మీరు సోషల్ మీడియాలో బ్రౌజ్ చేస్తున్నప్పుడు "కార్టిసాల్ కాక్టెయిల్" లేదా "అడ్రినల్ కాక్టెయిల్" అని పిలువబడే ఈ పానీయాన్ని చూసి ఉండవచ్చు. దీని గురించి, ఇది శరీరానికి తక్షణమే శక్తినిస్తుందని, శక్తిని పెంచుతుందని, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని, మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుందని వంటి అనేక ఉత్తేజకరమైన విషయాలు చెప్పబడుతున్నాయి. మరి ఈ రోజుల్లో చాలా మందిలో ఇంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఈ పానీయం అసలు ఏమిటి? అది చెప్పుకుంటున్నన్ని ప్రయోజనాలు దీనికి ఉన్నాయా? ఈ రోజు మనం దాని గురించి సూటిగా, సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.
ఈ కార్టిసాల్ కాక్టెయిల్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది నారింజ రసం, కొబ్బరి నీళ్లు, చిటికెడు ఉప్పు కలిపి తయారుచేసే ఒక పానీయం. కొంతమంది దీనికి మరికొన్ని పదార్థాలను కూడా కలుపుతారు.
దీనిని ప్రచారం చేసేవారు, ఈ పానీయంలోని పదార్థాలు మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయని వాదిస్తారు.
- నారింజ రసం నుండి: విటమిన్ సి
- దోసకాయ నీటి నుండి: పొటాషియం
- ఉప్పు నుండి: సోడియం
వారి వాదన ఏమిటంటే, ఈ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను శరీరానికి ఒకేసారి అందించడం ద్వారా, మనం "అలసిపోయిన" మన అధివృక్క గ్రంథులను పునరుజ్జీవింపజేసి, వాటి పనితీరును పునరుద్ధరించవచ్చు. ఇది నిజమో కాదో అర్థం చేసుకోవడానికి, మనం ముందుగా ఈ అధివృక్క గ్రంథులు మరియు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ గురించి కొద్దిగా తెలుసుకోవాలి.
అడ్రినల్ గ్రంధులు మరియు కార్టిసాల్ గురించి
అధివృక్క గ్రంథులు మన మూత్రపిండాల పైన ఉండే రెండు చిన్న, టోపీ ఆకారపు గ్రంథులు. అవి 50 కంటే ఎక్కువ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. వాటిలో అత్యంత ముఖ్యమైన రెండు హార్మోన్లు "ఒత్తిడి హార్మోన్" అయిన కార్టిసాల్ మరియు మన శరీరంలోని సోడియం స్థాయిని నియంత్రించే ఆల్డోస్టెరాన్ .
మనం ఒత్తిడికి లేదా ఆందోళనకు గురైనప్పుడు, దానిని తట్టుకోవడానికి అవసరమైన శక్తిని కార్టిసాల్ హార్మోన్ మనకు అందిస్తుంది. మీరు రోడ్డు దాటుతుండగా అకస్మాత్తుగా ఒక కారు మీ దగ్గరకు వస్తే, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది మరియు ఆ క్షణం నుండి తప్పించుకోవడానికి మీ శరీరం ఒక్కసారిగా తహతహలాడుతుంది, కదా? అటువంటి పరిస్థితులలో, మన శరీరం కార్టిసాల్ హార్మోన్తో తనను తాను సిద్ధం చేసుకుంటుంది.
ఇప్పుడు, ఈ కార్టిసాల్ కాక్టెయిల్ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు ప్రజలు ప్రస్తావించే "అడ్రినల్ ఫెటీగ్" అనే పరిస్థితిని చూద్దాం.
"అడ్రినల్ ఫెటీగ్" నిజంగా ఒక వ్యాధేనా?
మీరు బహుశా 'అడ్రినల్ ఫెటీగ్' అనే పదాన్ని విని ఉంటారు. వెల్నెస్ రంగంలోని వారు దీని ద్వారా చెప్పేదేమిటంటే, అధిక ఒత్తిడి కారణంగా మన అడ్రినల్ గ్రంథులు 'అలసిపోతాయి', మరియు అవి తగినంత కార్టిసాల్ను ఉత్పత్తి చేయలేవు. అందుకే మనం ఎల్లప్పుడూ అలసటగా, నీరసంగా ఉంటాము.
కానీ ఇక్కడ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే,"అడ్రినల్ ఫెటీగ్" అనేది వైద్యపరంగా గుర్తించబడిన పరిస్థితి కాదు. అంటే, అధిక వాడకం వల్ల అడ్రినల్ గ్రంథులు "క్షీణిస్తాయి" అనడానికి ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
వాస్తవానికి దీనికి విరుద్ధంగా జరుగుతోంది. మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మన అధివృక్క గ్రంథులు కార్టిసాల్ను తక్కువగా కాకుండా, ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
అయితే, వైద్యులు గుర్తించే మరో పరిస్థితి ఉంది. దానిని "అడ్రినల్ ఇన్సఫిషియెన్సీ" అని, కొన్నిసార్లు అడిసన్ వ్యాధి అని కూడా అంటారు. ఈ పరిస్థితిలో, అడ్రినల్ గ్రంథులు అవసరమైనంత కార్టిసాల్ను ఉత్పత్తి చేయవు. కానీ ఇది అధిక రక్తపోటు వల్ల సంభవించదు. ఆటోఇమ్యూన్ సమస్యలు, ఇన్ఫెక్షన్లు, క్యాన్సర్, పిట్యూటరీ గ్రంథిలో సమస్యలు వంటి వైద్యపరమైన కారణాల వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. దీనికి చికిత్స వివిధ రకాల హార్మోన్ల మిశ్రమం కాదు, కానీ వీటి కలయికతో కూడిన చికిత్స.
కాబట్టి, నిరంతరంగా ఉండే అలసటకు "అడ్రినల్ ఫెటీగ్" కారణం అనే అపోహను నమ్మే బదులు, అసలు కారణాన్ని కనుక్కోవడం ముఖ్యం.
మరి ఈ కార్టిసాల్ కాక్టెయిల్ నిజంగా పనిచేస్తుందా?
ఈ కాక్టెయిల్ తాగడం వల్ల అధివృక్క గ్రంధులపై ఏదైనా ప్రత్యేక ప్రభావం ఉంటుందని నిర్ధారించడానికి ఇంకా ఎలాంటి శాస్త్రీయ పరిశోధన జరగలేదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలకు మించి ఇది మరే ప్రత్యేక ప్రయోజనాన్ని అందించదు. ఇప్పుడు దీనికి సంబంధించిన కొన్ని ప్రధాన వాస్తవాలను చూద్దాం.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి: ఆహారం కార్టిసాల్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయగలదా లేదా అనే దానిపై శాస్త్రీయంగా పరిశోధన ఇంకా కొనసాగుతోంది. అయితే, ఈ కాక్టెయిల్ తాగడం వల్ల మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గుతాయనడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుందన్నది నిజమే. కానీ ఈ కాక్టెయిల్ దానికి పరిష్కారం కాదు.
- బరువు తగ్గడానికి: మీరు బహుశా 'ఒత్తిడితో తినడం' గురించి విని ఉంటారు. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం ఎక్కువ కార్టిసాల్ను విడుదల చేస్తుంది. ఇది మీ ఆకలిని పెంచి, ఎక్కువ ఇన్సులిన్ను ఉత్పత్తి చేయమని మీ శరీరానికి సంకేతం ఇస్తుంది. ఈ కార్టిసాల్ మరియు ఇన్సులిన్ కలిసినప్పుడు, అది ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది. అయితే, ఈ కలయిక కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించదు, కాబట్టి ఇది ఈ ప్రక్రియను ఆపలేదు.
- శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేయడం: మన శరీరంలో హృదయ స్పందన రేటు, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు మరియు ద్రవాల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సోడియం, పొటాషియం అనే రెండు రకాల ఎలక్ట్రోలైట్లు చాలా అవసరం. ఈ కాక్టెయిల్ శరీరానికి ఈ రెండింటినీ అందిస్తుంది. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, మన దేశంలో చాలా మంది తమ ఆహారంలో సోడియం (ఉప్పు)ను ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు. ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం పుష్కలంగా శుభ్రమైన నీటిని తాగడం.
ఈ పానీయం సురక్షితమేనా? ఎవరు దీనికి దూరంగా ఉండాలి?
సాధారణంగా, ఈ కాక్టెయిల్ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తికి పెద్దగా హాని జరగదు, ఎందుకంటే ఇందులో మనం మామూలుగా తినే పదార్థాలే ఉంటాయి.
అయితే, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు దీనిని తాగే ముందు తప్పకుండా తమ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
| ఆరోగ్య పరిస్థితి / కారణం | మీరు ఎందుకు జాగ్రత్తగా ఉండాలి? |
|---|---|
| మూత్రపిండాల వ్యాధి | పుచ్చకాయ మరియు నారింజ పండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారికి అధిక పొటాషియం తీసుకోవడం హానికరం కావచ్చు. |
| మధుమేహం | నారింజ రసంలో చక్కెర ఉంటుంది కాబట్టి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకునే వారికి ఇది సమస్యలను కలిగించవచ్చు. |
| ద్రవ పరిమితి అవసరమయ్యే వ్యాధులు | గుండె వైఫల్యం వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులకు ద్రవ పరిమితి అవసరం. ఇది వారికి తగినది కాదు. |
| కొన్ని మందులు తీసుకుంటున్న వ్యక్తులు | మీరు ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యకు ప్రత్యేక మందులు వాడుతున్నట్లయితే, ఈ పానీయం ఆ మందులతో ప్రతిచర్య జరపవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. |
కార్టిసాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి 5 నిజమైన మార్గాలు
ఈ ట్రెండ్లను అనుసరించడానికి బదులుగా, మన కార్టిసాల్ స్థాయిలను సహజమైన మరియు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన మార్గాలలో నియంత్రించుకోవడం మంచిది. కార్టిసాల్ను పూర్తిగా తొలగించడం మన లక్ష్యం కాకూడదు, కానీ దానిని ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో నిర్వహించడం లక్ష్యంగా ఉండాలి. అలా చేయడానికి మీరు చేయగల 5 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (ఉదా. చిప్స్, మిఠాయిలు, బ్రెడ్, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే మాంసం) కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. వీటికి బదులుగా, పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను (పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు) ఎక్కువగా తినండి.
- మంచి నిద్ర: మనకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం మరియు నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోండి. మీ పడకగదిని చల్లగా, చీకటిగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉంచుకోండి. పడుకునే ముందు భారీ భోజనం, టీవీ/ఫోన్లు చూడటం మరియు కెఫిన్కు దూరంగా ఉండండి.
- శాంతపరిచే పద్ధతులను పాటించండి: దీర్ఘ శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం వంటివి మీ శరీరాన్ని, మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
- కెఫిన్ను తగ్గించండి: మీరు ఉదయం తాగే కాఫీ మీకు ఉత్తేజాన్నిచ్చినప్పటికీ, అది కార్టిసాల్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. కాఫీ, టీ, చాక్లెట్ మరియు కొన్ని శీతల పానీయాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కార్టిసాల్ స్థాయిలు తాత్కాలికంగా పెరిగినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు విడుదలయ్యే ఎండార్ఫిన్లు ఒత్తిడిని తగ్గించి, సంతోషకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
చివరగా, మీరు నిరంతరం అలసటగా, నీరసంగా లేదా అనియంత్రిత ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, దానికి కారణం ఏమిటో ఇంటర్నెట్లో వెతకడానికి బదులుగా, సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ లక్షణాల వెనుక మరో వైద్యపరమైన కారణం ఉండవచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- కార్టిసాల్ కాక్టెయిల్ అనేది శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన వైద్య చికిత్స కాదు, ఇది ఈ రోజుల్లో ప్రాచుర్యం పొందుతున్న ఒక ఆరోగ్య ట్రెండ్ మాత్రమే.
- "అడ్రినల్ ఫెటీగ్" అనేది వైద్యపరంగా గుర్తించబడిన పరిస్థితి కాదు. నిరంతర అలసటకు ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చు.
- ఈ పానీయం ఆరోగ్యవంతులకు పెద్దగా హాని కలిగించనప్పటికీ, మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు మధుమేహం వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు దీనిని తాగే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.
- మీరు నిరంతరం అలసటగా లేదా ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, దాని గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడి అసలు కారణాన్ని కనుక్కోవడం ముఖ్యం.
- కార్టిసాల్ స్థాయిలను మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మంచి నిద్ర, వ్యాయామం మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరిచే పద్ధతులు వంటి నిరూపితమైన విధానాలను అనుసరించండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి