మీకు యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్, లేదా సంక్షిప్తంగా AS ఉందని మీ డాక్టర్ చెప్పారా? మీరు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, మీ శరీరం బిగుసుకుపోయి, కదల్లేకుండా ఒక రోబోలా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా? కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి మరియు అసౌకర్యం కేవలం అంతే, కదా? దీనికి మందులే ప్రధాన చికిత్స. కానీ మందులతో పాటు, మీకు గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందించగల అనేక ఇతర చికిత్సలు కూడా ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ఈరోజు మనం వాటి గురించి మాట్లాడుకుందాం.
వ్యాయామం: మీ ఉత్తమ స్నేహితుడు
AS కోసం ఎన్ని కొత్త మందులు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, ఈ వ్యాధి యొక్క అన్ని దశలకు వ్యాయామమే ఒక కీలకమైన చికిత్స. క్రమం తప్పని వ్యాయామం వాపును మరియు AS లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలలో కూడా తేలింది. మీకు ఏ వ్యాయామాలు ఉత్తమమైనవో మరియు వాటిని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మీ డాక్టర్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీకు సహాయం చేయగలరు.
మీరు ఇంట్లోనే వ్యాయామం చేయవచ్చు. కానీ ఒంటరిగా చేయడం మీకు విసుగుగా అనిపిస్తే, ఒక బృందంలో చేరడం మీకు మంచి ప్రేరణను ఇస్తుంది.
| వ్యాయామ రకం | ప్రయోజనం |
|---|---|
| ఈత | వెన్నెముక, మెడ మరియు తుంటి కీళ్లలో నమ్యతను పెంచుతుంది. |
| లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు | ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. |
| సాగదీయడం | ఇది నొప్పి మరియు బిగువును తగ్గించడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. |
| నడక, యోగా, తాయ్ చి | శరీర సౌలభ్యాన్ని మరియు సరైన భంగిమను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. |
మీరు ఏ వ్యాయామం చేసినా, ఈ విషయం గుర్తుంచుకోండి: నెమ్మదిగా ప్రారంభించి, క్రమంగా పెంచండి. దానిని మీ దినచర్యలో ఒక భాగంగా చేసుకోండి. మీకు ఏమైనా నొప్పి అనిపిస్తే, ఆపివేసి తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
ఫిజికల్ థెరపీ - మీకు సరిపోయే ప్రణాళిక
ఫిజికల్ థెరపీ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచడం మరియు మీ నొప్పిని నియంత్రించడం. ఇందులో భాగంగా, మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు సాగదీయడానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలను నేర్చుకోవడానికి ఫిజికల్ థెరపిస్ట్తో కలిసి పనిచేయాల్సి ఉంటుంది.
AS ఉన్నవారికి సహాయం చేయడంలో అనుభవం ఉన్న వారితో కలిసి పనిచేయడం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. అప్పుడు వారు మీ పరిస్థితికి మరియు మీ సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా ఒక చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందించగలరు. ఈ ప్రణాళికలో వ్యాయామాలు, సాగదీయడం (స్ట్రెచింగ్), పరికరాలు మరియు థెరపిస్ట్ అందించే ప్రత్యక్ష చికిత్స ఉండవచ్చు. ఈ చికిత్సలు AS వ్యాప్తిని ఆపలేకపోవచ్చు, కానీ అవి మీ లక్షణాలను తగ్గించడం ద్వారా మీరు మెరుగ్గా భావించడానికి సహాయపడతాయి.
వృత్తిపరమైన చికిత్స - రోజువారీ జీవితాన్ని సులభతరం చేద్దాం
AS మీ జీవితంలోని దాదాపు ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేయగలదు - ఇంటి పనుల నుండి మీ ఉద్యోగం వరకు. ఆక్యుపేషనల్ థెరపీ మీ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి మరియు ఎవరి సహాయం లేకుండా స్వతంత్రంగా పని చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఊహించుకోండి... ఇక్కడ మీరు తోటపని, స్నానం మరియు శుభ్రపరచడం వంటి రోజువారీ పనులను సులభతరం చేసే ఉపాయాలు మరియు సాధనాల గురించి తెలుసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, బాత్రూంలో సమతుల్యం కోసం షవర్ బెంచ్ను ఎలా ఉపయోగించాలో, లేదా మీ కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చేతికర్రను ఎలా ఉపయోగించాలో ఒక ఆక్యుపేషనల్ థెరపిస్ట్ మీకు చూపించగలరు.
