బిడ్డను కనాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారా? అయితే ఈ విషయాలు తప్పకుండా తెలుసుకోండి (గర్భధారణకు ముందు తనిఖీ జాబితా)

మీరు మరియు మీ భాగస్వామి బిడ్డను కనాలని ఆలోచిస్తున్నారా? అది జీవితంలో ఒక అందమైన నిర్ణయం. కానీ మీరు బిడ్డను కనకముందు, మీ భవిష్యత్ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఈ లోకంలోకి రావడానికి సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం మీ బాధ్యత. ఇది మంచి, బలమైన పునాది వేసి అందమైన ఇంటిని నిర్మించడం లాంటిది. కాబట్టి, మీరు గర్భం దాల్చడానికి ముందు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలో చూద్దాం. దీనిని మీ ' గర్భధారణకు ముందు చేయవలసిన పనుల జాబితా'గా భావించండి.

ముందుగా మనం ఒక డాక్టరును కలుద్దాం, సరేనా?

అవును, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మీకు తెలుసు. కానీ ముందుగానే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. మీకు ఇదివరకే బిడ్డ పుట్టినా కూడా ఇలా చేయడం మంచిది. ఎందుకంటే, మీకు ఉన్న కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు (ఉదాహరణకు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు) మీ గర్భధారణపై ప్రభావం చూపవచ్చు. అలాగే, అటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలతో గర్భం దాల్చడం వల్ల ప్రమాదం పెరగవచ్చు. కాబట్టి, గర్భం దాల్చడానికి ముందే వీటన్నింటినీ అదుపులో ఉంచుకోవడం ఉత్తమం.

మీరు మీ వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మిమ్మల్ని మరియు మీ భాగస్వామిని మీ పూర్తి వైద్య చరిత్ర గురించి అడుగుతారు. ఇందులో మీ కుటుంబంలో వంశపారంపర్యంగా వచ్చే ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు, మీకు ఉన్న ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలైనవి ఉంటాయి. దీనికి అదనంగా, మీ ఇద్దరిలో ఎవరికీ గర్భం ధరించే మీ సామర్థ్యాన్ని లేదా మీ గర్భధారణను ప్రభావితం చేసే ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి వారు కొన్ని పరీక్షలు కూడా చేయవచ్చు.

టీకాల పట్ల కూడా అవగాహన కలిగి ఉండండి.

మీరు వేయించుకోవాల్సిన టీకాలు ఏవైనా ఉంటే, గర్భం దాల్చడానికి ముందే వాటిని వేయించుకోవడం ముఖ్యం. MMR (మీజిల్స్, మంప్స్, రుబెల్లా) మరియు చికెన్‌పాక్స్ ( వరిసెల్లా ) వంటి కొన్ని టీకాలను గర్భధారణ సమయంలో ఇవ్వరు. అవి బిడ్డకు ప్రమాదకరం కావచ్చు. అందువల్ల, ఈ టీకాలలో ఒకదానిని వేయించుకున్న తర్వాత గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించే ముందు కనీసం 28 రోజులు వేచి ఉండాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

అలాగే, డిఫ్తీరియా కోసం ఇచ్చే Tdap టీకా వంటి కొన్ని టీకాలను గర్భధారణ సమయంలో కూడా ఇస్తారు. ఇది కూడా బిడ్డను రక్షిస్తుంది. వీటన్నిటి గురించి మీ డాక్టరుతో మాట్లాడి, ఆయనకు వివరించండి.

మీరు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

మీరు ఊహించని విషయమే కావచ్చు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన నోటి ఆరోగ్యానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు మధ్య ఒక పెద్ద సంబంధం ఉంది. చిగుళ్ల వ్యాధి ఉన్న తల్లులకు నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం అయ్యే మరియు తక్కువ బరువుతో శిశువు జన్మించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ నోటికి సంబంధించిన ఏవైనా సమస్యలను పరిష్కరించుకోవడానికి వెంటనే దంత వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

ఇకనైనా ఈ చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవాల్సిన సమయం వచ్చింది.

ధూమపానం మరియు మద్యం

గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం, మద్యపానం చేయడం అస్సలు మంచిది కాదని మీకు బహుశా ఇప్పటికే తెలిసి ఉంటుంది. ఈ విషయాలు శిశువు అభివృద్ధిని నేరుగా ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, భవిష్యత్తులో బిడ్డకు ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగించవచ్చు.

ఈ అలవాట్లను మానుకోవడంలో మీకు ఇబ్బందిగా ఉంటే, మీకు సహాయపడగల కార్యక్రమాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. సిగ్గుపడకండి. సహాయం అడగడం మీకు శక్తినిస్తుంది.

కెఫీన్ గురించి కూడా ఆలోచించండి.

రోజుకు రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ (లేదా 250 మిల్లీలీటర్ల కంటే ఎక్కువ సోడా) తాగడం వల్ల మీరు గర్భం దాల్చడం కష్టతరం కావచ్చు మరియు గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం పెరగవచ్చు.ఇప్పుడు కెఫీన్‌ను తగ్గించడం వల్ల మరో ప్రయోజనం కూడా ఉంది. గర్భధారణ మొదటి కొన్ని వారాలలో వచ్చే వికారం మరియు కెఫీన్ తాగాలనే కోరికలతో మీరు ఇబ్బంది పడాల్సిన అవసరం ఉండదు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు బరువు నియంత్రణ

మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటి గురించి మరింత ఆలోచించండి.

పోషక విలువలు లేని, పనికిరాని కేలరీలతో నిండిన జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండటానికి ఇదే ఉత్తమ సమయం. మీ రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ప్రోటీన్‌ను తప్పకుండా చేర్చుకోండి. గర్భం దాల్చక ముందే మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకుంటే, గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి కూడా ఇది ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.

ఫోలిక్ ఆమ్లం ఒక ఆవశ్యకమైనది

ఆకుకూరలు, పప్పుధాన్యాలలో సహజంగా లభించే ఫోలిక్ యాసిడ్, శిశువు మెదడు మరియు వెన్నుపాముకు సంబంధించిన కొన్ని పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.

అందువల్ల, మంచి ఆహారంతో పాటు, మీరు గర్భం దాల్చడానికి 3 నెలల ముందు నుంచే ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న రోజువారీ విటమిన్‌ను తీసుకోవడం ప్రారంభించి, గర్భధారణ అంతటా దానిని కొనసాగించాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీకు గత గర్భధారణలో ఈ రకమైన పుట్టుకతో వచ్చే లోపంతో బిడ్డ పుట్టి ఉంటే, మీ డాక్టర్ అధిక మోతాదును సిఫార్సు చేయవచ్చు.

అదనపు బరువు తగ్గించుకోవడానికి ఇదే ఉత్తమ సమయం.

అధిక బరువు ఉండటం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో గర్భధారణ మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు (ప్రీఎక్లాంప్సియా) వంటి సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించడం మంచి ఆలోచన కాదు. కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, దానికి ఇదే ఉత్తమ సమయం.

ఆలోచించవలసిన మరికొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు

• మీరు తీసుకునే మందుల గురించి మీ డాక్టరుకు చెప్పండి: మీరు తీసుకునే అన్ని మందుల గురించి—ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు, ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా దొరికే మందులు, విటమిన్లు, మరియు మూలికా ఔషధాలతో సహా—మీ డాక్టరుకు చెప్పడం ముఖ్యం. కొన్ని మందులు మీ బిడ్డపై ప్రభావం చూపవచ్చు.
• సముద్రపు ఆహారాన్ని ఎంచుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి: గర్భధారణ సమయంలో పాదరసం అధికంగా ఉండే చేపలను తినడం మంచిది కాదని మీరు విని ఉండవచ్చు. కానీ మీ శరీరం నుండి పాదరసం తొలగిపోవడానికి ఒక సంవత్సరం వరకు పట్టవచ్చు. అందువల్ల, ప్రస్తుతానికి టైల్‌ఫిష్, టైల్‌ఫిష్ మరియు షార్క్ వంటి పాదరసం అధికంగా ఉండే చేపలను తినడం మానుకోండి.
• వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి: వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడమే కాకుండా, ప్రసవానికి అవసరమైన బలం మరియు చురుకుదనాన్ని కూడా పొందుతారు.
• మీ జీవితంలో రాబోయే మార్పు కోసం మానసికంగా సిద్ధపడండి:బిడ్డ పుట్టబోతోందంటే మీ జీవితంలో ప్రతీదీ మారిపోతుంది. మీ ఉద్యోగం, మీ ఆర్థిక పరిస్థితి, మీ భాగస్వామితో మీ సంబంధం, ఇవన్నీ ప్రభావితం అవుతాయి. వీటన్నిటి గురించి ఆలోచించడానికి తొమ్మిది నెలల సమయం చాలా తక్కువ. కాబట్టి, మీ భాగస్వామితో కలిసి కూర్చుని ఈ విషయాల గురించి మాట్లాడండి. అవసరమైతే సలహా కోసం మీ డాక్టర్‌తో కూడా మాట్లాడవచ్చు.