మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉందని మీ డాక్టర్ చెప్పినప్పుడు, మీకు చాలా భయం మరియు ఆందోళన కలగవచ్చు, కదా? "నాకు గుండె జబ్బు కూడా వస్తుందా?" అనే ప్రశ్న మీ మనసులో మెదులుతూ ఉండవచ్చు. చాలా మంది అలాగే అనుకుంటారు. కానీ చింతించకండి. డయాబెటిస్ మరియు గుండె ఆరోగ్యం మధ్య దగ్గరి సంబంధం ఉన్న మాట నిజమే. కానీ దాని అర్థం మీకు ఖచ్చితంగా గుండె జబ్బు వస్తుందని కాదు. ఈరోజు, ఈ రెండు వ్యాధుల మధ్య ఉన్న నిజమైన సంబంధం గురించి మరియు మీ అమూల్యమైన గుండెను మీరు ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చో చర్చిద్దాం.
మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని ఎందుకు అంటారు?
ఇది అర్థం చేసుకోవలసిన ఒక ముఖ్యమైన వాస్తవం. సులభంగా చెప్పాలంటే, మధుమేహం లేని వారితో పోలిస్తే, మీకు మధుమేహం ఉంటే గుండెపోటు, పక్షవాతం లేదా గుండె వైఫల్యం వచ్చే అవకాశం దాదాపు రెట్టింపు ఉంటుంది. వాస్తవానికి, గణాంకాల ప్రకారం మధుమేహం ఉన్న ప్రతి ముగ్గురిలో దాదాపు ఇద్దరు గుండె జబ్బులతో మరణిస్తున్నారు.
ఇప్పుడు మీరు, "అదెందుకు?" అని ఆశ్చర్యపోవచ్చు. దానికి కారణం, ఈ రెండు వ్యాధులు తోబుట్టువుల వంటివి. ఈ రెండింటినీ ప్రభావితం చేసే అనేక ఉమ్మడి ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి.
దీన్ని ఈ విధంగా ఆలోచించండి: మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు ఒకే రోడ్డుపై ప్రయాణించే రెండు కార్ల వంటివి. అవి రెండూ ఒకే రోడ్లపై ప్రయాణించడానికి ఇష్టపడతాయి. ఆ రోడ్లనే ప్రమాద కారకాలు అంటారు.
ఈ సాధారణ ప్రమాద కారకాలు ఏమిటో చూద్దాం.
| సాధారణ ప్రమాద కారకం | ఇది మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది |
|---|---|
| ఊబకాయం - పెరిగిన శరీర బరువు | అధిక బరువు ఇన్సులిన్ పనితీరును తగ్గించి, గుండెపై అదనపు భారాన్ని మోపుతుంది. ఇది ఈ రెండు వ్యాధులకూ దోహదపడుతుంది. |
| వ్యాయామం లేకపోవడం (నిశ్చల జీవనశైలి) | శరీరం నిష్క్రియంగా ఉన్నప్పుడు, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది, మరియు రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. |
| అనారోగ్యకరమైన ఆహారం | చక్కెర, నూనె మరియు పిండి పదార్థాలు (బియ్యం, రొట్టె వంటివి) అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ను పెంచి, ఈ రెండు వ్యాధులకు దారితీస్తాయి. |
| అధిక రక్తపోటు | రక్తపోటు పెరిగినప్పుడు, అది గుండె మరియు రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. |
| అధిక కొలెస్ట్రాల్ | చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) రక్తనాళాలలో పేరుకుపోయి వాటిని సన్నబరుస్తుంది. ఇది గుండెపోటుకు ఒక ప్రధాన కారణం. |
మధుమేహం గుండెను నేరుగా ఎలా దెబ్బతీస్తుంది?
సాధారణ ప్రమాద కారకాలతో పాటు, మధుమేహం కూడా మీ గుండె మరియు రక్తనాళాలను నేరుగా దెబ్బతీయగలదు. ఇది ఈ విధంగా పనిచేస్తుంది.
ఇన్సులిన్ అనేది మన క్లోమం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక హార్మోన్. ఇది ఒక తాళంచెవి లాంటిది. ఈ తాళంచెవి మన శరీరంలోని కణాల తలుపులను తెరిచి, మనం తినే ఆహారంలోని చక్కెర లేదా గ్లూకోజ్ను కణాలలోకి ప్రవేశించేలా చేస్తుంది. ఈ విధంగానే కణాలు శక్తిని పొందుతాయి.
టైప్ 2 డయాబెటిస్లో, ఈ ఇన్సులిన్ కీలు తగినంతగా ఉత్పత్తి కావు, లేదా మన కణాల తలుపులు ఈ కీకి సరిగ్గా స్పందించవు (దీనిని 'ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్' అంటారు).
అప్పుడు ఏమవుతుంది? కణాలలోకి ప్రవేశించలేని చక్కెర అంతా రక్తంలో పేరుకుపోతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నిరంతరం అధికంగా ఉండటమే మధుమేహం యొక్క ప్రధాన లక్షణం.
నీటి పైపు గుండా చక్కెర నీరు నిరంతరం ప్రవహిస్తూ ఉంటే దాని లోపల జిగురు పొర ఏర్పడినట్లే, మన రక్తనాళాలలో ఎల్లప్పుడూ చక్కెర అధికంగా ఉన్నప్పుడు, ఆ నాళాల గోడలు దెబ్బతింటాయి.
ఈ నష్టం వల్ల రక్తనాళాలు క్రమంగా గట్టిపడి సన్నబడతాయి. ఈ పరిస్థితిని వైద్యపరంగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ అని అంటారు.
- గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళాలు (కరోనరీ ధమనులు) సన్నబడితే, గుండెకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అందకపోవచ్చు, ఇది గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది.
- మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళం మూసుకుపోతే పక్షవాతం రావచ్చు.
కానీ చింతించకండి! మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి.
ఇది చదివిన తర్వాత మీకు భయంగా అనిపిస్తే, ఆ భయాన్ని వదిలేయండి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు మధుమేహం ఉన్నంత మాత్రాన గుండె జబ్బులు వస్తాయని కాదు.ఇది మీ హృదయానికి భారంగా అనిపించినప్పటికీ, మీ హృదయాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి.
పరిశోధనలో తేలిందేమిటంటే, మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తి తమ ప్రమాద కారకాలను సరిగ్గా నిర్వహించుకుంటే, మధుమేహం లేని వారిలాగే వారు కూడా ఆరోగ్యకరమైన, సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపగలరు.
మరి మీరేం చేయగలరు?
- మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడండి: మీ మధుమేహానికి చికిత్స చేసే వైద్యుడే మీ ఉత్తమ స్నేహితుడు. క్లినిక్లకు సమయానికి వెళ్ళండి. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను (ముఖ్యంగా HbA1c పరీక్ష), రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి.
- సూచించిన మందులను సూచించిన విధంగానే ఖచ్చితంగా వాడండి: మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ కోసం మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను ఒక్క డోస్ కూడా వదలకుండా, సూచించిన విధంగానే ఖచ్చితంగా తీసుకోండి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అలవర్చుకోండి: అన్నం, బ్రెడ్, పనస, బంగాళదుంపలు వంటి పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. వీటికి బదులుగా, మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు (చక్కెర తక్కువగా ఉన్నవి), చేపలు, చికెన్ మరియు నట్స్ చేర్చుకోండి. తీపి పానీయాలు, కేకులు మరియు బిస్కెట్ల వంటి చక్కెర పదార్థాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండండి.
- వ్యాయామాన్ని మీ జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోండి: వేగంగా నడవడం, సైక్లింగ్ చేయడం లేదా ఈత కొట్టడం వంటి మీకు చెమట పట్టించే పనిని రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు చేయండి. ఇది పెద్ద విషయమేమీ కానవసరం లేదు, చిన్నగా ప్రారంభించండి.
- మీ బరువును నియంత్రించుకోండి: సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా మీ ఎత్తుకు తగిన ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి: ధూమపానం రక్తనాళాలకు ప్రత్యక్షంగా హాని కలిగిస్తుంది, ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి చాలా ప్రమాదకరం.
గుర్తుంచుకోండి, మీరు తీసుకునే ప్రతి ఆరోగ్యకరమైన చర్య మీ మధుమేహాన్ని నియంత్రించడమే కాకుండా మీ గుండెను కూడా కాపాడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బుల మధ్య చాలా దగ్గరి సంబంధం ఉంది.
- అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు, అధిక బరువు, వ్యాయామం లేకపోవడం, అధిక రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ అనేవి ఈ రెండు వ్యాధులకు సాధారణ ప్రమాద కారకాలు.
- మధుమేహం ఉన్నంత మాత్రాన మీకు గుండె జబ్బు వస్తుందని అర్థం కాదు. సరైన జీవనశైలి మరియు వైద్య చికిత్సతో ఈ ప్రమాదాన్ని ఉత్తమంగా నియంత్రించవచ్చు.
- మీ మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఎల్లప్పుడూ పర్యవేక్షించండి. వీటి గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడితో చర్చించి, సలహా తీసుకోండి.
- మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది. దాని దిశగా ఈరోజే ఒక మంచి అడుగు వేయండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి