద్దిగా వెనక్కి వాలండి: వీలైతే, మీ సీటును కొద్దిగా వెనక్కి వంచి, కళ్ళు మూసుకోండి.
- ఏదైనా తాగండి: అల్లం టీ లేదా జింజర్ ఏల్ వంటివి కడుపు నొప్పి నుండి కొంత ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
- తీపి పదార్థాన్ని చప్పరించండి: కొంతమంది పుదీనా లేదా అల్లం టోఫీని నోటిలో పెట్టుకున్నప్పుడు ఉపశమనం పొందుతారు.
- ప్రయాణపు అనారోగ్యం కోసం వాడే కళ్లద్దాలు లేదా బ్రాస్లెట్లను పరిగణించండి: పెద్ద ఎత్తున జరిగిన వైద్య అధ్యయనాలలో ఇవి పనిచేస్తాయని నిరూపించబడనప్పటికీ, ఈ ప్రత్యేక కళ్లద్దాలు మరియు బ్రాస్లెట్లు తమ లక్షణాలను తగ్గించాయని కొంతమంది చెబుతున్నారు. మీరు వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు.
- విరామం తీసుకోండి: మీరు వీడియో గేమ్ లేదా వర్చువల్ రియాలిటీ (VR) గేమర్ అయితే, మీకు వికారం అనిపించిన వెంటనే లేదా వర్చువల్ మోషన్ సిక్నెస్ (VMS) యొక్క ఇతర లక్షణాలను అనుభవించిన వెంటనే ఆట నుండి విరామం తీసుకోండి.
ప్రయాణపు అనారోగ్యాన్ని నివారించవచ్చా?
ప్రయాణపు అనారోగ్యాన్ని పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు, కానీ కొద్దిపాటి ప్రణాళికతో తీవ్రమైన లక్షణాలు తలెత్తడాన్ని బాగా తగ్గించవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు, ముందుకు చూడటానికి వీలు కల్పించే సీటును ఎంచుకోండి . మీరు ఎలా ప్రయాణించినా, మీరు ఎక్కడ కూర్చుంటారనేది ముఖ్యం.
ప్రయాణించేటప్పుడు ఎలా కూర్చోవాలి?
- పడవలో: పడవ మధ్యలో, పై డెక్పై కూర్చోండి.
- బస్సులో: కిటికీ పక్కన సీటును ఎంచుకోండి. వీలైతే, ముందు వరుసలో.
- కారులో: ముందు ప్రయాణీకుల సీటులో కూర్చోండి.
- క్రూయిజ్ షిప్లో: షిప్ ముందు లేదా మధ్య భాగానికి దగ్గరగా ఉన్న క్యాబిన్ను ఎంచుకోండి. వీలైతే, నీటికి దగ్గరగా, కింది అంతస్తులో ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి.
- విమానంలో: రెక్కల వైపు ఉండే సీటును ఎంచుకోండి.
- రైలులో: ముందుకు చూసే కిటికీ పక్కన సీటును ఎంచుకోండి.
మీరు ఈ విధంగా కూర్చున్నప్పుడు, మీ కళ్ళు చూసే కదలికకూ, మీ శరీరంలో మీరు అనుభూతి చెందే కదలికకూ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తగ్గించవచ్చు.
ప్రయాణపు అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి ఏ మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి?
ప్రయాణపు అనారోగ్య లక్షణాలను నివారించడానికి మీరు ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయగల అనేక మందులు ఉన్నాయి:
- యాంటీహిస్టమైన్లు: వీటిని సాధారణంగా అలర్జీల కోసం తీసుకున్నప్పటికీ, ఇవి ప్రయాణపు అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి మరియు లక్షణాలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. డ్రామామైన్® (డైమెన్హైడ్రినేట్) అనేది అటువంటి మందులకు ఒక ఉదాహరణ. కానీ గుర్తుంచుకోండి, దీని కోసం మీరు నిద్రమత్తును కలిగించే యాంటీహిస్టమైన్ను ఉపయోగించాలి. నిద్రమత్తును కలిగించని రకాలు సహాయపడవు. వీటిని మీరు ప్రయాణానికి సుమారు అరగంట ముందు తీసుకోవాలి.
- ప్యాచీలు: స్కోపోలమైన్ స్కిన్ ప్యాచీలు (ఉదా., ట్రాన్స్డెర్మ్ స్కోప్®) లేదా మాత్రలు వికారం మరియు వాంతులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ప్యాచీని ప్రయాణానికి కనీసం నాలుగు గంటల ముందు చెవి వెనుక అంటించాలి. దీనిని మూడు రోజుల తర్వాత తీసివేసి, కొత్త దానిని పెట్టుకోవాలి. ఈ మందు నోరు పొడిబారడానికి కారణం కావచ్చు, మరియు ఇది కేవలం పెద్దల కోసం మాత్రమే.
ముఖ్య గమనిక: ఈ మందులలో దేనినైనా తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని లేదా ఫార్మసిస్ట్ను సంప్రదించడం ఉత్తమం. ముఖ్యంగా మీరు వేరే అనారోగ్యానికి మందులు వాడుతున్నట్లయితే, లేదా మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా చిన్న బిడ్డకు పాలిస్తున్నా, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.
ప్రయాణానికి ముందు ఖాళీ కడుపుతో ఉండటం మంచిదేనా?
బహుశా కాదు. మీ కడుపులో ఆహారం పెద్దగా లేకపోయినా వికారం కలగవచ్చు. మీరు ప్రయాణానికి ముందు ఈ పనులు చేయడం సహాయపడవచ్చు:
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
- మీ ప్రయాణానికి ముందు తేలికపాటి భోజనం చేయండి. కొవ్వు తక్కువగా, పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండి, జీర్ణం కావడానికి సులభంగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, రొట్టె, అన్నం మరియు కూరగాయలు వంటివి.
- ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి కడుపులో అసౌకర్యాన్ని పెంచుతాయి.
మీకు ప్రయాణపు అనారోగ్యం ఉంటే ఏమి ఆశించవచ్చు?
చాలా మందికి విమానం, పడవ లేదా కారు నుండి దిగిన కొద్దిసేపటికే ప్రయాణపు అనారోగ్య లక్షణాలు తగ్గిపోతాయి. ఇది సాధారణం.
మీరు వైద్యుడిని కలవాలా?
ప్రయాణపు అనారోగ్యం అనేది తీవ్రమైన వైద్య సమస్య కాదు. అయినప్పటికీ, ఈ క్రింది సందర్భాలలో వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది:
- మీకు నిరంతరంగా, తగ్గని వికారం లేదా వాంతులు ఉంటే.
- మీరు ఎలాంటి శారీరక శ్రమలో పాల్గొననప్పటికీ, మీకు ప్రయాణపు అనారోగ్య లక్షణాలు కనిపిస్తే .
- మీరు డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలను (ఉదా. నోరు పొడిబారడం, మూత్రవిసర్జన తగ్గడం, ముదురు రంగు మూత్రం, తీవ్రమైన అలసట) ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే.
ప్రయాణపు అనారోగ్యం ప్రయాణాన్ని విసుగు పుట్టించేలా చేస్తుంది మరియు వీడియో గేమ్ ఆడే ఆనందాన్ని పాడు చేస్తుంది. అయితే, దానిని నివారించడానికి మరియు అది సంభవించినప్పుడు లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి. మీకు తరచుగా ప్రయాణపు అనారోగ్యం వస్తుంటే, దానిని నివారించే మార్గాల గురించి మరియు అది సంభవించినప్పుడు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.
ముగింపు సందేశం
- ప్రయాణపు అనారోగ్యం అనేది కళ్ళు, లోపలి చెవి మరియు శరీరం నుండి మెదడుకు వెళ్లే సందేశాల మధ్య సంఘర్షణ వలన కలిగే ఒక పరిస్థితి.
- వికారం, వాంతులు, తల తిరగడం మరియు చెమటలు పట్టడం అనేవి ప్రధాన లక్షణాలు.
- ప్రయాణించేటప్పుడు సరిగ్గా కూర్చోవడం, పక్కకు చూడటం, స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చడం వంటి సాధారణ విషయాలు ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి.
- అల్లం, పుదీనా వంటివి సహాయపడతాయి.
- వైద్య సలహా మేరకు, లక్షణాలను నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
- లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా కొనసాగితే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
ఈ సమాచారం మీకు ఉపయోగపడుతుందని ఆశిస్తున్నాము. మీ అనుభవాలను, ప్రశ్నలను మాకు తెలియజేయండి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి