మీకు కూడా విమాన ప్రయాణం అంటే భయమా? (ఏరోఫోబియా) దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

విమాన ప్రయాణం ఒక సవాలుగా మీకు కొన్నిసార్లు అనిపిస్తుందా? విమానం ఎక్కబోతున్నాననే భయం, చెమటలు పట్టడం లేదా ఆందోళన మీకు ఎప్పుడైనా కలుగుతాయా? లేదా విమాన ప్రయాణంలో చిన్న శబ్దం విన్నా కూడా మీకు ఆందోళన కలుగుతుందా? మీరు ఒంటరి కాదు, చాలా మంది దీనిని అనుభవించారు. దీనినే మనం విమాన ప్రయాణం పట్ల తీవ్ర భయం , లేదా (ఏరోఫోబియా) అని పిలుస్తాము. కొంతమంది దీనిని (ఏవియోఫోబియా) అని కూడా పిలుస్తారు.

ఏరోఫోబియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఏరోఫోబియా అనేది విమాన ప్రయాణం పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అహేతుకమైన భయం . ఈ భయం అనేక రూపాల్లో ఉండవచ్చు. కొందరు విమానం టేకాఫ్ అవుతుంటే, మరికొందరు ల్యాండింగ్ అవుతుంటే, ఇంకొందరు విమానం లోపల చిక్కుకుపోయామనే భావనతో భయపడతారు. ఈ భయం బహుశా అహేతుకమైనదని మీకు తెలిసే ఉంటుంది. ఎందుకంటే, గణాంకాల ప్రకారం, ఇతర రవాణా మార్గాలతో పోలిస్తే విమాన ప్రయాణమే అత్యంత సురక్షితమైనది . కానీ మీ మనసులో ఈ భయం ఉన్నప్పుడు, ఆ తర్కాన్ని అంగీకరించడం కష్టంగా ఉంటుంది, కదూ?

తరచుగా, ఏరోఫోబియా ఉన్నవారు నిజానికి విమానం కూలిపోతుందని భయపడరు. దానికి బదులుగా, వారు విమానంలో ఉన్నప్పుడు అనుభవించే భరించలేని ఆందోళనకు భయపడతారు. కొన్నిసార్లు, విమానంలో ప్రయాణించాలనే ఆలోచన కూడా, నిజంగా ప్రయాణించడం అంత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

ముఖ్య గమనిక: ఫోబియా అనేది ఒక నిర్దిష్ట కార్యం, వస్తువు లేదా పరిస్థితి పట్ల ఉండే మితిమీరిన, అనియంత్రిత భయం లేదా ఆందోళన. ఇది కూడా ఒక రకమైన ఆందోళన రుగ్మత (యాంగ్జైటీ డిజార్డర్), ఇది ఆందోళనకు సంబంధించిన ఒక మానసిక పరిస్థితి.

ఈ పరిస్థితి (ఏరోఫోబియా) ఎంత సాధారణం?

విమాన ప్రయాణ భయం మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణం . సర్వేల ప్రకారం, ఒక్క అమెరికాలోనే సుమారు 2.5 కోట్ల మంది పెద్దలు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. కాబట్టి, శ్రీలంకలో కూడా ఎంత మందికి ఈ భయం ఉందో మీరు ఊహించవచ్చు.

ఏరోఫోబియా వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

విమాన ప్రయాణ భయం (ఏరోఫోబియా) 17 నుండి 34 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వారిలో సర్వసాధారణం. ఈ వయస్సులోనే జీవితంలో అనేక ముఖ్యమైన మార్పులు జరుగుతాయి. ఉదాహరణకు, డిగ్రీ పొందడం, పెళ్లి చేసుకోవడం, బిడ్డ పుట్టడం మొదలైనవి. కాబట్టి, ఇంతటి ముఖ్యమైన సమయంలో విమాన ప్రయాణం చేయడం తమ ప్రాణాలకు ప్రమాదం కలిగిస్తుందని కొంతమంది భయపడవచ్చు. అలాగే, కొంతమంది ఎటువంటి భయం లేకుండా సంవత్సరాల తరబడి విమాన ప్రయాణం చేసి, ఆ తర్వాత ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొని ఉండవచ్చు.

ఏరోఫోబియాకు కారణాలు ఏమిటి?

విమాన ప్రయాణ భయానికి (ఏరోఫోబియాకు) ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించడం తరచుగా కష్టం . విమాన ప్రయాణంలో ఎదురైన చెడు అనుభవం వల్ల ఈ భయం కలగడం చాలా అరుదు. అయితే, కొన్ని విషయాలు ఈ భయాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• వార్తలలో ఉగ్రవాద దాడులను , విమాన ప్రమాదాలను చూడటం లేదా విమానాలలో జరిగే హింసాత్మక సంఘటనల గురించి వినడం.
• విమానం టేకాఫ్ అయ్యేటప్పుడు మరియు ల్యాండ్ అయ్యేటప్పుడు మీకు కలిగే వింత అనుభూతి.
• విమానంలో అగ్నిప్రమాదం లేదా అనారోగ్యం కలుగుతుందేమోనన్న ఆలోచన.
• విమాన ప్రయాణంలో కుదుపులు , అంటే, మీరు కొద్దిగా కదిలినప్పుడు మీకు కలిగే భయం.

ఇతర ఫోబియాలు (ఏరోఫోబియా) అనారోగ్య పరిస్థితుల వల్ల తీవ్రతరం కాగలవా?

అవును, ఖచ్చితంగా. మీకు ఇతర ఫోబియాలు ఉంటే, అవి కూడా విమాన ప్రయాణం పట్ల మీ భయాన్ని పెంచుతాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• (ఎక్రోఫోబియా): ఎత్తులంటే భయం.
• (అగోరాఫోబియా): ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లలేనేమో లేదా ఒక ప్రదేశం నుండి తప్పించుకోలేనేమో, లేదా అవసరమైనప్పుడు సహాయం పొందలేనేమో అనే భయం.
• (ఆంత్రోపోఫోబియా): మనుషులంటే భయం.
• క్లాస్ట్రోఫోబియా: రద్దీగా ఉండే, ఇరుకైన, చిన్న ప్రదేశాలంటే భయం.
• మైసోఫోబియా: క్రిముల పట్ల మితిమీరిన భయం (జెర్మాఫోబియా).

ఊహించుకోండి, ఎవరికైనా క్లాస్ట్రోఫోబియా ఉంటే, వారు విమానంలో చిక్కుకుపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు వారి ఏరోఫోబియా కూడా పెరుగుతుంది, కదా?

ఏరోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు విమాన ప్రయాణ భయం (ఏరోఫోబియా) ఉంటే, మీరు వీలైనంత వరకు విమాన ప్రయాణాన్ని తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. దీనివల్ల మీరు కుటుంబంతో కలిసి బయటకు వెళ్లడం లేదా పనికి సంబంధించిన ప్రయాణాలను కూడా మానుకోవచ్చు. విమానంలో ప్రయాణించడం కంటే కారు, బస్సు లేదా రైలులో ప్రయాణించడం కష్టమైనప్పటికీ, మీరు వాటిలో ప్రయాణించడానికి ఇష్టపడవచ్చు. విమాన ప్రయాణ భయం ఉన్నవారు విమాన ప్రయాణానికి సంబంధించిన సినిమాలు, పుస్తకాలు, చివరికి వార్తలను కూడా మానుకోవచ్చు. లేదా, కొందరు విమానాశ్రయాలు మరియు విమానాలలో భద్రతా చర్యల గురించి అతిగా ఆందోళన చెందవచ్చు.

విమాన ప్రయాణ భయం ఉన్నవారు విమాన ప్రయాణానికి ముందు లేదా ప్రయాణ సమయంలో తీవ్ర భయాందోళనలకు గురికావచ్చు. లక్షణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:

• మీ శరీరం చల్లబడుతున్నట్లు అనిపించడం.
• తల తిరగడం మరియు మగతగా ఉండటం .
• అధికంగా చెమట పట్టడం ((హైపర్ హైడ్రోసిస్)).
• గుండె దడ .
• వికారం .
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ((డిస్ప్నియా)).
• వణకడం లేదా కంపించడం.
• కడుపు నొప్పి లేదా అజీర్ణం ((డైస్పేసియా)).

విమాన ప్రయాణం గురించి ఆలోచించినప్పుడు లేదా ప్రయాణించేటప్పుడు మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కనిపిస్తే, మీకు ఏరోఫోబియా ఉండవచ్చు.

ఈ పరిస్థితిని (ఏరోఫోబియా) ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

ఏరోఫోబియాను నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్టమైన పరీక్ష ఏదీ లేదు . మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి మరియు విమాన ప్రయాణం పట్ల మీ భయం గురించి వరుస ప్రశ్నలు అడుగుతారు. ఏరోఫోబియా తేలికపాటి (మీరు విమానంలో ప్రయాణించడానికి భయపడటం) నుండి తీవ్రమైన (మీరు ఐదు సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ కాలంగా విమాన ప్రయాణాన్ని తప్పించుకుంటుండటం) వరకు ఉండవచ్చు.అది మారవచ్చు.

కింది పరిస్థితులలో డాక్టర్ మీకు ఏరోఫోబియా వంటి ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా ఉన్నట్లు నిర్ధారించవచ్చు:

• విమానాలు లేదా విమాన ప్రయాణం వంటి భయపడే వస్తువు లేదా పరిస్థితి గురించి ఆలోచించినప్పుడు కూడా లక్షణాలు కనిపిస్తే.
• ఈ భయం ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలంగా ఉంటే.
• మీరు భయపడే వస్తువు లేదా పరిస్థితిని నివారించడానికి ప్రత్యేక ప్రయత్నం చేస్తే.
• ఈ భయం మీ ఇంటి పనులకు, ఉద్యోగానికి, లేదా సామాజిక సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే.

ఈ పరిస్థితికి (ఏరోఫోబియా) ఎలా చికిత్స చేయాలి? విమాన ప్రయాణ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?

చాలా మంది సైకోథెరపీ ద్వారా విమాన ప్రయాణ భయం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): దీనిని కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అని కూడా అంటారు. ఇది ప్రధానంగా విమాన ప్రయాణం గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. విమానాలు ఎలా పనిచేస్తాయో, ఇతర రవాణా మార్గాలతో పోలిస్తే విమాన ప్రయాణానికి సంబంధించిన భద్రతా గణాంకాల గురించి మీకు బోధించవచ్చు. మీ థెరపిస్ట్ కొన్ని ప్రేరకాలను (ట్రిగ్గర్స్‌ను) నిర్వహించే మార్గాలను కూడా మీకు నేర్పించవచ్చు. ఉదాహరణకు, టేకాఫ్, ల్యాండింగ్ లేదా కుదుపుల సమయంలో లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మరియు ధ్యానం చేయడం మీ ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. విమాన ప్రయాణం గురించిన ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయడం, అంటే వాటికి "తిరిగి సమాధానం చెప్పడం" కూడా మీరు నేర్చుకోవచ్చు.

• ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: దీనిని ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ అని అంటారు. ఈ చికిత్సలో, విమాన ప్రయాణానికి సంబంధించిన ప్రదేశాలు, ఆలోచనలు లేదా పరిస్థితులకు మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా అలవాటు చేసుకుంటారు . మిమ్మల్ని ఒక విమానాశ్రయానికి వెళ్లి, విమానాలు రావడం పోవడం చూడమని అడగవచ్చు. లేదా, మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి, విమాన ప్రయాణాల కంప్యూటర్ అనుకరణలైన వర్చువల్ రియాలిటీ (VR) సాంకేతికతను మీరు ఉపయోగించవచ్చు.

ఈ మానసిక చికిత్సను థెరపిస్ట్‌తో వ్యక్తిగతంగా లేదా సమూహంగా చేయవచ్చు. కొన్ని దేశాలలో విమానాశ్రయాలలో సమూహ చికిత్స కార్యక్రమాలు ఉంటాయి, వీటిలో చివరిలో "గ్రాడ్యుయేషన్ ఫ్లైట్" కూడా ఉంటుంది.

విమాన ప్రయాణ భయం లేదా ఇతర నిర్దిష్ట భయాల దీర్ఘకాలిక నిర్వహణలో మందులు అంత ప్రభావవంతంగా ఉండవు . అయితే, మీరు తప్పనిసరిగా విమానంలో ప్రయాణించాల్సి ఉండి, పానిక్ అటాక్ వస్తుందని భయపడితే, మీ డాక్టర్ అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే తీసుకోవడానికి ఆందోళన నివారణ మందులను సూచించవచ్చు.సిఫార్సు చేయదగినది.

ఏరోఫోబియాను నివారించడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా?

ఏరోఫోబియాను నివారించడానికి నిర్దిష్టమైన మార్గం ఏదీ లేదు . అయితే, ఈ భయం మీ జీవితంపై చూపే ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• కెఫీన్ , మందులు లేదా మద్యం వంటి ఆందోళనను పెంచే విషయాలకు దూరంగా ఉండటం.
• మీ భయాలు మరియు ఆందోళనల గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు లేదా సహచరులతో (సహాయక వ్యవస్థ) మాట్లాడటం .
• మీ సమస్య గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడండి .

ఏరోఫోబియా ఉన్నవారి భవిష్యత్తు ఏమిటి? (రోగ నిరూపణ)

ఏరోఫోబియా ఉన్న చాలా మంది సైకోథెరపీ వంటి చికిత్సలకు బాగా స్పందిస్తారు . ఒక అధ్యయనంలో, CBT తర్వాత కొంతమందిలో లక్షణాలు రెండు నుండి మూడు సంవత్సరాల వరకు మెరుగుపడ్డాయని కనుగొన్నారు. అయితే, చికిత్స తర్వాత ఏరోఫోబియా మళ్లీ రావచ్చు, కాబట్టి కొంతమందికి నిరంతర చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడగలరు. వదులుకోవద్దు!

దీని గురించి నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• మీకు విమాన ప్రయాణం అంటే ఉన్న భయం వల్ల మీ రోజువారీ పనులు చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటే .
• మీరు పానిక్ అటాక్ లక్షణాలను అనుభవిస్తుంటే.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు మీ వైద్యుడిని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగాలనుకోవచ్చు:

• భయపడకుండా విమాన ప్రయాణం చేయడానికి నాకు మందులు దొరుకుతాయా?
• నాకు మానసిక చికిత్స అవసరమా? ఒకవేళ అవసరమైతే, ఎంతకాలం పాటు?
• ఏరోఫోబియాకు నేను ఎక్కడ సహాయం పొందగలను?
• నేను ఎప్పటికైనా ఈ విమాన ప్రయాణ భయాన్ని అధిగమించగలనా?

ఏరోఫోబియా అంటే విమాన ప్రయాణం పట్ల ఉండే తీవ్రమైన భయం. ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు విమాన ప్రయాణానికి ముందు లేదా ప్రయాణ సమయంలో తీవ్రమైన ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు. ఇది మీ పని లేదా విశ్రాంతి కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు. ఏరోఫోబియా మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడండి. సైకోథెరపీ సహాయంతో, చాలా మంది తమ విమాన ప్రయాణ భయాన్ని అధిగమించగలరు.

ముఖ్య సందేశం: గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

సరే, మనం చర్చించుకున్న విషయాలలో మీకు ముఖ్యమైనవని మేము భావించే కొన్నింటిని సంగ్రహిద్దాం.

• ఏరోఫోబియా అనేది విమాన ప్రయాణం పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం . ఇది మీరు అనుకున్నంత అరుదైనది కాదు, మరియు చాలా మందికి ఇది ఉంటుంది.
• ఈ భయానికి నిర్దిష్ట కారణం ఏదీ ఉండకపోవచ్చు , కానీ కొన్ని వార్తలు, అనుభవాలు లేదా ఇతర ఫోబియా సంబంధిత పరిస్థితులు దానిని పెంచగలవు.
• లక్షణాలలో ఆందోళన, గుండె దడ, చెమటలు పట్టడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. పానిక్ అటాక్స్ సంభవించవచ్చు.
• (కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ - CBT)ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ అనే మానసిక చికిత్సా పద్ధతుల ద్వారా దీనికి విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.
• ఈ భయం మీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం .

మర్చిపోకండి: మీరు ఒంటరి కాదు. ఈ భయాన్ని అధిగమించడానికి మీరు సహాయం పొందవచ్చు. సరైన మద్దతు మరియు చికిత్సతో, మీరు కూడా భయం లేకుండా ప్రపంచాన్ని పర్యటించగలరు!

ఏరోఫోబియా , విమాన ప్రయాణ భయం, ఫోబియా, ఆందోళన, మానసిక ఆరోగ్యం, సైకియాట్రీ, విమాన ప్రయాణ భయం