మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? (ఒత్తిడి) దీని గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకుందాం!

ఇంట్లో పిల్లలు నిరంతరం అరుస్తూ ఉంటారు, ఆఫీసులో రిపోర్ట్ ఆలస్యమైందని బాస్ ఎప్పుడూ సణుగుతూ ఉంటారు, ఇంకా చెల్లించాల్సిన లోన్ వాయిదాల గురించిన ఆలోచనే మీకు తల నొప్పి తెప్పిస్తుంది. ఇలాంటి విషయాల వల్ల మీరు కూడా తీవ్రమైన భారాన్ని, ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నారా? నిజానికి, మనమందరం మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఈ మానసిక ఒత్తిడిని , లేదా 'ఒత్తిడి'ని ఎదుర్కొంటాము.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం. కొన్నిసార్లు కొద్దిపాటి ఒత్తిడి మంచిదే. ఉదాహరణకు, ఆఫీసులో ప్రమోషన్ కోసం తీవ్రంగా ప్రయత్నించడం, లేదా మారథాన్‌లో చివరి కొన్ని ల్యాప్‌లు పరుగెత్తడానికి శక్తిని కూడగట్టుకోవడం వంటివి ఆలోచించండి. అయితే, మీరు ఈ ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోకుండా, అది ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, అది మీ ఉద్యోగం, కుటుంబ జీవితం, చివరికి మీ ఆరోగ్యంపై కూడా చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈరోజు, మనకు ఈ ఒత్తిడి ఎందుకు కలుగుతుంది, మరియు అది మన శరీరాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చర్చిద్దాం.

మనం ఎందుకు ఇంత ఒత్తిడికి గురవుతాము?

మనం ఒత్తిడికి గురవడానికి గల కారణాలు వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. కొందరికి పని ఒక ప్రధాన ఒత్తిడి కారకం అయితే, మరికొందరికి కుటుంబ జీవితం ఒక సమస్య కావచ్చు. దీనికి దోహదపడే ప్రధాన కారణాలను చూద్దాం.

ఒత్తిడి బయటి నుంచే కాకుండా, మన లోపలి నుంచి కూడా వస్తుంది.

కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి కేవలం బాహ్య విషయాల వల్ల మాత్రమే రాదు. మనం విషయాల గురించి అతిగా ఆలోచించడం, ఆందోళన చెందడం వల్ల కూడా ఒత్తిడి కలగవచ్చు.

• భయం మరియు అనిశ్చితి: ఆలోచించండి, మనం ప్రతిరోజూ వార్తలలో ప్రకృతి వైపరీత్యాలు మరియు ఆర్థిక సమస్యల గురించి విన్నప్పుడు, మనం నియంత్రించలేని విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ ఒత్తిడికి గురవుతాము. అలాగే, "ఈ నెల బిల్లులు చెల్లించడానికి నా దగ్గర సరిపడా డబ్బు ఉంటుందా?", "ఆఫీసులో ఆ ప్రాజెక్ట్‌ను పూర్తి చేయగలనా?" వంటి విషయాల గురించి ఆలోచించడం కూడా ఒత్తిడికి ఒక కారణం.

• మన వైఖరులు మరియు అవగాహనలు: మీరు ఒక సంఘటనను చూసే విధానమే, అది మీకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందా లేదా అనేదాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక దొంగ మీ టీవీని దొంగిలించాడని ఊహించుకోండి. మీరు, "పర్వాలేదు, ఇన్సూరెన్స్ వాళ్ళు కొత్తది కొంటారు," అని అనుకుంటే, మీకు ఒత్తిడి తక్కువగా అనిపిస్తుంది. కానీ మీరు, "అయ్యో, నా టీవీ పోయింది, అది నాకు మళ్ళీ ఎప్పటికీ దొరకదు! ఆ దొంగలు మళ్ళీ ఇంటికి వస్తారా?" అని అనుకుంటే, మీకు చాలా ఒత్తిడి అనిపిస్తుంది.

• అవాస్తవిక అంచనాలు: మనలో ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదు. మీరు ప్రతీదీ నూటికి నూరు శాతం పరిపూర్ణంగా ఉండాలని ఆశిస్తే, పనులు తప్పుగా జరిగినప్పుడు మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురవ్వడం ఖాయం.

• మార్పులు: జీవితంలో జరిగే ఏ పెద్ద మార్పు అయినా ఒత్తిడికి కారణం కావచ్చు. పెళ్లి లేదా ఉద్యోగంలో పదోన్నతి వంటి ఉత్సాహకరమైన విషయం కూడా ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది, ఎందుకంటే కొత్తదానికి అలవాటు పడాల్సి ఉంటుంది.

ఒత్తిడి మన శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీ శరీరం దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధమవుతుంది. నాడీ వ్యవస్థ వెంటనే క్రియాశీలమై హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు మిమ్మల్ని ఆ పరిస్థితి నుండి "పోరాడటానికి" లేదా "పారిపోవడానికి" సిద్ధం చేస్తాయి. దీనినే మనం "పోరాటం లేదా పలాయనం" ప్రతిస్పందన అని పిలుస్తాము.ఒకటి. ఈ స్థితిలో మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, మీ శ్వాస వేగవంతమవుతుంది, మీ కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి మరియు మీకు చెమట పట్టడం మొదలవుతుంది. ఇది స్వల్పకాలిక (తీవ్రమైన) ఒత్తిడి. సాధారణంగా, శరీరం త్వరగా కోలుకుంటుంది.

అయితే, మీ ఒత్తిడి వ్యవస్థ చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే (దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి), అది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించవచ్చు లేదా ఇప్పటికే ఉన్న అనారోగ్య పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. శరీరంలో నిరంతరం అధిక స్థాయిలో ఒత్తిడి హార్మోన్లు ఉండటం అనేది, కారు ఇంజిన్ అధిక RPMతో నడుస్తున్నట్లుగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని త్వరగా వృద్ధాప్యానికి గురిచేసి, వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మీ ఒత్తిడిని సరిగ్గా నిర్వహించుకోవడం మీ ఆరోగ్యంలో గొప్ప మార్పును తీసుకురాగలదు. మీకు ఇలాంటి లక్షణాలు కొనసాగుతుంటే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం .