మీకు కొన్నిసార్లు మీ తల మబ్బుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా? మీ తాళాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో గుర్తుకు రాకపోవడం, మీ షాపింగ్ జాబితాలో సగం మర్చిపోవడం, పనిలో ఏకాగ్రతతో ఉండటం కష్టంగా ఉండటం... ఇవన్నీ మీకు సర్వసాధారణంగా జరుగుతుంటే, దానికి కారణం మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా లోతుగా ఉండవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, దీనికి కారణం మనందరికీ తెలిసిన డిప్రెషన్, లేదా వైద్యులు పిలిచే "మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్".
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, డిప్రెషన్ అనేది కేవలం విచారంగా ఉండే భావన మాత్రమే కాదు. ఇది చికిత్స చేయగల ఒక సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. ఈ పరిస్థితిలో, మీరు విచారంగా, నిరాశగా అనిపించవచ్చు మరియు మీరు గతంలో ఆనందించిన విషయాలపై ఆసక్తిని కోల్పోవచ్చు. ఇది మీ ఉద్యోగం, ఇంటి పనులు, కుటుంబ జీవితం మరియు మీ శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
డిప్రెషన్‌తో వచ్చే మానసిక గందరగోళాన్ని వైద్యులు 'కాగ్నిటివ్ ఇంపెయిర్‌మెంట్' అని పిలుస్తారు. అంటే ఆలోచించడం, నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తి దెబ్బతినడం.
ఉదాహరణకు, సమంత ఒక బ్యాంకు ఉద్యోగిని. కొంతకాలంగా ఆమె తన పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి చాలా ఇబ్బంది పడుతోంది. ఆమె లెక్కల విషయంలో గందరగోళానికి గురవుతుంది, మరియు తన కస్టమర్లు ఏమి చెబుతున్నారో వెంటనే అర్థం చేసుకోలేకపోతుంది. ఆమె ఇంటికి వెళ్ళినప్పుడు కూడా ఇదే పరిస్థితి. ఆమె వంట చేయడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, ఆహారంలో ఏమి వేయాలో మర్చిపోతుంది. బహుశా అలసిపోవడం వల్లే అలా జరుగుతోందని ఆమె అనుకుంది. కానీ ఆమె ఒక వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు మాత్రమే, తనకు డిప్రెషన్ అనే పరిస్థితి ఉందని గ్రహించింది.
కింది పట్టిక డిప్రెషన్ యొక్క మరికొన్ని సాధారణ లక్షణాలను జాబితా చేస్తుంది.
| లక్షణాల వర్గం | మీకు ఇలా అనిపిస్తుందా? |
|---|---|
| ప్రవర్తనా మార్పులు | అశాంతి, ఒకే చోట ఉండలేకపోవడం, అటూ ఇటూ తిరగడం, చేతులు పిసుకుకోవడం. కొన్నిసార్లు మాట్లాడేటప్పుడు, నడిచేటప్పుడు వచ్చే శబ్దం ఇతరులకు కనిపించేంతగా ఉంటుంది. |
| ఆలోచించడంలో ఇబ్బంది | పనిపై ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది, చిన్న చిన్న నిర్ణయాలు కూడా తీసుకోలేకపోవడం, విషయాలు మర్చిపోవడం. |
| ఆహారం మరియు నిద్ర | ఆకలిలో మార్పులు (ఆకస్మికంగా పెరగడం లేదా తగ్గడం). డైటింగ్ చేయకుండా బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం. నిద్ర సమస్యలు (ఎక్కువగా నిద్రపోవడం లేదా అసలు నిద్రపట్టకపోవడం). |
| భావోద్వేగాలు మరియు శక్తి | తీవ్రమైన అలసట, ఏమీ చేయలేకపోతున్నాననే భావన, పనికిరానివాడిననే భావన, మరియు విలువలేనివాడిననే భావన. |
| తీవ్రమైన లక్షణాలు | జీవితంపై నిరాశ, మరణం గురించిన ఆలోచనలు, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు. |
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, దాని గురించి ఆందోళన చెందకుండా తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
'జ్ఞానం' అంటే ఏమిటి? దానిని సరళంగా అర్థం చేసుకుందాం.
'కాగ్నిషన్' అనే పదం వినడానికి కొంచెం క్లిష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ దాని అర్థం చాలా సులభం. ఇది మన 'ఆలోచనా సామర్థ్యాలను' సూచిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మన మెదడు పనిచేసే విధానం. మన మెదడును ఒక కంప్యూటర్‌గా ఊహించుకోండి. 'కాగ్నిషన్' అంటే ఆ కంప్యూటర్‌లో నడిచే సాఫ్ట్‌వేర్ ప్రోగ్రామ్‌లు. సమాచారాన్ని గుర్తించడానికి, అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు దానికి ప్రతిస్పందించడానికి ఇవే మనకు సహాయపడతాయి.
స్నేహితునితో మాట్లాడటం నుండి దుకాణానికి వెళ్లి ఏదైనా కొనడం వరకు ప్రతిదానికీ ఈ జ్ఞానాత్మక సామర్థ్యాలు అవసరం. ఈ సామర్థ్యాలు ప్రధానంగా 6 రకాలుగా ఉంటాయి.
- శ్రద్ధ: ఒక పనిని ఎంచుకుని, దానిపై మనసును కేంద్రీకరించడం. ఉదాహరణకు, చదువుకునేటప్పుడు ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచించకుండా పుస్తకంపై దృష్టి పెట్టడం.
- కార్యనిర్వాహక పనితీరు: ఆ రోజు చేయాల్సిన పనిని ప్రణాళిక చేసుకోవడం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, మరియు పనులను పూర్తి చేయడానికి సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడం. ఉదాహరణకు, దుకాణానికి వెళ్లే ముందు ఏమి కొనాలో జాబితా తయారు చేసుకోవడం.
- నేర్చుకోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తి: కొత్త విషయాన్ని నేర్చుకుని, దానిని స్వల్పకాలంలో మరియు దీర్ఘకాలంలో గుర్తుంచుకోవడం. ఉదాహరణకు, నిన్న నేర్చుకున్న విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవడం మరియు పాత స్నేహితుని పేరును గుర్తుంచుకోవడం.
- భాష: మన ఆలోచనలను, భావాలను ఇతరులు అర్థం చేసుకోగలిగే విధంగా వ్యక్తపరిచే సామర్థ్యం.
- గ్రహణ-చలన నైపుణ్యాలు: మన కళ్ళు, చెవులు మరియు ముక్కు వంటి ఇంద్రియాల నుండి పొందిన సమాచారాన్ని (దృశ్యాలు, శబ్దాలు) అర్థం చేసుకుని, దానిపై చర్య తీసుకునే సామర్థ్యం. ఉదాహరణకు, రోడ్డుపై కారు శబ్దం నుండి దూరంగా జరగడం.
- సామాజిక జ్ఞానం:ఇతరుల భావాలను, ఉద్దేశాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మన స్వంత భావోద్వేగాలను సామాజికంగా సముచితమైన రీతిలో నియంత్రించుకోవడం. ఒకరి ముఖాన్ని చూసి వారు సంతోషంగా ఉన్నారో లేక విచారంగా ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడం దీనికి ఒక మంచి ఉదాహరణ.
మీకు డిప్రెషన్ ఉన్నప్పుడు, కంప్యూటర్‌లోని సాఫ్ట్‌వేర్ ప్రోగ్రామ్‌లు నెమ్మదించినట్లే, ఈ సామర్థ్యాలన్నీ క్రమంగా బలహీనపడటం మొదలవుతాయి.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →మరి దీనికి పరిష్కారం ఏమిటి? - కాగ్నిటివ్ రెమెడియేషన్
శుభవార్త ఏమిటంటే, డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే ఈ ఆలోచనా లోపాలకు సహాయపడే చికిత్స ఒకటి ఉంది. దానిని 'కాగ్నిటివ్ రెమెడియేషన్' అంటారు.
ఇది ఒక అద్భుతమైన విషయం. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మెదడుకు వ్యాయామం లాంటిది, లేదా మెదడుకు ఫిజియోథెరపీ లాంటిది.
ఈ చికిత్సలో, డిప్రెషన్ వల్ల బలహీనపడిన శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి, మరియు నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యం వంటి మెదడులోని భాగాలను పునర్నిర్మించడంలో సహాయపడే నిర్దిష్టమైన, ప్రణాళికాబద్ధమైన కార్యకలాపాల శ్రేణిలో పాల్గొనడం ఉంటుంది. ఇవి తరచుగా కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్‌లు లేదా ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన థెరపిస్ట్‌తో చేసే వ్యాయామాలు కావచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు మెదడులోని బలహీనపడిన భాగాలను సవాలు చేసి, బలోపేతం చేస్తాయి.
ఈ చికిత్సా పద్ధతిని డిప్రెషన్‌కు మాత్రమే కాకుండా, (స్కిజోఫ్రెనియా), (బైపోలార్ డిజార్డర్స్), (ADHD), (OCD) వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల కలిగే జ్ఞానపరమైన లోపాలను అధిగమించడానికి కూడా విజయవంతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు.
అయితే గుర్తుంచుకోవలసిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. కాగ్నిటివ్ రీస్ట్రక్చరింగ్ అనేది కేవలం ఒకే చికిత్స కాదు. మీ డాక్టర్ సూచించిన యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ మరియు ఇతర సైకోథెరపీతో కలిపి వాడినప్పుడు ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, మీకు దీనిపై ఆసక్తి ఉంటే, మీ డాక్టర్‌తో దీని గురించి మాట్లాడి, వారి మార్గదర్శకత్వంలో ప్రారంభించడం ఉత్తమం.
ముగింపు సందేశం
- కుంగుబాటు అంటే కేవలం విచారం కాదు. అది మీ మానసిక స్థితిని, అలాగే మీ ఆలోచనా, జ్ఞాపకశక్తి మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని (జ్ఞానాన్ని) నేరుగా ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి.
- మతిమరుపు మరియు ఏకాగ్రత లోపం వంటి లక్షణాలు కూడా డిప్రెషన్‌లో భాగంగా ఉండవచ్చు. వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని 'జ్ఞానపరమైన లోపం' అని పిలుస్తారు.
- డిప్రెషన్ లక్షణాలు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, ఒంటరిగా బాధపడకుండా, సలహా కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- కాగ్నిటివ్ రెమెడియేషన్ అనేది మెదడు వ్యాయామం లాగా, దెబ్బతిన్న ఆలోచనా నైపుణ్యాలను పునర్నిర్మించడంలో సహాయపడే ఒక చికిత్సా పద్ధతి.
- మీ వైద్యుడు సూచించిన ఇతర చికిత్సలతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు ఈ చికిత్స అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఎప్పుడూ సొంతంగా వ్యాధిని నిర్ధారించుకోవద్దు లేదా చికిత్స చేసుకోవద్దు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.