ఒక డాక్టర్ మీకు ADHD ( అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ ) ఉందని నిర్ధారించినప్పుడు, వారు అవసరమైన మందులను సూచిస్తారు. ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించడంలో ప్రవర్తనా చికిత్స కూడా చాలా ముఖ్యమైన సాధనం. కానీ ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ, "సహజంగా చేయగలిగేది ఇంకేమైనా లేదా?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మనం ఇంటర్నెట్‌లో, స్నేహితుల నుండి దీని గురించి అంతటా వింటూనే ఉంటాం. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ విషయాలు నిజంగా ఏమి చేస్తాయి, ఏవి పనిచేయవు, మరియు ఏవి మీకు హానికరం కాగలవు అనే దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
గుర్తుంచుకోండి, ఏదైనా కొత్తగా ప్రారంభించే ముందు, అది ఎంత 'సహజమైనది'గా అనిపించినా సరే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
రెండు ప్రధాన చికిత్సలను మర్చిపోవద్దు!
మనం మిగతా విషయాల గురించి మాట్లాడే ముందు, ఈ విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం: ADHDకి వైద్యపరంగా నిరూపించబడిన, అత్యంత ప్రభావవంతమైన రెండు ప్రధాన చికిత్సలు ఉన్నాయి.
1. వైద్యులు సూచించిన మందులు: పెద్దలలో ADHD లక్షణాలకు ఇవి ప్రాథమిక చికిత్స. ఈ మందులు మెదడులోని రసాయనాలను (న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు) సమతుల్యం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, ఇవి శ్రద్ధ మరియు ప్రేరణలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
2. ప్రవర్తనా చికిత్స: ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. దీని ద్వారా, మీ దైనందిన జీవితాన్ని నిర్వహించుకోవడం, మీ పనిని క్రమబద్ధీకరించుకోవడం, మరియు మీ ఆవేశాలను నియంత్రించుకోవడం వంటి అనేక విషయాలకు అవసరమైన నైపుణ్యాలను మీరు అభ్యసించవచ్చు.
మనం ఇప్పుడు మాట్లాడుకుంటున్న మిగతావన్నీ ఈ ప్రధాన చికిత్సలకు 'అదనంగా' చేయగలిగేవి మాత్రమే. అవి ప్రధాన చికిత్సకు ఎప్పటికీ ప్రత్యామ్నాయం కావు.
వ్యాయామం నిజంగా మార్పు తెస్తుందా?
అవును, నిజంగానే! వ్యాయామం అనేది మాత్ర కాదు, కానీ మీరు దానిని మీ దినచర్యలో చేర్చుకుంటే, మీ మొత్తం ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు సుమారు 30 నిమిషాల ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడం పిల్లలలో ADHD లక్షణాలను తగ్గించి, వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
పెద్దలపై పెద్దగా పరిశోధనలు జరగనప్పటికీ, ఇప్పటికే ఉన్న అధ్యయనాలు వ్యాయామం ప్రేరణ మరియు ఆవేశ నియంత్రణ వంటి వాటిని మెరుగుపరుస్తుందని చూపిస్తున్నాయి. ఇది ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఒత్తిడి వంటి భావాలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, పగటిపూట కొద్దిగా చెమట పట్టడానికి, నడవడం, పరుగెత్తడం లేదా సైక్లింగ్ చేయడం వంటి మిమ్మల్ని కదిలించే పనులు చేయడం చాలా మంచిది.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం వల్ల ఏదైనా ప్రయోజనం ఉందా?
ఇది చాలా మంది అడిగే ప్రశ్న. మీరు ఇలాంటి మాటలు విని ఉండవచ్చు, "చక్కెర తగ్గించడం వల్ల ADHDకి సహాయం జరుగుతుందా?", "ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల అది మరింత తీవ్రమవుతుందా?". కానీ నిజం ఏమిటంటే, చక్కెర తగ్గించడం లేదా కొన్ని ఆహారాలను పూర్తిగా మానేయడం వల్ల ADHD లక్షణాలకు సహాయం జరుగుతుందని చెప్పడానికి ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
అయితే, కొన్ని రకాల ఆహారాలు (ఉదాహరణకు, కృత్రిమ రంగులు లేదా రుచులు ఉన్న ఆహారాలు) తినడం వల్ల మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారుతోందని మీకు అనిపిస్తే, వాటిని కొంతకాలం పాటు తినడం మానేసి, ఏదైనా తేడాను గమనిస్తారేమో చూడండి.
అయితే, ఎవరికైనా లాగే, ADHD ఉన్నవారికి కూడా ఉత్తమమైన ఆహారం సమతుల్య ఆహారం . అంటే, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే మాంసకృత్తులు (చేపలు, చికెన్, గుడ్లు, నట్స్), తృణధాన్యాలు మరియు అసంతృప్త కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారం.
సప్లిమెంట్లు మరియు ఇతర పద్ధతుల గురించిన నిజం లేదా అబద్ధం
ఇంటర్నెట్‌లోనూ, సమాజంలోనూ అనేక సప్లిమెంట్లు మరియు పద్ధతుల గురించి చర్చ జరుగుతోంది. వాటి గురించి విజ్ఞానశాస్త్రం ఏమి చెబుతుందో చూద్దాం.
| చికిత్సా విధానం / పదార్థం | శాస్త్రీయంగా దీని అర్థం ఏమిటి? | ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోండి |
|---|---|---|
| కుంకుమపువ్వు | చిన్న, ప్రాథమిక అధ్యయనాల ప్రకారం, దీనిని క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకున్నప్పుడు పిల్లలలో ADHD లక్షణాలపై స్వల్ప ప్రయోజనం ఉండవచ్చని తెలుస్తోంది. అయితే, దీనిని ఒక చికిత్సగా పరిగణించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. | అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు హానికరం కావచ్చు. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఉపయోగించవద్దు. |
| కెఫిన్ | పెద్దలకు, తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతకు సహాయపడుతుంది. అయితే, ఎక్కువగా తీసుకోవడం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది (ఏకాగ్రత పెరగడం, చంచలత్వం). | దుష్ప్రభావాలలో కడుపు నొప్పి, తలనొప్పి మరియు వింతగా అనిపించడం వంటివి ఉండవచ్చు. ADHD మందులతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు, మీరు అదుపు తప్పినట్లుగా అనిపించవచ్చు. |
| చేప నూనె ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 | ఈ విషయంపై భిన్నమైన ఫలితాలు వచ్చాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు ఇది లక్షణాలను కొద్దిగా తగ్గిస్తుందని చెబుతుండగా, మరికొన్ని దీనివల్ల ఎలాంటి తేడా ఉండదని అంటున్నాయి. | గుండె ఆరోగ్యం వంటి ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా దీనివల్ల ఉన్నందున, దీనిని ఉపయోగించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు అనుమతి ఇవ్వవచ్చు. |
| ఖనిజాలు జింక్, ఇనుము, మెగ్నీషియం | మీ శరీరంలో ఈ ఖనిజాల లోపం ఉంటేనే , వీటిని తీసుకున్నప్పుడు మీరు కొంత మెరుగుదలను చూడవచ్చు. మీకు లోపం లేకపోతే, వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు. | ఊహించి తాగవద్దు. మీకు లోపం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి రక్త పరీక్ష చేయించుకోండి, మరియు మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తేనే దానిని తీసుకోండి. |
| మెలటోనిన్ | మెలటోనిన్ అనేది మీకు నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడే ఒక హార్మోన్. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడవచ్చు, కానీ ఇది ADHD లక్షణాలకు (అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ వంటివి) నేరుగా చికిత్స చేస్తుందనడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. | కొన్ని ADHD మందుల వల్ల నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది కలగవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు ఇది సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. |
| బయోఫీడ్‌బ్యాక్ లేదా న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్ | ఇది మెదడు పనితీరుకు తిరిగి శిక్షణ ఇచ్చే ఒక పద్ధతి. మెదడు తరంగాలను పర్యవేక్షించడానికి మరియు ADHDకి సహాయపడే విధంగా మెదడు పనిచేస్తున్నప్పుడు మీకు సానుకూల స్పందన ఇవ్వడానికి తలపై ఎలక్ట్రోడ్‌లను ఉంచుతారు. ఇది ADHDకి చికిత్స అని నిరూపించడానికి ఇంకా తగినంత ఆధారాలు లేవు. | ఇది ఇప్పటికీ పరిశోధన ఆధారిత పద్ధతి మరియు ఖరీదైనది కావచ్చు. |
| ముఖ్యమైన నూనెలు | లావెండర్, వెటివర్ మరియు సెడార్‌వుడ్ వంటి నూనెలు ADHDకి సహాయపడతాయని వదంతులు ఉన్నప్పటికీ, దానిని నిరూపించడానికి ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. | మనసును ప్రశాంతపరిచే పరిమళంగా వీటిని ఉపయోగించడం మంచిదే, కానీ ఇవి రోగాన్ని నయం చేస్తాయని ఆశించవద్దు. |
| సిబిడి ఆయిల్ | ఇది గంజాయి మొక్క నుండి తీసుకోబడినప్పటికీ, ఇందులో మానసిక ప్రభావాన్ని కలిగించే పదార్థమైన THC ఉండదు. 30 మంది పెద్దలపై జరిపిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో ADHD లక్షణాలలో స్వల్ప మెరుగుదల కనిపించింది, కానీ దీనిని ఒక చికిత్సగా నిరూపించడానికి అది సరిపోలేదు. | వాటి చట్టపరమైన హోదా మరియు స్వచ్ఛత విషయంలో సమస్యలు ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు వీటి విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. |
| ఇతర మూలికలు | ఫ్రెంచ్ మారిటైమ్ పైన్ బెరడు, జింకో బిలోబా మరియు సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ వంటి మూలికలపై పరిశోధనలు జరిగాయి, కానీ అవన్నీ ప్లేసిబో కంటే ఎక్కువ తేడాను కలిగించవని తేల్చాయి. | హెర్బల్ అని పిలవబడేవన్నీ సురక్షితమైనవి కావు. వాటిలో కొన్ని ఇతర మందులతో దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. |
మనో-శరీర అభ్యాసాలు
కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, యోగా వంటి వ్యాయామ పద్ధతులు అశ్రద్ధ, ఆవేశం , మరియు అతి చురుకుదనం వంటి ADHD యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే, ధ్యానం ADHDకి నేరుగా సహాయపడుతుందనడానికి ఆధారాలు ఇప్పటికీ చాలా బలహీనంగా ఉన్నాయి.
ముగింపు సందేశం
- ADHDకి ఉన్న ఏకైక ప్రధానమైన మరియు నిరూపితమైన చికిత్సలు మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులు మరియు ప్రవర్తనా చికిత్స.
- ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం మరియు సమతుల్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడటమే కాకుండా, పరోక్షంగా ADHD లక్షణాలను కూడా నియంత్రించగలదు.
- ఆన్‌లైన్‌లో లేదా సమాజంలో ప్రచారం చేయబడే అనేక సప్లిమెంట్లు, మూలికలు మరియు ఇతర పద్ధతులు ADHDకి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని ఇంకా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు. వాటిలో కొన్ని హానికరం కూడా కావచ్చు.
- అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీకు అది ఎంత 'సహజమైనది'గా లేదా 'మంచిది'గా అనిపించినప్పటికీ, ఏదైనా కొత్త చికిత్స లేదా సప్లిమెంట్ ప్రారంభించే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి వారి అనుమతి తీసుకోండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.