| వృత్తిపరమైన చికిత్స యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు | |
|---|---|
| అడ్డంకి గుర్తింపు | మీ రోజువారీ పనిలో మీరు ఎదుర్కొనే అడ్డంకులు ఏమిటో ఖచ్చితంగా గుర్తించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. |
| సహాయక పరికరాలు | పనిని సులభతరం చేసే సహాయక పరికరాలను ఎలా ఉపయోగించాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు. |
| రాత్రి బాగా నిద్రపోండి. | మీ దినచర్యలో మరియు పడకగదిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం మీకు మంచి నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడుతుంది. |
| శక్తిని ఆదా చేయడం | సరైన సమయంలో విరామం తీసుకోవడం, పని వేగాన్ని నియంత్రించడం మరియు శక్తిని ఆదా చేసుకోవడం ఎలాగో ఇది మీకు నేర్పుతుంది. |
| మానసిక ఆరోగ్యం | విశ్రాంతి పద్ధతులు మరియు మైండ్ఫుల్నెస్ను పాటించడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోండి. |
ఇతర చికిత్సా పద్ధతుల గురించి తెలుసుకుందాం.
జలచికిత్స
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది గోరువెచ్చని నీటిలో చేసే వ్యాయామాలను సూచిస్తుంది. గోరువెచ్చని నీరు శరీరానికి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది, మరియు నెమ్మదిగా, నియంత్రితంగా చేసే వ్యాయామాలు మీ కండరాలను విశ్రాంతినివ్వడానికి సహాయపడతాయి. ఇది కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స
ఈ చికిత్సలో, థెరపిస్ట్ తమ చేతులతో లేదా ఒక ప్రత్యేక పరికరంతో మీ వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని కలిగించి కీళ్లను కదిలిస్తారు. దీనివల్ల కీళ్లు మరియు కండరాలలోని నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అయితే, ఇక్కడ ఒక చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. మీ వెన్నెముకను కలిపి కుట్టేసి ఉంటే, అంటే స్పైనల్ ఫ్యూజన్ చేయించుకుని ఉంటే, ఈ చికిత్స మీకు అస్సలు సరిపోదు. ఈ విషయాన్ని తప్పకుండా మీ డాక్టర్తో చర్చించి నిర్ణయం తీసుకోండి.
ఆక్యుపంక్చర్
ఇది సుమారు 3,000 సంవత్సరాల పురాతనమైన ఒక సాంప్రదాయ వైద్య విధానం. మీ నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాన్ని బట్టి, 5 నుండి 20 అతి సన్నని సూదులను మీ చర్మం గుండా నిర్దిష్ట పీడన బిందువులలోకి గుచ్చుతారు. ఇది మెదడు మరియు వెన్నుపాముకు "ఫీల్-గుడ్" హార్మోన్లను విడుదల చేయమని సంకేతాలు పంపుతుంది. ఈ హార్మోన్లు శరీరాన్ని మంచి అనుభూతికి, సంతోషానికి గురి చేస్తాయి. ఇది AS ఉన్నవారిలో నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
మసాజ్ థెరపీ
ఒక మంచి మసాజ్ స్వల్పకాలంలో నొప్పి, ఒత్తిడిని తగ్గించి, శరీర సౌలభ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, AS ఉన్న వ్యక్తులతో పనిచేసిన అనుభవం ఉన్న అర్హతగల థెరపిస్ట్ను కనుగొనడం కూడా ముఖ్యం. మీ సున్నితమైన కీళ్ళు మరియు కండరాలపై ఒత్తిడి పడకుండా ఎలా చూసుకోవాలో వారికి తెలుసు. మసాజ్ అందరికీ ఒకే విధంగా పనిచేయనప్పటికీ, కొంతమందికి ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ముగింపు సందేశం
- యాంకిలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ (AS) కు మందులే కాకుండా, మందులు లేని చికిత్సలు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి.
- ఈ వ్యాధికి వ్యాయామం అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన చికిత్సలలో ఒకటి. దాన్ని ఎప్పుడూ మానవద్దు.
- ఫిజికల్ థెరపీ మరియు ఆక్యుపేషనల్ థెరపీ మీ రోజువారీ జీవితాన్ని చాలా సులభతరం చేయగలవు.
- మీరు కైరోప్రాక్టిక్ చికిత్సను పరిగణనలోకి తీసుకునే ముందు, అది మీకు సరైనదేనా అని మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగండి. మీకు స్పైనల్ ఫ్యూజన్ జరిగి ఉంటే ఈ చికిత్స అస్సలు సిఫార్సు చేయబడదు.
- ఈ చికిత్సలలో దేనినైనా ఎంచుకునే ముందు, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, మీకు ఏది ఉత్తమమో నిర్ణయించుకోవడం మంచిది.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి