ప్రసవపూర్వ విటమిన్లు: మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు!

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నారా? లేదా ఇప్పటికే మీ గర్భంలో చిన్నారి ఉన్నారా? అయితే మీరు ' ప్రసవపూర్వ విటమిన్లు ' అనే పేరు విని ఉంటారు. బహుశా మీ డాక్టర్ వాటి గురించి మీకు చెప్పి ఉండవచ్చు, లేదా మీరు వాటిని ఫార్మసీలో చూసి ఉండవచ్చు. అసలు ఇవి అంటే ఏమిటి? వీటిని తీసుకోవడం అవసరమా? ఈరోజు మనం వీటన్నిటి గురించి చాలా సరళంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా మాట్లాడుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ప్రినేటల్ విటమిన్లు అంటే ఏమిటి?

ఇవి గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భం ధరించాలని ప్లాన్ చేస్తున్న వారి కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మిశ్రమం . కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది ప్రతిరోజూ తీసుకోవలసిన ఒక పోషకాహార సప్లిమెంట్ . గర్భంలోని శిశువు ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలు ఇందులో ఉంటాయి.

మీరు వీటిని ఫార్మసీలు, సూపర్‌మార్కెట్లు మరియు ఆన్‌లైన్‌లో ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కొనుగోలు చేయవచ్చు. చాలా రకాల బ్రాండ్‌లు ఉన్నందున, కొన్నిసార్లు మీ డాక్టర్ మీకు సరిపోయే ఒక నిర్దిష్ట బ్రాండ్‌ను సిఫార్సు చేస్తారు. లేదా మీరు ఆ ఎంపికను మీ డాక్టర్‌కే వదిలివేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు, మీ డాక్టర్ మీ కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ కూడా రాస్తారు.

గర్భధారణ సమయంలో ఈ విటమిన్లు ఎందుకు అవసరం?

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మన ఆహారం ఎంత సమతుల్యంగా , పోషకమైనదిగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు కేవలం ఆహారం నుండి మాత్రమే లభించవు. ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో, మీ శరీరం ఇంకా ఎదుగుతూ ఉంటుంది కాబట్టి, దానికి కొన్ని పోషకాలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా అవసరమవుతాయి.

వీటిని తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?

చాలా మంది ఇక్కడే పొరపాటు చేస్తారు. తాము గర్భవతి అని తెలిసిన తర్వాతే ఈ పానీయాలు తాగడం మొదలుపెట్టాలని చాలా మంది అనుకుంటారు.

కానీ నిజం ఏమిటంటే, మీరు బిడ్డను కనాలని ప్లాన్ చేసుకుంటున్నప్పుడు, కనీసం ఒక నెల లేదా మూడు నెలల ముందు నుంచే వీటిని తీసుకోవడం మొదలుపెట్టడం ఉత్తమం మరియు సురక్షితం.

మీరు ఇంత త్వరగా ఎందుకు ప్రారంభించాలి?

ఎందుకంటే, శిశువు అభివృద్ధిలో కొన్ని అత్యంత ముఖ్యమైన దశలు, ముఖ్యంగా మెదడు మరియు వెన్నెముక ఏర్పడటం, చాలా మంది తల్లులకు తాము గర్భవతి అని తెలియకముందే, గర్భం దాల్చిన మొదటి కొన్ని వారాలలోనే జరుగుతాయి. ఈ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి తగినంత పోషకాలను తీసుకోవడం కొన్ని తీవ్రమైన పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు బిడ్డను కనాలని అనుకోకపోయినా కూడా, మీరు గర్భవతి అని తెలిసిన వెంటనే వీటిని తీసుకోవడం ప్రారంభించడం ముఖ్యం.

ప్రినేటల్ విటమిన్‌లో ఏ పోషకాలు ఉండాలి?

విటమిన్ మాత్ర వేసుకోవడం మంచి, పోషకమైన ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదని మనం గుర్తుంచుకోవాలి. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో శిశువు అభివృద్ధికి అవసరమైన కొన్ని పోషకాలు ఉన్నాయి. అవేమిటి, అవి ఏమి చేస్తాయి మరియు అవి ఎంత మోతాదులో అవసరమో ఇప్పుడు చూద్దాం.

ఈ కీలక పోషకాలతో పాటు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ మరియు కోలిన్ వంటి పోషకాలు కూడా తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఒక మంచి ప్రినేటల్ విటమిన్‌లో వీటిలో చాలా వరకు సరైన మోతాదులో ఉంటాయి.

ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా? వాటికి ఏం చేయాలి?

అవును, ఈ విటమిన్ మాత్రల వల్ల కొంతమందికి స్వల్ప అసౌకర్యం కలగవచ్చు. దీని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. సాధారణంగా కనిపించే రెండు ముఖ్య విషయాలు:

• మలబద్ధకం: ఆహారంలోని ఇనుము కారణంగా కొంతమందికి మలబద్ధకం రావచ్చు. దీనిని ఎదుర్కోవడానికి ఉత్తమ మార్గం, పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (పప్పుధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు) ఎక్కువగా తినడం మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం. అలా చేసినా ప్రయోజనం లేకపోతే, మీ డాక్టర్ మలాన్ని మృదువుగా చేసే మందును సిఫార్సు చేయవచ్చు.
• వికారం : ఈ మాత్ర తీసుకున్న తర్వాత కొంతమందికి వికారంగా అనిపించవచ్చు. దీనికి ఉత్తమ పరిష్కారం ఏమిటంటే, ఈ మాత్రను భోజనం తర్వాత తీసుకోవడం. ఖాళీ కడుపుతో దీనిని తీసుకోవద్దు.

తరచుగా అడిగే కొన్ని ప్రశ్నలు

గర్భవతి కాని వారు ఇవి తాగితే బరువు పెరుగుతారా?

లేదు. ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల మీరు లావుగా అవుతారని నిరూపించడానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

నాకు పోషకాహార లోపాలు ఉన్నందున రెండు లేదా మూడు మాత్రలు తీసుకోవడం మంచిదేనా?

ఖచ్చితంగా కాదు. లేబుల్‌పై సూచించిన మోతాదును మాత్రమే తీసుకోండి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అధికంగా తీసుకోవడం కూడా శరీరానికి హానికరం కావచ్చు. మీకు అదనపు పోషకాలు అవసరమని మీ డాక్టర్ భావిస్తే, దాని కోసం ఆయన ప్రత్యేక మందును సూచిస్తారు.

మీరు ప్రసవపూర్వ విటమిన్లు తీసుకోకపోతే ఏమవుతుంది?

మీరు ఒకటి రెండు రోజులు దీనిని తీసుకోవడం మర్చిపోయినా, మీ బిడ్డకు పెద్దగా హాని జరగదు. అయితే, దీనిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోకపోవడం గర్భధారణ సమయంలో సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ బిడ్డ ఎదుగుదలకు అవసరమైన అదనపు పోషణను అందించడానికి ఇదే ఉత్తమ మార్గం కాబట్టి, ఈ విటమిన్‌ను మానవద్దని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు.