అధిక కొలెస్ట్రాల్ కాలేయంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? (అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు కాలేయ వ్యాధి)

గుండెకు కొలెస్ట్రాల్ కలిగించే ప్రమాదం కారణంగా మనలో చాలా మంది దాని గురించి మాట్లాడుతుంటాము. 'కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే గుండెపోటు వస్తుంది' అనే చిన్న భయం మన మనసులో ఉంటుంది, కదా? కానీ ఈ కొలెస్ట్రాల్ కథలో మరో ప్రధాన పాత్ర ఉందని మీకు తెలుసా? అదే మన శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటైన కాలేయం. నిజానికి, మనం అనుకున్నదానికంటే కొలెస్ట్రాల్ మరియు కాలేయం మధ్య చాలా లోతైన మరియు గొప్ప సంబంధం ఉంది. ఈ రోజు మనం దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

కాలేయానికీ, కొలెస్ట్రాల్‌కూ మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించే ప్రధాన కేంద్రం కాలేయం. మీ కాలేయాన్ని కొలెస్ట్రాల్‌ను తయారు చేసి, నియంత్రించే ఒక పెద్ద కర్మాగారంగా భావించండి.

శరీరానికి అవసరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను కాలేయం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఆ తర్వాత, ఈ విధంగా ఉత్పత్తి అయిన కొలెస్ట్రాల్‌ను, ఇతర రకాల కొవ్వులతో పాటు, రక్తం ద్వారా శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు పంపాలి. దీని కోసం, కాలేయం ఒక ప్రత్యేక రకమైన ప్రోటీన్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. వాటిని మనం లైపోప్రొటీన్లు అని పిలుస్తాము. ఇవే ఒక టాక్సీలాగా కొలెస్ట్రాల్‌ను శరీరం అంతటా మోసుకెళ్తాయి.

శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడం కాలేయం యొక్క మరో ప్రధాన విధి. ఇది పైత్యరసం అనే ద్రవం ద్వారా జరుగుతుంది. కాలేయం ఈ అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను పైత్యరసంగా మార్చి, ఆ తర్వాత దానిని శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది.

వంశపారంపర్య అధిక కొలెస్ట్రాల్ గురించి మీరు విని ఉండవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, కాలేయం కొలెస్ట్రాల్‌ను సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయలేకపోవడం లేదా శరీరం నుండి తొలగించలేకపోవడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. దీనివల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి అనవసరంగా పెరుగుతుంది.

ఆహార కొలెస్ట్రాల్ కాలేయంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది

ఆహారంలోని కొలెస్ట్రాల్ గుండెకు హానికరం అని మనమందరం విన్నాం. కానీ నిజం ఏమిటంటే, అది మీ కాలేయానికి మరింత హానికరం కావచ్చు.

మనం తినే కొలెస్ట్రాల్‌లో ఎక్కువ భాగం నేరుగా కాలేయానికి చేరుతుంది. కాబట్టి మీరు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను (ఉదాహరణకు, సంతృప్త కొవ్వు మరియు జంతు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు) ఎక్కువగా తింటే, అది ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి (లేదా స్టీటోసిస్) వచ్చే ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతుంది.

ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రమైతే, అది నాన్-ఆల్కహాలిక్ స్టీటోహెపటైటిస్ (NASH) అనే ప్రాణాంతక పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు. NASH అంటే కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి, అది ఉబ్బి, దెబ్బతినడం ప్రారంభించే ఒక పరిస్థితి.

ఒకసారి నాష్ (NASH) అభివృద్ధి చెందితే, అది ఈ క్రింది వాటితో సహా ఇతర తీవ్రమైన కాలేయ వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు:

• కాలేయ వాపు
• కాలేయం గట్టిపడటం లేదా మచ్చలు ఏర్పడటం, ఈ పరిస్థితిని సిర్రోసిస్ అంటారు.
• కాలేయ వైఫల్యం
• కాలేయ క్యాన్సర్

ఇది మాత్రమే కాదు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో మార్పులు అనేక ఇతర దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధులను కూడా ప్రభావితం చేయగలవు. దీనిని క్రింది పట్టికలో మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

కాలేయాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా నియంత్రించాలి?

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉండి, మీ కాలేయం గురించి కొంచెం ఆందోళనగా ఉన్నట్లయితే, ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే సులభమైన, ఇంకా చాలా ముఖ్యమైన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి.

• క్రమమైన వ్యాయామం: నడవడం, ఈత కొట్టడం లేదా సైక్లింగ్ వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలను రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు చేయడం చాలా ముఖ్యం.
• సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించండి: కొవ్వు పదార్థాలు, వేయించిన ఆహారాలు, కేకులు, బిస్కెట్లు, సాసేజ్‌లు మరియు ఎర్ర మాంసం (గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం) తీసుకోవడాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.
• పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి: మీ ఆహారంలో ఓట్స్, పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటి పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోండి. పీచుపదార్థం శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• పిండిపదార్థాలను నియంత్రించడం: రొట్టె, అన్నం, నూడుల్స్ వంటి పిండి పదార్థాలను అవసరమైనంత పరిమాణంలో మాత్రమే తినండి. ముఖ్యంగా చక్కెర మరియు తీపి పానీయాలను పరిమితం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడం: మీ ఎత్తుకు తగిన బరువును పాటించడం వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

మధ్యధరా ఆహారం

మెడిటరేనియన్ ఆహారం కాలేయానికి చాలా మంచిదని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది మన దేశంలోని ఆహారానికి కొంతవరకు సారూప్యంగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారంలో, ఎర్ర మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులను తగ్గించి, ఈ క్రింది ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా చేర్చుతారు:

• తాజా కూరగాయలు మరియు మూలికలు
• తాజా పండ్లు
• పూర్తి ధాన్యాలు
• కాయధాన్యాలు, శనగలు మరియు పచ్చి బీన్స్ వంటివి
• జీడిపప్పు, వేరుశెనగ, బాదం వంటి గింజలు మరియు విత్తనాలు
• ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు

ఈ జీవనశైలి మార్పులు మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడకపోతే, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించమని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు. స్టాటిన్స్ అనేవి అత్యంత సాధారణమైన మందుల రకం. అయితే, మీ డాక్టర్ మీ ఆరోగ్యాన్ని పరీక్షించిన తర్వాత మాత్రమే ఈ నిర్ణయం తీసుకోవాలి.

అందువల్ల, మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉండి, మీ కాలేయ ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు తీసుకోగల చర్యల గురించి చర్చించండి.